Κέντρα θεραπείας άγχους στη Μαλαισία

Θεραπεία άγχους

Κέρδη: Εάν αγοράσετε κάτι μέσω των διαφημίσεών μας ή των εξωτερικών συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια.

Μουσικός: Μάθιου Ιντλ   Κριτική: Philippa Gold

 

Άρνηση ευθύνης: Χρησιμοποιούμε περιεχόμενο που βασίζεται σε γεγονότα και δημοσιεύουμε υλικό που ερευνάται, αναφέρεται, επεξεργάζεται και ελέγχεται από επαγγελματίες. Οι πληροφορίες που δημοσιεύουμε δεν προορίζονται να υποκαταστήσουν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αντί για τις συμβουλές του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ιατρικής βοήθειας επικοινωνήστε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης

Πρόσβαση στη θεραπεία άγχους στη Μαλαισία σήμερα

 

Η Better Help είναι ένας από τους πιο γνωστούς παρόχους διαδικτυακών θεραπειών στη Μαλαισία. Μπορεί να έχετε ακούσει για τις διαφημίσεις της Better Help στη Μαλαισία σε podcast, ραδιόφωνο ή να έχετε διαβάσει σχετικά με αυτό στο διαδίκτυο. Σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα στατιστικά στοιχεία που παρέχονται από την Betterhelp, ο πάροχος διαδικτυακών θεραπειών έχει σχεδόν 2 εκατομμύρια πελάτες παγκοσμίως. Η βάση πελατών της καθιστά το Better Help τον μεγαλύτερο πάροχο διαδικτυακών θεραπειών στον κόσμο και μια πολύ δημοφιλή επιλογή για όσους βρίσκονται στην περιοχή της Μαλαισίας.

 

Το Better Help σημειώνει πολλά κουτιά για άτομα που αναζητούν θεραπεία άγχους στη Μαλαισία. Η πλατφόρμα επιτρέπει στους χρήστες να συνδέονται με θεραπευτές που μπορούν να βοηθήσουν σε ποικίλα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, στρες και άγχος. Επιπλέον, η Betterhelp παρέχει μαθήματα και σεμινάρια μαζί με τακτικές συνεδρίες θεραπείας ένας προς έναν. Αυτές οι συνεδρίες στοχεύουν να βοηθήσουν τους πελάτες στη Μαλαισία με προβλήματα και να εμβαθύνουν ακόμη περισσότερο στην ευεξία της ψυχικής υγείας.

Ειδικεύσεις | Burnout, Άγχος, Κατάθλιψη, Στρες, Διαχείριση θυμού, Εξαρτήσεις, Θλίψη, Εποχιακή Καταθλιπτική Διαταραχή, Κρίση Ζωής, Διακοπή καπνίσματος (μεταξύ άλλων)

 

Πλήρες διαδικτυακό πρόγραμμα | Η τυπική χρέωση για τη θεραπεία BetterHelp είναι μόνο $60 έως 90 $ την εβδομάδα ή $240 έως $360 το μήνα.

 

Βασικές τακτικές | Η μεγαλύτερη διαδικτυακή πλατφόρμα θεραπείας για θεραπεία άγχους, χαμηλό κόστος, ανταλλαγή μηνυμάτων, ζωντανά βίντεο, τηλεφωνικές κλήσεις και ζωντανή συνομιλία, χωρίς κλείδωμα συμβάσεων, ακύρωση ανά πάσα στιγμή, μόνο αδειοδοτημένοι και διαπιστευμένοι αγχοθεραπευτές

 

Διαθέσιμες εκπτώσεις | Έχουμε διαπραγματευτεί μια γενναιόδωρη έκπτωση 20% για τους αναγνώστες της ιστοσελίδας μας. Πατήστε Εδώ για να λάβετε έκπτωση 20%.

Θεραπεία αγχώδους διαταραχής στη Μαλαισία

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος ή να αντιμετωπίζετε το άγχος ως τρόπο αντίδρασης του εγκεφάλου σας στο στρες. Το άγχος σας ειδοποιεί για έναν πιθανό κίνδυνο και είναι εντάξει να το νιώθετε. Ωστόσο, οι αγχώδεις διαταραχές διαφέρουν πολύ από το να αισθάνεσαι την περιστασιακή περίοδο άγχους. Οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί να είναι εξουθενωτικές και να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται ανίκανο να αντιμετωπίσει τη ζωή. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τουλάχιστον το 19.8% του πληθυσμού της Μαλαισίας υποφέρει από εξοντωτικές κρίσεις άγχους που επηρεάζουν τη ζωή τους.

 

Τα κέντρα θεραπείας άγχους στη Μαλαισία σάς επιτρέπουν να ζήσετε, να μάθετε και να κατανοήσετε την αγχώδη διαταραχή σας. Συχνά οι πελάτες που παρακολουθούν κέντρα θεραπείας άγχους στη Μαλαισία βιώνουν σημαντική και ταχεία μείωση του άγχους και σε πολλές περιπτώσεις πλήρη ύφεση από μια εξουθενωτική κατάσταση.

 

Επειδή οι κλινικές άγχους στη Μαλαισία είναι μια σχετικά νέα ιδέα, ορισμένα άτομα και οικογένειες ταξιδεύουν λίγο πιο μακριά, συχνά διακρατικά για να βρουν τα καλύτερα κέντρα θεραπείας άγχους.

 

Τι είναι οι αγχώδεις διαταραχές στη Μαλαισία;

 

Το 19.8% των ενηλίκων στη Μαλαισία και στις Ηνωμένες Πολιτείες γενικά υποφέρουν από αγχώδεις διαταραχές που προκαλούν συνεχές συντριπτικό άγχος και φόβο. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να κάνει ένα άτομο να αποφεύγει το σχολείο, την εργασία, την οικογένεια, τους φίλους και τις κοινωνικές καταστάσεις. Οι πάσχοντες από αγχώδη διαταραχή αποφεύγουν ανθρώπους και καταστάσεις καθώς μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα. Οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί επίσης να προκληθούν από ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Η συνεχής σκέψη και ανησυχία για μια πάθηση μπορεί να σας οδηγήσει σε άγχος και τα συμπτώματα της αγχώδους διαταραχής είναι συχνά οι πρώτοι δείκτες μιας ιατρικής ασθένειας.

 

Συμπτώματα αγχώδους διαταραχής

 

Τα κύρια συμπτώματα των αγχωδών διαταραχών είναι η ανησυχία και ο φόβος. Πελάτες στα Κέντρα Θεραπείας Άγχους στη Μαλαισία αναφέρουν ότι τα πιο κοινά συμπτώματα είναι:

 

  • Πανικός
  • Φόβος
  • Το αίσθημα κινδύνου συμβαίνει ή πρόκειται να συμβεί
  • Αυπνία
  • Αδυναμία να παραμείνει ήρεμος
  • Δυσκολία στην αναπνοή
  • Ο υπεραερισμός
  • αίσθημα παλμών της καρδιάς
  • Ξηροστομία
  • Ναυτία

 

Θεραπεία αγχώδους διαταραχής στη Μαλαισία

 

Υπάρχουν πολλές θεραπείες για τις αγχώδεις διαταραχές στη Μαλαισία, αλλά τα οικιακά κέντρα θεραπείας άγχους στη Μαλαισία προσφέρουν την καλύτερη και πιο διαρκή λύση θεραπείας. Τα οικιακά κέντρα θεραπείας άγχους στη Μαλαισία είναι μοναδικά προσαρμοσμένα σε κάθε άτομο και στα δικά του ζητήματα. Η θεραπεία σε μια κλινική άγχους της Μαλαισίας μπορεί να χρησιμοποιεί ψυχοθεραπεία, ολιστικές θεραπείες, βιοχημική αποκατάσταση και συνεδρίες γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας.

 

Τύποι αγχωδών διαταραχών που αντιμετωπίζονται σε κέντρα στη Μαλαισία

 

Υπάρχουν πολλοί τύποι αγχωδών διαταραχών που αντιμετωπίζονται σε οικιακά κέντρα αποκατάστασης άγχους στη Μαλαισία και ο καθένας έχει τα δικά του συμπτώματα και σημεία.

 

Κέντρα θεραπείας αγχωδών διαταραχών στη Μαλαισία ή σε κοντινή απόσταση που θεραπεύουν:

 

Το άγχος και πώς αντιμετωπίζεται

 

Το άγχος είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση στο στρες. Είναι φυσικό να αισθάνεστε νευρικοί όταν αντιμετωπίζετε μια αγχωτική κατάσταση, όπως μια συνέντευξη για δουλειά, μια σημαντική παρουσίαση ή μετακόμιση σε άλλη χώρα. Αν και αυτό το είδος άγχους μπορεί να είναι δυσάρεστο, συνήθως δεν έχει εξουθενωτική επίδραση στη ζωή ενός ατόμου. Οι αγχώδεις διαταραχές είναι μια κατηγορία καταστάσεων ψυχικής υγείας που χαρακτηρίζονται από έντονα συναισθήματα άγχους, φόβου ή ανησυχίας που μπορεί να επιμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πώς επηρεάζει το άγχος έναν άνθρωπο;

 

Χωρίς την κατάλληλη θεραπεία, οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη διάθεση, τη στάση και τη συμπεριφορά ενός ατόμου και μπορεί να επηρεάσουν την καθημερινή ζωή. Το άγχος είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας στη Μαλαισία και μάλιστα στον κόσμο, επηρεάζοντας περίπου 264 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία, αν και οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να διαγνωστούν με αγχώδεις διαταραχές. Όλοι βιώνουν άγχος και συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος κατά καιρούς. Είναι φυσικό να αισθάνεστε νευρικοί σε ορισμένες καταστάσεις, όπως πριν από μια σημαντική εξέταση ή μια συνέντευξη για δουλειά.

 

Σε ποιο σημείο το άγχος γίνεται πρόβλημα;

 

Ωστόσο, όταν το άγχος που αντιμετωπίζετε είναι επίμονο, εξουθενωτικό και δυσανάλογο με την κατάστασή σας, μπορεί να έχετε μια αγχώδη διαταραχή.

 

Οι αγχώδεις διαταραχές χωρίζονται σε: γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, κοινωνική αγχώδη διαταραχή, αγοραφοβία και άλλες φοβίες, διαταραχή άγχους αποχωρισμού και διαταραχή πανικού. Όταν έχετε αγχώδεις διαταραχές, μπορείτε επίσης να εμφανίσετε πολλά σωματικά συμπτώματα, όπως πόνο στην κοιλιά και υπερβολική εφίδρωση. Μπορεί να νιώσετε μια αυξανόμενη αίσθηση καταστροφής ή πανικού. Εάν έχετε μια αγχώδη διαταραχή, τα συμπτώματα μπορεί να προκαλέσουν σημαντική ενόχληση που ξεφεύγει από τον έλεγχο και επιμένει για μήνες, καθιστώντας δύσκολη ή αδύνατη την εκτέλεση κανονικών καθημερινών λειτουργιών.

Τι είναι η ενδονοσοκομειακή θεραπεία άγχους;

 

Η θεραπεία ενδονοσοκομειακής άγχους στη Μαλαισία θεωρείται η πιο αποτελεσματική μορφή θεραπείας. Τα οικιακά κέντρα θεραπείας άγχους παρέχουν ένα ήρεμο, δομημένο περιβάλλον όπου μπορείτε να εστιάσετε πλήρως την ενέργειά σας στη διαδικασία ανάρρωσής σας χωρίς περισπασμούς ή απαιτήσεις από τον έξω κόσμο. Η θεραπεία του οικιακού άγχους είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για άτομα με συννοσηρικές διαταραχές, επειδή τα απομονώνει από εξωτερικούς παράγοντες που οδηγούν σε κατάχρηση ουσιών και μειώνει τον κίνδυνο υποτροπής.

 

Το φυσικό σας περιβάλλον μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ανάρρωσή σας. Η θεραπεία ενδονοσοκομειακής άγχους παρέχει ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον για άτομα που προσπαθούν να διαχειριστούν τα συμπτώματα και τις επιπλοκές μόνοι τους ή μέσω θεραπείας εξωτερικών ασθενών. Αυτές οι εγκαταστάσεις προσφέρουν θεραπεία, υγειονομική περίθαλψη, συνολική ευεξία, στρατηγικές αντιμετώπισης, θεραπεία σχέσεων και άλλες θεραπείες που παρέχονται από αφοσιωμένους ειδικούς. Όταν το άγχος κατακλύζεται και άλλες προσπάθειες αποτυγχάνουν, μπορεί να είναι ώρα για νοσηλεία. Εάν παλεύετε με το άγχος, ίσως είναι καιρός να επιλέξετε εσωτερική φροντίδα για τη φροντίδα σας.

 

Οφέλη από τη μετάβαση σε ένα κέντρο θεραπείας άγχους στη Μαλαισία

 

Η μετάβαση σε ένα κέντρο θεραπείας άγχους στη Μαλαισία μπορεί να είναι χρήσιμη για άτομα που παλεύουν με το άγχος. Ακολουθούν ορισμένα οφέλη από τη μετάβαση σε ένα κέντρο θεραπείας άγχους:

 

Επαγγελματική βοήθεια

 

Τα κέντρα θεραπείας άγχους στελεχώνονται από επαγγελματίες που είναι εκπαιδευμένοι και έμπειροι στη θεραπεία αγχωδών διαταραχών. Θα είναι σε θέση να παρέχουν μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση, διάγνωση και σχέδιο θεραπείας που θα είναι προσαρμοσμένο στις συγκεκριμένες ανάγκες του ατόμου.

 

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας κοινός τύπος θεραπεία στη Μαλαισία. Διδάσκει στους πελάτες πώς να μετατρέπουν τις αρνητικές σκέψεις ή τις σκέψεις που προκαλούν πανικό σε θετικές σκέψεις. Οι πελάτες διδάσκονται τρόπους να προσεγγίζουν και να διαχειρίζονται τον φόβο τους χωρίς άγχος.

 

Η θεραπεία ομιλίας στη Μαλαισία βοηθά τα άτομα που υποβάλλονται σε αποτοξίνωση με διάφορους τρόπους:

 

  • παρέχει συναισθηματική υποστήριξη
  • βοηθά τα άτομα να αναπτύξουν δεξιότητες αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσουν τις επιθυμίες και τα ερεθίσματα
  • αντιμετώπιση υποκείμενων παθήσεων ψυχικής υγείας
  • παρέχουν εκπαίδευση σχετικά με τη διαδικασία αποτοξίνωσης και τη σημασία της συνεχούς αποκατάστασης.
  • βοηθήστε τα άτομα να εντοπίσουν και να αντιμετωπίσουν τυχόν υποκείμενα τραύματα ή στρεσογόνους παράγοντες που μπορεί να έχουν συμβάλει στην κατάχρηση ουσιών τους
  • να αναπτύξουν υγιέστερους τρόπους αντιμετώπισης προβλημάτων ψυχικής υγείας

 

Θεραπεία που βασίζεται σε στοιχεία

 

Τα κέντρα θεραπείας άγχους στη Μαλαισία προσφέρουν θεραπείες που βασίζονται σε στοιχεία, όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και η θεραπεία έκθεσης, οι οποίες έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών.

 

Υποστηρικτικό περιβάλλον

 

Τα κέντρα θεραπείας άγχους παρέχουν ένα υποστηρικτικό περιβάλλον όπου τα άτομα μπορούν να αισθάνονται ασφαλή και κατανοητά. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα άτομα να συνδεθούν με άλλους που βιώνουν παρόμοιες εμπειρίες, κάτι που μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο.

 

Εντατική θεραπεία

 

Τα κέντρα θεραπείας άγχους στη Μαλαισία προσφέρουν συνήθως εντατικά προγράμματα θεραπείας, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν ατομική θεραπεία, ομαδική θεραπεία και άλλες θεραπευτικές δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα που χρειάζονται πιο εντατικό επίπεδο φροντίδας.

 

Φάρμακα

 

Τα κέντρα θεραπείας άγχους μπορεί επίσης να παρέχουν φαρμακευτική διαχείριση για άτομα που τη χρειάζονται.

 

Ταξιδεύοντας στη Μαλαισία για βοήθεια κατά του άγχους

 

Τα περισσότερα άτομα που πηγαίνουν σε ένα κέντρο θεραπείας άγχους στη Μαλαισία ζουν σχετικά τοπικά. Ωστόσο, ορισμένοι πελάτες πρέπει να ταξιδέψουν διεθνώς για να λάβουν θεραπεία στη Μαλαισία. Για αυτά τα άτομα είναι πολύ σημαντικό για να αποκτήσετε τη σωστή Βίζα και να ελέγξετε τους κανόνες Μετανάστευσης της Μαλαισίας. Παρακάτω είναι μερικοί χρήσιμοι σύνδεσμοι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τη Μετανάστευση και τις Βίζες στη Μαλαισία:

 

Lets Go Global

Η μετανάστευση έγινε απλή

Η Αυστραλία έγινε απλή

Καναδικές θεωρήσεις

 

Τι είναι η εξωνοσοκομειακή θεραπεία άγχους;

 

Ωστόσο, ένα ποιοτικό πρόγραμμα εξωτερικών ασθενών που παρέχεται διαδικτυακά μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο για ένα άτομο που πάσχει από άγχος. Η πρόσβαση σε επαγγελματίες υψηλής ποιότητας από την άνεση του σπιτιού σας, σε οικείο περιβάλλον και με το δικό σας πρόγραμμα μπορεί πράγματι να περιορίσει το επιπλέον άγχος που νιώθετε όταν αναζητάτε θεραπεία. Η Remedy Wellbeing προσφέρει την πιο δημοφιλή διαδικτυακή θεραπευτική εμπειρία στον κόσμο για ένα πλήρες πρόγραμμα θεραπείας άγχους.   Το REMEDY είναι περισσότερο γνωστό ως το κέντρο θεραπείας εκλογής για διασημότητες, αστέρια του αθλητισμού και δικαιώματα. Είναι ευρέως γνωστά ως το πιο ακριβό κέντρο απεξάρτησης στον κόσμο, το οποίο θεραπεύει τους πλούσιους και διάσημους για την εξουθένωση, την κατάθλιψη, το άγχος, τους εθισμούς και τη διαχείριση του στρες. Η Remedy υιοθέτησε το πρόγραμμά της και ανέπτυξε ένα προσιτό διαδικτυακό πρόγραμμα για άτομα που υποφέρουν από άγχος να έχουν πρόσβαση οπουδήποτε στον κόσμο και σε οποιοδήποτε στάδιο άγχους που βιώνουν αυτήν τη στιγμή. Το Remedy Wellbeing είναι το κορυφαίο πρόγραμμα θεραπείας του άγχους στον κόσμο.

 

Κατανόηση της διαδικτυακής θεραπείας για το άγχος

 

Η διαδικτυακή θεραπεία άγχους στη Μαλαισία μπορεί να είναι μια επιλογή για εσάς εάν αναζητάτε μια βολική, χαμηλού κόστους επιλογή θεραπείας ψυχικής υγείας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να σας ενδιαφέρει η διαδικτυακή θεραπεία, από το να μην έχετε πρόσβαση σε μια παραδοσιακή μονάδα θεραπείας τοπικά στη Μαλαισία, έως το πρόβλημα να βγείτε από το σπίτι λόγω του άγχους σας. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι που επιλέγετε, είναι χρήσιμο να μάθετε περισσότερα για τη διαδικτυακή θεραπεία άγχους προτού βουτήξετε με το κεφάλι στην πρώτη συνεδρία θεραπείας ατόμου. Πρώτον, βοηθά να κατανοήσουμε τους τύπους θεραπειών που μπορείτε να περιμένετε να λάβετε με διαδικτυακούς θεραπευτές για το άγχος.

 

Ορισμένοι θεραπευτές στη Μαλαισία επιμένουν σε μια ενιαία μέθοδο θεραπείας, ενώ άλλοι μπορεί να συνδυάζουν ή να συνδυάζουν διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες ή τα προβλήματά σας. Ορισμένες μορφές θεραπείας που μπορεί να προσφέρονται περιλαμβάνουν τη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), τη Διαδικτυακή Ψυχοθεραπεία, τη Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT) και τη Διαλεκτική Θεραπεία Συμπεριφοράς (DBT). Αυτές οι μορφές θεραπείας σας βοηθούν να ελέγχετε τις ανήσυχες σκέψεις σας, να αντιμετωπίζετε σιγά σιγά δύσκολες καταστάσεις ώστε τελικά να μην προκαλούν τόσο πολύ άγχος και να μάθετε να αντιμετωπίζετε και να ανέχεστε την κατάσταση. Για περισσότερα πληροφορίες για την Διαδικτυακή Θεραπεία για το Άγχος Πατήστε εδώ.

Πότε πρέπει να αναζητήσω θεραπεία άγχους;

 

Αυτές οι ψυχικές ασθένειες μπορεί να γίνουν εξουθενωτικές και να επηρεάσουν την ικανότητά σας να λειτουργείτε κανονικά, πόσο μάλλον να απολαύσετε τη ζωή. Υπάρχει ελπίδα, ωστόσο, καθώς οι αγχώδεις διαταραχές είναι ένας από τους πιο θεραπεύσιμους τύπους ψυχικών ασθενειών. Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να αναζητήσετε θεραπεία οποιουδήποτε είδους, αλλά εάν το άγχος μπορεί να σας κυριεύσει και να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στη ζωή σας, σκεφτείτε την εντατική θεραπεία που προσφέρεται σε μια εγκατάσταση κατοικίας. Αυτή η υποστηρικτική θεραπεία μπορεί να σας δώσει μια γερή βάση και να σας δώσει τα εργαλεία που χρειάζεστε για να επιστρέψετε στο σπίτι και να διαχειριστείτε το άγχος σας.

 

Τύποι διαταραχών άγχους

 

Παρακάτω είναι μερικές από τις πιο κοινές αγχώδεις διαταραχές που αντιμετωπίζουμε στην απεξάρτηση.

 

Διαταραχή γενικευμένου άγχους

 

Ο πιο κοινός τύπος αγχώδους διαταραχής είναι η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, η οποία χαρακτηρίζεται από χρόνια συναισθήματα φόβου και ανησυχίας για μη συγκεκριμένα γεγονότα.

 

Διαταραχή πανικού

 

Τα άτομα με διαταραχή πανικού βιώνουν ξαφνικά ξεσπάσματα έντονου φόβου. Παρόλο που οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν συνήθως μετά από μια μακρά περίοδο στρες, μπορούν επίσης να συμβούν χωρίς έναυσμα.

 

Αγοραφοβία

 

Η αγοραφοβία είναι μια συχνά παρεξηγημένη διαταραχή που χαρακτηρίζεται από φόβο για καταστάσεις όπου είναι δύσκολο να ξεφύγεις ή να βρεις βοήθεια. Κοινωνική αγχώδης διαταραχή: Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή είναι μια διαταραχή που ορίζεται από έναν ακραίο φόβο να κριθεί κανείς ή να σε αμηχανία σε κοινωνικές καταστάσεις. Τα άτομα με κοινωνική αγχώδη διαταραχή μπορεί να αποσυρθούν από τους άλλους, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις, την αυτοπεποίθηση και την καριέρα. ΙΨΔ: Η ΙΨΔ είναι μια ψυχική διαταραχή που εμφανίζεται όταν ένα άτομο έχει ενοχλητικές σκέψεις που το κάνουν να εμπλέκεται σε επαναλαμβανόμενες και μερικές φορές καταστροφικές συμπεριφορές.

 

Ποια είναι η θεραπεία για το άγχος;

 

Γνωστή και ως λογοθεραπεία ή ψυχολογική συμβουλευτική, η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει τη συνεργασία με έναν θεραπευτή για τη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους. Μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το άγχος. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι η πιο αποτελεσματική μορφή ψυχοθεραπείας για τις αγχώδεις διαταραχές. Μπορεί το άγχος να θεραπευτεί πλήρως με θεραπεία;

Μπορεί το άγχος να θεραπευτεί;

 

Το άγχος είναι ανίατο, αλλά υπάρχουν τρόποι για να αποφευχθεί η εμφάνισή του. Η σωστή θεραπεία άγχους μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το ανεξέλεγκτο άγχος, ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε στη ζωή σας. Ένα μεγάλο γεγονός ή ένα συνονθύλευμα μικρότερων, αγχωτικών καταστάσεων της ζωής μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό άγχος, όπως ένας θάνατος στην οικογένεια, άγχος στη δουλειά ή συνεχείς οικονομικές ανησυχίες. Τα άτομα με συγκεκριμένους τύπους προσωπικότητας είναι πιο επιρρεπή σε αγχώδεις διαταραχές από άλλα.

Κέντρα θεραπείας αγχωδών διαταραχών στη Μαλαισία

 

Υπάρχουν πολλές θεραπείες για τις αγχώδεις διαταραχές, αλλά τα κέντρα θεραπείας στη Μαλαισία είναι ιδανικά για τη θεραπεία των προβλημάτων. Μια οικιακή μονάδα θεραπείας στη Μαλαισία σας επιτρέπει να ζήσετε, να μάθετε και να κατανοήσετε την αγχώδη διαταραχή σας.

 

Τα οικιακά κέντρα θεραπείας άγχους στη Μαλαισία μπορούν να χρησιμοποιούν ψυχοθεραπεία και συνεδρίες γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας. Η ψυχοθεραπεία είναι μια μορφή συμβουλευτικής. Σας επιτρέπει να μάθετε πώς τα συναισθήματά σας επηρεάζουν τη συμπεριφορά σας. Ένας ειδικός ψυχικής υγείας εκπαιδευμένος στην ψυχοθεραπεία θα σας ακούσει κατά τη διάρκεια των συνεδριών. Θα σας μιλήσουν για συναισθήματα και σκέψεις. Αφού σας ακούσει, ο ειδικός ψυχικής υγείας θα προτείνει τρόπους διαχείρισης και κατανόησης της αγχώδους διαταραχής.

 

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας κοινός τύπος ψυχοθεραπείας στη Μαλαισία. Διδάσκει στους πελάτες πώς να μετατρέπουν τις αρνητικές σκέψεις ή τις σκέψεις που προκαλούν πανικό σε θετικές σκέψεις. Οι πελάτες διδάσκονται τρόπους να προσεγγίζουν και να διαχειρίζονται τον φόβο τους χωρίς άγχος. Στη Μαλαισία παρατίθενται παρακάτω κέντρα θεραπείας κατοικιών που παρέχουν οικογενειακές συνεδρίες γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας.

Είναι κατάλληλο για εσάς ένα κέντρο θεραπείας άγχους στη Μαλαισία;

Το άγχος είναι μια από τις πιο κοινές διαταραχές ψυχικής υγείας στη Μαλαισία και επηρεάζει μεγάλο αριθμό του πληθυσμού με διαφορετικούς τρόπους. Έρευνες ανακάλυψαν ότι οι αγχώδεις διαταραχές εμφανίζονται σε μεγάλο τμήμα ατόμων στη Μαλαισία άνω των 18 ετών και επηρεάζουν το 18.1% του ενήλικου πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών. Αυτό είναι περίπου 40 εκατομμύρια Αμερικανοί κάθε χρόνο που επηρεάζονται από αγχώδεις διαταραχές.

 

Τα καλά νέα για τα άτομα και τις οικογένειές τους στη Μαλαισία είναι ότι οι αγχώδεις διαταραχές είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμες. Ωστόσο, το πρόβλημα με τη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών στη Μαλαισία είναι ότι μόλις το 42.1% των ανθρώπων στις ΗΠΑ που υποφέρουν από το πρόβλημα ψυχικής υγείας λαμβάνουν επαρκή θεραπεία.

 

Οι περισσότεροι άνθρωποι στη Μαλαισία αποτυγχάνουν να λάβουν βοήθεια επειδή δεν συνειδητοποιούν ότι κάτι δεν πάει καλά. Άλλοι αποτυγχάνουν να λάβουν θεραπεία λόγω του στίγματος που διαθέτουν τα περισσότερα κέντρα ενδονοσοκομειακής θεραπείας. Η φήμη ενός κέντρου θεραπείας άγχους στη Μαλαισία μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που ένα άτομο αναζητά βοήθεια και να το αποτρέψει από την τελική ανάρρωσή του.

 

Η απάντηση στην απόκτηση θεραπείας πρώτης κατηγορίας σε ένα ασφαλές περιβάλλον είναι η παρακολούθηση ενός πολυτελούς καταφυγίου άγχους στη Μαλαισία που βάζει τον πελάτη στην πρώτη γραμμή της δουλειάς του 24 ώρες την ημέρα. Ένα καταφύγιο άγχους στη Μαλαισία έχει τη δυνατότητα να στεγάζει, να θεραπεύει και να παρέχει μακροχρόνια θεραπεία που διδάσκει στον πελάτη πώς να διαχειρίζεται την αγχώδη διαταραχή του στο μέλλον.

 

Είναι πολύ συνηθισμένο για ένα άτομο που πάσχει από αγχώδη διαταραχή στη Μαλαισία να έχει επίσης κατάθλιψη ή το αντίστροφο. Οι δύο διαταραχές ψυχικής υγείας μπορούν να συνδυαστούν. Το πενήντα τοις εκατό όλων των ανθρώπων που έχουν διαγνωστεί με αγχώδη διαταραχή στη Μαλαισία έχουν επίσης κατάθλιψη. Ένα κέντρο θεραπείας άγχους στη Μαλαισία μπορεί να θεραπεύσει και τις δύο διαταραχές και να βάλει έναν πελάτη στον δρόμο της πλήρους ανάρρωσης.

Βρείτε έναν θεραπευτή άγχους στη Μαλαισία

Επωνυμία Επιχείρησης Βαθμολογία Κατηγορίες Τηλέφωνο Διεύθυνση
Αποτελεσματική ΖωήΑποτελεσματική Ζωή
1 αναθεώρηση
Ψυχολόγοι + 60379587702 27B, Jalan 14/20, Seksyen 14, 46100 Petaling Jaya, Selangor, Μαλαισία

 

Malaysia ( μə-ΛΑΪΚΟΣ-zee -ə, -⁠zhə; Μαλαισιακά: [malɛjsia]) είναι μια χώρα στη Νοτιοανατολική Ασία. Η ομοσπονδιακή συνταγματική μοναρχία αποτελείται από δεκατρείς πολιτείες και τρία ομοσπονδιακά εδάφη, που χωρίζονται από τη Θάλασσα της Νότιας Κίνας σε δύο περιοχές: τη Χερσόνησο της Μαλαισίας και την Ανατολική Μαλαισία του Βόρνεο. Η χερσόνησος της Μαλαισίας μοιράζεται χερσαία και θαλάσσια σύνορα με την Ταϊλάνδη και θαλάσσια σύνορα με τη Σιγκαπούρη, το Βιετνάμ και την Ινδονησία. Η Ανατολική Μαλαισία μοιράζεται χερσαία και θαλάσσια σύνορα με το Μπρουνέι και την Ινδονησία, καθώς και θαλάσσια σύνορα με τις Φιλιππίνες και το Βιετνάμ. Η Κουάλα Λουμπούρ είναι η εθνική πρωτεύουσα, η μεγαλύτερη πόλη της χώρας και η έδρα του νομοθετικού κλάδου της ομοσπονδιακής κυβέρνησης.
Putrajaya is the country’s administrative centre, which represents the seat of both the executive branch (the Cabinet and federal ministries and agencies) and the judicial branch of the federal government. With a population of over 33 million, The country is the world’s 43rd-most populous country. The southernmost point of continental Eurasia is Tanjung Piai. Located in the tropics, the country is one of 17 megadiverse countries and home to numerous endemic species.

The country has its origins in the Malay kingdoms, which, from the 18th century on, became subject to the British Empire, along with the British Straits Settlements protectorate. During World War Two, British Malaya, along with other nearby British and American colonies, was occupied by the Empire of Japan. Following three years of occupation, Peninsular Malaysia was unified as the Malayan Union in 1946 and then restructured as the Federation of Malaya in 1948. The country achieved independence on 31 August 1957. On 16 September 1963, independent Malaya united with the then British crown colonies of North Borneo, Sarawak, and Singapore to become Malaysia. In August 1965, Singapore was expelled from the federation and became a separate, independent country.

The country is multiethnic and multicultural, which has a significant effect on its politics. About half the population is ethnically Malay, with minorities of Chinese, Indians, and indigenous peoples. The official language is Malaysian Malay, a standard form of the Malay language. English remains an active second language. While recognising Islam as the official religion, the constitution grants freedom of religion to non-Muslims. The government is modelled on the Westminster parliamentary system, and the legal system is based on common law. The head of state is an elected monarch, chosen from among the nine state sultans every five years. The head of government is the prime minister.

After independence, the gross domestic product (GDP) grew at an average rate of 6.5% per year for almost 50 years. The country’s economy has traditionally been driven by its natural resources, but it is expanding into commerce, tourism, and medical tourism. The country has a newly industrialised market economy, ranked fifth-largest in Southeast Asia and 36th-largest in the world. The country is a founding member of the Organisation of Islamic Cooperation (OIC), the East Asia Summit (EAS), and the Association of Southeast Asian Nations (ASEAN), and a member of the Non-Aligned Movement (NAM), the Commonwealth, and the Asia-Pacific Economic Cooperation (APEC).

Το όνομα Malaysia είναι συνδυασμός της λέξης Μαλαισιανοί και το λατινοελληνικό επίθημα /-ία που μπορεί να μεταφραστεί ως «γη των Μαλαισίων». Η προέλευση της λέξης Melayu υπόκειται σε διάφορες θεωρίες. Μπορεί να προέρχεται από τα σανσκριτικά Ιμαλάια, που αναφέρεται σε περιοχές ψηλά στα βουνά, ή Μαλαγιούρ-πούρα, που σημαίνει «ορεινή πόλη». Μια άλλη παρόμοια θεωρία ισχυρίζεται ότι η προέλευσή της βρίσκεται στις λέξεις Ταμίλ malai και ur που σημαίνει «βουνό» και «πόλη, γη», αντίστοιχα. Μια άλλη πρόταση είναι ότι προέρχεται από την εκστρατεία του Παμαλάγιου. Μια τελευταία πρόταση είναι ότι προέρχεται από μια λέξη της Ιάβας που σημαίνει «τρέχω», από την οποία ονομάστηκε ένας ποταμός, ο Sungai Melayu («ποταμός Melayu»), λόγω του ισχυρού ρεύματος του. Παρόμοιες παραλλαγές έχουν επίσης εμφανιστεί σε μαρτυρίες παλαιότερες από τον 11ο αιώνα, ως τοπωνύμια για περιοχές στη Σουμάτρα ή αναφέρονται σε μια μεγαλύτερη περιοχή γύρω από το στενό της Μαλάκας. Το σανσκριτικό κείμενο Βαγιού Πουράνα, που πιστεύεται ότι υπήρχε από την πρώτη χιλιετία Κ.Χ., ανέφερε μια γη με το όνομα «Malayadvipa», η οποία προσδιορίστηκε από ορισμένους μελετητές ως η σύγχρονη χερσόνησος της Μαλαισίας. Άλλες αξιοσημείωτες μαρτυρίες είναι του Πτολεμαίου του 2ου αιώνα Γεωγραφία που χρησιμοποιούσε το όνομα Malayu Kulon για τη δυτική ακτή της Χρυσής Χερσονήσου και την αφήγηση του Yijing του 7ου αιώνα για Μαλαιού.

Σε κάποιο σημείο, το Βασίλειο των Μελάιου πήρε το όνομά του από το Sungai Melayu. Melayu στη συνέχεια συνδέθηκε με τη Σριβιτζάγια και παρέμεινε συνδεδεμένη με διάφορα μέρη της Σουμάτρας, ιδιαίτερα το Παλεμπάνγκ, από όπου πιστεύεται ότι καταγόταν ο ιδρυτής του σουλτανάτου της Μαλάκα. Θεωρείται μόνο ότι εξελίχθηκε σε εθνώνυμο καθώς η Malacca έγινε περιφερειακή δύναμη τον 15ο αιώνα. Ο εξισλαμισμός καθιέρωσε μια εθνοθρησκευτική ταυτότητα στη Μαλάκα, με τον όρο Melayu αρχίζουν να εμφανίζονται ως εναλλάξιμα με Μελάκανοι. Μπορεί να αναφερόταν συγκεκριμένα σε τοπικούς Μαλαισιανούς ομιλητές που θεωρούνταν πιστοί στον σουλτάνο του Μαλακά. Η αρχική πορτογαλική χρήση του Μαλαισια αντανακλούσε αυτό, αναφερόμενος μόνο στον κυρίαρχο λαό της Μαλάκας. Η εξέχουσα θέση των εμπόρων από τη Μαλάκα οδήγησε Melayu να συνδεθεί με μουσουλμάνους εμπόρους, και από εκεί συνδέθηκε με την ευρύτερη πολιτιστική και γλωσσική ομάδα. Η Malacca και αργότερα ο Johor ισχυρίστηκαν ότι ήταν το κέντρο του πολιτισμού της Μαλαισίας, μια θέση που υποστήριξαν οι Βρετανοί που οδήγησε στον όρο malay συνδέεται συνήθως με τη χερσόνησο της Μαλαισίας παρά με τη Σουμάτρα.

Πριν από την έναρξη του ευρωπαϊκού αποικισμού, η χερσόνησος της Μαλαισίας ήταν εγγενώς γνωστή ως Tanah Melayu («Γη της Μαλαισίας»). Σύμφωνα με μια φυλετική ταξινόμηση που δημιουργήθηκε από έναν Γερμανό λόγιο Johann Friedrich Blumenbach, οι ιθαγενείς της θαλάσσιας Νοτιοανατολικής Ασίας ομαδοποιήθηκαν σε μια ενιαία κατηγορία, τη φυλή της Μαλαισίας. Μετά την αποστολή του Γάλλου πλοηγού Jules Dumont d'Urville στην Ωκεανία το 1826, πρότεινε αργότερα τους όρους του Malaysia, Μικρονησία και Μελανησία στο Société de Géographie το 1831, διακρίνοντας αυτούς τους πολιτισμούς και τις νησιωτικές ομάδες του Ειρηνικού από τον υπάρχοντα όρο Πολυνησία. Ο Dumont d'Urville περιέγραψε τη Μαλαισία ως «μια περιοχή κοινώς γνωστή ως Ανατολικές Ινδίες». Το 1850, ο Άγγλος εθνολόγος George Samuel Windsor Earl, γράφοντας στο Εφημερίδα του Ινδικού Αρχιπελάγους και της Ανατολικής Ασίας, πρότεινε να ονομαστούν τα νησιά της Νοτιοανατολικής Ασίας ως «Melayunesia» ή «Indunesia», ευνοώντας το πρώτο. Το όνομα Μαλαισία απέκτησε κάποια χρήση για να ονομάσει αυτό που σήμερα είναι το Αρχιπέλαγος της Μαλαισίας. Στη σύγχρονη ορολογία, malay παραμένει το όνομα μιας εθνοθρησκευτικής ομάδας Αυστρονησιακών ανθρώπων που κατοικούν κυρίως στη χερσόνησο της Μαλαισίας και σε τμήματα των παρακείμενων νησιών της Νοτιοανατολικής Ασίας, συμπεριλαμβανομένης της ανατολικής ακτής της Σουμάτρας, της ακτής του Βόρνεο και μικρότερων νησιών που βρίσκονται ανάμεσα σε αυτές τις περιοχές.

Το κράτος που κέρδισε την ανεξαρτησία από το Ηνωμένο Βασίλειο το 1957 πήρε το όνομα την Ομοσπονδία της Μαλαισίας, που επιλέγεται κατά προτίμηση σε σχέση με άλλα πιθανά ονόματα όπως Λανγκασούκα, μετά το ιστορικό βασίλειο που βρισκόταν στο ανώτερο τμήμα της χερσονήσου της Μαλαισίας την πρώτη χιλιετία Κ.Χ. Το όνομα Malaysia εγκρίθηκε το 1963 όταν τα υπάρχοντα κράτη της Ομοσπονδίας της Μαλαισίας, συν τη Σιγκαπούρη, το Βόρειο Βόρνεο και το Σαραβάκ σχημάτισαν μια νέα ομοσπονδία. Μια θεωρία υποστηρίζει ότι το όνομα επιλέχθηκε έτσι si αντιπροσώπευε τη συμπερίληψη της Σιγκαπούρης, του Βόρειου Βόρνεο και του Σαράουακ στη Μαλάγια το 1963. Οι πολιτικοί στις Φιλιππίνες σκέφτηκαν να μετονομάσουν το κράτος τους στη Μαλαισία πριν πάρει το όνομα η σύγχρονη χώρα.

Τα στοιχεία της σύγχρονης ανθρώπινης κατοίκησης στη Μαλαισία χρονολογούνται πριν από 40,000 χρόνια. Στη χερσόνησο της Μαλαισίας, οι πρώτοι κάτοικοι πιστεύεται ότι ήταν ο Νεγρίτος. Areas of Malaysia participated in the Maritime Jade Road between 2000 BC to 1000 AD. Έμποροι και άποικοι από την Ινδία και την Κίνα έφτασαν ήδη από τον πρώτο αιώνα μ.Χ., δημιουργώντας εμπορικά λιμάνια και παράκτιες πόλεις τον δεύτερο και τρίτο αιώνα. Η παρουσία τους είχε ως αποτέλεσμα έντονες ινδικές και κινεζικές επιρροές στους τοπικούς πολιτισμούς και οι κάτοικοι της χερσονήσου της Μαλαισίας υιοθέτησαν τις θρησκείες του Ινδουισμού και του Βουδισμού. Οι σανσκριτικές επιγραφές εμφανίζονται ήδη από τον τέταρτο ή τον πέμπτο αιώνα. Το Βασίλειο της Λανγκασούκα προέκυψε γύρω στον δεύτερο αιώνα στη βόρεια περιοχή της χερσονήσου της Μαλαισίας, που διήρκεσε περίπου μέχρι τον 15ο αιώνα. Μεταξύ του 7ου και του 13ου αιώνα, μεγάλο μέρος της νότιας χερσονήσου της Μαλαισίας ήταν μέρος της θαλάσσιας αυτοκρατορίας Srivijayan. Τον 13ο και τον 14ο αιώνα, η αυτοκρατορία Majapahit είχε κατακτήσει με επιτυχία τον έλεγχο του μεγαλύτερου μέρους της χερσονήσου και του αρχιπελάγους της Μαλαισίας από τη Srivijaya. Στις αρχές του 15ου αιώνα, ο Parameswara, ένας δραπέτης βασιλιάς του πρώην Βασιλείου της Σιγκαπούρης που συνδέεται με την παλιά αυλή Srivijayan, ίδρυσε το σουλτανάτο της Malacca. Η εξάπλωση του Ισλάμ αυξήθηκε μετά τη μεταστροφή του Parameswara σε αυτή τη θρησκεία. Η Malacca ήταν ένα σημαντικό εμπορικό κέντρο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προσελκύοντας εμπόριο από όλη την περιοχή.

Το 1511, η Μαλάκα κατακτήθηκε από την Πορτογαλία, μετά την οποία καταλήφθηκε από τους Ολλανδούς το 1641. Το 1786, η Βρετανική Αυτοκρατορία καθιέρωσε την παρουσία της στη Μαλάγια, όταν ο Σουλτάνος ​​της Κεντά μίσθωσε το νησί Πενάνγκ στη Βρετανική Εταιρεία Ανατολικών Ινδιών. Οι Βρετανοί κατέκτησαν την πόλη της Σιγκαπούρης το 1819, και το 1824 πήρε τον έλεγχο της Μαλάκας μετά την αγγλο-ολλανδική συνθήκη. Μέχρι το 1826, οι Βρετανοί έλεγχαν άμεσα το Penang, τη Malacca, τη Σιγκαπούρη και το νησί Labuan, το οποίο ίδρυσαν ως αποικία στέμμα των οικισμών Στενών. Μέχρι τον 20ο αιώνα, οι πολιτείες Pahang, Selangor, Perak και Negeri Sembilan, γνωστές μαζί ως Ομόσπονδα κράτη της Μαλαισίας, είχαν διορίσει Βρετανούς κατοίκους να συμβουλεύουν τους ηγεμόνες της Μαλαισίας, στους οποίους οι ηγεμόνες ήταν υποχρεωμένοι να αναβάλουν με συνθήκη. Οι υπόλοιπες πέντε πολιτείες στη χερσόνησο, γνωστές ως Unfederated Malay States, αν και δεν ήταν άμεσα υπό βρετανική κυριαρχία, δέχτηκαν επίσης Βρετανούς συμβούλους γύρω στο τέλος του 20ού αιώνα. Η ανάπτυξη στη χερσόνησο και το Βόρνεο ήταν γενικά χωριστές μέχρι τον 19ο αιώνα. Υπό βρετανική κυριαρχία ενθαρρύνθηκε η μετανάστευση Κινέζων και Ινδών για να υπηρετήσουν ως εργάτες. Η περιοχή που τώρα είναι Sabah τέθηκε υπό βρετανικό έλεγχο ως Βόρειο Βόρνεο όταν τόσο ο Σουλτάνος ​​του Μπρουνέι όσο και ο Σουλτάνος ​​του Σούλου μεταβίβασαν τα αντίστοιχα εδαφικά δικαιώματα ιδιοκτησίας, μεταξύ 1877 και 1878. Το 1842, το Σαραβάκ παραχωρήθηκε από τον Σουλτάνο του Μπρουνέι στον Τζέιμς Brooke, οι διάδοχοι του οποίου κυβέρνησαν ως White Rajah σε ένα ανεξάρτητο βασίλειο μέχρι το 1946, όταν έγινε αποικία του στέμματος.

Στον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο, ο ιαπωνικός στρατός εισέβαλε και κατέλαβε τη Μαλαία, το Βόρειο Βόρνεο, το Σαραβάκ και τη Σιγκαπούρη για περισσότερα από τρία χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι εθνοτικές εντάσεις αυξήθηκαν και ο εθνικισμός αυξήθηκε. Η λαϊκή υποστήριξη για την ανεξαρτησία αυξήθηκε μετά την ανακατάληψη της Μαλαισίας από τις συμμαχικές δυνάμεις. Τα μεταπολεμικά βρετανικά σχέδια να ενώσουν τη διοίκηση της Μαλαισίας κάτω από μια ενιαία αποικία στέμματος που ονομαζόταν «Ένωση των Μαλαισίων» συνάντησαν την έντονη αντίθεση των Μαλαισίων, οι οποίοι αντιτάχθηκαν στην αποδυνάμωση των Μαλαισιανών ηγεμόνων και στην παραχώρηση ιθαγένειας στους Κινέζους. Η Μαλαισιανή Ένωση, που ιδρύθηκε το 1946, και αποτελείται από όλες τις βρετανικές κτήσεις στη χερσόνησο της Μαλαισίας με εξαίρεση τη Σιγκαπούρη, διαλύθηκε γρήγορα και αντικαταστάθηκε την 1η Φεβρουαρίου 1948 από την Ομοσπονδία της Μαλαισίας, η οποία αποκατέστησε την αυτονομία των ηγεμόνων της Μαλαισίας. κράτη υπό βρετανική προστασία.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι κυρίως Κινέζοι αντάρτες υπό την ηγεσία του Κομμουνιστικού Κόμματος Μαλαισίας ξεκίνησαν αντάρτικες επιχειρήσεις με σκοπό να αναγκάσουν τους Βρετανούς να φύγουν από τη Μαλαισία. Η κατάσταση έκτακτης ανάγκης της Μαλαισίας (1948–1960) περιλάμβανε μια μακρά κατά της εξέγερσης εκστρατεία από τα στρατεύματα της Κοινοπολιτείας στη Μαλάγια. Στις 31 Αυγούστου 1957, η Malaya έγινε ανεξάρτητο μέλος της Κοινοπολιτείας των Εθνών. Στη συνέχεια, επινοήθηκε ένα ολοκληρωμένο σχέδιο για την ένωση της Μαλαισίας με τις αποικίες του στέμματος του Βόρειου Βόρνεο (γνωστό ως Sabah κατά την ένταξη), του Sarawak και της Σιγκαπούρης. Η οραματιζόμενη ομοσπονδία προοριζόταν αρχικά να πραγματοποιηθεί στις 31 Αυγούστου 1963, για να συμπέσει με τον εορτασμό της ανεξαρτησίας της Μαλαισίας. Ωστόσο, λόγω της ανάγκης διεξαγωγής έρευνας για το επίπεδο υποστήριξης της ομοσπονδίας στη Σαμπάχ και το Σαραβάκ από τα Ηνωμένα Έθνη, όπως ζητήθηκε από αντίπαλους της ομοσπονδίας, όπως ο Σουκάρνο της Ινδονησίας και το Κόμμα των Ηνωμένων Εθνών του Σαραβάκ, η ημερομηνία Η ομοσπονδία αναβλήθηκε για τις 16 Σεπτεμβρίου 1963. Αυτή η καθυστέρηση επέτρεψε επαρκή χρόνο για την ολοκλήρωση της προαναφερθείσας έρευνας.

Η ομοσπονδία έφερε αυξημένες εντάσεις, συμπεριλαμβανομένης μιας σύγκρουσης με την Ινδονησία, καθώς και συνεχείς συγκρούσεις κατά των κομμουνιστών στο Βόρνεο και τη χερσόνησο της Μαλαισίας, οι οποίες κλιμακώθηκαν στην Κομμουνιστική Εξέγερση του Σαραβάκ και στη Δεύτερη Έκτακτη Ανάγκη της Μαλαισίας μαζί με πολλά άλλα ζητήματα, όπως οι διασυνοριακές επιθέσεις στο Βορρά Βόρνεο από πειρατές Μόρο από τα νότια νησιά των Φιλιππίνων, η Σιγκαπούρη που εκδιώχθηκε από την Ομοσπονδία το 1965, και φυλετικές διαμάχες. Αυτή η διαμάχη κορυφώθηκε με τις φυλετικές ταραχές της 13ης Μαΐου το 1969. Μετά τις ταραχές, η αμφιλεγόμενη Νέα Οικονομική Πολιτική ξεκίνησε από τον πρωθυπουργό Tun Abdul Razak, προσπαθώντας να αυξήσει το μερίδιο της οικονομίας που κατείχε η bumiputera. Επί πρωθυπουργού Mahathir Mohamad υπήρξε μια περίοδος ταχείας οικονομικής ανάπτυξης και αστικοποίησης που ξεκίνησε τη δεκαετία του 1980. Η οικονομία μετατοπίστηκε από τη γεωργία σε μια οικονομία που βασίζεται στη μεταποίηση και τη βιομηχανία. Ολοκληρώθηκαν πολυάριθμα μεγάλα έργα, όπως οι Πύργοι Petronas, η ταχεία οδός Βορρά-Νότου, ο Super Corridor Πολυμέσων και η νέα ομοσπονδιακή διοικητική πρωτεύουσα Putrajaya.

Στα τέλη της δεκαετίας του 1990, η ασιατική οικονομική κρίση επηρέασε τη χώρα, προκαλώντας σχεδόν κατάρρευση των αγορών νομισμάτων, μετοχών και ακινήτων. όμως αργότερα συνήλθαν. Το σκάνδαλο 1MDB ήταν ένα μεγάλο παγκόσμιο σκάνδαλο διαφθοράς που ενέπλεξε τον τότε πρωθυπουργό Najib Razak το 2015. Το σκάνδαλο συνέβαλε στην πρώτη αλλαγή στο κυβερνών πολιτικό κόμμα από την ανεξαρτησία στις γενικές εκλογές του 2018. Στη δεκαετία του 2020, η χώρα κυριεύτηκε από μια πολιτική κρίση που συνέπεσε με υγειονομικές και οικονομικές κρίσεις που προκλήθηκαν από την πανδημία COVID-19. Ακολούθησαν προηγούμενες γενικές εκλογές τον Νοέμβριο του 2022, οι οποίες οδήγησαν στο πρώτο κρεμασμένο κοινοβούλιο στην ιστορία του έθνους. Στις 24 Νοεμβρίου 2022, ο Anwar Ibrahim ορκίστηκε ως ο 10ος Πρωθυπουργός της Μαλαισίας, επικεφαλής μιας κυβέρνησης μεγάλου συνασπισμού.

Η Μαλαισία είναι μια ομοσπονδιακή συνταγματική εκλογική μοναρχία. η μόνη ομοσπονδιακή χώρα στη Νοτιοανατολική Ασία. Το σύστημα διακυβέρνησης βασίζεται στο κοινοβουλευτικό σύστημα του Γουέστμινστερ, μια κληρονομιά της βρετανικής κυριαρχίας. Αρχηγός του κράτους είναι ο Βασιλιάς, του οποίου ο επίσημος τίτλος είναι ο Yang di-Pertuan Agong. Ο Βασιλιάς εκλέγεται για πενταετή θητεία από και μεταξύ των εννέα κληρονομικών ηγεμόνων των πολιτειών της Μαλαισίας. Οι άλλες τέσσερις πολιτείες, που έχουν τίτλους Κυβερνήτες, δεν συμμετέχουν στην επιλογή. Με άτυπη συμφωνία, η θέση εναλλάσσεται μεταξύ των εννέα και κατέχει ο Abdullah of Pahang από τις 31 Ιανουαρίου 2019. Ο ρόλος του βασιλιά ήταν σε μεγάλο βαθμό εθιμοτυπικός μετά τις αλλαγές στο σύνταγμα το 1994, με την επιλογή υπουργών και μελών της Άνω Βουλής.

Η νομοθετική εξουσία κατανέμεται μεταξύ ομοσπονδιακών και πολιτειακών νομοθετικών σωμάτων. Το ομοσπονδιακό κοινοβούλιο με δύο σώματα αποτελείται από την Κάτω Βουλή, τη Βουλή των Αντιπροσώπων και την Άνω Βουλή, τη Γερουσία. Η 222μελής Βουλή των Αντιπροσώπων εκλέγεται για μέγιστη θητεία πέντε ετών από μονοβουλευτικές εκλογικές περιφέρειες. Και οι 70 γερουσιαστές κάθονται για τριετή θητεία. Οι 26 εκλέγονται από τις 13 πολιτειακές συνελεύσεις και οι υπόλοιπες 44 διορίζονται από τον Βασιλιά κατόπιν εισήγησης του Πρωθυπουργού. Το κοινοβούλιο ακολουθεί πολυκομματικό σύστημα και η κυβέρνηση εκλέγεται μέσω ενός συστήματος πρώτου παρελθόντος. Οι βουλευτικές εκλογές διεξάγονται τουλάχιστον μία φορά κάθε πέντε χρόνια, η πιο πρόσφατη από τις οποίες έγινε τον Μάιο του 2018. Πριν από το 2018, οι εγγεγραμμένοι ψηφοφόροι ηλικίας 21 ετών και άνω μπορούσαν να ψηφίσουν για τα μέλη της Βουλής των Αντιπροσώπων και, στις περισσότερες πολιτείες, για το νομοθετικό σώμα των πολιτειών. Η ψηφοφορία δεν είναι υποχρεωτική. Τον Ιούλιο του 2019, ψηφίστηκε επίσημα νομοσχέδιο για τη μείωση της ηλικίας ψήφου στα 18 έτη.

Η εκτελεστική εξουσία ανήκει στο υπουργικό συμβούλιο, υπό την ηγεσία του πρωθυπουργού. Ο πρωθυπουργός πρέπει να είναι μέλος της Βουλής των Αντιπροσώπων, ο οποίος κατά τη γνώμη της Αυτού Μεγαλειότητας του Βασιλιά έχει την υποστήριξη της πλειοψηφίας των μελών. Το υπουργικό συμβούλιο επιλέγεται από μέλη και των δύο βουλών του Κοινοβουλίου. Ο Πρωθυπουργός είναι και επικεφαλής του υπουργικού συμβουλίου και επικεφαλής της κυβέρνησης. Ως αποτέλεσμα των γενικών εκλογών του 2018, η Μαλαισία κυβερνήθηκε από την πολιτική συμμαχία Pakatan Harapan (PH), αν και ο πρωθυπουργός Mahathir Mohamad παραιτήθηκε εν μέσω πολιτικής κρίσης το 2020. Τον Μάρτιο του 2020, ο συνασπισμός Perikatan Nasional (PN) σχηματίστηκε υπό τον πρωθυπουργό Muhyiddin Γιασίν, προτού ο Muhyiddin χάσει την υποστήριξη της πλειοψηφίας και αντικατασταθεί από τον αντιπρόεδρο της κυβέρνησης Ismail Sabri Yaakob, βετεράνο πολιτικό από τον Εθνικό Οργανισμό των Ηνωμένων Μαλαισίων (UMNO), τον Αύγουστο του 2021. Ως αποτέλεσμα των γενικών εκλογών της Μαλαισίας το 2022, εξελέγη ένα κρεμασμένο κοινοβούλιο. Ο Anwar Ibrahim του συνασπισμού PH διορίστηκε ως νέος Πρωθυπουργός για να ηγηθεί της κυβέρνησης συνασπισμού του PH, Barisan Nasional, Gabungan Parti Sarawak, Gabungan Rakyat Sabah και πολλών άλλων πολιτικών κομμάτων και ανεξάρτητων. Εν τω μεταξύ, το ΠΝ, ο μόνος πολιτικός συνασπισμός που δεν ήταν στην κυβέρνηση συνασπισμού έγινε η Αντιπολίτευση. Το νομικό σύστημα της Μαλαισίας βασίζεται στο κοινό δίκαιο. Αν και το δικαστικό σώμα είναι θεωρητικά ανεξάρτητο, η ανεξαρτησία του έχει τεθεί υπό αμφισβήτηση και ο διορισμός των δικαστών στερείται λογοδοσίας και διαφάνειας. Το ανώτατο δικαστήριο στο δικαστικό σύστημα είναι το Ομοσπονδιακό Δικαστήριο, ακολουθούμενο από το Εφετείο και δύο ανώτατα δικαστήρια, ένα για τη χερσόνησο της Μαλαισίας και ένα για την Ανατολική Μαλαισία. Η Μαλαισία διαθέτει επίσης ένα ειδικό δικαστήριο για να εκδικάζει υποθέσεις που ασκούνται από ή κατά των δικαιωμάτων.

Η φυλή είναι μια σημαντική δύναμη στην πολιτική. Θετικές ενέργειες όπως η Νέα Οικονομική Πολιτική και η Εθνική Αναπτυξιακή Πολιτική που την αντικατέστησε, εφαρμόστηκαν για την προώθηση της θέσης του bumiputera, που αποτελείται από Μαλαισιανούς και τις αυτόχθονες φυλές που θεωρούνται οι αρχικοί κάτοικοι της Μαλαισίας, πέραν των μηbumiputera όπως οι Μαλαισιανοί Κινέζοι και οι Μαλαισιανοί Ινδοί. Αυτές οι πολιτικές παρέχουν προνομιακή μεταχείριση σε bumiputera στην απασχόληση, την εκπαίδευση, τις υποτροφίες, τις επιχειρήσεις και την πρόσβαση σε φθηνότερη στέγαση και υποβοηθούμενη αποταμίευση. Ωστόσο, έχει προκαλέσει μεγαλύτερη ενδοεθνική δυσαρέσκεια. Υπάρχει συνεχής συζήτηση για το εάν οι νόμοι και η κοινωνία της Μαλαισίας πρέπει να αντικατοπτρίζουν τον ισλαμισμό ή τον κοσμικό χαρακτήρα. Οι ισλαμικοί ποινικοί νόμοι που ψηφίστηκαν από το Πανμαλαισιανό Ισλαμικό Κόμμα με την υποστήριξη των πολιτειακών συνελεύσεων του UMNO στην πολιτειακή νομοθετική συνέλευση του Kelantan έχουν αποκλειστεί από την ομοσπονδιακή κυβέρνηση με βάση ότι οι ποινικοί νόμοι είναι ευθύνη της ομοσπονδιακής κυβέρνησης.

Αφού το UMNO έχασε την εξουσία στις γενικές εκλογές της Μαλαισίας το 2018, η κατάταξη της Μαλαισίας αυξήθηκε κατά 9 θέσεις στον Δείκτη Δημοκρατίας του 2019 στην 43η σε σύγκριση με το προηγούμενο έτος και ταξινομείται ως «ελαττωμένη δημοκρατία». Η κατάταξη της Μαλαισίας στον Δείκτη Ελευθερίας του Τύπου του 2020 αυξήθηκε κατά 22 θέσεις στην 101η σε σύγκριση με το προηγούμενο έτος, καθιστώντας την μία από τις δύο χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας χωρίς «Δύσκολη κατάσταση» ή «Πολύ Σοβαρή κατάσταση» όσον αφορά την ελευθερία του Τύπου. Ωστόσο, έπεσε 18 θέσεις την επόμενη χρονιά λόγω των πολιτικών της κυβέρνησης του ΠΝ.

Η Μαλαισία σημειώνεται στην 48η και 62η θέση σύμφωνα με τον Δείκτη Αντίληψης Διαφθοράς του 2021, υποδεικνύοντας επίπεδα διαφθοράς άνω του μέσου όρου. Η Freedom House σημείωσε τη Μαλαισία ως «εν μέρει ελεύθερη» στην έρευνά της το 2018. Μήνυση που υποβλήθηκε από το Υπουργείο Δικαιοσύνης ισχυρίστηκε ότι τουλάχιστον 3.5 δισεκατομμύρια δολάρια που αφορούσαν τον πρώην πρωθυπουργό Najib Razak είχαν κλαπεί από το κρατικό ταμείο 1MDB της Μαλαισίας, γνωστό ως σκάνδαλο 1Malaysia Development Berhad.

Η Μαλαισία είναι μια ομοσπονδία 13 πολιτειών και τριών ομοσπονδιακών εδαφών. Αυτά χωρίζονται μεταξύ δύο περιοχών, με 11 πολιτείες και δύο ομοσπονδιακά εδάφη στη χερσόνησο της Μαλαισίας και τα άλλα δύο κράτη και ένα ομοσπονδιακό έδαφος στην Ανατολική Μαλαισία. Κάθε πολιτεία χωρίζεται σε περιφέρειες, οι οποίες στη συνέχεια χωρίζονται σε μουκίμ. Στις περιοχές Sabah και Sarawak ομαδοποιούνται σε τμήματα.

Η διακυβέρνηση των πολιτειών κατανέμεται μεταξύ της ομοσπονδιακής και της πολιτειακής κυβέρνησης, με διαφορετικές εξουσίες που προορίζονται για καθεμία, και η ομοσπονδιακή κυβέρνηση έχει άμεση διοίκηση των ομοσπονδιακών εδαφών. Κάθε πολιτεία έχει μια μονομελή Νομοθετική Συνέλευση του Κράτους της οποίας τα μέλη εκλέγονται από μονοβουλευτικές εκλογικές περιφέρειες. Οι κυβερνήσεις των πολιτειών καθοδηγούνται από Πρωθυπουργούς, που είναι μέλη της πολιτειακής συνέλευσης από το κόμμα της πλειοψηφίας στη συνέλευση. Σε καθεμία από τις πολιτείες με κληρονομικό ηγεμόνα, ο Πρωθυπουργός συνήθως απαιτείται να είναι Μαλαισιανός, ο οποίος διορίζεται από τον ηγεμόνα μετά από σύσταση του Πρωθυπουργού. Εκτός από τις πολιτειακές εκλογές στο Sarawak, κατά συνέλευση οι πολιτειακές εκλογές διεξάγονται ταυτόχρονα με τις ομοσπονδιακές εκλογές.

Η διοίκηση κατώτερου επιπέδου διενεργείται από τις τοπικές αρχές, οι οποίες περιλαμβάνουν δημοτικά συμβούλια, περιφερειακά συμβούλια και δημοτικά συμβούλια, αν και μπορούν να δημιουργηθούν αυτόνομα καταστατικά όργανα από την ομοσπονδιακή και την πολιτειακή κυβέρνηση για την αντιμετώπιση ορισμένων καθηκόντων. Το ομοσπονδιακό σύνταγμα θέτει τις τοπικές αρχές εκτός των ομοσπονδιακών εδαφών υπό την αποκλειστική δικαιοδοσία της πολιτειακής κυβέρνησης, αν και στην πράξη η ομοσπονδιακή κυβέρνηση έχει παρέμβει στις υποθέσεις των κρατικών τοπικών κυβερνήσεων. Υπάρχουν 154 τοπικές αρχές, που αποτελούνται από 14 δημοτικά συμβούλια, 38 δημοτικά συμβούλια και 97 περιφερειακά συμβούλια.

Οι 13 πολιτείες βασίζονται σε ιστορικά βασίλεια της Μαλαισίας και 9 από τις 11 πολιτείες της χερσονήσου, γνωστές ως πολιτείες της Μαλαισίας, διατηρούν τις βασιλικές τους οικογένειες. Ο Βασιλιάς εκλέγεται από και από τους εννέα ηγεμόνες για να υπηρετήσει μια πενταετή θητεία. Αυτός ο Βασιλιάς διορίζει κυβερνήτες με τετραετή θητεία για τις πολιτείες χωρίς μοναρχίες, μετά από διαβουλεύσεις με τον κύριο υπουργό αυτού του κράτους. Κάθε κράτος έχει το δικό του γραπτό σύνταγμα. Η Sabah και η Sarawak έχουν πολύ μεγαλύτερη αυτονομία από τις άλλες πολιτείες, κυρίως με ξεχωριστές πολιτικές και ελέγχους για τη μετανάστευση και ένα μοναδικό καθεστώς διαμονής. Η ομοσπονδιακή παρέμβαση στις κρατικές υποθέσεις, η έλλειψη ανάπτυξης και οι διαφωνίες για τα δικαιώματα του πετρελαίου έχουν περιστασιακά οδηγήσει σε δηλώσεις για απόσχιση από ηγέτες σε πολλές πολιτείες όπως το Penang, το Johor, το Kelantan, το Sabah και το Sarawak, αν και αυτές δεν έχουν δοθεί συνέχεια και καμία σοβαρή ανεξαρτησία κινήσεις υπάρχουν.

Μια λίστα με δεκατρείς πολιτείες και κάθε πρωτεύουσα πολιτείας (σε παρένθεση):

Ιδρυτικό μέλος του ASEAN και του OIC, η χώρα συμμετέχει σε πολλούς διεθνείς οργανισμούς όπως τα Ηνωμένα Έθνη (ΟΗΕ), το APEC, ο Οργανισμός Οικονομικής Συνεργασίας D-8 και η NAM. Στο παρελθόν έχει προεδρεύσει των ASEAN, OIC και NAM. Πρώην βρετανική αποικία, είναι επίσης μέλος της Κοινοπολιτείας. Η Κουάλα Λουμπούρ ήταν η τοποθεσία του πρώτου EAS το 2005.

Η εξωτερική πολιτική της Μαλαισίας βασίζεται επίσημα στην αρχή της ουδετερότητας και της διατήρησης ειρηνικών σχέσεων με όλες τις χώρες, ανεξάρτητα από το πολιτικό τους σύστημα. Η κυβέρνηση αποδίδει υψηλή προτεραιότητα στην ασφάλεια και τη σταθερότητα της Νοτιοανατολικής Ασίας, και επιδιώκει να αναπτύξει περαιτέρω τις σχέσεις με άλλες χώρες της περιοχής. Ιστορικά, η κυβέρνηση προσπάθησε να απεικονίσει τη Μαλαισία ως ένα προοδευτικό ισλαμικό έθνος ενισχύοντας παράλληλα τις σχέσεις με άλλα ισλαμικά κράτη. Ένα ισχυρό δόγμα της πολιτικής της Μαλαισίας είναι η εθνική κυριαρχία και το δικαίωμα μιας χώρας να ελέγχει τις εσωτερικές της υποθέσεις. Η Μαλαισία υπέγραψε τη συνθήκη του ΟΗΕ για την Απαγόρευση των Πυρηνικών Όπλων.

Τα νησιά Spratly αμφισβητούνται από πολλά κράτη της περιοχής και ένα μεγάλο μέρος της Θάλασσας της Νότιας Κίνας διεκδικείται από την Κίνα. Σε αντίθεση με τους γείτονές της, το Βιετνάμ και τις Φιλιππίνες, η Μαλαισία απέφευγε ιστορικά τις συγκρούσεις με την Κίνα. Ωστόσο, μετά την καταπάτηση κινεζικών πλοίων στα χωρικά ύδατα της Μαλαισίας, και παραβίαση του εναέριου χώρου από τα στρατιωτικά τους αεροσκάφη, η Μαλαισία έχει ενεργοποιηθεί για να καταδικάσει την Κίνα. Το Μπρουνέι και η Μαλαισία ανακοίνωσαν το 2009 τον τερματισμό των διεκδικήσεων της γης του άλλου και δεσμεύτηκαν να επιλύσουν ζητήματα που σχετίζονται με τα θαλάσσια σύνορά τους. Οι Φιλιππίνες έχουν μια αδρανοποιημένη αξίωση στο ανατολικό τμήμα της Sabah. Η ανάκτηση γης της Σιγκαπούρης έχει προκαλέσει εντάσεις και υπάρχουν μικρές θαλάσσιες και χερσαίες διαφωνίες με την Ινδονησία.

Οι Ένοπλες Δυνάμεις της Μαλαισίας έχουν τρεις κλάδους: τον Στρατό της Μαλαισίας, το Βασιλικό Ναυτικό της Μαλαισίας και τη Βασιλική Αεροπορία της Μαλαισίας. Δεν υπάρχει στρατολογία και η απαιτούμενη ηλικία για εθελοντική στρατιωτική θητεία είναι τα 18. Ο στρατός χρησιμοποιεί το 1.5% του ΑΕΠ της χώρας και απασχολεί το 1.23% του ανθρώπινου δυναμικού της Μαλαισίας. Οι ειρηνευτικές δυνάμεις της Μαλαισίας έχουν συμβάλει σε πολλές ειρηνευτικές αποστολές του ΟΗΕ, όπως στο Κονγκό, το Ιράν-Ιράκ, τη Ναμίμπια, την Καμπότζη, τη Βοσνία-Ερζεγοβίνη, τη Σομαλία, το Κοσσυφοπέδιο, το Ανατολικό Τιμόρ και τον Λίβανο.

Το Five Power Defense Arrangements είναι μια περιφερειακή πρωτοβουλία ασφάλειας που εφαρμόζεται εδώ και σχεδόν 40 χρόνια. Περιλαμβάνει κοινές στρατιωτικές ασκήσεις που πραγματοποιούνται μεταξύ της Μαλαισίας, της Σιγκαπούρης, της Αυστραλίας, της Νέας Ζηλανδίας και του Ηνωμένου Βασιλείου. Έχουν επίσης πραγματοποιηθεί κοινές ασκήσεις και πολεμικοί αγώνες με το Μπρουνέι, Κίνα, Ινδία, Ινδονησία, Ιαπωνία, και των Ηνωμένων Πολιτειών. Η Μαλαισία, οι Φιλιππίνες, η Ταϊλάνδη και το Βιετνάμ συμφώνησαν να φιλοξενήσουν κοινές ασκήσεις δυνάμεων ασφαλείας για την ασφάλεια των θαλάσσιων συνόρων τους και την αντιμετώπιση ζητημάτων όπως η παράνομη μετανάστευση, η πειρατεία και το λαθρεμπόριο. Προηγουμένως υπήρχαν φόβοι ότι εξτρεμιστές μαχητές δραστηριότητες στις μουσουλμανικές περιοχές των νότιων Φιλιππίνων και της νότιας Ταϊλάνδης θα ξεχυθεί στη Μαλαισία. Εξαιτίας αυτού, η Μαλαισία άρχισε να αυξάνει την ασφάλεια των συνόρων της.

Η ομοφυλοφιλία είναι παράνομη στη Μαλαισία, και οι αρχές έχουν επιβάλει ποινές όπως μπαστούνι και φυλάκιση. Η εμπορία ανθρώπων και η σεξουαλική εμπορία στη Μαλαισία αποτελούν σημαντικά προβλήματα. Υπήρξαν επίσης περιπτώσεις επιφυλακών εκτελέσεων και ξυλοδαρμών κατά ατόμων LGBT στη Μαλαισία. Η παρανομία της ομοφυλοφιλίας στη Μαλαισία ήταν επίσης η πρώτη γραμμή των δοκιμών σοδομισμού του Anwar Ibrahim, τις οποίες ο Anwar αποκάλεσε πολιτικά κίνητρα, χαρακτηρισμό που υποστηρίζεται από την ομάδα εργασίας για την αυθαίρετη κράτηση, μαζί με τη Διεθνή Αμνηστία και το Παρατηρητήριο Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων.

Η θανατική ποινή χρησιμοποιείται για σοβαρά εγκλήματα όπως φόνος, τρομοκρατία, διακίνηση ναρκωτικών και απαγωγές, αλλά τον Ιούνιο του 2022, ο υπουργός Νομικής της Μαλαισίας, Wan Junaidi, δεσμεύτηκε να καταργήσει τη θανατική ποινή και να την αντικαταστήσει με άλλες ποινές κατά την κρίση του δικαστηρίου.

Τον Ιούλιο του 2023, ο τραγουδιστής του 1975 Matty Healy επέκρινε τους νόμους κατά της LGBTQ της χώρας, φιλώντας έναν σύντροφο στη σκηνή σε ένα μουσικό φεστιβάλ στην Κουάλα Λουμπούρ, προκαλώντας το Υπουργείο Επικοινωνιών και Ψηφιακής Πολιτικής να ακυρώσει την τριήμερη εκδήλωση.

Η Μαλαισία είναι η 66η μεγαλύτερη χώρα σε συνολική έκταση, με συνολική έκταση 330,803 km (127,724 τετραγωνικά μίλια). Έχει χερσαία σύνορα με την Ταϊλάνδη στη Δυτική Μαλαισία και με την Ινδονησία και το Μπρουνέι στην Ανατολική Μαλαισία. Συνδέεται με τη Σιγκαπούρη με ένα στενό μονοπάτι και μια γέφυρα. Η χώρα έχει επίσης θαλάσσια σύνορα με το Βιετνάμ και τις Φιλιππίνες. Τα χερσαία σύνορα ορίζονται σε μεγάλο βαθμό από γεωλογικά χαρακτηριστικά όπως ο ποταμός Perlis, ο ποταμός Golok και το κανάλι Pagalayan, ενώ ορισμένα από τα θαλάσσια σύνορα αποτελούν αντικείμενο συνεχούς διαμάχης. Το Μπρουνέι σχηματίζει έναν σχεδόν θύλακα στη Μαλαισία, με την πολιτεία Σαραβάκ να το χωρίζει σε δύο μέρη. Η Μαλαισία είναι η μόνη χώρα με έδαφος τόσο στην ασιατική ηπειρωτική χώρα όσο και στο αρχιπέλαγος της Μαλαισίας. Το στενό της Μαλάκας, που βρίσκεται μεταξύ της Σουμάτρας και της χερσονήσου της Μαλαισίας, είναι ένας από τους σημαντικότερους οδικούς άξονες στο παγκόσμιο εμπόριο, μεταφέροντας το 40 τοις εκατό του παγκόσμιου εμπορίου.

Τα δύο μέρη της Μαλαισίας, που χωρίζονται το ένα από το άλλο από τη Θάλασσα της Νότιας Κίνας, μοιράζονται ένα σε μεγάλο βαθμό παρόμοιο τοπίο στο ότι τόσο η χερσόνησος όσο και η ανατολική Μαλαισία διαθέτουν παράκτιες πεδιάδες που υψώνονται σε λόφους και βουνά. Η χερσόνησος της Μαλαισίας, που περιλαμβάνει το 40 τοις εκατό της χερσαίας έκτασης της Μαλαισίας, εκτείνεται 740 km (460 mi) από βορρά προς νότο και το μέγιστο πλάτος του είναι 322 km (200 mi). Χωρίζεται μεταξύ των ανατολικών και δυτικών ακτών του από τα όρη Titiwangsa, υψώνεται σε ένα υψόμετρο 2,183 μέτρων (7,162 πόδια) στο όρος Korbu, μέρος μιας σειράς οροσειρών που εκτείνονται στο κέντρο της χερσονήσου. Αυτά τα βουνά είναι πυκνά δασωμένα και αποτελούνται κυρίως από γρανίτη και άλλα πυριγενή πετρώματα. Μεγάλο μέρος του έχει διαβρωθεί, δημιουργώντας ένα καρστικό τοπίο. Η περιοχή είναι η προέλευση ορισμένων από τα ποτάμια συστήματα της χερσονήσου της Μαλαισίας. Οι παράκτιες πεδιάδες που περιβάλλουν τη χερσόνησο φτάνουν το μέγιστο πλάτος των 50 χιλιομέτρων (31 μίλια) και η ακτογραμμή της χερσονήσου έχει μήκος σχεδόν 1,931 χιλιόμετρα (1,200 μίλια), αν και τα λιμάνια είναι διαθέσιμα μόνο στη δυτική πλευρά.

Η Ανατολική Μαλαισία, στο νησί Βόρνεο, έχει ακτογραμμή 2,607 km (1,620 μίλια). Χωρίζεται ανάμεσα σε παράκτιες περιοχές, λόφους και κοιλάδες, και ένα ορεινό εσωτερικό. Η οροσειρά Crocker εκτείνεται βόρεια από το Sarawak, χωρίζοντας την πολιτεία Sabah. Είναι η τοποθεσία του όρους Kinabalu ύψους 4,095 m (13,435 πόδια), το ψηλότερο βουνό στη Μαλαισία. Το όρος Kinabalu βρίσκεται στο Εθνικό Πάρκο Kinabalu, το οποίο προστατεύεται ως ένα από τα τέσσερα μνημεία παγκόσμιας κληρονομιάς της UNESCO στη Μαλαισία. Οι υψηλότερες οροσειρές αποτελούν τα σύνορα μεταξύ Μαλαισίας και Ινδονησίας. Το Sarawak περιέχει τα Σπήλαια Mulu, το μεγαλύτερο σύστημα σπηλαίων στον κόσμο, στο εθνικό πάρκο Gunung Mulu, το οποίο είναι επίσης Μνημείο Παγκόσμιας Κληρονομιάς. Ο μεγαλύτερος ποταμός της Μαλαισίας είναι ο Ρατζάνγκ.

Γύρω από αυτά τα δύο μισά της Μαλαισίας βρίσκονται πολλά νησιά, το μεγαλύτερο από τα οποία είναι το Banggi. Το τοπικό κλίμα είναι ισημερινό και χαρακτηρίζεται από τους ετήσιους νοτιοδυτικούς (Απρίλιος έως Οκτώβριο) και βορειοανατολικούς (Οκτώβριο έως Φεβρουάριο) μουσώνες. Η θερμοκρασία μετριάζεται από την παρουσία των γύρω ωκεανών. Η υγρασία είναι συνήθως υψηλή και η μέση ετήσια βροχόπτωση είναι 250 cm (98 in). Τα κλίματα της χερσονήσου και της ανατολής διαφέρουν, καθώς το κλίμα στη χερσόνησο επηρεάζεται άμεσα από τον άνεμο από την ηπειρωτική χώρα, σε αντίθεση με τον πιο θαλάσσιο καιρό της Ανατολής. Τα τοπικά κλίματα μπορούν να χωριστούν σε τρεις περιοχές, ορεινές, πεδινές και παράκτιες. Η κλιματική αλλαγή θα προκαλέσει άνοδο της στάθμης της θάλασσας και αυξημένες βροχοπτώσεις, αυξάνοντας τους κινδύνους πλημμύρας και οδηγώντας σε ξηρασίες.

Η Μαλαισία υπέγραψε τη Σύμβαση του Ρίο για τη Βιοποικιλότητα στις 12 Ιουνίου 1993 και έγινε συμβαλλόμενο μέρος στη σύμβαση στις 24 Ιουνίου 1994. Στη συνέχεια εκπόνησε μια Εθνική Στρατηγική και Σχέδιο Δράσης για τη Βιοποικιλότητα, τα οποία ελήφθησαν από τη Συνέλευση στις 16 Απριλίου 1998. Η χώρα είναι πολυποίκιλη με μεγάλο αριθμό ειδών και υψηλά επίπεδα ενδημισμού. Υπολογίζεται ότι περιέχει το 20 τοις εκατό των ζωικών ειδών του κόσμου. Υψηλά επίπεδα ενδημισμού εντοπίζονται στα ποικίλα δάση των βουνών του Βόρνεο, καθώς τα είδη είναι απομονωμένα μεταξύ τους από πεδινά δάση.

Υπάρχουν περίπου 210 είδη θηλαστικών στη χώρα. Πάνω από 620 είδη πουλιών έχουν καταγραφεί στη χερσόνησο της Μαλαισίας, με πολλά ενδημικά των εκεί βουνών. Ένας μεγάλος αριθμός ενδημικών ειδών πτηνών βρίσκεται επίσης στο Βόρνεο της Μαλαισίας. Στη χώρα έχουν καταγραφεί 250 είδη ερπετών, με περίπου 150 είδη φιδιών και 80 είδη σαύρων. Υπάρχουν περίπου 150 είδη βατράχων, και χιλιάδες είδη εντόμων. Η Αποκλειστική Οικονομική Ζώνη της Μαλαισίας είναι 334,671 χλμ2 (129,217 τετραγωνικά μίλια) και 1.5 φορές μεγαλύτερη από την έκτασή του. Βρίσκεται κυρίως στη Θάλασσα της Νότιας Κίνας. Μερικά από τα νερά της βρίσκονται στο Coral Triangle, ένα hotspot βιοποικιλότητας. Τα νερά γύρω από το νησί Sipadan είναι η πιο βιοποικιλότητα στον κόσμο. Συνορεύει με την Ανατολική Μαλαισία, η Θάλασσα Σούλου είναι ένα hotspot βιοποικιλότητας, με περίπου 600 είδη κοραλλιών και 1200 είδη ψαριών. Η μοναδική βιοποικιλότητα των σπηλαίων της Μαλαισίας προσελκύει πάντα τους λάτρεις του οικοτουρισμού από όλο τον κόσμο.

Σχεδόν 4,000 είδη μυκήτων, συμπεριλαμβανομένων ειδών που σχηματίζουν λειχήνες, έχουν καταγραφεί από τη Μαλαισία. Από τις δύο ομάδες μυκήτων με τον μεγαλύτερο αριθμό ειδών στη Μαλαισία, το Ascomycota και οι ασεξουαλικές τους καταστάσεις έχουν ερευνηθεί σε ορισμένους βιότοπους (δάσος σε αποσύνθεση, θαλάσσια και γλυκά υδάτινα οικοσυστήματα, ως παράσιτα ορισμένων φυτών και ως παράγοντες βιοαποδόμησης), αλλά έχουν δεν έχουν ερευνηθεί ή δεν έχουν ερευνηθεί ελάχιστα σε άλλους οικοτόπους (όπως ενδοβιόντες, σε εδάφη, σε κοπριά, ως παθογόνα ανθρώπινα και ζώα)· τα Basidiomycota ερευνώνται μόνο εν μέρει: οι μύκητες των αγκυλών και τα μανιτάρια και τα μανιτάρια έχουν μελετηθεί, αλλά οι μύκητες της Μαλαισίας σκουριάς και μύκητας παραμένουν πολύ ελάχιστα γνωστοί. Χωρίς αμφιβολία, πολλά περισσότερα είδη μυκήτων στη Μαλαισία δεν έχουν ακόμη καταγραφεί, και είναι πιθανό ότι πολλά από αυτά, όταν βρεθούν, θα είναι νέα στην επιστήμη.

Περίπου τα δύο τρίτα της Μαλαισίας ήταν καλυμμένα από δάση από το 2007, με ορισμένα δάση να πιστεύεται ότι ήταν 130 εκατομμυρίων ετών. Στα δάση κυριαρχούν τα δίπτερα. Το πεδινό δάσος καλύπτει περιοχές κάτω των 760 m (2,490 πόδια), και παλαιότερα η Ανατολική Μαλαισία ήταν καλυμμένη από τέτοιο τροπικό δάσος, το οποίο υποστηρίζεται από το ζεστό υγρό κλίμα της. Υπάρχουν περίπου 14,500 είδη ανθοφόρων φυτών και δέντρων. Εκτός από τα τροπικά δάση, υπάρχουν πάνω από 1,425 χλμ2 (550 τετραγωνικά μίλια) μαγγρόβια στη Μαλαισία και μεγάλη ποσότητα τυρφοδάσους. Σε μεγαλύτερα υψόμετρα, οι βελανιδιές, οι καστανιές και τα ροδόδεντρα αντικαθιστούν τα διπτερόκαρπα. Υπολογίζεται ότι υπάρχουν περίπου 8,500 είδη αγγειακών φυτών στη χερσόνησο της Μαλαισίας, με άλλα 15,000 στην Ανατολή. Τα δάση της Ανατολικής Μαλαισίας εκτιμάται ότι αποτελούν βιότοπο περίπου 2,000 ειδών δέντρων και αποτελούν μια από τις περιοχές με τη μεγαλύτερη βιοποικιλότητα στον κόσμο, με 240 διαφορετικά είδη δέντρων ανά εκτάριο. Αυτά τα δάση φιλοξενούν πολλά μέλη του γένους Rafflesia, τα μεγαλύτερα λουλούδια στον κόσμο, με μέγιστη διάμετρο 1 m (3 ft 3 in).

Η υλοτομία, μαζί με τις καλλιεργητικές πρακτικές έχει καταστρέψει την κάλυψη των δέντρων, προκαλώντας σοβαρή περιβαλλοντική υποβάθμιση στη χώρα. Πάνω από το 80 τοις εκατό του τροπικού δάσους του Sarawak έχει υλοτομηθεί. Οι πλημμύρες στην Ανατολική Μαλαισία έχουν επιδεινωθεί από την απώλεια δέντρων και πάνω από το 60 τοις εκατό του δάσους της χερσονήσου έχει καθαριστεί. Με τους σημερινούς ρυθμούς αποψίλωσης των δασών, κυρίως για τη βιομηχανία φοινικέλαιου, τα δάση προβλέπεται να εξαφανιστούν μέχρι το 2020. Η αποψίλωση των δασών αποτελεί σημαντικό πρόβλημα για τα ζώα, τους μύκητες και τα φυτά, έχοντας προκαλέσει είδη όπως π.χ Begonia eiromisha να εξαφανιστεί. Τα περισσότερα εναπομείναντα δάση βρίσκονται σε καταφύγια και εθνικά πάρκα. Η καταστροφή των οικοτόπων έχει αποδειχθεί απειλή για τη θαλάσσια ζωή. Η παράνομη αλιεία είναι μια άλλη σημαντική απειλή, με μεθόδους αλιείας όπως το ψάρεμα με δυναμίτη και η δηλητηρίαση που καταστρέφουν τα θαλάσσια οικοσυστήματα. Ο αριθμός των δερμάτινων χελωνών έχει μειωθεί κατά 98 τοις εκατό από τη δεκαετία του 1950. Το κυνήγι ήταν επίσης ένα πρόβλημα για ορισμένα ζώα, με την υπερκατανάλωση και τη χρήση μερών ζώων για κέρδος που θέτει σε κίνδυνο πολλά ζώα, από τη θαλάσσια ζωή στις τίγρεις. Η θαλάσσια ζωή επηρεάζεται επίσης αρνητικά από τον ανεξέλεγκτο τουρισμό.

Η κυβέρνηση της Μαλαισίας στοχεύει να εξισορροπήσει την οικονομική ανάπτυξη με την προστασία του περιβάλλοντος, αλλά έχει κατηγορηθεί ότι ευνοεί τις μεγάλες επιχειρήσεις έναντι του περιβάλλοντος. Ορισμένες πολιτειακές κυβερνήσεις προσπαθούν τώρα να αντιμετωπίσουν τις περιβαλλοντικές επιπτώσεις και τη ρύπανση που δημιουργείται από την αποψίλωση των δασών. και η ομοσπονδιακή κυβέρνηση προσπαθεί να μειώσει την υλοτομία κατά 10 τοις εκατό κάθε χρόνο. Έχουν δημιουργηθεί συνολικά 28 εθνικά πάρκα, 23 στην Ανατολική Μαλαισία και πέντε στη Χερσόνησο. Ο τουρισμός έχει περιοριστεί σε περιοχές με βιοποικιλότητα όπως το νησί Sipadan. Η εμπορία άγριων ζώων είναι ένα μεγάλο ζήτημα και η κυβέρνηση της Μαλαισίας έχει συνομιλίες με τις κυβερνήσεις του Μπρουνέι και της Ινδονησίας για την τυποποίηση της νομοθεσίας κατά της εμπορίας ανθρώπων.

Η Μαλαισία είναι μια σχετικά ανοιχτή προσανατολισμένη στο κράτος και πρόσφατα βιομηχανοποιημένη οικονομία αγοράς. Έχει την 36η μεγαλύτερη οικονομία στον κόσμο σε ονομαστικό ΑΕΠ και την 31η μεγαλύτερη κατά ΙΑΔ. Το 2017, ο τομέας των μεγάλων υπηρεσιών συνεισέφερε στο 53.6% του συνολικού ΑΕΠ, ο βιομηχανικός το 37.6% και ο μικρός αγροτικός τομέας περίπου στο 8.8%. Η Μαλαισία έχει χαμηλό επίσημο ποσοστό ανεργίας 3.9%. Τα συναλλαγματικά της αποθέματα είναι τα 24α μεγαλύτερα στον κόσμο. Έχει εργατικό δυναμικό περίπου 15 εκατομμυρίων, το οποίο είναι το 34ο μεγαλύτερο στον κόσμο. Η μεγάλη αυτοκινητοβιομηχανία της Μαλαισίας κατατάσσεται ως η 22η μεγαλύτερη στον κόσμο σε παραγωγή.

Malaysia is the world’s 23rd-largest exporter and 25th-largest importer. However, economic inequalities exist between different ethnic groups. The Chinese make up about one-quarter of the population, but account for 70 per cent of the country’s market capitalisation. Οι κινεζικές επιχειρήσεις στη Μαλαισία αποτελούν μέρος του μεγαλύτερου δικτύου μπαμπού, ενός δικτύου κινεζικών επιχειρήσεων στο εξωτερικό στην αγορά της Νοτιοανατολικής Ασίας που μοιράζονται κοινούς οικογενειακούς και πολιτιστικούς δεσμούς.

Το διεθνές εμπόριο, που διευκολύνεται από τη ναυτιλιακή οδό στο παρακείμενο στενό της Malacca, και η μεταποίηση είναι οι βασικοί τομείς. Η Μαλαισία είναι εξαγωγέας φυσικών και γεωργικών πόρων και το πετρέλαιο αποτελεί σημαντική εξαγωγή. Η Μαλαισία ήταν κάποτε ο μεγαλύτερος παραγωγός κασσίτερου, καουτσούκ και φοινικέλαιου στον κόσμο. Η μεταποίηση έχει μεγάλη επιρροή στην οικονομία της χώρας, αν και η οικονομική δομή της Μαλαισίας απομακρύνεται από αυτήν. Η Μαλαισία παραμένει ένας από τους μεγαλύτερους παραγωγούς φοινικέλαιου στον κόσμο.

Ο τουρισμός είναι ο τρίτος μεγαλύτερος συνεισφέρων στο ΑΕΠ της Μαλαισίας, μετά τους τομείς της μεταποίησης και των εμπορευμάτων. Το 2019, ο κλάδος συνεισέφερε περίπου 15.9 τοις εκατό στο συνολικό ΑΕΠ. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Τουρισμού, η Μαλαισία ήταν η δέκατη τέταρτη χώρα με τις περισσότερες επισκέψεις στον κόσμο και η τέταρτη χώρα με τις περισσότερες επισκέψεις στην Ασία το 2019, με περισσότερες από 26.1 εκατομμύρια επισκέψεις. Η Μαλαισία κατατάχθηκε 38η στην Έκθεση Ανταγωνιστικότητας Ταξιδίων και Τουρισμού 2019. Οι διεθνείς τουριστικές εισπράξεις της το 2019 ανήλθαν σε 19.8 δισεκατομμύρια δολάρια.

Η χώρα έχει εξελιχθεί σε κέντρο ισλαμικής τραπεζικής και έχει τον υψηλότερο αριθμό γυναικών εργαζομένων σε αυτόν τον κλάδο. Οι υπηρεσίες που βασίζονται στη γνώση επεκτείνονται επίσης. Το 2020, η Μαλαισία εξήγαγε προϊόντα υψηλής τεχνολογίας αξίας 92.1 δισεκατομμυρίων δολαρίων, τη δεύτερη υψηλότερη στον ASEAN, μετά τη Σιγκαπούρη. Η Μαλαισία κατατάχθηκε 36η στον Παγκόσμιο Δείκτη Καινοτομίας το 2021 και 32η στην Έκθεση Παγκόσμιας Ανταγωνιστικότητας το 2022.

Οι σιδηροδρομικές μεταφορές στη Μαλαισία είναι κρατικές και εκτείνονται σε περίπου 2,783 χιλιόμετρα (1,729 μίλια). Από το 2016, η Μαλαισία έχει το 26ο μεγαλύτερο οδικό δίκτυο στον κόσμο, με περίπου 238,823 χιλιόμετρα (148,398 μίλια) δρόμων. Οι εσωτερικές πλωτές οδοί της Μαλαισίας είναι οι 22 σε μήκος στον κόσμο και συνολικά 7,200 km (4,474 μίλια). Ανάμεσα στα 114 αεροδρόμια της Μαλαισίας, μεταξύ των οποίων το πιο πολυσύχναστο είναι το Διεθνές Αεροδρόμιο της Κουάλα Λουμπούρ που βρίσκεται νότια της Κουάλα Λουμπούρ στην περιοχή Sepang, το οποίο είναι επίσης το δωδέκατο πιο πολυσύχναστο αεροδρόμιο στην Ασία. Μεταξύ των 7 ομοσπονδιακών λιμένων, το σημαντικότερο είναι το Port Klang, το οποίο είναι το δέκατο τρίτο πιο πολυσύχναστο λιμάνι εμπορευματοκιβωτίων. Ο αερομεταφορέας σημαίας της Μαλαισίας είναι η Malaysia Airlines, η οποία παρέχει διεθνείς και εγχώριες αεροπορικές υπηρεσίες.

Το τηλεπικοινωνιακό δίκτυο της Μαλαισίας είναι το δεύτερο μόνο μετά από αυτό της Σιγκαπούρης στη Νοτιοανατολική Ασία, με 4.7 εκατομμύρια συνδρομητές σταθερής γραμμής και περισσότερους από 30 εκατομμύρια συνδρομητές κινητής τηλεφωνίας. Υπάρχουν 200 βιομηχανικά πάρκα μαζί με εξειδικευμένα πάρκα όπως το Technology Park Malaysia και το Kulim Hi-Tech Park. Το γλυκό νερό είναι διαθέσιμο σε πάνω από το 95% του πληθυσμού, με τα υπόγεια νερά να αντιπροσωπεύουν το 90% των πόρων γλυκού νερού. Αν και οι αγροτικές περιοχές έχουν βρεθεί στο επίκεντρο της μεγάλης ανάπτυξης, εξακολουθούν να υστερούν σε περιοχές όπως η Δυτική Ακτή της Χερσονήσου της Μαλαισίας. Το τηλεπικοινωνιακό δίκτυο, αν και ισχυρό στις αστικές περιοχές, είναι λιγότερο διαθέσιμο στον αγροτικό πληθυσμό.

Ο τομέας της ενεργειακής υποδομής της Μαλαισίας κυριαρχείται σε μεγάλο βαθμό από την Tenaga Nasional, τη μεγαλύτερη εταιρεία ηλεκτρισμού στη Νοτιοανατολική Ασία. Οι πελάτες συνδέονται με την ηλεκτρική ενέργεια μέσω του Εθνικού Δικτύου. Οι άλλες δύο εταιρείες παροχής ηλεκτρικής ενέργειας στη χώρα είναι η Sarawak Energy και η Sabah Electricity. Το 2013, η συνολική ικανότητα παραγωγής ηλεκτρικής ενέργειας της Μαλαισίας ήταν πάνω από 29,728 μεγαβάτ. Η συνολική παραγωγή ηλεκτρικής ενέργειας ήταν 140,985.01 GWh και η συνολική κατανάλωση ηλεκτρικής ενέργειας ήταν 116,087.51 GWh. Η παραγωγή ενέργειας στη Μαλαισία βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στο πετρέλαιο και το φυσικό αέριο, λόγω των αποθεμάτων πετρελαίου και φυσικού αερίου της Μαλαισίας, η οποία είναι η τέταρτη μεγαλύτερη στην περιοχή Ασίας-Ειρηνικού.

Σύμφωνα με το Τμήμα Στατιστικής της Μαλαισίας, ο πληθυσμός της χώρας ήταν 32,447,385 το 2020, καθιστώντας την την 42η πιο πυκνοκατοικημένη χώρα. Σύμφωνα με μια εκτίμηση του 2012, ο πληθυσμός αυξάνεται κατά 1.54 τοις εκατό ετησίως. Η Μαλαισία έχει μέση πυκνότητα πληθυσμού 96 άτομα ανά χιλιόμετρο2, κατατάσσοντάς το στην 116η θέση στον κόσμο για την πυκνότητα πληθυσμού. Τα άτομα στην ηλικιακή ομάδα 15-64 αποτελούν το 69.5 τοις εκατό του συνολικού πληθυσμού. η ηλικιακή ομάδα 0–14 αντιστοιχεί σε 24.5 τοις εκατό. ενώ οι ηλικιωμένοι πολίτες ηλικίας 65 ετών και άνω αποτελούν το 6.0%. Το 1960, όταν καταγράφηκε η πρώτη επίσημη απογραφή στη Μαλαισία, ο πληθυσμός ήταν 8.11 εκατομμύρια. Το 91.8 τοις εκατό του πληθυσμού είναι πολίτες της Μαλαισίας.

Οι πολίτες της Μαλαισίας χωρίζονται σε τοπικές εθνοτικές γραμμές, με το 69.7 τοις εκατό να λαμβάνεται υπόψη bumiputera. Η μεγαλύτερη ομάδα bumiputera είναι οι Μαλαισιανοί, οι οποίοι ορίζονται στο σύνταγμα ως μουσουλμάνοι που εφαρμόζουν τα έθιμα και τον πολιτισμό της Μαλαισίας. Διαδραματίζουν κυρίαρχο ρόλο πολιτικά. Το καθεστώς Bumiputera αναγνωρίζεται επίσης στις μη Μαλαισιανές αυτόχθονες ομάδες Sabah και Sarawak: οι οποίες περιλαμβάνουν Dayaks (Iban, Bidayuh, Orang Ulu), Kadazan-Dusun, Melanau, Bajau και άλλες. Οι μη Μαλαισιανοί bumiputera αποτελούν περισσότερο από το ήμισυ του πληθυσμού του Sarawak και πάνω από τα δύο τρίτα του πληθυσμού της Sabah. Υπάρχουν επίσης αυτόχθονες ή αυτόχθονες ομάδες σε πολύ μικρότερους αριθμούς στη χερσόνησο, όπου είναι συλλογικά γνωστές ως Orang Asli. Οι νόμοι σχετικά με το ποιος παίρνει το καθεστώς bumiputera διαφέρουν μεταξύ των πολιτειών.

Υπάρχουν επίσης δύο άλλες μη-Bumiputera τοπικές εθνοτικές ομάδες. Το 22.8 τοις εκατό του πληθυσμού είναι Μαλαισιανοί Κινέζοι, ενώ το 6.8 τοις εκατό είναι Μαλαισιανοί Ινδοί. Οι ντόπιοι Κινέζοι ήταν ιστορικά πιο κυρίαρχοι στην επιχειρηματική κοινότητα. Οι ντόπιοι Ινδιάνοι είναι κυρίως Ταμίλ καταγωγής. Η Μαλαισιανή υπηκοότητα δεν χορηγείται αυτόματα σε όσους γεννήθηκαν στη Μαλαισία, αλλά σε παιδί που γεννήθηκε από δύο Μαλαισιανούς γονείς εκτός Μαλαισίας. Δεν επιτρέπεται η διπλή υπηκοότητα. Η ιθαγένεια στις πολιτείες Sabah και Sarawak στο Μαλαισιανό Βόρνεο διαφέρει από την υπηκοότητα στη χερσόνησο της Μαλαισίας για λόγους μετανάστευσης. Σε κάθε πολίτη εκδίδεται βιομετρική ταυτότητα έξυπνου τσιπ, γνωστή ως MyKad στην ηλικία των 12 ετών και πρέπει να φέρει την κάρτα ανά πάσα στιγμή.

Ο πληθυσμός συγκεντρώνεται στη χερσόνησο της Μαλαισίας, όπου ζουν 20 εκατομμύρια από τα 28 εκατομμύρια Μαλαισιανούς περίπου. Το 70 τοις εκατό του πληθυσμού είναι αστικός. Λόγω της αύξησης των βιομηχανιών έντασης εργασίας, Η χώρα υπολογίζεται ότι έχει πάνω από 3 εκατομμύρια μετανάστες εργάτες. περίπου το 10 τοις εκατό του πληθυσμού. Οι ΜΚΟ που εδρεύουν στη Sabah υπολογίζουν ότι από τα 3 εκατομμύρια που αποτελούν τον πληθυσμό της Sabah, τα 2 εκατομμύρια είναι παράνομοι μετανάστες. Η Μαλαισία φιλοξενεί έναν πληθυσμό προσφύγων και αιτούντων άσυλο που αριθμούν περίπου 171,500. Από αυτόν τον πληθυσμό, περίπου 79,000 είναι από τη Βιρμανία, 72,400 από τις Φιλιππίνες και 17,700 από την Ινδονησία. Σύμφωνα με πληροφορίες, οι Μαλαισιανοί αξιωματούχοι παρέδωσαν τους απελαθέντες απευθείας σε λαθρέμπορους ανθρώπων το 2007, και η Μαλαισία απασχολεί τη RELA, μια εθελοντική πολιτοφυλακή με ιστορία αντιπαραθέσεων, για να επιβάλει τη νομοθεσία της για τη μετανάστευση.

Το σύνταγμα παρέχει θρησκευτική ελευθερία, ενώ καθιερώνει το Ισλάμ ως «θρησκεία της Ομοσπονδίας». Σύμφωνα με τα στοιχεία της Απογραφής Πληθυσμού και Κατοικιών του 2020, η εθνικότητα και οι θρησκευτικές πεποιθήσεις συσχετίζονται σε μεγάλο βαθμό. Περίπου το 63.5% του πληθυσμού ασκεί το Ισλάμ, το 18.7% τον Βουδισμό, το 9.1% τον Χριστιανισμό, το 6.1% τον Ινδουισμό και το 1.3% τον Κομφουκιανισμό, τον Ταοϊσμό και άλλες παραδοσιακές κινεζικές θρησκείες. Το 2.7% δήλωσε χωρίς θρησκεία ή άσκησε άλλες θρησκείες ή δεν παρείχε καμία πληροφορία. Οι πολιτείες Sarawak, Penang και η ομοσπονδιακή επικράτεια της Κουάλα Λουμπούρ έχουν μη μουσουλμανικές πλειοψηφίες.

Το Σουνιτικό Ισλάμ της Σχολής Νομολογίας Σαφιί είναι ο κυρίαρχος κλάδος του Ισλάμ στη Μαλαισία, ενώ το 18% είναι μουσουλμάνοι χωρίς θρησκεία. Το σύνταγμα της Μαλαισίας ορίζει αυστηρά τι κάνει έναν «μαλαισιανό», θεωρώντας Μαλαισιανούς εκείνους που είναι Μουσουλμάνοι, μιλούν τακτικά Μαλαισιανά, ασκούν τα έθιμα της Μαλαισίας και έζησαν ή έχουν προγόνους από το Μπρουνέι, τη Μαλαισία και τη Σιγκαπούρη. Στατιστικά στοιχεία από την Απογραφή του 2010 δείχνουν ότι το 83.6% του κινεζικού πληθυσμού ταυτίζεται ως Βουδιστής, με σημαντικό αριθμό οπαδών να ακολουθούν τον Ταοϊσμό (3.4%) και τον Χριστιανισμό (11.1%), μαζί με μικρούς μουσουλμανικούς πληθυσμούς σε περιοχές όπως το Penang. Η πλειοψηφία του ινδικού πληθυσμού ακολουθεί τον Ινδουισμό (86.2%), με μια σημαντική μειοψηφία να ταυτίζεται ως Χριστιανοί (6.0%) ή Μουσουλμάνοι (4.1%). Ο Χριστιανισμός είναι η κυρίαρχη θρησκεία των μη Μαλαισίων bumiputera κοινότητα (46.5%) με ένα επιπλέον 40.4% να ταυτίζεται ως μουσουλμάνος.

Οι Μουσουλμάνοι είναι υποχρεωμένοι να ακολουθούν τις αποφάσεις των Δικαστηρίων Syariah (δηλαδή των δικαστηρίων Σαρία) σε θέματα που αφορούν τη θρησκεία τους. Οι ισλαμιστές δικαστές αναμένεται να ακολουθήσουν τη νομική σχολή Shafi'i του Ισλάμ, η οποία είναι η κύρια madh'hab της Μαλαισίας. Η δικαιοδοσία των δικαστηρίων Syariah περιορίζεται στους μουσουλμάνους σε θέματα όπως ο γάμος, η κληρονομιά, το διαζύγιο, η αποστασία, ο θρησκευτικός προσηλυτισμός και η επιμέλεια μεταξύ άλλων. Κανένα άλλο ποινικό ή αστικό αδίκημα δεν υπάγεται στη δικαιοδοσία των δικαστηρίων Syariah, τα οποία έχουν παρόμοια ιεραρχία με τα Πολιτικά Δικαστήρια. Τα πολιτικά δικαστήρια δεν εκδικάζουν ζητήματα που σχετίζονται με ισλαμικές πρακτικές.

Η επίσημη και εθνική γλώσσα της Μαλαισίας είναι η Μαλαισιανή Μαλαισιανή, μια τυποποιημένη μορφή της Μαλαισιανής γλώσσας. The previous official terminology was Μπαχάσα Μαλαισία (αναμμένο«μαλαισιανή γλώσσα») αλλά τώρα η κυβερνητική πολιτική χρησιμοποιεί “Bahasa Melayu” (Γλώσσα Μαλαισίας) για να αναφέρεται η επίσημη γλώσσα και οι δύο όροι παραμένουν σε χρήση. Ο νόμος περί εθνικής γλώσσας του 1967 καθορίζει τη λατινική γραφή (Rumi) ως την επίσημη γραφή της εθνικής γλώσσας, αλλά δεν απαγορεύει τη χρήση της παραδοσιακής γραφής Jawi.

Τα αγγλικά παραμένουν ενεργή δεύτερη γλώσσα, με τη χρήση τους να επιτρέπεται για ορισμένους επίσημους σκοπούς βάσει του Νόμου περί Εθνικής Γλώσσας του 1967. Στο Sarawak, τα Αγγλικά είναι επίσημη κρατική γλώσσα μαζί με τα Μαλαισιανά. Ιστορικά, τα αγγλικά ήταν η de facto διοικητική γλώσσα. Η Μαλαισία έγινε κυρίαρχη μετά τις φυλετικές ταραχές του 1969 (συμβάν της 13ης Μαΐου). Τα Μαλαισιανά Αγγλικά, επίσης γνωστά ως Μαλαισιανά Τυπικά Αγγλικά, είναι μια μορφή αγγλικών που προέρχεται από τα βρετανικά αγγλικά. Τα Μαλαισιανά Αγγλικά χρησιμοποιούνται ευρέως στις επιχειρήσεις, μαζί με τα Μανγκλικά, τα οποία είναι μια καθομιλουμένη μορφή της αγγλικής γλώσσας με έντονες επιρροές από τα Μαλαισιανά, τα Κινέζικα και τα Ταμίλ. Η κυβέρνηση αποθαρρύνει τη χρήση μη τυποποιημένων Μαλαισιανών, αλλά δεν έχει εξουσία να εκδίδει ενώσεις ή πρόστιμα σε όσους χρησιμοποιούν αυτό που θεωρείται ακατάλληλο Μαλαισιανό στις διαφημίσεις τους.

Πολλές άλλες γλώσσες χρησιμοποιούνται στη Μαλαισία, η οποία περιλαμβάνει ομιλητές 137 ζωντανών γλωσσών. Η χερσόνησος της Μαλαισίας έχει ομιλητές 41 από αυτές τις γλώσσες. Οι ιθαγενείς φυλές της Ανατολικής Μαλαισίας έχουν τις δικές τους γλώσσες που σχετίζονται, αλλά διακρίνονται εύκολα από τη Μαλαισία. Το Iban είναι η κύρια φυλετική γλώσσα στο Sarawak, ενώ οι γλώσσες Dusunic και Kadazan ομιλούνται από τους ιθαγενείς στη Sabah. Οι Κινέζοι Μαλαισιανοί μιλούν κυρίως κινεζικές διαλέκτους από το νότιο τμήμα της Κίνας. Οι πιο κοινές κινεζικές ποικιλίες στη χώρα είναι τα Mandarin, Cantonese, Hokkien και ούτω καθεξής. Η γλώσσα Ταμίλ χρησιμοποιείται κυρίως από την πλειοψηφία των Ινδιάνων της Μαλαισίας. Ένας μικρός αριθμός Μαλαισιανών έχει ευρωπαϊκές καταβολές και μιλούν κρεολικές γλώσσες, όπως οι Κρεολοί Μαλακά με έδρα την Πορτογαλία, και την ισπανική γλώσσα Chavacano.

Η Μαλαισία λειτουργεί ένα αποτελεσματικό και ευρέως διαδεδομένο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης δύο επιπέδων, που αποτελείται από ένα καθολικό σύστημα υγειονομικής περίθαλψης και ένα συνυπάρχον ιδιωτικό σύστημα υγειονομικής περίθαλψης. παρέχεται από υψηλά επιδοτούμενη υγειονομική περίθαλψη μέσω του εκτεταμένου δικτύου δημόσιων νοσοκομείων και κλινικών. Το Υπουργείο Υγείας είναι ο κύριος πάροχος υπηρεσιών υγειονομικής περίθαλψης στον πληθυσμό της χώρας. Το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης της Μαλαισίας θεωρείται από τα πιο ανεπτυγμένα στην Ασία, γεγονός που συμβάλλει στην ακμάζουσα βιομηχανία ιατρικού τουρισμού της.

Η Μαλαισία δαπάνησε το 3.83% του ΑΕΠ της στην υγειονομική περίθαλψη το 2019. Το 2020, το συνολικό προσδόκιμο ζωής στη Μαλαισία κατά τη γέννηση ήταν 76 χρόνια (74 χρόνια για τους άνδρες και 78 χρόνια για τις γυναίκες). και είχε ποσοστό βρεφικής θνησιμότητας 7 θανάτων ανά 1000 γεννήσεις. Η Μαλαισία είχε συνολικό ποσοστό γονιμότητας 2.0 το 2020, το οποίο είναι ακριβώς κάτω από το επίπεδο αντικατάστασης του 2.1. Το 2020, το ακατέργαστο ποσοστό γεννήσεων της χώρας ήταν 16 ανά 1000 άτομα και το ακατέργαστο ποσοστό θνησιμότητας ήταν 5 ανά 1000 άτομα.

Το 2021, η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των ενηλίκων της Μαλαισίας ήταν η στεφανιαία νόσος, που αντιπροσώπευε το 17% των ιατρικά πιστοποιημένων θανάτων το 2020—ακολουθούμενη από πνευμονία. που αντιπροσώπευαν το 11% των θανάτων. Τα ατυχήματα στις μεταφορές θεωρούνται σημαντικός κίνδυνος για την υγεία, καθώς η Μαλαισία, σε σχέση με τον πληθυσμό της, έχει ένα από τα υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας από τροχαία στον κόσμο. Το κάπνισμα θεωρείται επίσης σημαντικό πρόβλημα υγείας σε όλη τη χώρα.

Το εκπαιδευτικό σύστημα της Μαλαισίας διαθέτει μια μη υποχρεωτική εκπαίδευση στο νηπιαγωγείο ακολουθούμενη από έξι χρόνια υποχρεωτικής πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης και πέντε χρόνια προαιρετικής δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης. Τα σχολεία στο σύστημα πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: εθνικά δημοτικά σχολεία, που διδάσκουν στα Μαλαισιανά, και δημοτικά σχολεία, που διδάσκουν στα κινέζικα ή στα Ταμίλ. Η δευτεροβάθμια εκπαίδευση διεξάγεται για πέντε χρόνια. Στο τελευταίο έτος της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης, οι μαθητές συμμετέχουν στις εξετάσεις για το Πιστοποιητικό Εκπαίδευσης της Μαλαισίας. Από την εισαγωγή του προγράμματος εγγραφής το 1999, οι μαθητές που ολοκλήρωσαν το 12μηνο πρόγραμμα σε κολέγια εγγραφής μπορούν να εγγραφούν σε τοπικά πανεπιστήμια. Ωστόσο, στο σύστημα εγγραφής, μόνο το 10 τοις εκατό των θέσεων είναι ανοιχτές σε μηbumiputera[ορολογία] Φοιτητές.

Η Μαλαισία έχει μια πολυεθνική, πολυπολιτισμική και πολύγλωσση κοινωνία. Ουσιαστική επιρροή υπάρχει από τον κινεζικό και ινδικό πολιτισμό, που χρονολογείται από τότε που ξεκίνησε το εξωτερικό εμπόριο. Άλλες πολιτιστικές επιρροές περιλαμβάνουν τον περσικό, τον αραβικό και τον βρετανικό πολιτισμό. Λόγω της δομής της κυβέρνησης, σε συνδυασμό με τη θεωρία του κοινωνικού συμβολαίου, υπήρξε ελάχιστη πολιτισμική αφομοίωση των εθνικών μειονοτήτων. Υπάρχουν ορισμένες πολιτιστικές διαμάχες μεταξύ της Μαλαισίας και των γειτονικών χωρών, ιδίως της Ινδονησίας.

Το 1971, η κυβέρνηση δημιούργησε μια «Εθνική Πολιτιστική Πολιτική», που ορίζει τον πολιτισμό της Μαλαισίας. Δήλωσε ότι ο πολιτισμός της Μαλαισίας πρέπει να βασίζεται στον πολιτισμό των αυτόχθονων πληθυσμών της Μαλαισίας, ότι μπορεί να ενσωματώνει κατάλληλα στοιχεία από άλλους πολιτισμούς και ότι το Ισλάμ πρέπει να διαδραματίσει ρόλο σε αυτό. Προώθησε επίσης τη γλώσσα της Μαλαισίας πάνω από άλλες. Αυτή η κυβερνητική παρέμβαση στον πολιτισμό έχει προκαλέσει δυσαρέσκεια μεταξύ των μη Μαλαισίων που αισθάνονται ότι η πολιτιστική τους ελευθερία έχει μειωθεί. Τόσο οι κινεζικές όσο και οι ινδικές ενώσεις έχουν υποβάλει υπομνήματα στην κυβέρνηση, κατηγορώντας την ότι χάραξε μια αντιδημοκρατική πολιτική πολιτισμού.

Η παραδοσιακή μαλαισιανή τέχνη επικεντρώθηκε κυρίως στους τομείς της γλυπτικής, της υφαντικής και της αργυροχοΐας. Η παραδοσιακή τέχνη κυμαίνεται από χειροποίητα καλάθια από αγροτικές περιοχές μέχρι τα ασημικά των γηπέδων της Μαλαισίας. Τα κοινά έργα τέχνης περιλάμβαναν διακοσμητικά κρις, σετ με καρύδια από σκαθάρι και υφαντά υφάσματα μπατίκ και τραγουδιστών. Οι ιθαγενείς της Ανατολικής Μαλαισίας είναι γνωστοί για τις ξύλινες μάσκες τους. Κάθε εθνοτική ομάδα έχει ξεχωριστές τέχνες του θεάματος, με μικρή επικάλυψη μεταξύ τους. Ωστόσο, η τέχνη της Μαλαισίας παρουσιάζει κάποια επιρροή από τη Βόρεια Ινδία λόγω της ιστορικής επιρροής της Ινδίας.

Η παραδοσιακή μαλαισιανή μουσική και οι τέχνες του θεάματος φαίνεται ότι προέρχονται από την περιοχή Kelantan-Pattani με επιρροές από την Ινδία, την Κίνα, την Ταϊλάνδη και την Ινδονησία. Η μουσική βασίζεται σε κρουστά όργανα, το πιο σημαντικό από τα οποία είναι το gendang (τύμπανο). Υπάρχουν τουλάχιστον 14 είδη παραδοσιακών τυμπάνων. Τύμπανα και άλλα παραδοσιακά κρουστά όργανα και συχνά κατασκευάζονται από φυσικά υλικά. Η μουσική χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την αφήγηση, τον εορτασμό γεγονότων του κύκλου ζωής και περιστάσεις όπως η συγκομιδή. Κάποτε χρησιμοποιήθηκε ως μια μορφή επικοινωνίας μεγάλων αποστάσεων. Στην Ανατολική Μαλαισία, μουσικά σύνολα με βάση το γκονγκ όπως το agung και το kulintang χρησιμοποιούνται συνήθως σε τελετές όπως κηδείες και γάμοι. Αυτά τα σύνολα είναι επίσης κοινά σε γειτονικές περιοχές όπως στο Μιντανάο στις Φιλιππίνες, στο Καλιμαντάν στην Ινδονησία και στο Μπρουνέι.

Η Μαλαισία έχει μια ισχυρή προφορική παράδοση που υπήρχε από πριν από την άφιξη της γραφής, και συνεχίζεται σήμερα. Κάθε σουλτανάτο της Μαλαισίας δημιούργησε τη δική του λογοτεχνική παράδοση, επηρεασμένη από προϋπάρχουσες προφορικές ιστορίες και από τις ιστορίες που ακολούθησαν το Ισλάμ. Η πρώτη λογοτεχνία της Μαλαισίας ήταν στην αραβική γραφή. Η παλαιότερη γνωστή γραφή της Μαλαισίας βρίσκεται στην πέτρα Terengganu, που έγινε το 1303. Η κινεζική και ινδική λογοτεχνία έγινε κοινή καθώς ο αριθμός των ομιλητών αυξήθηκε στη Μαλαισία και άρχισαν να παράγονται έργα τοπικής παραγωγής βασισμένα σε γλώσσες από αυτές τις περιοχές τον 19ο αιώνα. Τα αγγλικά έχουν γίνει επίσης μια κοινή λογοτεχνική γλώσσα. Το 1971, η κυβέρνηση έκανε το βήμα να ορίσει τη λογοτεχνία διαφορετικών γλωσσών. Η λογοτεχνία που γράφτηκε στα Μαλαισιανά ονομαζόταν «η εθνική λογοτεχνία της Μαλαισίας», η λογοτεχνία σε άλλα bumiputera οι γλώσσες ονομαζόταν «περιφερειακή λογοτεχνία», ενώ η λογοτεχνία σε άλλες γλώσσες ονομαζόταν «τμηματική λογοτεχνία». Η ποίηση της Μαλαισίας είναι ιδιαίτερα ανεπτυγμένη και χρησιμοποιεί πολλές μορφές. ο Hikayat η μορφή είναι δημοφιλής, και η παντού έχει εξαπλωθεί από τα Μαλαισιανά σε άλλες γλώσσες.

Η κουζίνα της Μαλαισίας αντανακλά την πολυεθνική σύνθεση του πληθυσμού της. Πολλοί πολιτισμοί από το εσωτερικό της χώρας και από τις γύρω περιοχές έχουν επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την κουζίνα. Μεγάλο μέρος της επιρροής προέρχεται από τους πολιτισμούς της Μαλαισίας, της Κίνας, της Ινδίας, της Ταϊλάνδης, της Ιάβας και της Σουμάτρας, σε μεγάλο βαθμό λόγω του ότι η χώρα είναι μέρος της αρχαίας διαδρομής των μπαχαρικών. Η κουζίνα μοιάζει πολύ με αυτή της Σιγκαπούρης και του Μπρουνέι, και επίσης έχει ομοιότητα με την φιλιππινέζικη κουζίνα. Οι διαφορετικές πολιτείες έχουν ποικίλα πιάτα, και συχνά το φαγητό στη Μαλαισία είναι διαφορετικό από τα αρχικά πιάτα.

Μερικές φορές τα τρόφιμα που δεν βρίσκονται στην αρχική τους κουλτούρα αφομοιώνονται σε άλλα. Για παράδειγμα, τα κινέζικα εστιατόρια στη Μαλαισία σερβίρουν συχνά μαλαισιανά πιάτα. Το φαγητό από μια κουλτούρα μερικές φορές μαγειρεύεται επίσης χρησιμοποιώντας στυλ από άλλη κουλτούρα, Για παράδειγμα, sambal belacan (πολτός γαρίδας) χρησιμοποιούνται συνήθως ως συστατικά από κινέζικα εστιατόρια για τη δημιουργία του σπανακιού με τηγανητό νερό (kangkung belacan). Αυτό σημαίνει ότι, αν και μεγάλο μέρος του μαλαισιανού φαγητού μπορεί να αναχθεί σε έναν συγκεκριμένο πολιτισμό, έχουν τη δική τους ταυτότητα. Το ρύζι είναι βασική τροφή και σημαντικό συστατικό του πολιτισμού της χώρας. Το τσίλι βρίσκεται συνήθως στην τοπική κουζίνα, αν και αυτό δεν τα κάνει απαραίτητα πικάντικα.

Οι κύριες εφημερίδες της Μαλαισίας ανήκουν στην κυβέρνηση και τα πολιτικά κόμματα του κυβερνώντος συνασπισμού, αν και ορισμένα μεγάλα κόμματα της αντιπολίτευσης έχουν επίσης δικά τους, τα οποία πωλούνται ανοιχτά μαζί με κανονικές εφημερίδες. Υπάρχει χάσμα μεταξύ των μέσων ενημέρωσης στα δύο μισά της χώρας. Τα μέσα ενημέρωσης που βασίζονται στη χερσόνησο δίνουν χαμηλή προτεραιότητα στις ειδήσεις από την Ανατολή και συχνά αντιμετωπίζουν τις ανατολικές πολιτείες ως αποικίες της χερσονήσου. Ως αποτέλεσμα αυτού, η περιοχή Sarawak της Ανατολικής Μαλαισίας ξεκίνησε το TV Sarawak ως ροή στο Διαδίκτυο από το 2014 και ως τηλεοπτικός σταθμός στις 10 Οκτωβρίου 2020 για να ξεπεραστεί η χαμηλή προτεραιότητα και κάλυψη των μέσων ενημέρωσης που βασίζονται στη χερσόνησο και να εδραιωθεί η εκπροσώπηση της Ανατολικής Μαλαισίας. Τα μέσα ενημέρωσης έχουν κατηγορηθεί για την αύξηση της έντασης μεταξύ της Ινδονησίας και της Μαλαισίας, και ότι έδωσαν στους Μαλαισιανούς μια κακή εικόνα για τους Ινδονήσιους. Η χώρα διαθέτει καθημερινές εφημερίδες Μαλαισίας, Αγγλικής, Κινεζικής και Ταμίλ. Τα νέα του Kadazandusun και του Bajau είναι διαθέσιμα μόνο μέσω της τηλεοπτικής εκπομπής Berita RTM. Οι γραπτές ειδήσεις του Kadazan κάποτε συμπεριλήφθηκαν σε δημοσιεύσεις όπως η The Borneo Post, η Borneo Mail, η Daily Express και οι New Sabah Times, αλλά η δημοσίευση σταμάτησε με την εφημερίδα ή ως ενότητα.

Η ελευθερία του Τύπου είναι περιορισμένη, με πολυάριθμους περιορισμούς στα δικαιώματα δημοσίευσης και στη διάδοση πληροφοριών. Η κυβέρνηση έχει προσπαθήσει στο παρελθόν να πατάξει τα χαρτιά της αντιπολίτευσης πριν από τις εκλογές. Το 2007, μια κυβερνητική υπηρεσία εξέδωσε οδηγία σε όλους τους ιδιωτικούς τηλεοπτικούς και ραδιοφωνικούς σταθμούς να απέχουν από τη μετάδοση ομιλιών που έκαναν οι ηγέτες της αντιπολίτευσης, μια κίνηση που καταδικάστηκε από πολιτικούς του αντιπολιτευόμενου Κόμματος Δημοκρατικής Δράσης. Η Sabah, όπου όλες οι ταμπλόιντ εκτός από μία είναι ανεξάρτητες από τον κυβερνητικό έλεγχο, έχει τον πιο ελεύθερο τύπο στη Μαλαισία. Νόμοι όπως ο νόμος για τα τυπογραφεία και τις εκδόσεις έχουν επίσης αναφερθεί ότι περιορίζουν την ελευθερία της έκφρασης.

Οι Μαλαισιανοί παρακολουθούν πολλές αργίες και γιορτές όλο το χρόνο. Ορισμένες είναι επίσημες αργίες με ομοσπονδιακή εφημερίδα και άλλες τηρούνται από μεμονωμένες πολιτείες. Άλλες γιορτές τηρούνται από συγκεκριμένες εθνοτικές ή θρησκευτικές ομάδες και η κύρια αργία κάθε μεγάλης ομάδας έχει κηρυχθεί αργία. Η πιο παρατηρούμενη εθνική εορτή είναι Χάρι Μερδέκα (Ημέρα Ανεξαρτησίας) στις 31 Αυγούστου, σε ανάμνηση της ανεξαρτησίας της Ομοσπονδίας της Μαλαισίας το 1957. Η Ημέρα της Μαλαισίας στις 16 Σεπτεμβρίου τιμά τη μνήμη της ομοσπονδίας το 1963. Άλλες αξιοσημείωτες εθνικές αργίες είναι η Εργατική Πρωτομαγιά (1η Μαΐου) και τα γενέθλια του Βασιλιά (πρώτη εβδομάδα του Ιουνίου).

Οι μουσουλμανικές διακοπές είναι εξέχουσες καθώς το Ισλάμ είναι η κρατική θρησκεία. Χάρι Ράγια Πουάσα (επίσης λέγεται Χάρι Ράγια Αϊδιλφίτρι, Μαλαισία για το Eid al-Fitr), Χάρι Ράια Χάι (επίσης λέγεται Hari Raya Aidiladha, Μαλαισία για το Eid al-Adha), Maulidur Rasul (γενέθλια του Προφήτη), και άλλα που τηρούνται. Οι Κινέζοι της Μαλαισίας γιορτάζουν φεστιβάλ όπως το κινεζικό νέο έτος και άλλα που σχετίζονται με τις παραδοσιακές κινεζικές πεποιθήσεις. Η Ημέρα Wesak τηρείται και γιορτάζεται από τους Βουδιστές. Οι Ινδουιστές στη Μαλαισία γιορτάζουν Deepavali, το φεστιβάλ των φώτων, ενώ Ταϊπουσάμ είναι μια θρησκευτική ιεροτελεστία που βλέπει προσκυνητές από όλη τη χώρα να συγκλίνουν στις σπηλιές Batu. Η χριστιανική κοινότητα της Μαλαισίας γιορτάζει τις περισσότερες από τις διακοπές που τηρούν οι χριστιανοί αλλού, κυρίως τα Χριστούγεννα και το Πάσχα. Επιπλέον, η κοινότητα Dayak στο Sarawak γιορτάζει ένα φεστιβάλ συγκομιδής γνωστό ως Γκαουάι, και η κοινότητα Kadazandusun γιορτάζει Kaamatan. Παρά το γεγονός ότι τα περισσότερα φεστιβάλ ταυτίζονται με μια συγκεκριμένη εθνική ή θρησκευτική ομάδα, οι εορτασμοί είναι καθολικοί. Σε ένα έθιμο γνωστό ως «ανοιχτό σπίτι», οι Μαλαισιανοί συμμετέχουν στις γιορτές των άλλων, επισκέπτοντας συχνά τα σπίτια εκείνων που ταυτίζονται με το φεστιβάλ.

Τα δημοφιλή αθλήματα στη Μαλαισία περιλαμβάνουν ποδόσφαιρο, μπάντμιντον, χόκεϊ επί χόρτου, μπολ, τένις, σκουός, πολεμικές τέχνες, ιππασία, ιστιοπλοΐα και skate boarding. Το ποδόσφαιρο είναι το πιο δημοφιλές άθλημα στη Μαλαισία. Οι αγώνες μπάντμιντον προσελκύουν επίσης χιλιάδες θεατές και από το 1948 η Μαλαισία είναι μία από τις τέσσερις χώρες που διοργανώνουν το Thomas Cup, το τρόπαιο του παγκόσμιου ομαδικού πρωταθλήματος μπάντμιντον ανδρών. Η Malaysian Lawn Bowls Federation καταχωρήθηκε το 1997. Το Squash μεταφέρθηκε στη χώρα από μέλη του βρετανικού στρατού, με τον πρώτο διαγωνισμό να πραγματοποιήθηκε το 1939. Η Ένωση Ρακέτες Σκουός της Μαλαισίας δημιουργήθηκε στις 25 Ιουνίου 1972. Η εθνική ομάδα χόκεϊ επί χόρτου ανδρών κατέλαβε τη 10η θέση στον κόσμο από τον Ιούνιο του 2022. Το 3ο Παγκόσμιο Κύπελλο Χόκεϊ φιλοξενήθηκε στο στάδιο Merdeka της Κουάλα Λουμπούρ, καθώς και το 10ο κύπελλο. Η χώρα έχει επίσης τη δική της πίστα Formula 1999 - το Sepang International Circuit, με το πρώτο Grand Prix της Μαλαισίας να πραγματοποιήθηκε το XNUMX. Τα παραδοσιακά αθλήματα περιλαμβάνουν το Silat Melayu, το πιο κοινό στυλ πολεμικών τεχνών που ασκούν οι Μαλαισιανοί.

Το Ολυμπιακό Συμβούλιο της Ομοσπονδίας της Μαλάγιας ιδρύθηκε το 1953 και αναγνωρίστηκε από τη ΔΟΕ το 1954. Συμμετείχε για πρώτη φορά στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Μελβούρνης το 1956. Το συμβούλιο μετονομάστηκε σε Ολυμπιακό Συμβούλιο της Μαλαισίας το 1964 και έχει συμμετάσχει σε όλους εκτός από έναν Ολυμπιακούς αγώνες από την ίδρυσή του. Ο μεγαλύτερος αριθμός αθλητών που στάλθηκαν ποτέ στους Ολυμπιακούς Αγώνες ήταν 57 στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Μονάχου το 1972. Εκτός από τους Ολυμπιακούς Αγώνες, η Μαλαισία συμμετέχει και στους Παραολυμπιακούς Αγώνες. Η Μαλαισία συμμετείχε στους Αγώνες της Κοινοπολιτείας από το 1950 ως Malaya και το 1966 ως Μαλαισία, και οι αγώνες φιλοξενήθηκαν στην Κουάλα Λουμπούρ το 1998.

2 ° N 112 ° E /2 ° Β 112 ° Α / 2? 112

Κέντρα απεξάρτησης άγχους στη Μαλαισία

Τρόποι για να αποφύγετε τις διαταραχές άγχους

 

Μαζί με τον εντοπισμό μιας αγχώδους διαταραχής και τη λήψη επαγγελματικής βοήθειας στη Μαλαισία, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να αποφύγετε καταστάσεις πανικού και ανησυχίας. Δυστυχώς, δεν υπάρχει τρόπος να προβλέψουμε τι θα προκαλέσει μια αγχώδη διαταραχή. Υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε τον αντίκτυπο των συμπτωμάτων του άγχους1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5573566/.

 

  • Ο πιο σημαντικός τρόπος για να μειωθεί ο αντίκτυπος των συμπτωμάτων είναι να λάβετε βοήθεια τοπικά στη Μαλαισία όσο το δυνατόν νωρίτερα. Αν περιμένετε να θεραπεύσετε το άγχος, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτό.
  • Να είστε ενεργοί και να συμμετέχετε σε δραστηριότητες κοντά σας στη Μαλαισία που σας αρέσουν. Αυτές οι δραστηριότητες θα σας κάνουν να νιώσετε καλά με τη ζωή σας και τον εαυτό σας. Συμμετέχετε στην κοινωνική αλληλεπίδραση και είστε γύρω από άτομα με τα οποία απολαμβάνετε να περνάτε χρόνο.
  • Αποφύγετε τα ναρκωτικά και/ή το αλκοόλ. Η χρήση ουσιών και η κακή χρήση μπορεί να επιδεινώσουν το άγχος.

Αναφορές και παραπομπές: Κέντρα θεραπείας άγχους στη Μαλαισία

  1. Wittchen HU., Jacobi F., Rehm J., et al. Το μέγεθος και το βάρος των ψυχικών διαταραχών και άλλων διαταραχών του εγκεφάλου στην Ευρώπη 2010. Eur Neuropsychopharmacol. 2011?21(9): 655–679. [PubMed] 
  2. Kessler RC., Berglund P., Demler O., Jin R., Merikangas KR., Walters EE. Επιπολασμός δια βίου και κατανομές ηλικίας εμφάνισης διαταραχών DSM-IV στην Εθνική Αντιγραφή της Έρευνας Συννοσηρότητας. Arch Gen Psychiatry. 2005?62(6): 593-602. [Μελετητής Google]
  3. Bandelow B., Baldwin D., Abelli M., et al Βιολογικοί δείκτες για αγχώδεις διαταραχές, OCD και PTSD: μια δήλωση συναίνεσης. Μέρος II: νευροχημεία, νευροφυσιολογία και νευρογνωσία. World J Biol Psychiatry. 2017?18(3): 162-214. [Μελετητής Google]