Ορισμός Ευφορικής Ανάκλησης

Είτε πρόκειται για τοξικομανία, τοξικομανία ή άλλο ζήτημα, η ευφορική ανάκληση μπορεί ενδεχομένως να είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα άτομα που αντιμετωπίζουν και ξεπερνούν αυτούς τους εθισμούς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ευφορική ανάκληση είναι ένας τρόπος να κάνει τα άτομα να σκέφτονται θετικά για την προηγούμενη εθιστική χρήση, χωρίς να θυμούνται καμία από τις αρνητικές εμπειρίες που σχετίζονται με αυτήν.

«Ξέρεις, είναι αστείο, όταν κοιτάς κάποιον μέσα από γυαλιά με ροζ τριαντάφυλλο, όλες οι κόκκινες σημαίες μοιάζουν με σημαίες».
Wanda the Owl, BoJack Horseman (Season 2, επεισόδιο 10)

Παρόλο που το παραπάνω απόσπασμα προέρχεται από μια κινούμενη εκπομπή Netflix, το μήνυμα εφαρμόζεται τέλεια όταν προσπαθείτε να περιγράψετε ευφορική ανάκληση. Ένα πρόβλημα με τον εθισμό είναι ότι κάνει τον πάσχοντα να ξανακοιτάξει την κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών εστιάζοντας σε αυτό που βλέπουν ως θετικές εμπειρίες από αυτό το συμβάν, χωρίς να δέχεται τις αρνητικές σωματικές και ψυχικές επιπτώσεις.

Κατανόηση της Ευφορικής Ανάκλησης

Η ανάκληση ευφορίας είναι γενικά η παράβλεψη των αρνητικών συνεπειών που σχετίζονται με την εξάρτηση από χημικά ή αλκοόλ ή άλλες εθιστικές συμπεριφορές, και αντίθετα επικεντρώνεται αποκλειστικά στα θετικά αποτελέσματα αυτού του εθισμού, όπως η υψηλή ή η απερίγραπτη συναισθηματική δόνηση της σύνδεσης με φίλους ή γνωστούς σε ένα δεδομένη χρονική στιγμή.

Συνήθως συνοδεύεται από αυξημένη αυτοπεποίθηση, ελκυστικότητα και γαλήνη ή αποστασιοποιημένο αίσθημα ολοκλήρωσης, η μουσική και το περιβάλλον συχνά αγκυροβολούν βαθιά στο υποσυνείδητο και μπορεί να ενεργοποιήσουν ιδιαίτερα την ανάκαμψη.

Ο όρος «Ευφορική Ανάκληση» χρησιμοποιείται σε γενικές γραμμές μεταξύ των αδειοδοτημένων επαγγελματιών γιατρών από τουλάχιστον το 1989. Εκείνη τη χρονιά, ο ειδικός κατάχρησης ουσιών και ψυχικής υγείας Terence Gorski τόνισε το φαινόμενο και πώς ο εντοπισμός του μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του εθισμού¹1.Η. Baumchen, Understanding Euphoric Recall – Journey To Recovery, Journey To Recovery.; Ανακτήθηκε στις 8 Οκτωβρίου 2022, από https://journeytorecovery.com/understanding-euphoric-recall/. Σημείωσε ότι η ανάκληση ευφορίας μπορεί να συγκαλύψει τις αρνητικές επιπτώσεις του εθισμού και να κάνει πιο δύσκολο να ξεπεραστεί. Ο Γκόρσκι είπε ότι,

«Όταν είμαστε σε ευφορική ανάκληση, θυμόμαστε και υπερβάλλουμε ευχάριστες αναμνήσεις από επεισόδια χημικής χρήσης του παρελθόντος. Τότε μπλοκάρουμε ή καταστέλλουμε τις κακές αναμνήσεις μας για τη χρήση ναρκωτικών ή αρνούμαστε τον πόνο που σχετίζεται με αυτά »Gorski (1989)

Οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα έχουν ερευνήσει την ευφορική ανάκληση και σε μελέτες από ομοτίμους κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι είναι ένα πραγματικό πρόβλημα, αλλά μπορεί να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες στο Journal of College School Development του Πανεπιστημίου Johns Hopkins σχετικά με τους τρόπους κατανάλωσης αλκοόλ από τις γυναίκες βρήκε μεγάλη παρουσία ευφορικής ανάκλησης όταν οι ερευνητές μίλησαν με 10 φοιτήτριες για τη συμπεριφορά τους στο αλκοόλ.²2.MA Smith και JB Berger, Project MUSE – Γυναικείοι τρόποι κατανάλωσης: Γυναίκες κολεγίου, Χρήση αλκοόλ υψηλού κινδύνου και αρνητικές συνέπειες, Project MUSE – Τρόποι ποτού για γυναίκες: Γυναίκες κολεγίου, χρήση αλκοόλ υψηλού κινδύνου και αρνητικές συνέπειες. ; Ανακτήθηκε στις 8 Οκτωβρίου 2022, από https://muse.jhu.edu/article/370840. Η μελέτη διαπίστωσε ότι «τα αρνητικά αποτελέσματα διαχωρίστηκαν από την εμπειρία τους στο ποτό και ελαχιστοποιήθηκαν, ενώ τα θετικά τονίστηκαν και τονίστηκαν. Πράγματι, οι επαγγελματίες της κατάχρησης ουσιών και του εθισμού ορίζουν την ανάκληση ευφορίας ως την ανάμνηση και την υπερβολή ευχάριστων εμπειριών, ενώ μπλοκάρουν τις οδυνηρές και οδυνηρές».

Η περιγραφή είναι ένας από τους διάφορους τρόπους για να επαναλάβουμε το μήνυμα ότι η ευφορική ανάκληση αγνοεί αποτελεσματικά τις αρνητικές πτυχές του εθισμού και εστιάζει αποκλειστικά σε καλά συναισθήματα που προέρχονται από αυτόν.

Σημάδια ευφορίας ανάκλησης

Οι αναμνήσεις ευφορίας είναι η επιθυμία να ανακτήσουμε μια προηγούμενη εμπειρία που ένα άτομο θυμάται ως μια θετική κατάσταση με πλήρη αδιαφορία ή σκόπιμη αγνόηση των αρνητικών πλευρών αυτής της εμπειρίας, όσο κακές κι αν ήταν.

Ειδικά σημεία και συμπτώματα της πάθησης:

• εκφράσεις αρνητικής ψυχικής υγείας
• ιδεοληψία
• κατάθλιψη
• εναλλαγές της διάθεσης

Η ανάκληση ευφορίας από τη μουσική μπορεί να είναι τόσο συναισθηματική όσο και σωματική στην παρουσίαση, με τους πάσχοντες να αναφέρουν ταραχές, ρίγη, ρίγη και ευχάριστα συναισθήματα να διαρρέουν το σώμα τους.

Αντιμετώπιση της ευφορικής ανάκλησης

Η ευφορική ανάκληση είναι γεγονός για τους περισσότερους ανθρώπους που βρίσκονται σε ανάρρωση, ανεξάρτητα από την εξάρτηση από ουσίες ή διεργασίες. Στην πιο βασική του λειτουργία, ο εγκέφαλος δημιουργεί ευχάριστα συναισθήματα για να εξαπατήσει το σώμα να εκτελέσει τις παλιές ενέργειες που είναι αναγνωρίσιμες με ευχαρίστηση και ανταμοιβή, ανεξάρτητα από το πόσο καταστροφικές ή καταστροφικές μπορεί να είναι.

Στρατηγικές αντιμετώπισης της ευφορικής ανάκλησης

Αρνητική ανάκληση

Είναι πολύ πιο εύκολο να θυμάστε τα θετικά συναισθήματα από τα αρνητικά, ωστόσο η τεχνική της αρνητικής ανάκλησης κάνει ακριβώς αυτό. Τα άτομα εστιάζουν στην πραγματικότητα της χρήσης σε αντίθεση με τα συναισθήματα ευχαρίστησης. Τα άτομα συχνά χρησιμοποιούν ημερολόγιο ή μια θετική και αρνητική λίστα για να αποσπάσουν την προσοχή στην αναδημιουργία των καταστροφικών στοιχείων του εθισμού, μέχρι να περάσει ένα επεισόδιο ευφορικής ανάκλησης.

Γείωση

Μια πιο επιτυχημένη αλλά δύσκολη τεχνική περιλαμβάνει τη γείωση για να σταματήσει μια ευχάριστη ανάμνηση. Οι τεχνικές γείωσης χρησιμοποιούν συχνά τις πέντε αισθήσεις - ήχο, άγγιγμα, μυρωδιά, γεύση και θέαμα - για άμεση σύνδεση με το εδώ και τώρα. Για παράδειγμα, το τραγούδι ενός τραγουδιού, το τρίψιμο της λοσιόν στα χέρια σας ή το πιπίλισμα με κάποια ξινή καραμέλα είναι όλες τεχνικές γείωσης που δημιουργούν αισθήσεις που είναι δύσκολο να σας αγνοήσουν ή να σας αποσπάσουν από ό, τι συμβαίνει στο μυαλό σας.

Καθοδηγούμενος Διαλογισμός

Τα μάντρα, οι επιβεβαιώσεις και η καθοδηγούμενη επίγνωση και ο διαλογισμός μπορούν όλα να βοηθήσουν στην επανεστίαση του νου μακριά από την αρνητικότητα στη θετικότητα. Οι διαλογισμοί μπορούν να είναι χαλαρωτικοί ή να συνδυαστούν με διαφορετικά στοιχεία της γιόγκα για να έχουν αποτελέσματα μεγαλύτερης διάρκειας. Οι συνεδρίες της καρέκλας Satori έχουν αποδειχθεί ιδιαίτερα επιτυχείς στην καταπολέμηση της χρόνιας ανάκλησης της ευφορίας.

Euphoric Recall Vs Craving

Συχνά, η ευχάριστη ανάκληση οδηγεί σε λαχτάρα και μερικές φορές είναι πιο διαδεδομένη σε καταστάσεις ή ανησυχία που προκαλεί ατομικό άγχος ή στρες, ακόμα κι αν αυτά τα συναισθήματα δεν αναγνωρίζονται αμέσως.

Οι ακόλουθες τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση της έντασης της ανάκλησης ευφορίας και τη μείωση της λαχτάρας:

• Ρυθμιζόμενη αναπνοή
• αρωματοθεραπεία
• Βελονισμός
• Τσάι από βότανα
• Κοινή χρήση με έναν έμπιστο φίλο
• Φυσική μετακίνηση σε διαφορετικό περιβάλλον

Κατανόηση της Θετικής Προσδοκίας και της Ευφορικής Ανάκλησης

Το θετικό προσδόκιμο είναι ένα άλλο αποτέλεσμα της ευφορικής ανάκλησης. Είναι η αλλοιωμένη αντίληψη (ή θετικό προσδόκιμο) ότι η χρήση ουσιών αλλάζει τη ζωή ενός ατόμου προς το καλύτερο, αν και η πραγματικότητα είναι ότι εάν υπάρχουν τα λεγόμενα θετικά, έχουν βραχύβια και περιορισμένη φύση. Η διαταραχή χρήσης ουσιών ενισχύει τα συναισθήματα θετικής προσδοκίας δημιουργώντας νευρολογικές αλλαγές που επηρεάζουν την κρίση, τη μνήμη και τον έλεγχο της ώθησης, δημιουργώντας μια κατάσταση Catch-22 όπου ο χρήστης πιστεύει ότι βρίσκεται στον σωστό δρόμο προς τη λογική και μια πιο ικανοποιητική, χωρίς προβλήματα ζωή.

Anhedonia Vs Euphoric Recall

Η Ανχεδονία ορίζεται ως αδυναμία απόκτησης ευχαρίστησης από κανονικά ευχάριστα γεγονότα και είναι ιδιαίτερα παρόν στην πρώιμη ανάρρωση. Η ανηδονία εκδηλώνεται ως γενικευμένο συναίσθημα «χαμηλού» που συνήθως συνοδεύεται από έλλειψη κινήτρων για ενασχόληση με κανονικές επιδιώξεις³3.Μ. Migs, Psychiatry Online, The American Journal of Psychiatry. Ανακτήθηκε στις 8 Οκτωβρίου 2022, από https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp.2014.14060723. Επειδή η διαταραχή της χρήσης ουσιών και οι εθισμοί στη διαδικασία καταλαμβάνουν το κέντρο ευχαρίστησης του εγκεφάλου, τα άτομα σε όλα τα στάδια της ανάρρωσης που κάποτε έβγαζαν ευχαρίστηση από τη χρήση ουσιών, βρίσκουν τον εαυτό τους να λαχταράει ξανά «αίσθημα».

Η Ανχεδονία είναι μια προσωρινή κατάσταση αλλά χρόνια στη φύση. Αυτό σημαίνει ότι επεισόδια γενικής δυσφορίας θα εκδηλωθούν σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές σε ένα ταξίδι ανάρρωσης, αν και το πώς ένα άτομο ανταποκρίνεται σε αυτά τα συναισθήματα εξαρτάται από τη δύναμη της ανάρρωσής του και την προθυμία του να κάνει ό, τι απαιτείται.

Προηγούμενος: Καλιφόρνια Σομπέρ Εξήγησε

επόμενο: Στρατηγικές για την πρόληψη της υποτροπής