Κατανόηση της επαγγελματικής εξουθένωσης

Η επιχειρηματική εξουθένωση είναι η ενσωμάτωση του οξέος και φαινομενικά άλυτου εργασιακού άγχους. Σύμφωνα με το Harvard Business Review, περίπου το 50% των ανθρώπων υποφέρουν από εξάντληση. Το σύνδρομο εξουθένωσης επιχειρηματία είναι πραγματικό και σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή.

Στην πραγματικότητα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) αναγνωρίζει την ουδετεροποίηση ως επίσημη ιατρική διάγνωση σε αυτήν Διεθνής ταξινόμηση των ασθενειών (ICD).

Χαρακτηριστικά Εξουθένωσης Επιχειρηματιών

Σύμφωνα με τη Philippa Gold, Chief Clinical Officer της Remedy Wellbeing, υπάρχουν τρία κοινά χαρακτηριστικά της επαγγελματικής εξουθένωσης:

• Αίσθημα χαμηλής ενέργειας και εξάντλησης
• Αυξημένη διανοητική απόσταση από τη δουλειά κάποιου. ή συναισθήματα αρνητικότητας
• Μειωμένη επαγγελματική ικανότητα

Τα άτομα που κινδυνεύουν να υποφέρουν από εξάντληση τείνουν να απομονωθούν σε εξαιρετικά υψηλή αβεβαιότητα, με περιορισμένα δίχτυα ασφαλείας ή επαρκή δίκτυα υποστήριξης.

Η εκδήλωση εξάντλησης επιχειρηματιών επηρεάζει την ψυχική και σωματική ευεξία ενός ατόμου, από μικρές ασθένειες και ήπια κατάθλιψη έως ψυχικές διαταραχές, καρδιακές παθήσεις και μερικές φορές θάνατο. Είναι μια κατάσταση που πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη καθώς μπορεί να έχει καταστροφικές επιπτώσεις στη ζωή ενός ατόμου.

Κίνδυνος εξουθένωσης για τους επιχειρηματίες

Οι επιχειρηματίες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εξουθένωσης από σχεδόν οποιαδήποτε άλλη ομάδα και τα χειρότερα νέα είναι ότι δεν έχουν την πολυτέλεια να κάνουν ένα «διάλειμμα εξουθένωσης». Ο διακόπτης είναι πάντα ανοιχτός, το πόδι είναι πάντα στο πεντάλ… και καθώς η επιχείρησή σας μεγαλώνει, τα στοιχήματα και το άγχος αυξάνονται

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε ή να εξαλείψετε την εξάντληση των επιχειρηματιών.

Συμπτώματα της εξάντλησης του επιχειρηματία

• είστε εξαντλημένοι όλη την ώρα;
• νιώθεις πιο ανήσυχος για την επιχείρησή σου από ό, τι κάποτε;
• νιώθεις συγκλονισμένοι και αναποφάσιστοι;
• παλεύεις να εστιάσεις;
• τρώτε άσχημα και παίρνετε λίγη ή καθόλου άσκηση;
• υποφέρετε από ανήσυχο ύπνο ή αϋπνία;
• είσαι γρήγορα θυμωμένος και χτυπάς τους ανθρώπους;

Εάν απαντήσατε ΝΑΙ στις περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να αντιμετωπίζετε τυπικά συμπτώματα σωματικής εξουθένωσης.

Τα λιγότερο εμφανή συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• είναι το πάθος σας για την επιχείρησή σας εμμονή και λάθος κατεύθυνση;
• είναι οι προσδοκίες σας για επιτυχία μη ρεαλιστικές και ανέφικτες;
• είστε αποφασισμένοι να «περάσετε» γιατί δεν θέλετε να αποτύχετε
• βαριέσαι και δεν εμπνέεσαι με την επιχείρησή σου;
• δυσκολεύεστε να αναθέσετε ή να ζητήσετε βοήθεια;
• είστε τρομοκρατημένοι από την αποτυχία
• αισθάνεστε απογοητευμένοι, κολλημένοι ή χωρίς έμπνευση ενώ εργάζεστε;
• έχετε χάσει το ενδιαφέρον για την επιχείρησή σας… έχει εξαφανιστεί το πάθος;
• νιώθετε απογοητευμένοι και κολλημένοι με την επιχείρηση που δημιουργήσατε
• λυπάσαι που ξεκίνησες την επιχειρηματική σου επιχείρηση;

Εάν απαντήσατε ΝΑΙ στις περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να αντιμετωπίζετε τυπικά συμπτώματα συναισθηματικής εξάντλησης.

Πώς να επιβιώσετε από την εξουθένωση του επιχειρηματία

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να αναγνωρίσετε ότι πάσχετε από επαγγελματική εξουθένωση και να αναγνωρίσετε ότι χρειάζεστε βοήθεια και υποστήριξη για να το αντιμετωπίσετε¹1.Π. Koutsimani, A. Montgomery and K. Georganta, The Relationship Between Burnout, Depression, and Anxiety: A Systematic Review and Meta-Analysis – PMC, PubMed Central (PMC).; Ανακτήθηκε στις 29 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. Πρέπει να δεσμευτείτε να κάνετε μια αλλαγή και στη συνέχεια να κάνετε τις αλλαγές που απαιτούνται για να επιστρέψετε σε μια καλύτερη φυσική και συναισθηματική θέση.

Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε και ζητήστε βοήθεια και υποστήριξη για πράγματα που είναι εκτός ελέγχου σας. Αυτό είναι όπου η δικτύωση είναι τόσο σημαντική. συνδεθείτε με άλλους επιχειρηματίες ή παλιούς φίλους που μπορούν να σας δώσουν σωστές συμβουλές και κατεύθυνση και ίσως ακόμη και κάποια πρακτική βοήθεια.

Τέλος, αναζωπυρώστε το πάθος σας για την επιχείρησή σας. Θυμηθείτε γιατί ξεκινήσατε τη δική σας επιχείρηση και επισκεφτείτε ξανά τους στόχους που έχετε ορίσει. Ίσως χρειαστεί να τα προσαρμόσετε ή ακόμη και να τα απορρίψετε αν συνειδητοποιήσετε μερικά χρόνια κάτω από τη γραμμή ότι δεν ήταν ρεαλιστικά.

Συμβουλές του Richard Branson για την αντιμετώπιση της εξάντλησης

Ακόμη και ο μεγάλος Ο Sir Richard Branson παραδέχεται ότι πάσχει από σύνδρομο εξουθένωσης. Μπορεί να πετάει ψηλά τώρα, αλλά προφανώς έπρεπε να περάσει πολλές σκοτεινές και τρομακτικές μέρες για να φτάσει εκεί.

1. Αποφύγετε την ενοχή

Εάν το να είσαι επιχειρηματίας ήταν τόσο εύκολο, όλοι θα ήταν ένα. Είναι δύσκολο και το άγχος είναι αδυσώπητο, οπότε κάντε μια χάρη στον εαυτό σας και χαλαρώστε για να χαλαρώσετε και να πάρετε την ανάσα σας.

Ο Μπράνσον λέει, «Απομάκρυνε τις ενοχές που μπορεί να νιώθεις ότι είσαι μακριά από τη δουλειά ή ότι δεν είσαι διαθέσιμος». Προσωπικά, θεωρώ ότι δεν είναι καλή ιδέα να βουτήξετε κατευθείαν στη δουλειά όταν ξυπνάτε, γι' αυτό αφιερώνω τα πρωινά μου στην άσκηση και στον οικογενειακό χρόνο. Με βοηθάει να καθαρίσω το μυαλό μου και με δίνει ενέργεια για την επόμενη μέρα.

2. Καλή διασκέδαση

Γιατί ξεκίνησες τη δική σου επιχείρηση πρώτα; Επομένως, δεν θα δεθείτε στο γραφείο σας και σε ρολόι 24/7 από αφεντικό! Γιατί λοιπόν είστε πολύ απασχολημένοι για να κάνετε ένα διάλειμμα και να διασκεδάσετε;

Ο Μπράνσον λέει, «Η διασκέδαση είναι συχνά υποτιμημένη, αλλά είναι πολύ πιο πιθανό να πετύχετε αν απολαμβάνετε τον εαυτό σας. Εάν μια ευκαιρία δεν με ενθουσιάσει και δεν είναι κάτι μέσω του οποίου μπορώ να κάνω τη διαφορά στον κόσμο, ενώ διασκεδάζω πολύ με αυτό. τότε θα προτιμούσα να το περάσω και να προχωρήσω σε κάτι άλλο που με ενδιαφέρει.

Προηγούμενος: Αδιαφορία

επόμενο: Γιατί συμβαίνει το Burnout