Ψυχική ασθένεια εξουθένωσης

Όλοι βιώνουν άγχος κάποια στιγμή και συνήθως σε αρκετά σημεία της ζωής τους. Το άγχος συχνά σημαίνει ότι έχουμε πολλά πράγματα στη ζωή μας. Όλα αυτά μπορεί να φαίνονται υπερβολικά για να τα χειριστείς. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι υπάρχουν υγιείς ποσότητες άγχους.

Υγιείς ποσότητες ή τύποι άγχους μπορούν να σας παρακινήσουν να εργαστείτε σκληρά και να πετύχετε τους στόχους σας. Το να πετύχεις αυτό που έχεις βάλει σκοπό να κάνεις είναι υπέροχο. Ωστόσο, αυτό το άγχος που σε εκτόξευε προς τα εμπρός μπορεί να συσσωρευτεί και τελικά να σε αποστρατεύσει.

Η εξουθένωση είναι μια ψυχική και σωματική κατάσταση για την οποία μπορεί να έχετε ακούσει ή όχι πριν. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ορίσουν την επαγγελματική εξουθένωση ως υπερβολικό άγχος, άλλοι λένε ότι υπάρχει άμεση σύνδεση με την κατάθλιψη. Ενώ αυτή η ποσότητα άγχους μπορεί να έχει οδηγήσει σε εξάντληση, η επαγγελματική εξουθένωση ορίζεται καλύτερα ως πολύ μικρή.

Μόλις φτάσετε στο επίπεδο της επαγγελματικής εξουθένωσης, το άγχος που νιώθατε πριν σχεδόν εξαφανίζεται. Στην πραγματικότητα δεν εξαφανίζεται, αλλά γίνεσαι τόσο απευαισθητοποιημένος σε αυτό και σε οτιδήποτε άλλο στη ζωή σου που αρχίζεις να πιστεύεις ότι τίποτα δεν έχει σημασία. Τα αντικείμενα που σε αγχώνουν δεν εξαφανίζονται. Το κίνητρό σου να τις ολοκληρώσεις και οτιδήποτε άλλο κάνει.

Η εξουθένωση συμβαίνει όταν τελικά δεν μπορείτε να ανταποκριθείτε σε αυτές τις σταθερές και σταθερές απαιτήσεις. Είστε συγκλονισμένοι, συναισθηματικά στραγγισμένοι και απλά θέλετε να τα παρατήσετε όλα. Τίποτα δεν έχει σημασία πια. Η εξουθένωση προκαλείται συχνά από άγχος από την εργασία ή τις επαγγελματικές ευθύνες. Ωστόσο, μπορεί να προκληθεί από οποιονδήποτε ρόλο ζωής που αναλαμβάνετε. Οι γονείς μπορεί να αισθάνονται εξάντληση στο ρόλο τους να φροντίζουν τα παιδιά τους, για παράδειγμα.

Συμπτώματα Ψυχικής Ασθένειας Burnout

Ενώ το άγχος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι, η εξάντληση εξαφανίζει όλη την ενέργεια και τα κίνητρά σας. Νιώθετε αβοήθητοι και ανίκανοι να κάνετε τίποτα. Και αυτό μπορεί να συμβεί και να επηρεάσει όλους τους τομείς της ζωής σας. Αυτή η ποσότητα σωματικής και συναισθηματικής αναταραχής στο μυαλό και στο σώμα σας μπορεί να έχει εξαιρετικά μακροπρόθεσμες επιπτώσεις¹3.ΣΤ. Ashraf, H. Ahmad, M. Shakeel, S. Aftab και A. Masood, Προβλήματα ψυχικής υγείας και ψυχολογική εξουθένωση σε ιατρούς υγείας: μελέτη συσχετισμών και τριαδικής συννοσηρότητας – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 29 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6861496/. Το ανοσοποιητικό σου θα πέσει και θα αρρωσταίνεις συχνά.

Ποια είναι τα δευτερεύοντα συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης;

• Απομόνωση
• Αποφυγή ευθυνών
• Αναβλητικότητα
• Κουρασμένος και στραγγισμένος
• Αποκομμένος από τους άλλους και τον κόσμο
• Αισθήματα αδυναμίας
• Αίσθηση αποτυχίας
• Αυτο-αμφιβολία
• Παράλειψη εργασιών και ευθυνών
• Χρήση ουσιών για την αντιμετώπιση
• Θυμός με άλλους που δεν το αξίζουν
• Μειωμένη ικανοποίηση από τη ζωή
• Κυνική και αρνητική άποψη για τη ζωή
• Ελλειψη κινήτρου
• Αλλαγή της όρεξης
• Αλλαγή στον ύπνο
• Συχνές πονοκεφάλους
• Μυϊκός πόνος

Όλοι έχουν μέρες όπου νιώθουμε καταβεβλημένοι και αβοήθητοι²4.Γ. Maslach και MP Leiter, Κατανόηση της εμπειρίας εξουθένωσης: πρόσφατη έρευνα και οι επιπτώσεις της στην ψυχιατρική – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 29 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911781/. Μέρες που δεν θέλουμε να σηκωθούμε από το κρεβάτι. Αυτό είναι φυσιολογικό και πολλοί άνθρωποι μπορούν να το περάσουν αρκετά γρήγορα. Το να νιώθεις έτσι όλη την ώρα είναι όταν κάτι άλλο μπορεί να είναι λάθος.

Χαρακτηριστικά του Burnout ως Ψυχικής Ασθένειας

Μόλις κάποιος φτάσει σε κατάσταση εξουθένωσης, μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να προσπαθήσει να ξεφύγει από αυτό. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι ένα από τα βασικά συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι η έλλειψη κινήτρων και η σκέψη ότι τίποτα δεν έχει σημασία και τίποτα δεν θα βελτιωθεί.

Το να προσπαθείτε να προλάβετε την εξάντληση πριν σας κρατήσει μπορεί να είναι χρήσιμο μακροπρόθεσμα. Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από αυτά τα συναισθήματα ή συμπτώματα κάθε μέρα, μπορεί να οδηγηθείτε σε μια περίοδο εξουθένωσης. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να προχωρήσετε και να λάβετε βοήθεια προτού εγκατασταθεί:

• Τίποτα που κάνεις δεν εκτιμάται
• Τίποτα από όσα κάνετε δεν θα κάνει τη διαφορά ή θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι
• Κάθε ώρα της κάθε μέρας είναι κακή. Από κάποιες κακές μέρες περνάς σε μια κακή μέρα.
• Είστε συνεχώς και σταθερά εξαντλημένοι χωρίς καμία ενέργεια ή κίνητρο
• Το να νοιάζεσαι για πράγματα είναι άχρηστο
• Κατακλύζεστε από εργασίες που είναι δύσκολες ή εξαιρετικά βαρετές

Οι περισσότεροι ενήλικες θα βιώσουν κάποιο επίπεδο εξουθένωσης καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Το ωραίο είναι ότι η επαγγελματική εξουθένωση αναγνωρίζεται πλέον ως επίσημο σύνδρομο από τις υγειονομικές και ψυχολογικές κοινότητες.

Προστέθηκε στο ICD το 2019. Το ICD είναι το Διεθνής ταξινόμηση των ασθενειών. Είναι ένα βιβλίο και ένα εγχειρίδιο που παραθέτει κάθε μεμονωμένη ασθένεια ή σύνδρομο που έχει επίσημα ταξινομηθεί ως τέτοιο και μπορεί να διαγνωστεί κάποιος. Επίσημα θεωρείται ιατρική διάγνωση.

Οι Αμερικανοί με επαγγελματική εξουθένωση υποστηρίζονται πλέον από το Νόμος Αμερικανών με Αναπηρίες. Κάποιος που έχει διαγνωστεί με επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να είναι σε θέση να λάβει καταλύματα από τον εργοδότη του λόγω της διάγνωσής του.

Θεραπεία Ψυχικής Ασθένειας Εξουθένωσης

Πώς μπορεί κάποιος με επαγγελματική εξουθένωση να βελτιωθεί

Το πρώτο βήμα που προτείνεται σε όσους ασχολούνται με την επαγγελματική εξουθένωση; Απευθυνθείτε στους ανθρώπους που σας αγαπούν και σας νοιάζονται. Ένα σύστημα υποστήριξης είναι ένας καταπληκτικός τρόπος θεραπείας. Η εξουθένωση μπορεί να σας κάνει να αποδεσμευτείτε από τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Σκύψτε και αφήστε τους να σας βοηθήσουν. Δείτε αν μπορούν να αφαιρέσουν οτιδήποτε σας προκαλεί άγχος.

Προσδιορίστε τι προκαλεί την εξάντλησή σας

Αν είναι δουλειά, μπορεί να χρειαστεί κάποιο ρεπό. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, η επανεκτίμηση της αξίας της δουλειάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τι επιτυγχάνετε καθημερινά. Η παρακολούθηση θεραπείας με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο ή ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει στη σχέση σας με το τι προκάλεσε την εξουθένωσή σας. Επειδή οι θέσεις εργασίας είναι πολύ συχνά η αιτία, είναι απαραίτητο να επαναξιολογήσετε τη θέση σας και τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε την εργασία σας. Κάποιο ρεπό μπορεί να βοηθήσει αυτή τη διαδικασία.

Εάν αναζητάτε θεραπεία, ο αδειούχος επαγγελματίας υγείας σας αναλύει και αξιολογεί από πού προήλθε το άγχος και τι προκάλεσε την ανάπτυξη της επαγγελματικής εξουθένωσης. Υπάρχουν πολλές πρακτικές που βασίζονται σε στοιχεία που μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτοί οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας για να βοηθήσουν στην αποκάλυψη των αιτιών και να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της επαγγελματικής εξουθένωσης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την ειρήνη και να μάθετε ξανά πώς να ηρεμείτε το μυαλό και το σώμα σας.

Αυτές οι πρακτικές μπορούν να σας βοηθήσουν να υπενθυμίσετε τον σκοπό σας και το νόημα πίσω από οτιδήποτε κάνετε στη ζωή σας. Οι ομάδες υποστήριξης είναι συχνά επίσης πολύ χρήσιμες. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας συστήσει να παρακολουθήσετε μια ομάδα με άτομα που επίσης εμφανίζουν τα ίδια συμπτώματα.

Αυτό το σύστημα υποστήριξης έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη διευκόλυνση της διαδικασίας και στην ολοκλήρωση της διαδικασίας. Εάν ο χρόνος μακριά από τη ρουτίνα σας και την κανονική σας ζωή είναι αυτό που πιστεύει ότι ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας σας είναι πιο χρήσιμος στην περίπτωσή σας, υπάρχουν κέντρα που προσφέρουν υπηρεσίες αποκατάστασης για όσους έχουν διαγνωστεί με επαγγελματική εξουθένωση.

Ορισμένα από τα Worlds Best Rehabs διαθέτουν πλέον ειδικά προγράμματα θεραπείας της εξουθένωσης, όπως το Sierra Tucson στην Αριζόνα, το Clinic Les Alpes στην Ελβετία και τα περισσότερα από τα κέντρα θεραπείας στο Λος Άντζελες.

Προηγούμενος: Γιατί συμβαίνει το Burnout

επόμενο: Υποχώρηση στρες για εξουθένωση