Ενοχλοφοβία: Φόβος πλήθους

Συντάχθηκε από Pin Ng

Κριτική από Μάικλ Πορ

Τι είναι η Ενοχλοφοβία;

Ο αντίκτυπος του COVID-19 έχει προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα ψυχικής υγείας σε άτομα σε όλο τον κόσμο. Η απομόνωση, ο θάνατος και άλλες συνέπειες της πανδημίας έχουν οδηγήσει τους ανθρώπους να παλεύουν με την ψυχική τους υγεία. Ένα ζήτημα που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους μετά τον COVID-19 και την επιστροφή στην «κανονική» ζωή, είναι η ενοχλοφοβία, η οποία είναι ο φόβος του πλήθους.

Τώρα που οι άνθρωποι συγκεντρώνονται για άλλη μια φορά, η απομόνωση και οι ανησυχίες για τη μόλυνση από τον COVID-19 μπορεί να κάνουν περισσότερους ανθρώπους να φοβούνται το πλήθος. Η ενοχοφοβία σχετίζεται στενά με την αγοραφοβία, η οποία είναι ο φόβος για μέρη ή καταστάσεις. Είναι επίσης στενά συνδεδεμένο με την ωχλοφοβία, το φόβο των όχλων που μοιάζουν με πλήθη1Jefferson, James W. "Κοινωνική αγχώδης διαταραχή: περισσότερο από μια μικρή ντροπαλότητα - PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Πρόσβαση στις 12 Οκτ. 2022..

Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες διαφορές μεταξύ της ενοχλοφοβίας και των άλλων δύο φοβιών. Οι άνθρωποι που πάσχουν από ενοχλοφοβία πιστεύουν ότι υπάρχει ένας «αντιληπτός κίνδυνος» που δημιουργείται από μεγάλο πλήθος ανθρώπων που μπορεί να συναντάται καθημερινά. Οι άνθρωποι φοβούνται επίσης ότι μπορεί να κολλήσουν, να χαθούν ή να τραυματιστούν σε ένα πλήθος, ανεξάρτητα από το μέγεθος.

Η ενοχλοφοβία είναι μέρος μιας κατηγορίας φοβιών που ταξινομείται ως παράλογοι φόβοι που μπορεί να δημιουργήσουν έντονο άγχος στους ανθρώπους. Μπορεί να βρείτε συγκεκριμένες καταστάσεις προκλητικές όταν πρόκειται να συγκεντρωθείτε σε πλήθη. Η ενοχλοφοβία δεν έχει ιατρική διάγνωση, αλλά υπάρχουν κάποιες μορφές θεραπείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το φόβο. Δεν λειτουργούν όλες οι θεραπείες, αλλά μερικές μπορούν να μειώσουν ή να θεραπεύσουν τα συμπτώματά σας.

Πώς επηρεάζει η ενοχλοφοβία την καθημερινότητά σας;

 

Η ενοχλοφοβία μπορεί να σας οδηγήσει σε έντονο φόβο για γεγονότα που είναι απίθανο να συμβούν. Αν και καταλαβαίνετε τίποτα δεν θα συμβεί ή ότι ο φόβος είναι παράλογος, εξακολουθεί να είναι έντονος. Η ενοχλοφοβία είναι τόσο έντονη που κυριαρχεί στην καθημερινότητά σας.

Ο έντονος φόβος που δημιουργεί η ενοχλοφοβία εμφανίζεται κάθε φορά που συναντάς πλήθος ανθρώπων. Ο φόβος μου συμβαίνει σε τυπικές καταστάσεις, όπως αθλητικές εκδηλώσεις, θεματικά πάρκα, συναυλίες ή φεστιβάλ. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Η ενοχλοφοβία επιτίθεται σε άτομα σε μικρότερο πλήθος και σε καθημερινή βάση. Μπορεί να υποφέρετε από φόβο πλήθους σε περιπτώσεις όπως:

 

  • Στις δημόσιες συγκοινωνίες
  • Στο σινεμά
  • Στα μανάβικα
  • Στα εμπορικά κέντρα
  • Σε υπαίθρια πάρκα
  • Σε παραλίες ή/και δημόσιες πισίνες

 

Ένα άτομο δεν χρειάζεται να είναι σε ένα πλήθος για να υποφέρει από μια επίθεση ενοχλοφοβίας. Η φοβία μπορεί να εμφανιστεί όταν σκέφτεστε να βρίσκεστε γύρω από ένα πλήθος ή σε ένα γεμάτο μέρος. Το άγχος και το άγχος μπορούν να προκληθούν μόνο από τη σκέψη του πλήθους. Η επαγγελματική ζωή ή οι σχολικές σπουδές μπορεί να επηρεαστούν πολύ από την ενοχλοφοβία.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ενοχλοφοβίας;

 

Μπορεί να μην μπορείτε να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που αγαπάτε λόγω της ενοχλοφοβίας. Αυτό μπορεί να συμβεί σταδιακά ή ξαφνικά. Η αδυναμία συμμετοχής σε δραστηριότητες που κάνατε προηγουμένως μπορεί να προκαλέσει επιπλέον ψυχολογικά προβλήματα. Μπορεί να πέσετε σε κατάθλιψη, να αντιμετωπίσετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και να έχετε μειωμένη αυτοπεποίθηση.

Τα συμπτώματα της ενοχλοφοβίας μοιάζουν πολύ με το άγχος. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

 

  • Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
  • Εφίδρωση
  • Ζαλάδα
  • Μια δύσπνοια
  • Στομαχόπονος
  • Διάρροια
  • Κλαίων

 

Τι προκαλεί την ενοχλοφοβία;

 

Η ακριβής αιτία ή αιτίες της ενοχλοφοβίας δεν είναι γνωστά. Ωστόσο, πιστεύεται ότι οι φοβίες θα μπορούσαν να συνδεθούν με διαταραχές άγχους. Οι φοβίες μπορεί να είναι μαθημένες ή κληρονομικές, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε αποκτήσει τη φοβία σας από έναν γονέα. Εάν ο γονιός σας φοβόταν τα πλήθη, τότε μπορεί να είχατε τον ίδιο φόβο ως παιδί. Μεγαλώνοντας και ενηλικιωθείτε, ο φόβος έγινε φοβία. Ορισμένες φοβίες μπορεί να μεταδοθούν στην οικογένειά σας, αλλά μπορεί να αναπτύξετε διαφορετικό τύπο φόβου από τους γονείς σας και άλλους συγγενείς.

Μια αρνητική εμπειρία του παρελθόντος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φόβο πλήθους και συγκεντρώσεων. Εάν αντιμετωπίσατε έναν τραυματισμό σε ένα πλήθος ή χαθήκατε σε μια ομάδα ανθρώπων, μπορεί τώρα να έχετε έναν φόβο που έχει αυξηθεί υποσυνείδητα. Το μυαλό είναι ισχυρό και το σώμα το ακολουθεί. Το μυαλό μπορεί τώρα να σας πει να αποφύγετε τα πλήθη για να μείνετε μακριά από επικίνδυνες καταστάσεις.

Η ενοχλοφοβία δεν είναι απλώς μια αντιπάθεια προς τα πλήθη. Είναι ένας φόβος που μπορεί να κυριεύσει την καθημερινή ζωή. Μπορεί να αρχίσετε να αποφεύγετε ανθρώπους, πλήθη και συγκεκριμένες καταστάσεις. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αλλάξετε το πρόγραμμά σας και να βγείτε από το δρόμο σας για να ξεφύγετε από τα πλήθη και τα μέρη με πολύ κόσμο.

Αποφεύγοντας συγκεκριμένα μέρη και καταστάσεις, μπορείτε να διατηρήσετε τα συμπτώματα της ενοχλοφοβίας άνετα. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα μακροπρόθεσμα. Μπορείτε να παραλείψετε σημαντικές δραστηριότητες ή εμπειρίες με φίλους και οικογένεια μόνο για να αποφύγετε τα πλήθη.

Πώς να διαχειριστεί την ενοχλοφοβία;

 

Η ενοχλοφοβία οδηγεί σε έντονους φόβους ομάδων και πλήθους. Μπορεί να κάνει τη ζωή μια πρόκληση καθώς προσπαθείτε να αποφύγετε ανθρώπους και μέρη. Μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή ανθρώπων και τόπων, αλλά τελικά, προκαλείτε μακροπρόθεσμα προβλήματα, κάνοντας τη φοβία χειρότερη. Αντί για αποφυγή, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του τρόπου ζωής σας, πράγμα που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ενοχλοφοβίας.

Πολλοί άνθρωποι έχουν στραφεί στη συνειδητότητα για να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα της ενοχλοφοβίας. Εστιάζοντας στο να είσαι στη στιγμή, μπορείς να κρατήσεις το μυαλό σου από παράλογες σκέψεις. Η ευαισθητοποίηση μπορεί να σας εμποδίσει να σκεφτείτε με συνέπεια τους φόβους σας και να τους εμποδίσετε να εμφανιστούν.

Όταν σχεδιάζετε μια δραστηριότητα μέσα ή γύρω από ένα μεγάλο πλήθος, θα πρέπει να φανταστείτε τον εαυτό σας ως σίγουρο, ήρεμο, χαλαρό και ασφαλή στο περιβάλλον. Είναι χρήσιμο να προσκαλέσετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας μαζί σας στην εκδήλωση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στη στιγμή.

Μειώνοντας το άγχος σας, μπορεί να είστε σε θέση να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της ενοχλοφοβίας. Ορισμένες στρατηγικές περιλαμβάνουν:

 

  • Κάντε τακτική άσκηση
  • Φάτε μια υγιεινή διατροφή
  • Να κοιμάστε αρκετά
  • Μείνετε επαρκώς ενυδατωμένος
  • Καταναλώστε λιγότερη καφεΐνη
  • Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ασκήσεις αναπνοής
  • Επικεντρωθείτε στο να αφιερώνετε χρόνο σε δραστηριότητες που σας αρέσουν
  • Απολαύστε κοινωνικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν μικρές ομάδες

 

Υπάρχουν θεραπείες για την ενοχλοφοβία;

 

Η θεραπεία είναι η κύρια μορφή θεραπείας της ενοχλοφοβίας. Μπορεί να αντιμετωπίσετε έναν συνδυασμό θεραπείας ομιλίας και τεχνικών απευαισθητοποίησης, όπως:

  • Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT): Ένας τύπος θεραπείας ομιλίας που σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας.
  • Θεραπεία έκθεσης: Θα εκτεθείτε αργά σε πλήθη.
  • Τεχνολογία εικονικής πραγματικότητας: Η θεραπεία μπορεί να σας επιτρέψει να ευαισθητοποιήσετε τον εαυτό σας σε πλήθη παρά το γεγονός ότι δεν βρίσκεστε σε ομάδες ανθρώπων της πραγματικής ζωής.
  • Οπτική θεραπεία: Χρησιμοποιώντας φωτογραφίες, θα εργαστείτε για να αναμορφώσετε τη σκέψη σας για τα πλήθη.
  • Ομαδική θεραπεία: Η ομαδική θεραπεία μπορεί να σας συνδέσει με άλλα άτομα που ασχολούνται επίσης με φοβίες.

 

Το να μην σου αρέσουν τα πλήθη δεν σημαίνει ότι έχεις έντονο φόβο γι 'αυτά. Ωστόσο, η αποφυγή τους και η ταλαιπωρία από τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε ενοχλοφοβία. Εάν η καθημερινότητά σας έχει επηρεαστεί από το φόβο του πλήθους, μιλήστε με το γιατρό σας.

 

Προηγούμενο: Νεύρωση

Επόμενο: Αγοραφοβία

  • 1
    Jefferson, James W. "Κοινωνική αγχώδης διαταραχή: περισσότερο από μια μικρή ντροπαλότητα - PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Πρόσβαση στις 12 Οκτ. 2022.
Ιστοσελίδα | + θέσεις

Ο Alexander Bentley είναι ο Διευθύνων Σύμβουλος του Worlds Best Rehab Magazine™, καθώς και ο δημιουργός και πρωτοπόρος πίσω από το Remedy Wellbeing Hotels & Retreats και το Tripnotherapy™, που αγκαλιάζει τα ψυχεδελικά βιο-φαρμακευτικά προϊόντα «NextGen» για τη θεραπεία της εξουθένωσης, του εθισμού, της κατάθλιψης, του άγχους και της ψυχολογικής ανησυχίας.

Υπό την ηγεσία του ως Διευθύνοντος Συμβούλου, η Remedy Wellbeing Hotels™ έλαβε το βραβείο Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 από την International Rehabs. Λόγω της απίστευτης δουλειάς του, τα μεμονωμένα πολυτελή ξενοδοχεία είναι τα πρώτα αποκλειστικά κέντρα ευεξίας στον κόσμο, αξίας 1 εκατομμυρίου δολαρίων και πλέον, που παρέχουν μια απόδραση σε άτομα και οικογένειες που απαιτούν απόλυτη διακριτικότητα, όπως Διασημότητες, Αθλητές, Στελέχη, Βασιλικά μέλη, Επιχειρηματίες και άτομα που υπόκεινται σε έντονο έλεγχο των μέσων ενημέρωσης .

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες στον ιστό, ώστε οι αναγνώστες μας να μπορούν να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με την υγειονομική τους περίθαλψη. Μας ειδικοί στο αντικείμενο του θέματος ειδικεύεται στη θεραπεία εθισμού και στη συμπεριφορική υγειονομική περίθαλψη. Εμείς ακολουθήστε αυστηρές οδηγίες κατά τον έλεγχο πληροφοριών και να χρησιμοποιείτε μόνο αξιόπιστες πηγές όταν αναφέρετε στατιστικές και ιατρικές πληροφορίες. Ψάξτε για το σήμα Καλύτερη Αποκατάσταση στον Κόσμο στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από τα περιεχόμενά μας είναι ανακριβές ή ξεπερασμένο, ενημερώστε μας μέσω Επικοινωνία Σελίδα

Αποποίηση ευθύνης: Χρησιμοποιούμε περιεχόμενο που βασίζεται σε γεγονότα και δημοσιεύουμε υλικό που ερευνάται, αναφέρεται, επεξεργάζεται και ελέγχεται από επαγγελματίες. Οι πληροφορίες που δημοσιεύουμε δεν προορίζονται να υποκαταστήσουν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αντί για τις συμβουλές του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ιατρικής βοήθειας επικοινωνήστε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Το Worlds Best Rehab είναι ένας ανεξάρτητος πόρος τρίτου μέρους. Δεν υποστηρίζει κανένα συγκεκριμένο πάροχο θεραπείας και δεν εγγυάται την ποιότητα των υπηρεσιών θεραπείας των επιλεγμένων παρόχων.