Εθισμός στη ζάχαρη

Συντάχθηκε από Μάθιου Ιντλ

Κριτική από Philippa Gold

Κατανόηση του εθισμού στη ζάχαρη

 

Η λίγη ζάχαρη δεν είναι επιβλαβής για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά δυστυχώς, λίγη ζάχαρη δεν είναι αυτό που καταναλώνουν τα περισσότερα άτομα. Η πλειονότητα των ανθρώπων τρώει περισσότερη ζάχαρη από ό, τι συνιστάται και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία κάποιου.

 

Η ζάχαρη τροφοδοτεί τον εγκέφαλό μας και θεωρείται συχνά ως ανταμοιβή11.DA Wiss, N. Avena and P. Rada, Frontiers | Εθισμός στη ζάχαρη: Από την εξέλιξη στην επανάσταση, σύνορα. Ανακτήθηκε στις 22 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2018.00545/full. Αυτό κάνει τους εγκεφάλους μας να θέλουν περισσότερη ζάχαρη και οι άνθρωποι αρχίζουν να την λαχταρούν. Όσο περισσότερη ζάχαρη τρώτε, τόσο περισσότερο πιστεύει ο εγκέφαλός σας ότι την ανταμείβετε. Αυτή είναι μια συνήθεια που είναι δύσκολο να σπάσει και μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό.

 

Ακριβώς όπως η κατανάλωση υπερβολικό αλκοόλ ή χρήση ναρκωτικών, η κατάχρηση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό που επηρεάζει την υγεία και την ευημερία. Αν και μερικοί άνθρωποι κοροϊδεύουν ότι η ζάχαρη είναι εθιστική, το γεγονός ότι πάνω από 70 εκατομμύρια Αμερικανοί είναι παχύσαρκοι οδηγεί πολλούς ειδικούς στη διατροφή να θεωρούν τη ζάχαρη ως ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα εθισμού σήμερα.

 

Η έρευνα για τους Αμερικανούς και την κατανάλωση ζάχαρης διαπίστωσε ότι τα τρία τέταρτα της χώρας τρώνε πάρα πολύ από τη γλυκιά σκόνη. Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους θα χαρακτηριστούν ως εθισμένοι στη ζάχαρη. Η ζάχαρη έρχεται σε πολλά από τα τρόφιμα που τρώγονται σήμερα. Από τα ντόνατς έως τον παγωμένο καφέ έως τη σόδα, η ζάχαρη είναι γύρω μας. Ως επί το πλείστον, η ζάχαρη μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθεί.

 

Εθισμός στη ζάχαρη

 

Η ζάχαρη προσφέρει βραχυπρόθεσμα υψηλή, σαν ναρκωτικό και παρέχει μια σύντομη ώθηση ενέργειας. Η ντοπαμίνη απελευθερώνεται όταν καταναλώνεται ζάχαρη προκαλώντας στα άτομα να βρουν απόλαυση τρώγοντας τρόφιμα που περιέχουν την ουσία.

 

Ενώ η υψηλή παραγωγή από τη ζάχαρη είναι βραχυπρόθεσμη, οι φυσικές επιδράσεις στο σώμα κάποιου είναι μακράς διαρκείας. Ο διαβήτης και η παχυσαρκία είναι δύο από τις επιδράσεις που επηρεάζουν τη ζωή από τη ζάχαρη. Και οι δύο μπορεί να είναι επιβλαβείς για τη γενική υγεία μας με αποτέλεσμα ασθένεια και πρόωρο θάνατο.

 

Οι άνθρωποι που βιώνουν στρες, εναλλαγές διάθεσης και άγχος κινδυνεύουν να εθιστούν στη ζάχαρη22.J. Fatima, Απόσυρση ζάχαρης και διαφορική ενίσχυση απόδοσης χαμηλού ποσοστού (DRL) σε αρουραίους – ScienceDirect, Απόσυρση ζάχαρης και διαφορική ενίσχυση απόδοσης χαμηλού ποσοστού (DRL) σε αρουραίους – ScienceDirect.; Ανακτήθηκε στις 22 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938414006167. Λόγω του καταναγκασμού που προκαλείται από την κατανάλωση ή την ανάγκη ζάχαρης, τα άτομα μπορούν να βρουν τον εαυτό τους να αναζητούν ζάχαρη τακτικά όλη την ημέρα. Ο εθισμός στη ζάχαρη είναι ένας εθισμός συμπεριφοράς που αλλάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε και ενεργούμε.

Σημάδια εθισμού στη ζάχαρη

 

Είναι δύσκολο να κρύψεις έναν εθισμό στη ζάχαρη. Ενώ η κατάχρηση ναρκωτικών και οινοπνευματωδών ποτών μπορεί να αποκρυφτεί από την απλή όραση, το ίδιο δεν μπορεί να ειπωθεί για την κατανάλωση ζάχαρης. Γιατί είναι δύσκολο να κρύψετε τον εθισμό στη ζάχαρη; Ο απλούστερος λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να αποκρύψετε είναι το βάρος που κερδίζουν όσοι καταναλώνουν ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά.

 

Τα άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες ζαχαρούχων ουσιών είναι συχνά υπέρβαρα. Μπορεί επίσης να δείτε άτομα που καταναλώνουν υψηλά επίπεδα ζάχαρης με τρόφιμα και ποτά με τα μάτια σας. Συχνά πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με την κατανάλωση αυτών των αντικειμένων, οπότε μην το κρύβετε από άλλους.

 

Επιπλέον, τα άτομα μπορούν να καταναλώνουν διαρκώς φαγητό για διάφορους λόγους, όπως η πλήξη ή να αισθάνονται ξύπνιοι. Η κατανάλωση μετά τη ζάχαρη μπορεί να τους οδηγήσει σε ατύχημα. Όταν ένα άτομο είναι εθισμένο στη ζάχαρη, μπορεί να αναζητήσει τρόφιμα γεμάτα ζάχαρη για να βελτιώσει την ευερεθιστότητά του, να αυξήσει τα χαμηλά συναισθηματικά επίπεδα ή να βελτιώσει τη διάθεσή του. Όσο περισσότερη ζάχαρη καταναλώνει ένα άτομο για να διορθώσει αυτά τα προβλήματα, τόσο πιθανότερο είναι να εθιστεί.

 

Επιπτώσεις του εθισμού στη ζάχαρη

 

Η ζάχαρη δεν είναι κακή για εσάς αν τρώγεται με μέτρο. Είναι μια φυσική ουσία που μπορεί να προκαλέσει ελάχιστες –αν υπάρχουν– αρνητικές επιπτώσεις αν καταναλωθεί υπεύθυνα. Δυστυχώς, είναι μια ουσία που δεν τρώγεται πολύ υπεύθυνα στις μέρες μας. Όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες, οδηγεί σε αύξηση βάρους λόγω του αριθμού των θερμίδων που περιέχονται στα ζαχαρούχα τρόφιμα.

 

Η αύξηση βάρους στη συνέχεια μετατρέπεται σε παχυσαρκία και μπορεί να αναπτυχθεί διαβήτης. Ακόμα κι αν ο διαβήτης δεν προκύπτει από αύξηση βάρους, μπορεί να αναπτυχθούν καρδιακά προβλήματα και η καταπόνηση των αρθρώσεων του σώματος μπορεί να προκαλέσει δια βίου βλάβη.

 

Η συντριπτική πλειονότητα της ζάχαρης που καταναλώνεται από ανθρώπους προέρχεται από αναψυκτικά, συντηρητικά τροφίμων και επιτραπέζια ζάχαρη. Ωστόσο, άλλα είδη που καταναλώνονται συχνά το περιέχουν επίσης. Τα αθλητικά ποτά, ο χυμός φρούτων, τα μπισκότα, τα κέικ, η σοκολάτα, ακόμη και το ψωμί περιέχουν όλες τις ποσότητες ζάχαρης που μπορούν να προσθέσουν εθισμό και αύξηση βάρους.

 

Ο εθισμός στη ζάχαρη μπορεί να σταματήσει τροποποιώντας τη διατροφή σας. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι είστε εθισμένοι στη ζάχαρη, τότε χρησιμοποιώντας τον αυτοέλεγχο για να αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα είναι ένας τρόπος για να εξαλείψετε την εξάρτηση από αυτήν. Ωστόσο, η μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης από την κρύα γαλοπούλα μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε μια συνυπάρχουσα διαταραχή ψυχικής υγείας. Άτομα με συνυπάρχουσες διαταραχές ψυχικής υγείας μπορούν να βρουν βοήθεια από επαγγελματίες υγείας και να κλοπήσουν τον εθισμό τους στη ζάχαρη για πάντα.

 

Θεραπεία εθισμού στη ζάχαρη

 

Ύπνωση για προσθήκη ζάχαρης

 

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον εθισμό στη ζάχαρη ή την επιθυμία για ζάχαρη, η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει. Η ύπνωση για τον εθισμό στη ζάχαρη στοχεύει άμεσα τα ασυνείδητα πρότυπα συμπεριφοράς στον εγκέφαλό σας.

 

Οι συνεδρίες ύπνωσης ή ο εθισμός στη ζάχαρη μπορούν να παραδοθούν αυτοπροσώπως από έναν υπνοθεραπευτή ή μπορείτε απλά να ακούσετε μια ηχογραφημένη ύπνωση για ηχογράφηση εθισμού στη ζάχαρη. Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να προσθέσουν ύπνωση ως εργαλείο για την καταπολέμηση των προβλημάτων τους με τη ζάχαρη λόγω της απλής και πιο παθητικής προσέγγισης που προσφέρει η ύπνωση.

 

Τα μηνύματα κατά την προφορική συνεδρία ή ηχογράφηση κάνουν τη δουλειά στο υποσυνείδητο μυαλό σας αλλάζοντας τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας σχετικά με τη ζάχαρη στη ζωή σας και δημιουργώντας ένα νέο πρότυπο φυσικής σκέψης που θα σας οδηγήσει να επιλέξετε πιο υγιεινές επιλογές φαγητού, να μειώσετε την επιθυμία σας για ζαχαρούχα τρόφιμα και σε ορισμένες περιπτώσεις έχετε αρχίσει να κινείστε προς το να μην απολαμβάνετε καν τη γεύση που φέρνει η ζάχαρη στα τρόφιμα.

 

Πρόγραμμα 12 βημάτων για τον εθισμό στη ζάχαρη

 

Οι ίδιες αρχές των δώδεκα βημάτων που μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα να αναρρώσουν από τον εθισμό στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αναρρώσουν από τον εθισμό στη ζάχαρη. Οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι στη ζάχαρη συμπεριφέρονται όπως άλλοι εθισμένοι: Συνεχίζουν να τρώνε μεγάλες ποσότητες ζάχαρης παρά τις προφανείς δυσμενείς συνέπειες και αποτυγχάνουν να το κόψουν μόνο με τη δύναμη της θέλησης.

 

Τα άτομα που χρησιμοποιούν το πρόγραμμα 12 βημάτων για τον εθισμό στη ζάχαρη αντιμετωπίζουν την αποτυχία τους να διαχειριστούν τη ζάχαρη θέτοντας βασικές ερωτήσεις όπως:

 

  • Πόσες φορές προσπάθησα πραγματικά να σταματήσω ή να μειώσω την πρόσληψη ζάχαρης και απέτυχα;
  • Έχω βγάλει περίεργες ώρες για να αγοράσω σνακ ζάχαρης ή καραμέλα;

 

Άτομα που χρησιμοποιούν με επιτυχία τις αρχές ενός προγράμματος 12 βημάτων για τον εθισμό στη ζάχαρη ανοίγουν σε μια πηγή βοήθειας έξω από εμάς. Για ορισμένους τοξικομανείς, η Ανώτερη Δύναμη είναι πνευματική και για άλλους μπορεί να είναι φίλοι, οικογένεια ή ομάδα υποστήριξης εθισμού στη ζάχαρη.

 

Τα δώδεκα βήματα για τον εθισμό στη ζάχαρη περιλαμβάνουν τη λήψη προσωπικού αποθέματος για να δουν τις συνέπειες που έχει ο εθισμός στη ζάχαρη στη ζωή τους, όπως:

 

  • αλλαγές στη διάθεση που επηρεάζουν άλλα μέλη της οικογένειας
  • αύξηση βάρους και αισθήματα άσχημης
  • αυπνία
  • λαχτάρα για καραμέλα
  • αισθήματα απελπισίας

 

Κόψτε τη ζάχαρη μια μέρα τη φορά

 

"Μια μέρα τη φορά." είναι το σύνθημα δώδεκα προγραμμάτων βημάτων και ένα πρόγραμμα 12 βημάτων για τον εθισμό στη ζάχαρη πρέπει να εστιάσει την ανάκαμψη σε 24ωρα τμήματα τα οποία καθιστούν την ανάκαμψη από τον εθισμό στη ζάχαρη διαχειρίσιμη και εφικτή.

 

Αιθέριο έλαιο για τον εθισμό στη ζάχαρη

 

Η χρήση αιθέριων ελαίων στη διαδικασία θεραπείας για τον εθισμό στη ζάχαρη είναι κάπως αμφιλεγόμενη. Παρόλο που δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να ισχυρίζονται ότι τα αιθέρια έλαια βοηθούν στην αποτελεσματική θεραπεία του εθισμού στη ζάχαρη, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι τα αιθέρια έλαια έχουν απολύτως κάνει τη διαφορά σε αυτούς προσωπικά με την αλλαγή του εθισμού τους στη ζάχαρη και τη χαλάρωση της επιθυμίας.

 

Τα αιθέρια έλαια που έχουν αναφέρει οι άνθρωποι τους βοήθησαν στη θεραπεία του εθισμού τους στη ζάχαρη

 

  • Ανηθέλαιο για τον εθισμό στη ζάχαρη – σούπερ σταρ στην καταπολέμηση της λαχτάρας για ζάχαρη και διεγείρει το κέντρο κορεσμού του εγκεφάλου, ώστε να αισθάνεστε ότι έχετε αρκετή ζάχαρη και δεν χρειάζεστε περισσότερη. Σας βοηθάει στην πιο έντονη επιθυμία για ζάχαρη.
  • Λάδι μάραθου - βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και βοηθά στην καταστολή της όρεξης, έτσι βοηθά στην απομάκρυνση της απογευματινής ανάγκης ενός χτυπήματος ζάχαρης για να περάσει την ημέρα και μειώνει τα συναισθήματά σας γενικής πείνας που το μυαλό σας μπορεί να συγχέει με μια απαίτηση ή μια δικαιολογία για να φάει ζάχαρη.
  • Λάδι Ocotea - βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και προάγει τα συναισθήματα της πληρότητας, και πάλι με ένα σταθερό σάκχαρο στο αίμα το μυαλό σας δεν ωθεί τόσες σκέψεις σχετικά με την ανάγκη για κάποια επιπλέον ζάχαρη για την ενίσχυση της ενέργειας και του μυαλού σας.

 

Βελονισμός για τον εθισμό στη ζάχαρη

 

Στην κινεζική ιατρική υπάρχουν πέντε βασικές γεύσεις που είναι πικρή, ξινή, πικάντικη, αλμυρή και γλυκιά. Η υπερβολική επιθυμία για γλυκά και αλμυρά τρόφιμα οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του ρόλου της στον εθισμό στη ζάχαρη33.ML Westwater, PC Fletcher και H. Ziauddeen, Εθισμός στη ζάχαρη: η κατάσταση της επιστήμης – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 22 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5174153/.

 

Στη συνέχεια, αντιμετωπίζοντας τον πόθο της ζάχαρης με βελονισμό, ο ασκούμενος γενικά θα στοχεύσει τα σημεία που θεραπεύουν τη σπλήνα.

 

Η κινεζική ιατρική θεωρία δηλώνει ότι η γλυκιά γεύση είναι απαραίτητη για την ενίσχυση και την εξισορρόπηση του οργάνου του σπλήνα, αλλά εάν κάποιος λαχταρά τη γλυκιά γεύση από το συνηθισμένο, αυτό σημαίνει ότι η ενέργεια του σπλήνα του είναι αδύναμη και χρειάζεται ενίσχυση.

 

Η σπλήνα, στην κινεζική ιατρική, είναι υπεύθυνη για τη μετατροπή της τροφής που τρώτε σε ενέργεια. Όταν ο σπλήνας δεν λειτουργεί σωστά, οδηγεί σε τροφή που μετατρέπεται σε λίπος αντί για ενέργεια, κάνοντας σας να αισθάνεστε κουρασμένοι. Μερικές φορές οδηγεί σε έναν κύκλο φαγητού, αίσθημα κόπωσης και στη συνέχεια κατανάλωση περισσότερων ζαχαρούχων τροφών για να αποκτήσετε ενέργεια, κάτι που πάλι δεν λειτουργεί και απλώς σας αφήνει να κουραστείτε ξανά.

 

Πολλοί άνθρωποι περιλαμβάνουν τον βελονισμό στη θεραπεία εθισμού στη ζάχαρη και η συμβουλή ενός βελονιστή με γνώσεις σχετικά με θέματα ζάχαρης μπορεί να λειτουργήσει για εσάς.

 

Διατροφή για τον εθισμό στη ζάχαρη

 

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες γύρω από τη διατροφή που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του εθισμού σας στη ζάχαρη. Η διατροφή δεν είναι ένα μέγεθος που ταιριάζει σε όλες τις λύσεις. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που να λειτουργούν για όλους. Είναι θέμα αλλαγής της διατροφής σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας με εθισμό σε στερεά ζάχαρη και θεραπείες για την υποστήριξη της εργασίας σας για την απομάκρυνση της ζάχαρης ως πρόβλημα στη ζωή σας.

 

Οι γενικές οδηγίες που υποστηρίζουν τη θεραπεία για τον εθισμό στη ζάχαρη περιλαμβάνουν:

 

  • Η κατανάλωση πρωτεΐνης - καθώς τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν και να σας κρατήσουν πιο γεμάτοι για περισσότερο. Η πρωτεΐνη διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα σας πιο σταθερό. Επομένως, είναι μια υπέροχη αρχή όταν ψάχνετε μια δίαιτα για να υποστηρίξετε τον εθισμό σας στη ζάχαρη. Αυτό δεν είναι για την προώθηση μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, είναι απλώς να βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετή πρωτεΐνη και ότι έχετε κάποια πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα. Τα αυγά, οι ξηροί καρποί, τα κρέατα, τα φασόλια, το απλό γιαούρτι είναι όλες εξαιρετικές επιλογές. Επιλέξτε τι σας ταιριάζει.

 

  • Φρούτα για γλυκύτητα - όταν λαχταράτε κάτι γλυκό προσπαθήστε να επιλέξετε φρούτα ή πιο γλυκά λαχανικά αντί για εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες και ζάχαρη. Η ιδέα είναι να μειώσετε αργά την ένταση της ζάχαρης και να αλλάξετε τις γεύσεις σας για να αισθανθείτε ότι η ζάχαρη είναι πολύ γλυκιά για αυτούς. Αυτό απαιτεί χρόνο και είναι κάτι που πρέπει να δουλέψετε στο ταξίδι σας.

 

  • Πιείτε αρκετό νερό. Ορισμένοι πόθοι οφείλονται στο ότι είναι ελαφρώς αφυδατωμένο. Αποφύγετε αυτό, απλά φροντίζοντας να έχετε αρκετό νερό σε καθημερινή βάση.

 

Συμπληρώματα για τον εθισμό στη ζάχαρη

 

Καθώς το σώμα σας διέρχεται τις χημικές αλλαγές για τη μείωση της εξάρτησής του από τη ζάχαρη, τα συμπληρώματα μπορεί μερικές φορές να υποστηρίξουν το σώμα και το μυαλό σας στη διαδικασία, βοηθώντας στην ανακούφιση από το άγχος και το άγχος. Με συμπληρώματα, είναι συμπληρωματικά της θεραπείας που λαμβάνετε και θα πρέπει να κοιτάξετε αυτό που σας βοηθά προσωπικά.

 

Αυτά τα συμπληρώματα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του εθισμού στη ζάχαρη

 

  1. Χρώμιο.
  2. Γλουταμίνη.
  3. Λιπάση.
  4. Βιταμίνες Β.
  5. Συν Q10.
  6. Ιχθυέλαιο.

 

Εκτός από τα παραπάνω, οι ανισορροπίες ή οι ελλείψεις ασβεστίου, ψευδαργύρου, χρωμίου και μαγνησίου μπορεί να εκδηλωθούν ως πόθο για τη ζάχαρη. Είναι πιθανό το σώμα σας να εμφανίζει αυτές τις ελλείψεις ως πόθο για τη ζάχαρη.

 

Ντοκιμαντέρ εθισμού ζάχαρης

 

Γνωρίζετε ότι το ζήτημα του εθισμού στη ζάχαρη το έχει κάνει στη σύγχρονη συνείδηση ​​όταν μια ταινία για τον εθισμό στη ζάχαρη το κάνει στην οθόνη και γίνεται κοινή χρήση ιών.

 

Έχοντας ελεύθερα διαθέσιμη μια ταινία εθισμού στη ζάχαρη στις κύριες υπηρεσίες ροής τηλεόρασης, το ζήτημα μεταφέρεται απευθείας στα σαλόνια του κόσμου. Έχουν γίνει πολλές ταινίες και ντοκιμαντέρ για τη ζάχαρη, τον εθισμό του κόσμου σε αυτήν, τις εταιρικές και πολιτικές δυνάμεις πίσω από τη «μεγάλη ζάχαρη» και τις συνέπειες για την υγεία.

 

8 Ντοκιμαντέρ εθισμού στη ζάχαρη

 

  1. Τα μυστικά της ζάχαρης - το πέμπτο κτήμα
  2. Ζάχαρη: Η πικρή αλήθεια
  3. Ζαχαρωμένος
  4. Το Jamie Oliver's Sugar Rush
  5. Ζάχαρη συντριβή
  6. Η αλήθεια για τη ζάχαρη
  7. Fed Up
  8. Αυτό Κινηματογράφου Ζάχαρη

 

Υπάρχουν πολλά περισσότερα και νέα που βγαίνουν στις οθόνες κάθε λίγους μήνες. Εάν έχετε εθισμό στη ζάχαρη δεν είστε μόνοι. Ορισμένες από αυτές τις ταινίες οδηγούν σε αλλαγές στη νομοθεσία και δημιουργούν μια βάση για να μειώσουν την εξάρτηση του κόσμου από τη ζάχαρη και να βοηθήσουν όσους έχουν εθισμό στη ζάχαρη να κατανοήσουν την κατάσταση και τους τρόπους για να λάβουν βοήθεια για τους εαυτούς τους και τις οικογένειές τους.

 

Η άνοδος του εθισμού στη ζάχαρη στα παιδιά, καθώς και οι σχέσεις μεταξύ θεμάτων όπως ο εθισμός στη ζάχαρη ADHD, οδηγούν πολλούς να πιέσουν τις κυβερνήσεις να αντιμετωπίσουν τον εθισμό των παιδιών στη ζάχαρη.

 

Η πρόοδος που έχει παρατηρηθεί στην καταπολέμηση του εθισμού στη ζάχαρη στα παιδιά περιλαμβάνει:

 

  1. Δοκιμαστικές απαγορεύσεις για ζαχαρούχα τρόφιμα που διαφημίζονται στις τηλεοπτικές χρονοθυρίδες των παιδιών
  2. Μετακίνηση ζαχαρούχων προϊόντων εκτός γραμμών ελέγχου
  3. Μετακίνηση ζαχαρούχων προϊόντων εκτός ορατότητας των παιδιών στα σούπερ μάρκετ
  4. Απαγόρευση της ζάχαρης στα σχολικά γεύματα και στις καντίνες του σχολείου
  5. Αλλαγή της νομοθεσίας για την επισήμανση των τροφίμων ώστε να εμφανίζεται σαφώς η ποσότητα της ζάχαρης
  6. Εφαρμογή μέγιστων ποσοτήτων ζάχαρης σε ορισμένα τρόφιμα.

 

Φυσικά, πρέπει να διανύσουμε πολύ δρόμο, παρόλο που αυτοί οι ντοκιμαντέρ εθισμού στη ζάχαρη έχουν κάνει ένα τέντωμα στον κόσμο που αρχίζει να παίρνει το πρόβλημα πιο σοβαρά.

 

Εθισμός ζάχαρης vs λαχτάρα για ζάχαρη

 

Η διαφορά μεταξύ του εθισμού στη ζάχαρη και της λαχτάρας για ζάχαρη εμπίπτει στα γενικά περιγραφικά όρια ενός εθισμού και μιας λαχτάρας. Ο εθισμός είναι μια επιθυμία που ελέγχει τη ζωή, φαίνεται να μην έχετε κανέναν έλεγχο και οι συμπεριφορές σας ως απάντηση γίνονται υπερβολικές, επικίνδυνες, παραπλανητικές ή παράξενες για να αποκτήσετε αυτό που χρειάζεστε.

 

Η λαχτάρα είναι μια επιθυμία που μπορεί να διαχειριστεί με δύναμη θέλησης και δομή και δεν σας προκαλεί κίνδυνο και δεν σας οδηγεί σε επικίνδυνες ενέργειες για να πάρετε αυτό που επιθυμείτε.

 

Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι ένας εθισμένος στη ζάχαρη, μπορεί να ακυρώσει τα σχέδια για δείπνο με φίλους για να μείνει σπίτι και να φάει καραμέλα. Αυτό μπορεί να προέρχεται από την ανησυχία για τους ανθρώπους που συνειδητοποιούν ότι έχουν εθισμό στη ζάχαρη ή από την κρίση για τις διατροφικές τους επιλογές ή απλώς να μην θέλουν να κρύψουν το διατροφικό τους σχέδιο από τους γύρω τους.

 

Κάποιος με λαχτάρα για ζάχαρη μπορεί να κάνει κακές επιλογές τροφίμων κατά καιρούς, αλλά αυτό δεν επηρεάζει τους άλλους τομείς της ζωής του.

 

Θεραπεία για πόθους για ζάχαρη

 

Αιθέρια έλαια για πόθους ζάχαρης

 

Για να βρείτε το καλύτερο Αιθέριο έλαιο για πόθο ζάχαρης, μην ψάχνετε άλλο. Τα αιθέρια έλαια βοηθούν τους ανθρώπους να περιορίσουν την επιθυμία τους για ζάχαρη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι θέμα να τους δοκιμάσετε για να δείτε ποιες λειτουργούν καλύτερα για εσάς. Εδώ είναι μια λίστα με τα πιο συνηθισμένα.

 

5 αιθέρια έλαια για πόθους ζάχαρης

 

Λάδι Κανέλας - Αυτό το λείο και εξισορροπητικό λάδι και οδηγεί στην καταπολέμηση της λαχτάρα για τη ζάχαρη - βοηθά στην καταστολή της όρεξης, στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στην καταπολέμηση της επιθυμίας για τη ζάχαρη και στην ελαχιστοποίηση του binging

Λάδι κορίανδρου - Αυτό το ηρεμιστικό έλαιο - βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και βοηθά στην ελαχιστοποίηση της επιθυμίας για σάκχαρο

Τζίντζερ λάδι - Αυτό το αναζωογονητικό λάδι - διεγείρει το κέντρο κορεσμού του εγκεφάλου και βοηθά στην ελαχιστοποίηση του φαγητού και της υπερκατανάλωσης τροφής

Λάδι γκρέιπφρουτ - Αυτό το στυπτικό λάδι είναι ένα στρογγυλό βοηθό με λαχτάρα για τρόφιμα - βοηθά στην καταπολέμηση της όρεξης για ζάχαρη, μειώνει την όρεξη, ελαχιστοποιεί το binging και την υπερκατανάλωση τροφής και βοηθά στη συναισθηματική κατανάλωση.

Μέντα - Αυτό το λάδι αποσαφήνισης - διεγείρει το κέντρο κορεσμού του εγκεφάλου και βοηθά στην ελαχιστοποίηση του binging και της υπερκατανάλωσης τροφής αφήνοντάς σας φωτεινό, ενεργοποιημένο και καθαρό μυαλό.

 

L-Γλουταμίνη για τη λαχτάρα για ζάχαρη

 

Η L-γλουταμίνη είναι πολύ σημαντική για την πεπτική υγεία. Αυτό το αμινοξύ βοηθά στην επούλωση του ιστού στο σώμα, ειδικά στον ερεθισμένο ιστό στον πεπτικό σωλήνα, ο οποίος μπορεί να υποστεί φλεγμονή λόγω διατροφής ή ασθένειας. Είναι ένα ηρεμιστικό αμινοξύ και είναι καλό για τη μείωση του άγχους, καθώς και της επιθυμίας για ζάχαρη και αλκοόλ. Εάν θέλετε να μειώσετε την επιθυμία σας για ζάχαρη, η L-γλουταμίνη αξίζει μια δοκιμή.

 

Βοτανικά συμπληρώματα για πόθο ζάχαρης

 

Πολλοί πολιτισμοί χρησιμοποιούν εδώ και καιρό βότανα και μπαχαρικά για τη θεραπεία πολλών προβλημάτων, μια από αυτές είναι η λαχτάρα για ζάχαρη ή οι τάσεις για γλυκό δόντι. Σε αυτή την προσέγγιση, η κανέλα είναι το κύριο βότανο για να σταματήσει η λαχτάρα για ζάχαρη44.DA Wiss, N. Avena and P. Rada, Sugar Addiction: From Evolution to Revolution – PMC, PubMed Central (PMC).; Ανακτήθηκε στις 22 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6234835/.

 

Κανέλα για πόθους ζάχαρης - για να μειώσετε την επιθυμία σας για ζάχαρη, προσθέστε κάποια κανέλα στο φαγητό σας. Μια μικρή κανέλα πασπαλισμένη με μπανάνα μπορεί να λειτουργήσει, μπορείτε να δοκιμάσετε λάδι κανέλας ή ακόμα και μόνο η μυρωδιά της κανέλας μπορεί να βοηθήσει. Είναι πραγματικά ζήτημα να το δοκιμάσετε και να δείτε αν η Κανέλα βοηθά στον περιορισμό της επιθυμίας σας για τη ζάχαρη.

 

Πόθος για αλκοόλ και ζάχαρη

 

Το αλκοόλ γενικά αυξάνει την επιθυμία για ζάχαρη. Εάν παλεύετε με τις λιγούρες για ζάχαρη και τον εθισμό στη ζάχαρη, η κατανάλωση αλκοόλ θα δυσκολευτείτε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα ζάχαρης. Η ζάχαρη και το αλκοόλ δρουν παρόμοια στον εγκέφαλο. Αυτό οδηγεί στη σύνδεση μεταξύ της στέρησης αλκοόλ και της λαχτάρας για ζάχαρη55.NM Avena, P. Rada και BG Hoebel, Αποδεικτικά στοιχεία για τον εθισμό στη ζάχαρη: Συμπεριφορικές και νευροχημικές επιδράσεις της διαλείπουσας, υπερβολικής πρόσληψης ζάχαρης – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 22 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/.

 

5 τρόποι διαχείρισης της απόσυρσης αλκοόλ και της επιθυμίας ζάχαρης

 

1 - Πίνετε άφθονο νερό - η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ισχυρότερη επιθυμία και επιθυμία για ζαχαρούχα ποτά.

2 - Φάτε - απολαύστε μεγάλα, γεμάτα, υγιεινά γεύματα. Θα αισθανθείτε λιγότερες επιθυμίες για γεμάτο στομάχι.

3 - Ύπνος - πάρτε έναν καλό ύπνο

4 - Ξεκούραση - μην κάνεις επίπονη άσκηση ενώ αποσύρεσαι από το αλκοόλ - αυτό θα αυξήσει την ανάγκη σου για ζάχαρη και δεν είναι καλή ιδέα να βάλεις το σώμα σου σε περαιτέρω σωματικό άγχος ενώ αποσύρεσαι από το αλκοόλ.

5 - Αποσπάστε την προσοχή - αποσπάστε τον εαυτό σας. Έχετε κάτι να το κάνετε έτσι ώστε να μην είστε τόσο επιρρεπείς στο να κυνηγάτε από πόθους ζάχαρης.

 

Προηγούμενος: Εθισμός αδρεναλίνης

επόμενο: Εθισμός στο ψέμα

  • 1
    1.DA Wiss, N. Avena and P. Rada, Frontiers | Εθισμός στη ζάχαρη: Από την εξέλιξη στην επανάσταση, σύνορα. Ανακτήθηκε στις 22 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2018.00545/full
  • 2
    2.J. Fatima, Απόσυρση ζάχαρης και διαφορική ενίσχυση απόδοσης χαμηλού ποσοστού (DRL) σε αρουραίους – ScienceDirect, Απόσυρση ζάχαρης και διαφορική ενίσχυση απόδοσης χαμηλού ποσοστού (DRL) σε αρουραίους – ScienceDirect.; Ανακτήθηκε στις 22 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938414006167
  • 3
    3.ML Westwater, PC Fletcher και H. Ziauddeen, Εθισμός στη ζάχαρη: η κατάσταση της επιστήμης – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 22 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5174153/
  • 4
    4.DA Wiss, N. Avena and P. Rada, Sugar Addiction: From Evolution to Revolution – PMC, PubMed Central (PMC).; Ανακτήθηκε στις 22 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6234835/
  • 5
    5.NM Avena, P. Rada και BG Hoebel, Αποδεικτικά στοιχεία για τον εθισμό στη ζάχαρη: Συμπεριφορικές και νευροχημικές επιδράσεις της διαλείπουσας, υπερβολικής πρόσληψης ζάχαρης – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 22 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/
Ιστοσελίδα | + θέσεις

Ο Alexander Bentley είναι ο Διευθύνων Σύμβουλος του Worlds Best Rehab Magazine™, καθώς και ο δημιουργός και πρωτοπόρος πίσω από το Remedy Wellbeing Hotels & Retreats και το Tripnotherapy™, που αγκαλιάζει τα ψυχεδελικά βιο-φαρμακευτικά προϊόντα «NextGen» για τη θεραπεία της εξουθένωσης, του εθισμού, της κατάθλιψης, του άγχους και της ψυχολογικής ανησυχίας.

Υπό την ηγεσία του ως Διευθύνοντος Συμβούλου, η Remedy Wellbeing Hotels™ έλαβε το βραβείο Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 από την International Rehabs. Λόγω της απίστευτης δουλειάς του, τα μεμονωμένα πολυτελή ξενοδοχεία είναι τα πρώτα αποκλειστικά κέντρα ευεξίας στον κόσμο, αξίας 1 εκατομμυρίου δολαρίων και πλέον, που παρέχουν μια απόδραση σε άτομα και οικογένειες που απαιτούν απόλυτη διακριτικότητα, όπως Διασημότητες, Αθλητές, Στελέχη, Βασιλικά μέλη, Επιχειρηματίες και άτομα που υπόκεινται σε έντονο έλεγχο των μέσων ενημέρωσης .

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες στον ιστό, ώστε οι αναγνώστες μας να μπορούν να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με την υγειονομική τους περίθαλψη. Μας ειδικοί στο αντικείμενο του θέματος ειδικεύεται στη θεραπεία εθισμού και στη συμπεριφορική υγειονομική περίθαλψη. Εμείς ακολουθήστε αυστηρές οδηγίες κατά τον έλεγχο πληροφοριών και να χρησιμοποιείτε μόνο αξιόπιστες πηγές όταν αναφέρετε στατιστικές και ιατρικές πληροφορίες. Ψάξτε για το σήμα Καλύτερη Αποκατάσταση στον Κόσμο στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από τα περιεχόμενά μας είναι ανακριβές ή ξεπερασμένο, ενημερώστε μας μέσω Επικοινωνία Σελίδα

Αποποίηση ευθύνης: Χρησιμοποιούμε περιεχόμενο που βασίζεται σε γεγονότα και δημοσιεύουμε υλικό που ερευνάται, αναφέρεται, επεξεργάζεται και ελέγχεται από επαγγελματίες. Οι πληροφορίες που δημοσιεύουμε δεν προορίζονται να υποκαταστήσουν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αντί για τις συμβουλές του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ιατρικής βοήθειας επικοινωνήστε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Το Worlds Best Rehab είναι ένας ανεξάρτητος πόρος τρίτου μέρους. Δεν υποστηρίζει κανένα συγκεκριμένο πάροχο θεραπείας και δεν εγγυάται την ποιότητα των υπηρεσιών θεραπείας των επιλεγμένων παρόχων.