Διασταυρούμενη εξάρτηση

Συντάχθηκε από Pin Ng

Κριτική από Μάικλ Πορ

Κατανόηση του διασταυρούμενου εθισμού

 

Ο διασταυρούμενος εθισμός είναι ο κρυφός κίνδυνος του εθισμού. Ένα κοινό μάντρα που λέγεται σε ομάδες εθισμού 12 βημάτων (όπως οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί και οι Ανώνυμοι Ναρκωτικοί) είναι να «αντιμετωπίσετε το πρόβλημα που θα σας σκοτώσει πρώτα».

 

Είναι αλήθεια ότι αν είστε αλκοολικός ή χρήστης ουσιών, είναι πιο πιθανό να πεθάνετε συνεχίζοντας να το χρησιμοποιείτε παρά αν αλλάξετε στο τσιγάρο και τον καφέ. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι καλή ιδέα να ανταλλάξετε έναν εθισμό με έναν άλλο!

Τι σημαίνει Διασταυρούμενος Εθισμός;

 

Διασταυρούμενη εξάρτηση, ή διασταυρούμενη εξάρτηση, είναι ο όρος που χρησιμοποιείται όταν ένα εθισμένο άτομο αντικαθιστά την ουσία της επιλογής του με μια άλλη εθιστική ουσία, συμπεριφορά ή δραστηριότητα.

 

Όταν εθίζεσαι, η χημεία του εγκεφάλου σου έχει αλλάξει. Η διέγερση που παρέχει η εθιστική σας ουσία μετατρέπεται σε μια ατέρμονη αναζήτηση για αυτό το επόμενο χτύπημα ντοπαμίνης. Καθώς ο εθισμός συνεχίζεται, χρειάζεστε περισσότερη τόνωση, νεότερες εμπειρίες και μια ολοένα αυξανόμενη επιθυμία να αναλάβετε μεγαλύτερους κινδύνους για να εκπληρώσετε την επιθυμία σας.

 

Έτσι, όταν απέχετε από την ουσία της επιλογής σας, έχετε ένα κενό να καλύψετε. Δεν μπορείτε πλέον να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας και να χορτάσετε τις λιγούρες σας με τον τρόπο που κάνατε πάντα, αλλά ο εγκέφαλός σας εξακολουθεί να βρίσκεται σε επιφυλακή για κάτι που μπορεί.

 

Ο διασταυρούμενος εθισμός είναι απίστευτα κοινός μεταξύ των εξαρτημένων που βρίσκονται σε ανάρρωση. Φαίνεται ότι θα ήταν εντάξει να αλλάξετε τον επικίνδυνο εθισμό σας σε κάτι που προκαλεί λιγότερο κακό. Τουλάχιστον δεν πρόκειται να με σκοτώσει, σωστά;

 

Ο κίνδυνος για τους εθισμένους είναι ότι με τις χημικές αλλαγές που έχουν ήδη επηρεάσει τον εγκέφαλό τους, ο νέος εθισμός μπορεί πολύ γρήγορα να γίνει συντριπτικός. Αυτό μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε υποτροπή στον «αρχικό εθισμό» τους ή να έχει συνέπειες εξίσου σοβαρές11.J. Καλοκαίρια, Ξετυλίγοντας τον ιστό των εθισμών: Μια προσέγγιση ανάλυσης δικτύου – ScienceDirect, Ξετυλίγοντας τον ιστό των εθισμών: Μια προσέγγιση ανάλυσης δικτύου – ScienceDirect.; Ανακτήθηκε στις 21 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352853222000013.

 

Ο εθισμός είναι η συνεχιζόμενη καταναγκαστική χρήση μιας ουσίας ή η συνεχής εμπλοκή σε μια ανθυγιεινή συμπεριφορά, παρά τις επιβλαβείς συνέπειες. Υπάρχουν πολλές ουσίες, δραστηριότητες και συμπεριφορές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με εθιστικό τρόπο, και είναι σημαντικό για τον εξαρτημένο στην ανάρρωση να προσπαθήσει να «γεμίσει το κενό του» με πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.

Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι διασταυρούμενοι εθισμοί;

 

Θα εκπλαγείτε από το εύρος των διαφορετικών συμπεριφορών που μπορεί να γίνουν εθιστικές. Σίγουρα, οι περισσότεροι διασταυρούμενοι εθισμοί μπορεί να είναι μέρος της κατηγορίας «πράγματα που ξέρουμε ότι δεν πρέπει να κάνουμε, αλλά να κάνουμε ούτως ή άλλως», αλλά υπάρχουν πολλές φαινομενικά υγιείς συμπεριφορές που μπορεί να έχουν αρνητικό αποτέλεσμα όταν γίνονται με εμμονή22.Η. Parsons, The Impact of Cross-Etdiction on Information Sharing Behaviours on Social Networking Sites | Scholars Portal Journals, The Impact of Cross-Etdiction on Information Sharing Behaviours on Social Networking Sites | Scholars Portal Journals.; Ανακτήθηκε στις 21 Σεπτεμβρίου 2022, από https://journals.scholarsportal.info/details/08874417/v59i0002/105_tiocoisbosns.xml&sub=all.

 

Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους διασταυρούμενους εθισμούς περιλαμβάνουν:

 

 Αλκοόλ και Ναρκωτικά

 

Οι αλκοολικοί και οι χρήστες ουσιών συχνά προσπαθούν να «απομακρυνθούν» από την εθιστική ουσία της επιλογής τους επιλέγοντας άλλες που φαίνονται λιγότερο επιβλαβείς. Παραδείγματα αυτού περιλαμβάνουν αλκοολικούς που στρέφονται σε ναρκωτικά όπως η κάνναβη ή οι βενζοδιαζεπίνες για να μείνουν μακριά από το ποτό ή οι χρήστες ουσιών που αντικαθιστούν τα ναρκωτικά τους με αλκοόλ.

 

Σε κάθε περίπτωση αυτή είναι μια κακή ιδέα. Η χρήση ουσιών που αλλάζουν το μυαλό δεν ήταν ποτέ ένας εξαιρετικός τρόπος για να λάβετε ορθές αποφάσεις και ως εθισμένος θα αντικαταστήσετε τον εθισμό σας με κάτι εξίσου κακό.

 

Τσιγάρα και βαπές

 

Πολλοί εθισμένοι καπνίζουν τσιγάρα ή χρησιμοποιούν ατμούς νικοτίνης μαζί με την εθιστική ουσία τους. Δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, αλλά εξακολουθεί να σας δίνει ένα «χτύπημα» που είναι προσβάσιμο και εύκολο να το κάνετε δημόσια.

 

Άλλοι μπορεί να μην έχουν αγγίξει ποτέ ένα τσιγάρο, αλλά λαχταρούν κάτι που τους προκαλεί ή απλά ήθελαν κάτι να κάνουν με τα χέρια τους.

 

Ενώ τα τσιγάρα θα σας σκοτώσουν μόνο αργά και τα ατμίσματα μπορεί να μην σας σκοτώσουν καθόλου (από όσο γνωρίζουμε), ούτε είναι καλό για εσάς και ειδικά για τους εθισμένους. Η νικοτίνη είναι μια απίστευτα εθιστική ουσία και δεν θα αργήσει αυτή η συνήθεια να σχηματίσει διασταυρούμενο εθισμό.

 

Υπερφαγία και υπερφαγία

 

Το φαγητό ήταν εδώ και καιρό ένας τρόπος για τους ανθρώπους να «γεμίζουν το κενό τους» ελέγχοντας τα συναισθήματά τους τσιμπολογώντας κάτι που ξέρουν ότι δεν είναι καλό για αυτούς. Μπορεί να είστε ένας από τους λίγους τυχερούς που προτιμούν πραγματικά να τρώνε υγιεινά τρόφιμα, αλλά πολλοί από εμάς θα περάσουμε κατευθείαν στα ανθυγιεινά πράγματα.

 

Τα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα υδατανθράκων και λιπών δεν είναι μόνο νόστιμα από τη σχεδίασή τους, αλλά δείχνουν και δυνατότητες εθισμού. Όταν χρησιμοποιούνται σε διασταυρούμενο εθισμό, η υπερφαγία και το φαγητό δεν σχετίζονται με το πόσο πεινασμένοι είστε – εξαρτάται από το τι πρέπει να καταπνίξετε τη λαχτάρα και από ποιο συναίσθημα πρέπει να αποσπαστείτε.

 

Υπολογιστές και τηλέφωνα

 

Η τεχνολογία έχει σχεδιαστεί για να είναι εθιστική. Ίσως όχι με την παραδοσιακή έννοια, αλλά οι σχεδιαστές τεχνολογίας προσπαθούν πάντα να βρουν νέους τρόπους για να σας κάνουν να συνεχίσετε να κάνετε κύλιση, να κάνετε κλικ ή να πατάτε. Με την έλευση του Διαδικτύου, υπάρχει μια ατελείωτη προσφορά δραστηριοτήτων που σας δίνουν αυτή τη βιασύνη ντοπαμίνης. Τα τυχερά παιχνίδια, η πορνογραφία, οι ηλεκτρονικές αγορές – όλα είναι εύκολα προσβάσιμα και μπορούν να γίνουν εθιστικά σε άτομα που είναι ευαίσθητα.

 

Άσκηση

 

Τι!? Ασκηση?? Αλλά αυτό είναι υγιές!

 

Φυσικά η άσκηση είναι καλή για εσάς. Για πολλούς εξαρτημένους που αναρρώνουν, παρέχει έναν τρόπο για να «γεμίσουν το κενό» με τρόπο που δεν είναι καθόλου επιβλαβής για αυτούς. Ωστόσο, για ορισμένους εθισμένους, ένα καθημερινό πρόγραμμα άσκησης μπορεί εύκολα να μετατραπεί στο να περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο γυμναστήριο.

 

Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι τόσο ανθυγιεινό όσο, ας πούμε, τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ. Φυσικά και δεν είναι. Αλλά αν ασκείστε καταναγκαστικά, παρά τις αρνητικές συνέπειες, όπως τραυματισμούς ή διαταραχές σχέσεων, μπορεί να έχει γίνει διασταυρούμενος εθισμός.

Λοιπόν, πώς μπορώ να σταματήσω τον εαυτό μου από το να γίνει διασταυρωμένος εθισμένος;

 

Κανείς δεν είπε ποτέ ότι η ανάκαμψη θα ήταν εύκολη. Θα είναι το καλύτερο πράγμα που έχετε κάνει στη ζωή σας, αλλά και το πιο δύσκολο. Η αποφυγή του διασταυρούμενου εθισμού κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας μπορεί να είναι πολύ δύσκολη και μπορεί σχεδόν να φαίνεται ότι η διασταυρούμενη εξάρτηση είναι αναπόφευκτη, αλλά υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο.

 

Έχουμε μιλήσει για την «πλήρωση του κενού» πολύ σε αυτό το άρθρο. Δεν ήσασταν πάντα εθισμένοι και υπήρχαν λόγοι για τους οποίους ξεκινήσατε και συνεχίσατε να χρησιμοποιείτε την ουσία της επιλογής σας. Αυτό συνήθως δεν μπορεί να κατηγορηθεί καθαρά στον εθισμό και γενικά αντιπροσωπεύει μια υποκείμενη ανάγκη που προσπαθούσατε να εκπληρώσετε. Όταν γίνεστε απεχτικοί, αφήνετε ένα κενό στη ζωή σας και ο εγκέφαλός σας πάντα θα ψάχνει να το γεμίσει.

 

Είναι σημαντικό, επομένως, να βρείτε υγιεινές συνήθειες και συμπεριφορές που μπορούν να σας βοηθήσουν να καλύψετε αυτό το κενό. Συμπεριφορές που σας βοηθούν να ρυθμίσετε όλα τα συναισθήματα που αποφεύγατε με τα ναρκωτικά και το αλκοόλ, χωρίς να οδηγήσετε σε διασταυρούμενο εθισμό.

 

Δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός και η επίγνωση μπορεί να είναι μια απίστευτη βοήθεια για την επαναφορά του εγκεφάλου όταν αρχίζει η λαχτάρα και η άσκηση μπορεί να σας δώσει μια δόση ντοπαμίνης και σεροτονίνης (εφόσον δεν τη χρησιμοποιείτε με εμμονή).

 

Ίσως το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τον διασταυρούμενο εθισμό είναι να συμμετάσχετε σε ένα δομημένο πρόγραμμα αποκατάστασης ή σε μια ομάδα υποτροφιών. Αυτό μπορεί να είναι ένα κέντρο απεξάρτησης, ένα κέντρο αποκατάστασης της κοινότητας ή μια ομάδα συντροφιάς όπως οι Αλκοολικοί ή οι Ανώνυμοι Ναρκωτικοί. Το να μοιράζεστε τις εμπειρίες σας και να ακούτε τις συμβουλές εκείνων που έχουν περάσει από όλα όσα περνάτε μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια και οι συνάδελφοι εξαρτημένοι μπορεί να έχουν τις καλύτερες συμβουλές για το πώς να αποφύγετε τις παγίδες του διασταυρούμενου εθισμού.

Συμπέρασμα

 

Διασταυρούμενος εθισμός είναι όταν ένας εξαρτημένος σε φάση ανάρρωσης αντικαθιστά την ουσία της επιλογής του με κάτι άλλο που χρησιμοποιεί εθιστικά. Αυτός ο νέος εθισμός μπορεί να θεωρηθεί ως το «μικρότερο κακό», αλλά μπορεί γρήγορα να ξεφύγει από τον έλεγχο και να γίνει εξίσου μεγάλο πρόβλημα. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε να γίνετε διασταυρωμένοι εθισμένοι είναι να αναζητήσετε υποστήριξη από ειδικούς σε δομημένα προγράμματα αποκατάστασης και συμβουλές από άλλους εθισμένους σε ομάδες συντροφιάς όπως η ΑΑ και η ΝΑ.

 

επόμενο: Κακή Συνήθεια εναντίον Εθισμού

  • 1
    1.J. Καλοκαίρια, Ξετυλίγοντας τον ιστό των εθισμών: Μια προσέγγιση ανάλυσης δικτύου – ScienceDirect, Ξετυλίγοντας τον ιστό των εθισμών: Μια προσέγγιση ανάλυσης δικτύου – ScienceDirect.; Ανακτήθηκε στις 21 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352853222000013
  • 2
    2.Η. Parsons, The Impact of Cross-Etdiction on Information Sharing Behaviours on Social Networking Sites | Scholars Portal Journals, The Impact of Cross-Etdiction on Information Sharing Behaviours on Social Networking Sites | Scholars Portal Journals.; Ανακτήθηκε στις 21 Σεπτεμβρίου 2022, από https://journals.scholarsportal.info/details/08874417/v59i0002/105_tiocoisbosns.xml&sub=all
Ιστοσελίδα | + θέσεις

Ο Alexander Bentley είναι ο Διευθύνων Σύμβουλος του Worlds Best Rehab Magazine™, καθώς και ο δημιουργός και πρωτοπόρος πίσω από το Remedy Wellbeing Hotels & Retreats και το Tripnotherapy™, που αγκαλιάζει τα ψυχεδελικά βιο-φαρμακευτικά προϊόντα «NextGen» για τη θεραπεία της εξουθένωσης, του εθισμού, της κατάθλιψης, του άγχους και της ψυχολογικής ανησυχίας.

Υπό την ηγεσία του ως Διευθύνοντος Συμβούλου, η Remedy Wellbeing Hotels™ έλαβε το βραβείο Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 από την International Rehabs. Λόγω της απίστευτης δουλειάς του, τα μεμονωμένα πολυτελή ξενοδοχεία είναι τα πρώτα αποκλειστικά κέντρα ευεξίας στον κόσμο, αξίας 1 εκατομμυρίου δολαρίων και πλέον, που παρέχουν μια απόδραση σε άτομα και οικογένειες που απαιτούν απόλυτη διακριτικότητα, όπως Διασημότητες, Αθλητές, Στελέχη, Βασιλικά μέλη, Επιχειρηματίες και άτομα που υπόκεινται σε έντονο έλεγχο των μέσων ενημέρωσης .

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες στον ιστό, ώστε οι αναγνώστες μας να μπορούν να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με την υγειονομική τους περίθαλψη. Μας ειδικοί στο αντικείμενο του θέματος ειδικεύεται στη θεραπεία εθισμού και στη συμπεριφορική υγειονομική περίθαλψη. Εμείς ακολουθήστε αυστηρές οδηγίες κατά τον έλεγχο πληροφοριών και να χρησιμοποιείτε μόνο αξιόπιστες πηγές όταν αναφέρετε στατιστικές και ιατρικές πληροφορίες. Ψάξτε για το σήμα Καλύτερη Αποκατάσταση στον Κόσμο στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από τα περιεχόμενά μας είναι ανακριβές ή ξεπερασμένο, ενημερώστε μας μέσω Επικοινωνία Σελίδα

Αποποίηση ευθύνης: Χρησιμοποιούμε περιεχόμενο που βασίζεται σε γεγονότα και δημοσιεύουμε υλικό που ερευνάται, αναφέρεται, επεξεργάζεται και ελέγχεται από επαγγελματίες. Οι πληροφορίες που δημοσιεύουμε δεν προορίζονται να υποκαταστήσουν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αντί για τις συμβουλές του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ιατρικής βοήθειας επικοινωνήστε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Το Worlds Best Rehab είναι ένας ανεξάρτητος πόρος τρίτου μέρους. Δεν υποστηρίζει κανένα συγκεκριμένο πάροχο θεραπείας και δεν εγγυάται την ποιότητα των υπηρεσιών θεραπείας των επιλεγμένων παρόχων.