Το να βγαίνεις με κάποιον με κατάθλιψη είναι δύσκολο

Οι σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολες ακόμη και στις καλύτερες στιγμές, αλλά κατά τη γνωριμία με κάποιον με κατάθλιψη οι δυσκολίες μπορεί να φαίνονται συντριπτικές. Είναι φυσικό να θέλεις να βοηθήσεις ένα αγαπημένο άτομο, αλλά όταν πάσχουν από κατάθλιψη μπορεί να είναι δύσκολο. Η κατάθλιψη μπορεί σχεδόν να γίνει τρίτο άτομο στη σχέση, αποτρέποντας τις προσπάθειες να βοηθήσουμε και να απομακρύνουμε τους ανθρώπους.

Ο καθένας περνά περιόδους θλίψης στη ζωή του. Είτε θρηνούν μια απώλεια είτε συμβιβάζονται με μια απογοήτευση ή οπισθοδρόμηση, όλοι θα έχουν στιγμές στη ζωή τους, μακροχρόνιες και σύντομες, όταν η διάθεσή τους είναι χαμηλή. Η κατάθλιψη, ωστόσο, είναι διαφορετική.

Μια ψυχολογική ασθένεια που προκαλεί μια επίμονη χαμηλή διάθεση χωρίς προφανή εξήγηση, δεν θα ανταποκριθεί στην ίδια παρηγοριά και συμπάθεια που λειτουργούν όταν η χαμηλή διάθεση είναι σε αντίδραση σε κάτι¹1.AP Association, American Psychiatric Association | LIS | LIS-bvsms, Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση | LIS | LIS-bvsms.; Ανακτήθηκε στις 18 Σεπτεμβρίου 2022, από https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-46886. Αυτό το κάνει ιδιαίτερα οδυνηρό και για τους δύο συντρόφους. ο σύντροφος με κατάθλιψη προσθέτει την αγωνία του να πληγώσει τον σύντροφό του στην κατάθλιψη που ήδη υποφέρει, ενώ ο αγαπημένος του νιώθει άχρηστος και ανίκανος να βοηθήσει.

Ενώ πολλά είναι ακόμη άγνωστα για την κατάθλιψη, τόσο περισσότερο μπορείτε να καταλάβετε γι 'αυτό, τόσο καλύτερα θα μπορείτε να φροντίζετε τον σύντροφό σας και τον εαυτό σας.

Συμβουλές για να βγείτε με κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη

Μάθετε για την κατάθλιψη

Υπάρχουν πολλά διαδικτυακές πηγές για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την κατάθλιψη, δεν θα είναι όλα σχετικά και δεν πρέπει να περιμένετε να βρείτε κάτι που θα ξεκλειδώσει μια μαγική θεραπεία, αλλά όσο περισσότερο καταλαβαίνετε τόσο καλύτερα εξοπλισμένοι είστε για να βοηθήσετε.

Με το να μάθετε περισσότερα για την κατάθλιψη γενικά, θα κατανοήσετε βαθύτερα την κατάσταση του συντρόφου σας. Ίσως μπορείτε επίσης να βρείτε τις ιστορίες άλλων ανθρώπων σε παρόμοια κατάσταση ή, εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης, να μάθετε από άλλα σημαντικά άτομα στη ζωή του αγαπημένου σας για το πώς βοήθησαν ή βοηθήθηκαν σε δύσκολες στιγμές.

Μάθετε τι δεν είναι κατάθλιψη

Αυτό δεν αφορά μόνο το διαχωρισμό μιας κατανοητής - και περνώντας - χαμηλής διάθεσης, αλλά και την αναγνώριση ότι ακόμη και για κάποιον με κατάθλιψη δεν είναι το μόνο που είναι.

Η κατάθλιψη μπορεί να μην είναι σταθερή και συνεπής και δεν θα σχετίζονται όλες οι συμπεριφορές με αυτήν. Θα πρέπει να αποφεύγετε να λέτε ή να σκέφτεστε ότι κάθε συμπεριφορά «είναι απλώς η κατάθλιψη που μιλάει», ακόμη και όταν είναι μια έκφραση δυστυχίας²2.WH Organization – WHO, World Health Organization – WHO | LIS, Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας – ΠΟΥ | LIS.; Ανακτήθηκε στις 18 Σεπτεμβρίου 2022, από https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-1759.

Εξίσου σημαντικό, ίσως πιο σημαντικό, όπως η φροντίδα του συντρόφου σας φροντίζει τον εαυτό σας. Δεν μπορείτε να βοηθήσετε κανέναν εάν υποφέρετε από τον εαυτό σας.

Η κατάθλιψη του συντρόφου σας δεν είναι δικό σας λάθος

Το να βλέπεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο να υποφέρει είναι επώδυνο, αλλά είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν υποφέρει εξαιτίας σου. Μπορεί να είναι δελεαστικό να πιστεύετε ότι, κατά κάποιο τρόπο, η συμπεριφορά σας έχει προκαλέσει την κατάθλιψη, αλλά δεν λειτουργεί έτσι η κατάθλιψη.

Αποδεχτείτε και εκπληρώστε τις δικές σας ανάγκες

Ο πειρασμός θα είναι ανιδιοτελής φροντίδα του συντρόφου σας, αλλά μην παραμελείτε τον εαυτό σας. και ποτέ δεν αισθάνεστε ένοχοι για τη φροντίδα του εαυτού σας. Δεν μπορείτε να απενεργοποιήσετε τα συναισθήματά σας, γι 'αυτό πρέπει να είστε ανοιχτοί σχετικά με αυτό. Και οι δύο πρέπει να αναγνωρίσετε ότι μερικές φορές θα χρειαστεί να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας.

Πώς να βοηθήσετε έναν σύντροφο με κατάθλιψη

Όταν χρονολογείτε κάποιον με κατάθλιψη, φυσικά, θα θέλετε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βοηθήσετε πρακτικά και να θυμάστε ότι η βοήθεια δεν σημαίνει πάντα να κάνεις κάτι, μερικές φορές είναι απλά εκεί.

Αποδεχτείτε και ακολουθήστε τα συναισθήματά τους

Θα υπάρξουν στιγμές που η ζωή σας δεν θα πάει με τον τρόπο που ελπίζατε λόγω της κατάθλιψης. Από τις αλλαγές στις καθημερινές σας ρουτίνες έως τις ελλείπουσες εκδηλώσεις που περιμένατε από καιρό, η κατάθλιψη μπορεί να παρεμποδίσει. Όμως η αποδοχή πρέπει να είναι ενεργή. Εάν δεν αισθάνονται μέχρι εκείνη τη μεγάλη βραδιά που έχετε προγραμματίσει, θα πρέπει να καταλάβετε ότι πιθανότατα δεν θα έχουν λόγο και θα πρέπει να είστε ευέλικτοι για να βρείτε κάτι που μπορούν να κάνουν.

Μην προσπαθήσετε να τους θεραπεύσετε, προσπαθήστε να τους στηρίξετε

Όσο και αν θέλετε να βοηθήσετε, δεν θα μπορέσετε να θεραπεύσετε την κατάθλιψή τους. Μπορείτε, ωστόσο, να παίξετε έναν ρόλο βοηθώντας τους να ζήσουν με την κατάθλιψή τους. Αυτό μπορεί να συμβαίνει απλώς με την κατανόηση της κατάστασής τους, αλλά καθώς μαθαίνετε και οι δύο για την ασθένειά τους, θα βρείτε τρόπους να βοηθήσετε πιο πρακτικά. Αυτό θα μπορούσε να είναι βοηθώντας τους να εφαρμόσουν τις στρατηγικές αντιμετώπισης που έχουν αναπτύξει ή η πλοήγηση γύρω από τα ερεθίσματα κρίσης ζωής μπορεί να προκαλέσει επεισόδιο.

Αν και μόνο ένας από εσάς θα έχει κατάθλιψη, θα επηρεάσει ολόκληρη τη σχέση σας, έτσι όπως είναι σημαντικό να φροντίζετε τις ατομικές σας ανάγκες, πρέπει επίσης να προστατεύετε ολόκληρη τη σχέση.

Διατηρήστε τη σχέση ισορροπημένη

Μπορεί να είναι εύκολο, εκτός αν είστε προσεκτικοί, να αφήσετε τη σχέση να περιστρέφεται γύρω από την κατάθλιψη. Αλλά αυτό δεν είναι βιώσιμο μακροπρόθεσμα, οι σχέσεις πρέπει να είναι ισορροπημένες και να παρέχουν συναισθηματική τροφή και στους δύο συντρόφους, όχι μόνο να διαχειρίζονται μια κατάσταση.

Αναζητήστε ευκαιρίες για να διατηρήσετε τη σχέση, για να επισημάνετε ότι πρόκειται για σχέση μεταξύ δύο ανθρώπων και όχι σχέση με την κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τα φυσιολογικά μέρη μιας σχέσης, για παράδειγμα τη μείωση της λίμπιντο και την επιρροή της σεξουαλικής σας ζωής, αλλά η αναγνώριση και η ευαισθησία μπορούν να βοηθήσουν να διασφαλιστεί ότι η συναισθηματική σχέση δεν θα υποφέρει.

Ανάκτηση ως ζευγάρι

Αναγνωρίστε ότι μπορείτε και οι δύο να παίξετε ρόλο στην ανάρρωση από την κατάθλιψη. Οποιαδήποτε πορεία θεραπείας λαμβάνουν - αλλαγές στον τρόπο ζωής, φάρμακα, αποκατάσταση κατάθλιψης, θεραπεία ή συνδυασμός - μπορείτε να παίξετε ένα ρόλο κατανοώντας και υποστηρίζοντάς τα. Ενημερώστε τους ότι είστε εκεί για αυτούς και συνεργαστείτε μαζί τους για να μάθετε πώς μπορείτε να τους υποστηρίξετε καλύτερα.

Αν και μόνο ένας από εσάς θα έχει κατάθλιψη, θα επηρεάσει ολόκληρη τη σχέση σας, έτσι όπως είναι σημαντικό να φροντίζετε τις ατομικές σας ανάγκες, πρέπει επίσης να προστατεύετε ολόκληρη τη σχέση.

Διατηρήστε τη σχέση ισορροπημένη

Μπορεί να είναι εύκολο, εκτός αν είστε προσεκτικοί, να αφήσετε τη σχέση να περιστρέφεται γύρω από την κατάθλιψη. Αλλά αυτό δεν είναι βιώσιμο μακροπρόθεσμα, οι σχέσεις πρέπει να είναι ισορροπημένες και να παρέχουν συναισθηματική τροφή και στους δύο συντρόφους, όχι μόνο να διαχειρίζονται μια κατάσταση.

Αναζητήστε ευκαιρίες για να διατηρήσετε τη σχέση, για να επισημάνετε ότι πρόκειται για σχέση μεταξύ δύο ανθρώπων και όχι σχέση με την κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τα φυσιολογικά μέρη μιας σχέσης, για παράδειγμα τη μείωση της λίμπιντο και την επιρροή της σεξουαλικής σας ζωής, αλλά η αναγνώριση και η ευαισθησία μπορούν να βοηθήσουν να διασφαλιστεί ότι η συναισθηματική σχέση δεν θα υποφέρει.

Ανάκτηση ως ζευγάρι

Αναγνωρίστε ότι μπορείτε και οι δύο να παίξετε ρόλο στην ανάρρωση από την κατάθλιψη. Όποια και αν είναι η πορεία θεραπείας που ακολουθούν – αλλαγές στον τρόπο ζωής, φαρμακευτική αγωγή, απεξάρτηση από την κατάθλιψη, θεραπεία ή συνδυασμός – μπορείτε να παίξετε κάποιο ρόλο κατανοώντας και υποστηρίζοντάς τους. Ενημερώστε τους ότι είστε εκεί για αυτούς και συνεργαστείτε μαζί τους για να μάθετε πώς μπορείτε να τους υποστηρίξετε καλύτερα.

Πολλά ζευγάρια θεωρούν ότι η διαδικτυακή συμβουλευτική και θεραπεία ζευγαριών είναι ένα χρήσιμο και ρεαλιστικό εργαλείο που τα βοηθά να επανασυνδεθούν. Η διαδικτυακή συμβουλευτική ζευγαριών παρέχει συνεχή υποστήριξη για όσο διάστημα τη χρειάζεστε είτε μεμονωμένα είτε ως ζευγάρι, κάτι που μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό από το να παρακολουθείτε εβδομαδιαίες συνεδρίες πρόσωπο με πρόσωπο. Για να ξεκινήσετε με ζευγάρια Συμβουλευτική Σχέσεων πατήστε εδώ.

Η επικοινωνία είναι το κλειδί όταν βγαίνεις με κάποιον με κατάθλιψη

Τέλος, να θυμάστε ότι η επικοινωνία είναι σημαντική σε οποιαδήποτε σχέση, και ακόμη πιο σημαντική κατά τη γνωριμία με κάποιον με κατάθλιψη. Είναι ένα θέμα που ακολουθεί όλες τις συμβουλές μας.

Όταν επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας, είναι σημαντικό να το κάνετε με ανοιχτά και ειλικρινή, με συμπάθεια και ενσυναίσθηση. Θα πρέπει να μοιραστείτε πώς νιώθετε και οι δύο και να αποφύγετε να κρύβετε συναισθήματα, ακόμα κι αν νομίζετε ότι τα προστατεύετε, διαφορετικά διακινδυνεύετε αυτά τα συναισθήματα να δημιουργήσουν δυσαρέσκεια.

Και ενώ φυσικά θα συμπάσχετε με τον σύντροφό σας, προσπαθήστε να συμπάσχετε και εσείς, ώστε να καταλάβετε ότι η κατάθλιψή του θα προκαλέσει ένα σύνθετο φάσμα συναισθημάτων, όχι μόνο θλίψη.

Η γνωριμία με κάποιον με κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει οποιαδήποτε σχέση, αλλά η συνεργασία μαζί σας μπορεί να την ξεπεράσει και να διατηρήσει μια ισχυρή σχέση.

Προηγούμενο: Πηγαίνοντας στο κέντρο απεξάρτησης κατάθλιψης

Επόμενο: Μπορεί η Ψιλοκυβίνη να θεραπεύσει την κατάθλιψη;