Αφήστε την ανάγκη για έγκριση

Συντάχθηκε από Pin Ng

Κριτική από Dr Ρουθ Αρένας

Βασικά βήματα για να σταματήσετε να χρειάζεστε την έγκριση άλλων

  • Προκαλέστε τις πεποιθήσεις σας

  • Δεσμευτείτε στον εαυτό σας

  • Επικεντρωθείτε στην αυτοαποδοχή

  • Η θεραπεία και η συμβουλευτική μπορούν να σας βοηθήσουν να φύγετε

  • Μάθετε να αγαπάτε και να αγαπάτε τον εαυτό σας

  • Κάντε επιλογές με βάση τα ενδιαφέροντά σας

  • Να θυμάστε ότι περιστασιακές διαφωνίες συμβαίνουν

Γιατί μερικοί άνθρωποι αναζητούν έγκριση

 

Ως άνθρωποι, είναι στη φύση μας να θέλουμε να είμαστε αρεστοί. Εξάλλου, είμαστε εγγενώς κοινωνικά πλάσματα και το να κάνουμε τους άλλους ευχαριστημένους μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ευτυχισμένοι και μας διδάσκει ως παιδιά πώς να βρίσκουμε το δρόμο μας στα κοινωνικά περιβάλλοντα. Ωστόσο, τι κάνουμε όταν η ανάγκη μας για έγκριση μάς ακολουθεί στην ενήλικη ζωή και αρχίζει να καταλαμβάνει την αίσθηση του εαυτού μας; Τι κάνουμε για να το αντιμετωπίσουμε, και το πιο σημαντικό, πώς το αφήνουμε;

 

Αυτό που στην παιδική ηλικία είναι τελικά ένα εργαλείο μάθησης, αν διατηρηθεί μέχρι την ενηλικίωση γίνεται μια μέθοδος αποφυγής συγκρούσεων στη ζωή σας. Η αναζήτηση έγκρισης ως ενήλικας σημαίνει ότι βάζετε τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τις απόψεις κάποιου άλλου πάνω από τις δικές σας. Υποδηλώνει ότι χρειάζεστε βοήθεια ή άδεια από άλλους για να ζήσετε τη ζωή σας και ότι δεν έχετε τα απαραίτητα μέσα σας για να μπορέσετε να το κάνετε.

 

Επεξήγηση της συμπεριφοράς αναζήτησης έγκρισης

 

Ενώ αρχικά μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε καλά και να μας αρέσουν οι άλλοι, μακροπρόθεσμα μια συνεχής ανάγκη για έγκριση μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κατάθλιψης, ανάξιας, ακόμη και σε αίσθημα ελλιπούς. Εάν αναζητάτε συνεχώς την ανάγκη για έγκριση, μπορεί να χάσετε την επίγνωση του τι σας κάνει ευτυχισμένους καθώς η εστίασή σας μετατοπίζεται στο να κάνετε όλους τους άλλους ευτυχισμένους, κάνοντας αυτό που είναι σωστό για τους άλλους και όχι αυτό που είναι σωστό για εσάς.

 

Συχνά, αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι κάποια στιγμή στην παιδική μας ηλικία μπερδέψαμε την αγάπη με την επιδοκιμασία και μάθαμε να συνδέουμε την έγκριση από πρόσωπα εξουσίας όπως οι γονείς ως τρόπο εκδήλωσης αγάπης11.V. Kumari, Συναισθηματική κακοποίηση και παραμέληση: χρόνος να εστιάσουμε στην πρόληψη και τις συνέπειες της ψυχικής υγείας – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 8 Οκτωβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/. Αυτό στη συνέχεια γίνεται ριζωμένο, έτσι ώστε ακόμα κι αν ως ενήλικες αναγνωρίζουμε διανοητικά ότι η αγάπη και η επιδοκιμασία είναι διαφορετικές, μπορεί να είναι δύσκολο να τις χωρίσουμε συναισθηματικά.

 

Ωστόσο, δεν μπορούμε ποτέ να ξέρουμε με βεβαιότητα τι θα κάνει κάποιον να μας εγκρίνει ή να μην μας εγκρίνει, οπότε η προσπάθεια συχνά δεν αξίζει τον κόπο. Θα μπορούσαμε επίσης να κάνουμε αυτό που μας κάνει να νιώθουμε ευτυχισμένοι και γεμάτοι με το να είμαστε πιστοί στον εαυτό μας, καθώς οι άνθρωποι μπορεί να μην μας εγκρίνουν ακόμα κι αν προσπαθούμε να τους ευχαριστήσουμε.

 

Κάνοντας αυτό που θέλουμε, ευχαριστούμε τον εαυτό μας και εγγυόμαστε ότι η ευτυχία κάποιου είναι υπό τον έλεγχό μας. Η αποφυγή της αντιπαράθεσης, η οποία είναι μέρος μιας ανάγκης για έγκριση, συχνά σημαίνει ότι κρύβουμε τις αληθινές μας αξίες, περιορίζοντας την προσωπικότητά μας και αυτά που έχουμε να προσφέρουμε στον κόσμο.

 

Ωστόσο, το να εγκαταλείψετε την ανάγκη για έγκριση είναι συνήθως πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε, ειδικά όταν έχει εδραιωθεί στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε τη ζωή.

Πώς να αφήσετε την ανάγκη για έγκριση

 

Πρέπει να δώσουμε την έγκριση που τόσο απεγνωσμένα αναζητούμε από τους άλλους στον εαυτό μας. Για να ανακάμψετε από τάσεις που αρέσουν στους ανθρώπους, υπάρχουν πολλά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε.

 

Όλα τα βήματα επικεντρώνονται στην ικανότητά σας να κάνετε επιλογές για τον εαυτό σας και να αμφισβητείτε τις πεποιθήσεις σας και τις προηγούμενες ενέργειες που αρέσουν στους ανθρώπους.

 

Τα βασικά βήματα στα οποία πρέπει να εργαστείτε για να μπορέσετε να τα παρατήσετε είναι τα εξής:

 

  • Προκαλέστε τις πεποιθήσεις σας

Για να αλλάξετε, πρέπει πρώτα να αμφισβητήσετε τις πεποιθήσεις και τις συμπεριφορές που έχετε ήδη ριζώσει. Αυτό δεν είναι εύκολο, καθώς θα έρθετε αντιμέτωποι με συμπεριφορές που κάνετε για πολλά χρόνια που μπορεί να σημαίνει ότι θα αντιμετωπίσετε κάποιους άβολους φόβους. Πρέπει να αναρωτηθείτε τι θέλετε να κάνετε, εάν ενεργείτε για να ευχαριστήσετε τους άλλους και πώς θέλετε πραγματικά να είναι η ζωή σας.

 

  • Δεσμευτείτε στον εαυτό σας

Μέρος του να χρειάζεσαι έγκριση σημαίνει ότι συγκρατείς μέρος του εαυτού σου για να γίνεις πιο ελκυστικός για τους άλλους. Εάν θέλετε πραγματικά να αφήσετε την ανάγκη σας για έγκριση, πρέπει να αφοσιωθείτε στον εαυτό σας και να μην φοβάστε να κάνετε λάθη. Η κριτική είναι μέρος της ζωής, ειδικά για εκείνους που δεσμεύονται να είναι ο αληθινός εαυτός τους, καθώς δεν θα αρέσει σε όλους ποιος είναι αυτός ο αληθινός εαυτός.

 

  • Επικεντρωθείτε στην αυτοαποδοχή

Δεσμεύοντας τον αληθινό σας εαυτό, και γνωρίζοντας ότι αυτό δεν θα αρέσει σε όλους, πρέπει να εστιάσετε στην αποδοχή του εαυτού σας, αντί στο να σας αποδέχονται άλλοι άνθρωποι. Αξίζετε περισσότερο από αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για εσάς. Έχετε εγγενή αξία όπως είστε, και σε αυτό πρέπει να επικεντρώσετε τη νέα προοπτική της ζωής σας.

 

  • Η θεραπεία και η συμβουλευτική μπορούν να σας βοηθήσουν να φύγετε

Θεραπευτές και Σύμβουλοι αναπτύξουν την κατανόηση ενός ατόμου στο πλαίσιο των εμπειριών της ζωής του. Υπάρχουν πολλές θεραπευτικές προσεγγίσεις και όλες βοηθούν τους πελάτες να αφήσουν το παρελθόν με διαφορετικούς τρόπους. Ορισμένες προσεγγίσεις μπορεί να επανεξετάσουν την πρώιμη παιδική ηλικία και να βοηθήσουν κάποιον να θεραπεύσει τα τραύματα του παρελθόντος που παρεμβαίνουν στη ζωή και τις σχέσεις του στο παρόν. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η διαδικτυακή θεραπεία είναι πολύ ωφέλιμη, επειδή μπορούν να βασιστούν στο ότι έχουν διαθέσιμη υποστήριξη όταν χρειάζεται αντί να περιμένουν μια εβδομάδα για να τη συζητήσουν πρόσωπο με πρόσωπο. Αυτή η συνεχής υποστήριξη μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο γρήγορη επίλυση της πάθησης. Για να βρείτε ηλεκτρονική βοήθεια χαμηλού κόστους με έκπτωση 20% πατήστε εδώ

 

  • Μάθετε να αγαπάτε και να αγαπάτε τον εαυτό σας

Όπως η αποδοχή του εαυτού μπορεί να είναι δύσκολο να μαθευτεί στην ενήλικη ζωή, έτσι μπορεί να είναι και η αγάπη για τον εαυτό. Καθώς ζούμε πάντα με τον εαυτό μας, πρέπει να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας μόλις αποδεχθούμε τον εαυτό μας. Είναι σημαντικό να αγαπάς τους άλλους, καθώς και να αγαπάς τον εαυτό σου γιατί δεν μπορείς να ελέγξεις ποιος σε αγαπάει ή ποιος όχι. Αντί να εστιάσετε την ενέργειά σας στο να κερδίσετε αγάπη, εστιάστε στο να δώσετε αγάπη.

 

  • Κάντε επιλογές με βάση τα ενδιαφέροντά σας

Είσαι μοναδικός. Ως αποτέλεσμα, τα ενδιαφέροντά σας, τα πάθη και οι κινητήριες δυνάμεις σας δεν θα ευθυγραμμίζονται πάντα με εκείνα των άλλων. Ακολουθήστε τις αξίες σας – το να ενεργείτε με τρόπο που δεν ευθυγραμμίζεται με τις πεποιθήσεις και τις αξίες σας είναι ένα σημάδι ότι προσπαθείτε να κερδίσετε την έγκριση κάποιου άλλου.

 

  • Να θυμάστε ότι περιστασιακές διαφωνίες συμβαίνουν

Η διαφωνία δεν είναι ποτέ ωραία και συχνά μας κάνει να νιώθουμε άβολα. Ωστόσο, όπως η κριτική είναι μέρος της ζωής, έτσι είναι και άλλα είδη διαφωνιών. Η διαφωνία είναι εντάξει και μάλιστα υγιής – η συνεχής συμφωνία είναι σημάδι ότι χρειάζεται έγκριση και αν συμφωνούσαμε όλοι συνεχώς, δεν θα είχαμε μοναδικές ιδιότητες ή δεξιότητες. Να ξέρετε ότι δεν θα μοιραστούν όλοι τις απόψεις σας και να είστε σίγουροι για να εκφράσετε τη δική σας.

Η σημασία της μάθησης να αφήνεσαι

 

Η ανάγκη για έγκριση είναι ένα χρήσιμο εργαλείο παιδικής ηλικίας που μπορεί να συγχέεται με το να αγαπιόμαστε, αν αυτή η ανάγκη διατηρείται καθώς μεγαλώνουμε. Το να εγκαταλείψουμε μια συνεχή ανάγκη για έγκριση είναι ζωτικής σημασίας εάν θέλουμε να εξελιχθούμε σε άτομα με αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση.

 

Υπάρχουν μέθοδοι που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να μας βοηθήσουν να αφήσουμε τις τάσεις που αρέσουν στους ανθρώπους και να κατανοήσουμε πώς να σταματήσουμε να χρειαζόμαστε την έγκριση των άλλων στα βήματα που συζητήθηκαν. Με το να αμφισβητούμε τι θέλουμε ως άτομα και να έχουμε την αυτοπεποίθηση να δώσουμε την έγκριση στον εαυτό μας, ώστε να μπορούμε να κινούμαστε με αυτοπεποίθηση στον κόσμο χωρίς να πληγωθούμε από διαφορετικές απόψεις ή προσεγγίσεις για τη ζωή.

 

Προηγούμενος: Γυμναστήριο στην Ανάρρωση του Εθισμού

επόμενο: Πώς να σταματήσετε να μηρυκάζετε

  • 1
    1.V. Kumari, Συναισθηματική κακοποίηση και παραμέληση: χρόνος να εστιάσουμε στην πρόληψη και τις συνέπειες της ψυχικής υγείας – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 8 Οκτωβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/
Ιστοσελίδα | + θέσεις

Ο Alexander Bentley είναι ο Διευθύνων Σύμβουλος του Worlds Best Rehab Magazine™, καθώς και ο δημιουργός και πρωτοπόρος πίσω από το Remedy Wellbeing Hotels & Retreats και το Tripnotherapy™, που αγκαλιάζει τα ψυχεδελικά βιο-φαρμακευτικά προϊόντα «NextGen» για τη θεραπεία της εξουθένωσης, του εθισμού, της κατάθλιψης, του άγχους και της ψυχολογικής ανησυχίας.

Υπό την ηγεσία του ως Διευθύνοντος Συμβούλου, η Remedy Wellbeing Hotels™ έλαβε το βραβείο Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 από την International Rehabs. Λόγω της απίστευτης δουλειάς του, τα μεμονωμένα πολυτελή ξενοδοχεία είναι τα πρώτα αποκλειστικά κέντρα ευεξίας στον κόσμο, αξίας 1 εκατομμυρίου δολαρίων και πλέον, που παρέχουν μια απόδραση σε άτομα και οικογένειες που απαιτούν απόλυτη διακριτικότητα, όπως Διασημότητες, Αθλητές, Στελέχη, Βασιλικά μέλη, Επιχειρηματίες και άτομα που υπόκεινται σε έντονο έλεγχο των μέσων ενημέρωσης .

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες στον ιστό, ώστε οι αναγνώστες μας να μπορούν να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με την υγειονομική τους περίθαλψη. Μας ειδικοί στο αντικείμενο του θέματος ειδικεύεται στη θεραπεία εθισμού και στη συμπεριφορική υγειονομική περίθαλψη. Εμείς ακολουθήστε αυστηρές οδηγίες κατά τον έλεγχο πληροφοριών και να χρησιμοποιείτε μόνο αξιόπιστες πηγές όταν αναφέρετε στατιστικές και ιατρικές πληροφορίες. Ψάξτε για το σήμα Καλύτερη Αποκατάσταση στον Κόσμο στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από τα περιεχόμενά μας είναι ανακριβές ή ξεπερασμένο, ενημερώστε μας μέσω Επικοινωνία Σελίδα

Αποποίηση ευθύνης: Χρησιμοποιούμε περιεχόμενο που βασίζεται σε γεγονότα και δημοσιεύουμε υλικό που ερευνάται, αναφέρεται, επεξεργάζεται και ελέγχεται από επαγγελματίες. Οι πληροφορίες που δημοσιεύουμε δεν προορίζονται να υποκαταστήσουν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αντί για τις συμβουλές του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ιατρικής βοήθειας επικοινωνήστε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Το Worlds Best Rehab είναι ένας ανεξάρτητος πόρος τρίτου μέρους. Δεν υποστηρίζει κανένα συγκεκριμένο πάροχο θεραπείας και δεν εγγυάται την ποιότητα των υπηρεσιών θεραπείας των επιλεγμένων παρόχων.