Αυτοτραυματισμός σε νέους ενήλικες και εφήβους

Όπως υποδηλώνει το όνομά του, ο αυτοτραυματισμός σε νεαρούς ενήλικες και εφήβους αναφέρεται σε μια κατάσταση όπου βλάπτετε τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι συνήθως το κάνουν αυτό για να απελευθερώσουν τον συναισθηματικό πόνο, τον θυμό ή την απογοήτευσή τους. Άλλοι το κάνουν επίσης για να σταματήσουν να αισθάνονται μουδιασμένοι ή να έχουν μια αίσθηση ελέγχου. Μπορεί επίσης να είναι ένα μέσο για:

• Εκφράστε κάτι που δεν ξέρουν πώς να το εκφράσουν με λέξεις
• Αποσπούν την προσοχή τους από τραυματικές αναμνήσεις
• Έχουν κάτι στο οποίο μπορούν να βασιστούν
• Τιμωρήστε τον εαυτό τους για το πώς νιώθουν ή για το τι έχουν βιώσει
• Δημιουργήστε μια ευκαιρία να φροντίσουν σωματικά τον εαυτό τους
• Εκφράζουν αυτοκτονικό ιδεασμό χωρίς να τους αφαιρέσουν τη ζωή

Μορφές Αυτοτραυματισμού στους Εφήβους

Ενώ μερικοί άνθρωποι αυτοτραυματίζονται με τον ίδιο τρόπο ξανά και ξανά, άλλοι συνδυάζουν πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ξύσιμο
• Τρύπημα και κοπή με αιχμηρά αντικείμενα
• Χαράζοντας στο δέρμα σύμβολα/λέξεις
• Καύση με σπίρτα/αναμμένα τσιγάρα/θερμαινόμενα μαχαίρια
• Χτύπημα/γροθιά/χτύπημα στο κεφάλι
• Εισαγωγή αντικειμένων κάτω από το δέρμα
• Τράβηγμα μαλλιών
• Δηλητηρίαση
• Υπερκατανάλωση τροφής
• Δάγκωμα
• Κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών
• Υπερβολική άσκηση, ειδικά όταν τραυματιστείτε
• Εσκεμμένα να μπαίνουμε σε καυγάδες, ιδιαίτερα σε αυτούς που γνωρίζουμε ότι θα μας βλάψουν
• Εμπλοκή σε επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά

Επιπλοκές που σχετίζονται με αυτοτραυματισμό

Με την πάροδο του χρόνου, ο αυτοτραυματισμός μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω επιπλοκές όπως:

• Θανατηφόρα τραύματα
• Λοιμώξεις
• Παραμόρφωση ή μόνιμες ουλές
• Αυξημένα συναισθήματα ντροπής και ενοχής
• Επιδείνωση θεμάτων ψυχικής υγείας και διαταραχών που δεν αντιμετωπίζονται

Πρόληψη Αυτοτραυματισμού σε Νέους Ενήλικες

Εάν θέλετε να μειώσετε τις πιθανότητες να αυτοτραυματιστεί κάποιος που αγαπάτε, μπορείτε:

• Προσδιορίστε άτομα που κινδυνεύουν και προσφερθείτε να τους βοηθήσετε – εάν γνωρίζετε κάποιον που κινδυνεύει να αυτοτραυματιστεί, να είστε εκεί για αυτούς και να συζητήσετε μαζί του τις υγιεινές μεθόδους αντιμετώπισης
• Βοηθήστε τους να επεκτείνουν το κοινωνικό τους δίκτυο – αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται λιγότερο μόνοι και να δημιουργούν πιο υγιείς σχέσεις, ειδικά με άτομα που δεν αυτοτραυματίζονται
• Ενθαρρύνετε οποιονδήποτε αγωνίζεται να αναζητήσει βοήθεια – ενθαρρύνοντας κάποιον που αντιμετωπίζει τραύμα ή διαταραχές ψυχικής υγείας να αναζητήσει βοήθεια μπορεί να τον αποτρέψει από το μονοπάτι του αυτοτραυματισμού
• Προειδοποιήστε τους για την επιρροή των μέσων ενημέρωσης – όταν ήδη ευάλωτα άτομα καταναλώνουν μέσα με απεικονίσεις αυτοτραυματισμού, μπορεί να επηρεαστούν να αυτοτραυματιστούν

Όταν είστε εσείς που παλεύετε με σκέψεις αυτοτραυματισμού, πρέπει να βρείτε τρόπους να κρατήσετε τον εαυτό σας ασφαλή. Έτσι, όταν αισθάνεστε αυτή την επιθυμία να αυτοτραυματιστείτε, δείτε μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε αυτή τη στιγμή:

• Εστιάστε στην αναπνοή σας και κάντε λίγη αναπνοή
• Κάνε μια βόλτα
• Κάντε κάποια ήπια άσκηση
• Μιλήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας
• Χτυπήστε ένα μαξιλάρι ή ένα μαξιλάρι για να απαλλαγείτε από την ένταση
• Σκίστε μια εφημερίδα ή ένα περιοδικό
• Κρατήστε ένα παγάκι
• Χάιδεψε ένα κατοικίδιο
• Ρίξτε κρύο νερό στους καρπούς σας
• Δάγκωσε ένα λεμόνι
• Γράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας στο ημερολόγιό σας
• Παίξτε λίγη μουσική – σκεφτείτε να τραγουδήσετε ή να χορέψετε μαζί
• Δημιουργήστε ένα κουτί που χαλαρώνει τον εαυτό σας – αυτό θα πρέπει να έχει πράγματα που θα σας ηρεμήσουν και θα σας αποσπάσουν την προσοχή από αυτό που νιώθετε

Αλλαγές που μπορούν να κάνουν τα πράγματα πιο εύκολα

Είναι ενδιαφέρον ότι υπάρχουν μερικές μικρές αλλαγές που θα μπορούσατε να κάνετε στη ζωή σας για να σας βάλουν σε καλή διάθεση και να κρατήσετε μακριά τις σκέψεις αυτοτραυματισμού. Αυτά περιλαμβάνουν:

• • Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας - να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας όπως θα κάνατε τον καλύτερό σας φίλο αν δυσκολευόταν
  • Πίνετε αρκετό νερό και κοιμηθείτε αρκετά
  • Ξεκουραστείτε όταν χρειάζεται – μην καταπονείστε υπερβολικά
  • Ασκήστε την ευγνωμοσύνη κάθε μέρα – γράψτε τουλάχιστον 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε πρωί
  • Όταν χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, παρακολουθείτε πώς επηρεάζουν τη διάθεσή σας – αγκαλιάστε θετικό περιεχόμενο και μείνετε μακριά από αρνητικό περιεχόμενο

Αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια για έναν έφηβο που βλάπτει τον εαυτό του

Εάν έχετε αυτοτραυματιστεί ή σκέφτεστε να το κάνετε, η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι. Μιλώντας απλά με τον οικογενειακό σας γιατρό μπορεί να σας ρίξει τη μπάλα – μπορεί να σας παραπέμψει σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας που μπορούν να αξιολογήσουν την κατάστασή σας και να σας ξεκινήσουν τη θεραπεία.

Σε περιπτώσεις όπου πιστεύετε ότι έχετε έναν απειλητικό για τη ζωή σας τραυματισμό, καλέστε αμέσως το 911 ή τον αριθμό έκτακτης ανάγκης της περιοχής σας. Εάν σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, καλέστε αμέσως την τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας στη χώρα σας. Στις ΗΠΑ είναι η National Suicide Prevention Lifeline – μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους στο 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Πώς να υποστηρίξετε αγαπημένα πρόσωπα που αυτοτραυματίζονται

Ο πρώτος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να υποστηρίξετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που παλεύει με τον αυτοτραυματισμό είναι να επικυρώνετε τα συναισθήματά του και να είστε κατανοητοί και συμπονετικοί για τα δεινά του. Η αγάπη και η επιβεβαίωση που δίνετε στο αγαπημένο σας πρόσωπο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να το βοηθήσει να ανταποκριθεί καλύτερα στη θεραπεία. Άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε τη ζωή πιο εύκολη για τα αγαπημένα σας πρόσωπα περιλαμβάνουν:

• • • Αφαίρεση αντικειμένων που μπορεί να χρησιμοποιήσουν για να αυτοτραυματιστούν από το σπίτι. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν λεπίδες ξυραφιού, βελόνες και ξύστρες μολυβιών
    • Εντοπισμός προτύπων που προηγούνται του αυτοτραυματισμού τους και παρέμβαση όταν παρουσιάζονται. Ένα κοινό μοτίβο μεταξύ των εφήβων είναι ότι απομονώνονται μετά από μια δύσκολη μέρα στο σχολείο πριν αυτοτραυματιστούν
    • Βεβαιωθείτε ότι όλα τα φάρμακα στο σπίτι είναι κρυμμένα ή κλειδωμένα σε ένα ντουλάπι

Προηγούμενο: Διαταραχή προσωπικότητας εφήβων στα σύνορα

Επόμενο: Τι είναι το Θεραπευτικό Οικοτροφείο;