Αποκατάσταση για εξουθένωση

Συντάχθηκε από Pin Ng

Κριτική από Dr Ρουθ Αρένας

Αποκατάσταση για εξουθένωση

 

Στον σημερινό κόσμο με γρήγορους ρυθμούς, η επαγγελματική εξουθένωση έχει γίνει αρκετά συνηθισμένη, ακόμη και μεταξύ εκείνων που αγαπούν τη δουλειά τους. Αν λοιπόν έχετε παλέψει με την εξάντληση, πρέπει να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Από εκεί και πέρα, να θυμάστε πάντα ότι τα συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης δεν είναι μόνιμα ή τουλάχιστον δεν θα έπρεπε να είναι. Αυτές τις μέρες, υπάρχει ακόμη και απεξάρτηση για εξάντληση. Επομένως, εάν το έχετε, μην το αγνοήσετε και αναζητήστε θεραπεία.

 

Χρειάζεστε Rehab για Burnout;

 

Η καλύτερη Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) περιγράφει την επαγγελματική εξουθένωση ως ένα σύνδρομο που προκαλείται από το χρόνιο στρες στο χώρο εργασίας. Συνήθως χαρακτηρίζεται από εξάντληση, αίσθημα απομάκρυνσης από τη δουλειά σας και μειωμένη επαγγελματική απόδοση. Γενικά, αυτά τα συμπτώματα πρέπει να σχετίζονται με την εργασία σας για να ταξινομηθούν ως επαγγελματική εξουθένωση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν 6 βασικοί τομείς της επαγγελματικής σας ζωής που σχετίζονται με την επαγγελματική εξουθένωση.

 

Σημάδια εξουθένωσης:

 

  • Φόρτο εργασίας  

 

Μία από τις μεγαλύτερες αιτίες εξουθένωσης είναι η συνεχής μεγάλος φόρτος εργασίας. Εάν δεν έχετε ποτέ χρόνο για ξεκούραση ή εργάζεστε πάντα, τελικά θα εξαντληθείτε και θα βιώσετε εξάντληση.

 

  • Ανταμοιβή

 

Εάν αισθάνεστε ότι κερδίζετε λιγότερα από αυτά που αξίζετε, είναι πιο πιθανό να βιώσετε εξάντληση. Είστε επίσης επιρρεπείς σε εξάντληση εάν αισθάνεστε ότι η δουλειά σας δεν ανταμείβει ή δεν αναγνωρίζετε τα επιτεύγματά σας.

 

  • Έλεγχος

 

Όσο λιγότερο έλεγχο έχετε στην εργασία και το περιβάλλον σας, τόσο πιο πιθανό είναι να καείτε. Δεν έχει σημασία αν είστε υπάλληλος χαμηλού επιπέδου ή υψηλόβαθμο στέλεχος – χρειάζεστε κάποιο επίπεδο εξουσίας για να είστε ικανοποιημένοι στη δουλειά.

 

  • Αξίες

 

Όταν οι στόχοι και οι αξίες σας δεν ευθυγραμμίζονται με εκείνες του εργοδότη σας, είναι πιο δύσκολο να επιτύχετε υψηλά επίπεδα ικανοποίησης από την εργασία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να διατυπώνετε αποτελεσματικά τις αξίες και τους στόχους σας και να αναζητάτε θέσεις εργασίας που ευθυγραμμίζονται με αυτές.

 

  • κοινότητα

 

Δεδομένου ότι το να έχετε μια υποστηρικτική κοινότητα είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ψυχικής σας υγείας, το να έχετε μια κοινότητα χωρίς υποστήριξη/εχθρικό μπορεί να προκαλέσει άγχος και να συμβάλει στην εξουθένωση.

 

  • Δικαιοσύνη

 

Όλοι επιθυμούν να τους φέρονται καλά, ειδικά στη δουλειά. Αν λοιπόν αισθάνεστε ότι σας φέρονται άδικα στη δουλειά, είναι πιο πιθανό να είστε λιγότερο παραγωγικοί και να καταλήξετε σε εξάντληση. Και όταν πρόκειται για αντικειμενικές αδικίες όπως ο ρατσισμός ή ο σεξισμός, οι συνέπειες είναι πολύ χειρότερες – είναι πιθανό να περάσετε περισσότερες μέρες ασθενείας από πριν.

 

Τελικά, αν δεν τα πάτε καλά σε όλους τους προαναφερθέντες τομείς, η επαγγελματική εξουθένωση είναι αναπόφευκτη.

Συμπτώματα εξουθένωσης

 

Για να μην βιώσετε την εξάντληση για μεγάλα χρονικά διαστήματα, θα πρέπει να είστε πάντα σε επιφυλακή για προειδοποιητικά σημάδια.

 

Συμπτώματα εξουθένωσης:

 

  • Απαισιοδοξία
  • Σωματική και πνευματική εξάντληση
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για τη δουλειά σας
  • Μειωμένη παραγωγικότητα
  • Ευερεθιστότητα
  • Διαπροσωπικά προβλήματα στην εργασία
  • Ελλειψη κινήτρου
  • Έλλειψη συγκέντρωσης

Πηγαίνοντας στο Rehab για Burnout

 

Εάν υποψιάζεστε ότι πάσχετε από επαγγελματική εξουθένωση, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το αντιμετωπίσετε είναι να πάτε σε ένα κέντρο απεξάρτησης που προσφέρει εξειδικευμένα προγράμματα για αυτήν την πάθηση. Αυτά τα προγράμματα συνήθως συνδυάζουν παραδοσιακές θεραπείες και χαλάρωση, μερικές φορές ακόμη και νοσοκομειακή περίθαλψη.

 

Μερικές προσεγγίσεις θεραπείας αποκατάστασης για την εξουθένωση συνήθως περιλαμβάνουν:

 

  • Ομιλία θεραπεία

 

Η θεραπεία ομιλίας συνήθως σας βοηθά να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας, να καθορίσετε τις αξίες σας και να μάθετε πώς να τις τιμάτε στην καθημερινή σας ζωή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε δυσαρέσκεια που σχετίζεται με την εργασία και να είστε σε θέση να διαφοροποιήσετε το κανονικό εργασιακό άγχος και την εξάντληση.

 

  • Θεραπεία μασάζ

 

Το μασάζ μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, να σας αναζωογονήσει και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Ως εκ τούτου, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τόσο τα σωματικά όσο και τα συναισθηματικά συμπτώματα της εξουθένωσης.

 

  • Mindfulness

 

Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να είστε πιο παρόντες και να χειρίζεστε υγιεινά το άγχος. Με αυτόν τον τρόπο, διευκολύνουν τη συναισθηματική ρύθμιση και μειώνουν τις πιθανότητές σας να βιώσετε εξουθένωση.

 

  • Σύγχρονες θεραπευτικές τεχνολογίες

 

Σε ορισμένες εγκαταστάσεις αποκατάστασης, χρησιμοποιείται τεχνολογία αιχμής για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της επαγγελματικής εξουθένωσης. Για παράδειγμα, μερικοί χρησιμοποιούν Υπερβαρικό Οξυγόνο Θεραπεία (HBOT). Αυτή είναι μια πορεία θεραπείας που είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα μιας σειράς παθήσεων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους.

Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης της εξουθένωσης

 

Εάν αντιμετωπίζετε εξάντληση αλλά δεν είστε έτοιμοι ή διατεθειμένοι να πάτε σε αποκατάσταση, υπάρχουν ακόμα μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το αντιμετωπίσετε και να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας.

 

Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης του Burnout περιλαμβάνουν:

 

  • Παίρνοντας άδεια

 

Όταν αισθάνεστε για πρώτη φορά την έναρξη της εξουθένωσης, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να πάρετε λίγο χρόνο. Μπορείτε να πάρετε άδεια και να πάτε διακοπές για να ανανεωθείτε. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν πρέπει να ασχολείστε με καμία εργασία και αφιερώστε χρόνο για να ανακάμψετε.

 

  • Βρείτε αξία στη δουλειά σας

 

Ανεξάρτητα από το πόσο συνηθισμένη είναι η δουλειά σας, είναι σημαντικό να βρείτε τουλάχιστον έναν τρόπο για να είναι πολύτιμη. Αυτό το κάνει υποφερτό και μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητές σας να καείτε.

 

  • Δημιουργήστε νέες φιλίες στη δουλειά

 

Για να κάνετε τη ζωή σας λιγότερο αγχωτική, καλό είναι να κάνετε φίλους στη δουλειά. Αν λοιπόν δεν έχετε ξεκινήσει ακόμα, αυτή είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε τις συναναστροφές με τους συναδέλφους σας.

 

Προηγούμενος: Εξήγηση για την απεξάρτηση από το σεξ

επόμενο: Αποτοξίνωση της Silicon Valley

Ιστοσελίδα | + θέσεις

Ο Alexander Bentley είναι ο Διευθύνων Σύμβουλος του Worlds Best Rehab Magazine™, καθώς και ο δημιουργός και πρωτοπόρος πίσω από το Remedy Wellbeing Hotels & Retreats και το Tripnotherapy™, που αγκαλιάζει τα ψυχεδελικά βιο-φαρμακευτικά προϊόντα «NextGen» για τη θεραπεία της εξουθένωσης, του εθισμού, της κατάθλιψης, του άγχους και της ψυχολογικής ανησυχίας.

Υπό την ηγεσία του ως Διευθύνοντος Συμβούλου, η Remedy Wellbeing Hotels™ έλαβε το βραβείο Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 από την International Rehabs. Λόγω της απίστευτης δουλειάς του, τα μεμονωμένα πολυτελή ξενοδοχεία είναι τα πρώτα αποκλειστικά κέντρα ευεξίας στον κόσμο, αξίας 1 εκατομμυρίου δολαρίων και πλέον, που παρέχουν μια απόδραση σε άτομα και οικογένειες που απαιτούν απόλυτη διακριτικότητα, όπως Διασημότητες, Αθλητές, Στελέχη, Βασιλικά μέλη, Επιχειρηματίες και άτομα που υπόκεινται σε έντονο έλεγχο των μέσων ενημέρωσης .

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες στον ιστό, ώστε οι αναγνώστες μας να μπορούν να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με την υγειονομική τους περίθαλψη. Μας ειδικοί στο αντικείμενο του θέματος ειδικεύεται στη θεραπεία εθισμού και στη συμπεριφορική υγειονομική περίθαλψη. Εμείς ακολουθήστε αυστηρές οδηγίες κατά τον έλεγχο πληροφοριών και να χρησιμοποιείτε μόνο αξιόπιστες πηγές όταν αναφέρετε στατιστικές και ιατρικές πληροφορίες. Ψάξτε για το σήμα Καλύτερη Αποκατάσταση στον Κόσμο στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από τα περιεχόμενά μας είναι ανακριβές ή ξεπερασμένο, ενημερώστε μας μέσω Επικοινωνία Σελίδα

Αποποίηση ευθύνης: Χρησιμοποιούμε περιεχόμενο που βασίζεται σε γεγονότα και δημοσιεύουμε υλικό που ερευνάται, αναφέρεται, επεξεργάζεται και ελέγχεται από επαγγελματίες. Οι πληροφορίες που δημοσιεύουμε δεν προορίζονται να υποκαταστήσουν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αντί για τις συμβουλές του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ιατρικής βοήθειας επικοινωνήστε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Το Worlds Best Rehab είναι ένας ανεξάρτητος πόρος τρίτου μέρους. Δεν υποστηρίζει κανένα συγκεκριμένο πάροχο θεραπείας και δεν εγγυάται την ποιότητα των υπηρεσιών θεραπείας των επιλεγμένων παρόχων.