Θεραπεία εθισμού SMART Recovery

Πιθανότατα έχετε ακούσει για τη μέθοδο 12 βημάτων για την ανάκτηση αλκοόλ. Μπορεί επίσης να έχετε ακούσει για τους έμπειρους Ανώνυμους Αλκοολικούς και το μοντέλο θεραπείας του. Ενώ αυτές οι δύο μέθοδοι είναι πολύ δημοφιλείς και γνωστές, υπάρχει μια εναλλακτική λύση σε αυτές, η SMART Recovery.

Το SMART Recovery σημαίνει Self-Management and Recovery Training. Δημιουργήθηκε όταν μια ομάδα ατόμων που συμμετείχαν στους Ανώνυμους Αλκοολικούς διαχωρίστηκε από την ομάδα λόγω ορισμένων πεποιθήσεων και μεθόδων που χρησιμοποιεί ο οργανισμός. Από τη δημιουργία του το 1992, έχει γίνει μια δημοφιλής ομάδα που παρέχει θεραπεία σε άτομα που πάσχουν από κατάχρηση ουσιών¹1.AK Beck, A. Baker, PJ Kelly, FP Deane, A. Shakeshaft, D. Hunt, E. Forbes and JF Kelly, Πρωτόκολλο για συστηματική ανασκόπηση της έρευνας αξιολόγησης για ενήλικες που έχουν συμμετάσχει στην αμοιβαία «SMART recovery» πρόγραμμα υποστήριξης – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 29 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4885378/.

SMART Recovery: Πώς λειτουργεί;

Η Εκπαίδευση Αυτοδιαχείρισης και Ανάκτησης χρησιμοποιεί μερικές από τις ίδιες ιδέες που κάνουν οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί και οι Ανώνυμοι Ναρκωτικοί, αλλά διαφέρουν κατά κάποιο τρόπο. Είναι ένα ομαδικό μοντέλο θεραπείας εθισμού που καθοδηγείται από εθελοντές.

Το πρόγραμμα αποκατάστασης έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τα άτομα χρησιμοποιώντας τις πιο πρόσφατες επιστημονικά βασισμένες θεραπείες για τον τερματισμό του εθισμού στο αλκοόλ ή/και στα ναρκωτικά.

Το SMART Recovery λειτουργεί με άτομα που πάσχουν από πολλαπλούς τύπους εθισμού, συμπεριλαμβανομένων των ναρκωτικών, του αλκοόλ, του τζόγου, του εθισμού στο σεξ, της υπερφαγίας ή της καταναγκαστικής δαπάνης/αγορών χρημάτων.

Η μέθοδος θεραπείας βοηθά τους ανθρώπους να μάθουν να προχωρούν στη ζωή μετά την αποκατάσταση. Τα άτομα μαθαίνουν μια σειρά από εργαλεία και τεχνικές ενώ παρακολουθούν τις συναντήσεις της ομάδας Αυτοδιαχείρισης και Εκπαίδευσης Ανάκτησης.

Αυτά τα επιστημονικά βασισμένα εργαλεία και τεχνικές επιτρέπουν στα άτομα να κάνουν σοφότερες, πιο υγιεινές επιλογές ζωής. Το SMART Recovery προσφέρει συναντήσεις και προγράμματα σε πολλές πόλεις σε όλο τον κόσμο. Διαθέτει επίσης κέντρα θεραπείας και διαδικτυακές ομάδες που μπορούν να παρακολουθήσουν οι άνθρωποι.

Ιστορικό της SMART Recovery

Οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί και οι Ανώνυμοι Ναρκωτικοί ήταν οι βασικοί λίθοι στον τομέα των ομάδων αυτοβοήθειας. Για πολλά χρόνια, οι δύο ομάδες ήταν οι μόνες διαθέσιμες για άτομα που στόχευαν στην ανάρρωση από τον εθισμό στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά.

Λόγω της εστίασης στον Θεό και τις πνευματικές πτυχές τόσο των Ανώνυμων Αλκοολικών όσο και των Ανώνυμων Ναρκωτικών, μια ομάδα ατόμων χωρίστηκε για να σχηματίσει Εκπαίδευση Αυτοδιαχείρισης και Ανάκτησης. Το 1985 ιδρύθηκε η Rational Recovery. Βασίστηκε στην αυτοενδυνάμωση χρησιμοποιώντας επιστημονικές αρχές. Ήθελε να αποφύγει την ιδέα του Θεού και την πνευματική εστίαση.

Το 1992, η Rational Recovery έγινε επίσημα μη κερδοσκοπική και μετονομάστηκε σε SMART Recovery δύο χρόνια αργότερα. Από τα τέλη της δεκαετίας του 2000, το SMART Recovery γνώρισε μεγάλη αύξηση στα ενδιαφέροντα. Οι Ηνωμένες Πολιτείες, το Ηνωμένο Βασίλειο και η Αυστραλία είναι τρεις χώρες στις οποίες η Εκπαίδευση Αυτοδιαχείρισης και Ανάκτησης γνώρισε ανάπτυξη.

Πρόγραμμα τεσσάρων σημείων

Το SMART Recovery προσφέρει στους πελάτες ένα πρόγραμμα τεσσάρων σημείων για θεραπεία. Οι τέσσερις φάσεις της ομάδας θεραπείας και αποκατάστασης από τον εθισμό αναλύονται όμορφα για να ακολουθήσουν οι πελάτες.

Οι τέσσερις φάσεις είναι:

• Δημιουργία και διατήρηση κινήτρων: Έχετε την αποφασιστικότητα να παραμείνετε νηφάλιοι.
• Αντιμετώπιση των παροτρύνσεων: Εξετάζοντας τους παράγοντες ενεργοποίησης και ανακαλύπτοντας τους καλύτερους τρόπους για να τις μειώσετε.
• Διαχείριση Σκέψεων, Συναισθημάτων και Συμπεριφορών: Μάθετε τρόπους για να αποφύγετε την υποτροπή, να βρείτε αυτο-αποδοχή και να χειριστείτε προκλητικά συναισθήματα.
• Ζώντας μια ισορροπημένη ζωή: Θέτοντας ρεαλιστικές προσδοκίες για μια νηφάλια ζωή και πραγματοποιώντας αλλαγές για την προώθηση ενός αποτελεσματικού ταξιδιού ανάκαμψης.

Οι πελάτες μπορούν να επιτύχουν κάθε φάση μέσω της χρήσης της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας εστιάζοντας στην αλλαγή των συμπεριφορών που σχετίζονται με τον εθισμό.

Το γενικό κλειδί του SMART Recovery είναι η αυτοδυνάμωση. Οι συναντήσεις και τα εργαλεία της ομάδας σας παρέχουν πληροφορίες για να παραμείνετε παρακινημένοι μετά την έξοδο από την αποτοξίνωση. Ο στόχος είναι επίσης να αποτραπεί η επιθυμία ενώ ζούμε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής.

Θέματα προγράμματος SMART Recovery:

• Επίδειξη αυτο-ευθύνης, αυτο-κινήτρων και αυτοπειθαρχίας κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης
• Αντικατάσταση αυτοκαταστροφικών σκέψεων και ιδεών με υγιείς, ορθολογικές πεποιθήσεις
• Θέτοντας εφικτούς στόχους και ορόσημα κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης
• Κατανόηση των παρορμήσεων ως μέρος της διαδικασίας ανάκτησης και αναγνώριση πότε συμβαίνουν
• Μαθαίνοντας πώς να αντιστέκεστε στην επιθυμία να πιείτε ή να ενεργήσετε με μια αρνητική σκέψη
• Υπομονή με την ανάρρωση
• Εφαρμογή μαθημάτων και πόρων ανάκτησης SMART στις καθημερινές προκλήσεις

Μια υποτροπή δεν θεωρείται ως αδυναμία ή αποτυχία στις συναντήσεις Ανάκτησης. Θεωρούνται ως μια ευκαιρία να ξεκινήσουν από την αρχή στην πορεία προς την ανάκαμψη. Η υποτροπή είναι μια ευκαιρία για τα άτομα να μιλήσουν για το τι συνέβη, πώς συνέβη και τους τρόπους για να επιστρέψουν στην πορεία προς την ανάκαμψη. Το SMART Recovery βλέπει την υποτροπή ως απλό λάθος παρά ως αποτυχία του προγράμματος. Αυτή η ιδεολογία αυξάνει την ευκαιρία του ατόμου να επιστρέψει στην αποχή από το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά.

Τα SMART Recovery ABC's

Α: Εμπειρία ενεργοποίησης

Κάθε σκανδάλη ξεκινά με μια συγκεκριμένη περίσταση που έχει λάβει χώρα. Το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσετε το γεγονός που σας έκανε να πιείτε ή να εγκαταλείψετε τις παλιές συνήθειες.

B: Τα πιστεύω

Όταν σκέφτεστε ή μένετε σε αυτό το συγκεκριμένο γεγονός, πώς το βλέπετε ή το αισθάνεστε; Πρέπει να λάβετε υπόψη πώς σκέφτεστε και αισθάνεστε γι 'αυτό. Οι πεποιθήσεις μπορεί να έχουν πολλές μορφές, καθώς μπορεί να είναι λογικές, βασισμένες στην πραγματικότητα, λογικές, παράλογες, επιθυμητές σκέψεις, παράλογες και αυτοκαταστροφικές.

Γ: Συνέπειες

Κάθε σκέψη και πράξη έχει μια συνέπεια. Μια συνέπεια είναι αποτέλεσμα του ενεργοποιητικού γεγονότος και των πεποιθήσεών σας.

D: Διαφορές

Πρέπει να λάβετε τις αρνητικές πεποιθήσεις που μπορεί να έχετε και να τις μετατρέψετε σε μια σειρά ερωτήσεων και απαντήσεων. Κάνοντας αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε βαθύτερα γιατί το γεγονός σας έκανε να νιώσετε έναν συγκεκριμένο τρόπο.

E: επιδράσεις

Τα αποτελέσματα εμφανίζονται όταν οι παράλογες σκέψεις αντικαθίστανται από λογικές και ορθολογικές πεποιθήσεις. Η πρακτική θα σας επιτρέψει να αρχίσετε να βλέπετε νέα μοτίβα συμπεριφοράς και τη μείωση των ορμών σας.

SMART Recovery Vs Ανώνυμοι Αλκοολικοί

Ίσως η πιο σημαντική διαφορά μεταξύ του SMART Recovery και των Ανώνυμων Αλκοολικών είναι ότι το πρώτο δεν βασίζεται σε μοντέλο 12 βημάτων, πνευματικές αρχές ή Θεό (ανώτερη δύναμη). Το SMART Recovery επικεντρώνεται σε θεραπείες που βασίζονται σε στοιχεία.

Αυτές οι θεραπείες ενσωματώνουν μια σειρά από παρεμβάσεις και εργαλεία όπως η CBT. Το SMART Recovery δεν χαρακτηρίζει τα άτομα ως «εξαρτημένα» ή «αλκοολικά» και παρέχει διαδικτυακές συναντήσεις σε πελάτες.

Επιπλέον, οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί και οι Ανώνυμοι Ναρκωτικοί βασίζουν τα προγράμματά τους στον αλκοολισμό ως μια χρόνια ασθένεια που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί. Ο εθισμός δεν είναι ασθένεια στα μάτια του SMART. Οι πελάτες μπορούν να αναφέρονται στον εθισμό τους όπως επιθυμούν.

Υπάρχουν προγράμματα και συναντήσεις SMART Recovery σε όλο τον κόσμο. Τα άτομα μπορούν να εντοπίσουν μια συνάντηση SMART Recovery και να ξεκινήσουν τη θεραπεία τους σήμερα.

Προηγούμενος: Ενημερωμένη περί τραύματος Φροντίδα στον Εθισμό

επόμενο: Θεραπεία νευροανάδρασης στη θεραπεία εθισμού