Πώς να αφήσετε έναν ναρκισσιστή

Συντάχθηκε από Ιωάννα Squires

Κριτική από Philippa Gold

7 βήματα για να αφήσετε έναν ναρκισσιστή

 

Το να είσαι σε συνεργασία με κάποιον που πάντα σε επικρίνει, σε υποτιμά και σε εξαντλεί. Οι ναρκισσιστές χρησιμοποιούν συνήθως αυτές τις συμπεριφορές και βλάπτουν την ψυχική σας υγεία. Αν νιώθεις ότι τελικά χόρτασες και δεν αντέχεις άλλο, δεν είσαι μόνος.

 

Η Ναρκισσιστική Διαταραχή Προσωπικότητας (NPD) καθιστά δύσκολη την υποστήριξη μιας υγιούς σχέσης, εκτός εάν το άτομο γνωρίζει τη συμπεριφορά του και έχει λάβει τα απαραίτητα μέτρα για να την αλλάξει. Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει σπάνια και ενώ μπορεί να έχετε δοκιμάσει ό,τι μπορούσατε για να το κάνετε να λειτουργήσει, έχει αρχίσει να εξαντλείται διανοητικά και συναισθηματικά.

 

Εάν έχετε σχέση με έναν ναρκισσιστή, πιθανότατα έχετε υποστεί ναρκισσιστική κακοποίηση11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Narcissistic Abuse Syndrome | Σημάδια ναρκισσιστικής κατάχρησης, Καλύτερη Αποκατάσταση στον κόσμο. Ανακτήθηκε στις 9 Οκτωβρίου 2022, από https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ για αρκετό καιρό. Αν σας φαίνεται αυτό, τότε ήρθε η ώρα να αρχίσετε να σχεδιάζετε την έξοδο σας από τη σχέση.

Κατανόηση της ναρκισσιστικής κατάχρησης

 

Ως μορφή ψυχολογικής κακοποίησης, η ναρκισσιστική κακοποίηση περιλαμβάνει τις ακόλουθες συμπεριφορές:

 

  • Λεκτική κακοποίηση– συμπεριλαμβανομένης της κατηγορίας, της κριτικής, της ντροπής, των συχνών διακοπών, της ονοματολογίας
  • Συναισθηματική κακοποίηση– συνεχείς απειλές, απόκρυψη πραγμάτων από εσάς ως «τιμωρία», προειδοποιήσεις
  • Αερισμός- σε κάνει να μην εμπιστεύεσαι τις αντιλήψεις σου για την πραγματικότητα ή ότι δεν καταλαβαίνεις μια κατάσταση
  • Έλλειψη ορίων-αυτό μπορεί να είναι σωματικό, συναισθηματικό, ψυχικό

 

Εάν έχετε προσπαθήσει ποτέ να αντιμετωπίσετε κάποια από αυτές τις συμπεριφορές μαζί τους, γνωρίζετε ότι συνήθως απέχουν από την ανάληψη ευθύνης.

Σχέδιο να εγκαταλείψετε έναν νάρκισσο

 

Είναι δύσκολο να φύγεις από οποιαδήποτε σχέση και αν είσαι πολύ καιρό με κάποιον ή έχεις παιδιά μαζί, η απόφαση να φύγεις έχει πολλούς παράγοντες. Ακόμα κι αν είστε σε σχέση με έναν ναρκισσιστή, πιθανότατα έχετε μοιραστεί καλές στιγμές.

 

Ωστόσο, μπορεί να έχετε παρατηρήσει τα μειονεκτήματα της παραμονής τους σε σχέση με τα πλεονεκτήματα της αποχώρησης. Αντί να το αφήσετε να συνεχίσει, ίσως είναι προς το συμφέρον σας να τερματίσετε τη σχέση μια για πάντα.

 

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το να αφήνεις έναν ναρκισσιστή δεν είναι σαν να αφήνεις ένα άλλο άτομο. Είναι εξαιρετικοί στο να σκοντάφτουν τις ενοχές, να στρίβουν λέξεις και μπορεί να είναι πολύ πειστικοί για να σας πείσουν να μείνετε22.AB Rose και TA Stern, Ναρκισσιστικοί ασθενείς: Κατανόηση και Διαχείριση Συναισθημάτων και Συμπεριφορών – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 9 Οκτωβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/. Αν τελικά νιώθετε ότι όλα τα προβλήματα στη σχέση σας είναι πραγματικά δικό σας λάθος, αφήστε το να είναι ένα σημάδι ότι οι τακτικές τους λειτουργούν. Αυτά τα συναισθήματα πιθανότατα συμβαίνουν επειδή έχετε πέσει θύμα ναρκισσιστικής κακοποίησης.

 

7 συμβουλές για να αφήσεις έναν ναρκισσιστή:

 

1. Μην προσπαθήσετε να κάνετε μια συζήτηση για αυτό

 

Όταν έρθει η ώρα να φύγετε, μπορεί να είναι χρήσιμο να το κάνετε τόσο γρήγορα όσο να τους ενημερώσετε ότι φεύγετε και οποιεσδήποτε άλλες λεπτομέρειες πρέπει να μοιραστείτε, αλλά κάντε το. Δεν θέλετε να μπείτε σε μια συζήτηση σχετικά με τη σχέση, επειδή οι ναρκισσιστές τείνουν να είναι καλοί να προσελκύσουν τους ανθρώπους πίσω.

 

2. Βρείτε ένα σύστημα υποστήριξης

 

Εάν ανησυχείτε ότι θα δυσκολευτείτε να φύγετε γρήγορα, ζητήστε από κάποιο άλλο άτομο να σας στηρίξει στη διαδικασία. Ο πρώην σας μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να προσπαθήσει να σας χειραγωγήσει όταν κάποιος άλλος είναι κοντά για να το δει. Επίσης, θα χρειαστείτε ένα σύστημα υποστήριξης για να σας ξεπεράσει αυτό. Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης εάν έχετε απομονωθεί από τους φίλους και την οικογένειά σας από τον ναρκισσιστικό σας πρώην. Ανεξάρτητα από το πόσο απομονωμένοι μπορεί να αισθάνεστε τώρα, δεν είστε ποτέ μόνοι.

 

3. Προσοχή

 

Κάποιος με ναρκισσιστική προσωπικότητα θα χρησιμοποιήσει κάθε κόλπο στο βιβλίο για να αποφύγει να σας χάσει - και θα είναι πειστικός. Όταν αισθάνεστε έτοιμοι, κολλήστε στα όριά σας και κοιτάξτε προς ένα θετικό μέλλον.

 

4. Επιμείνετε στη μη επαφή

 

Μόλις φύγετε, κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να αποφύγετε την περιττή ανάγκη Να έχετε έναν φίλο να σας λογοδοτήσει. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να περιορίσετε τον αριθμό των τρόπων με τους οποίους μπορούν να επικοινωνούν μαζί σας-email, τηλεφωνικές κλήσεις, μέσα κοινωνικής δικτύωσης κ.λπ. .

 

5. Προετοιμαστείτε ψυχικά

 

Ως κάποιος που έχει σχέση με έναν ναρκισσιστή, πιθανότατα έχετε ήδη βιώσει λεκτική κακοποίηση και συναισθηματική Έξω από θυμό και κακό, ένας ναρκισσιστής δεν αντιμετωπίζει εύκολα αυτήν την κατάσταση. Μπορεί να ανταποδώσουν από θυμό και πόνο ή να προσπαθήσουν να προχωρήσουν γρηγορότερα από εσάς. Όμως, γνωρίζετε πώς μοιάζουν οι τυπικές συμπεριφορές τους. Εάν θα ήταν χρήσιμο, αφιερώστε ένα δευτερόλεπτο για να σκεφτείτε τι μπορείτε να περιμένετε και να προετοιμαστείτε όπως απαιτείται.

 

6. Αναγνωρίστε ότι ένα ναρκισσιστικό άτομο μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια

 

Παρόλο που σπάνια αναγνωρίζουν ότι είναι το πρόβλημα. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο να το έχετε κατά νου όταν αποφασίζετε να φύγετε, επειδή ενώ το NPD είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας, δεν δικαιολογεί την απειλή ή την καταχρηστική

 

7. Πηγαίνετε στη θεραπεία

 

Όταν φεύγετε, μπορεί να είναι ωφέλιμο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή. Οι ναρκισσιστές τείνουν να κάνουν τους συντρόφους τους να αισθάνονται ανασφαλείς για τον εαυτό τους και μπορεί να δυσκολευτείτε να εμπιστευτείτε Ή, νιώθετε ένα εκατομμύριο διαφορετικά συναισθήματα. Ακόμα κι αν κάνετε το σωστό για τον εαυτό σας, δεν είναι ποτέ εύκολο. Μάθετε τι μπορείτε από τη σχέση σας και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας στη θεραπεία σας αφού φύγετε από έναν ναρκισσιστή. Αφιερώστε το χρόνο που χρειάζεστε για να ανακάμψετε και να δημιουργήσετε ξανά τον εαυτό σας. Μπορεί να βρείτε κάποια κομμάτια σας που χάθηκαν στην πορεία.

 

Προηγούμενος: Είστε θύμα του συνδρόμου ναρκισσιστικής κατάχρησης;

επόμενο: Προσοχή στον Μυστικό Νάρκισσο

  • 1
    1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Narcissistic Abuse Syndrome | Σημάδια ναρκισσιστικής κατάχρησης, Καλύτερη Αποκατάσταση στον κόσμο. Ανακτήθηκε στις 9 Οκτωβρίου 2022, από https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/
  • 2
    2.AB Rose και TA Stern, Ναρκισσιστικοί ασθενείς: Κατανόηση και Διαχείριση Συναισθημάτων και Συμπεριφορών – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 9 Οκτωβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/
Ιστοσελίδα | + θέσεις

Ο Alexander Bentley είναι ο Διευθύνων Σύμβουλος του Worlds Best Rehab Magazine™, καθώς και ο δημιουργός και πρωτοπόρος πίσω από το Remedy Wellbeing Hotels & Retreats και το Tripnotherapy™, που αγκαλιάζει τα ψυχεδελικά βιο-φαρμακευτικά προϊόντα «NextGen» για τη θεραπεία της εξουθένωσης, του εθισμού, της κατάθλιψης, του άγχους και της ψυχολογικής ανησυχίας.

Υπό την ηγεσία του ως Διευθύνοντος Συμβούλου, η Remedy Wellbeing Hotels™ έλαβε το βραβείο Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 από την International Rehabs. Λόγω της απίστευτης δουλειάς του, τα μεμονωμένα πολυτελή ξενοδοχεία είναι τα πρώτα αποκλειστικά κέντρα ευεξίας στον κόσμο, αξίας 1 εκατομμυρίου δολαρίων και πλέον, που παρέχουν μια απόδραση σε άτομα και οικογένειες που απαιτούν απόλυτη διακριτικότητα, όπως Διασημότητες, Αθλητές, Στελέχη, Βασιλικά μέλη, Επιχειρηματίες και άτομα που υπόκεινται σε έντονο έλεγχο των μέσων ενημέρωσης .

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες στον ιστό, ώστε οι αναγνώστες μας να μπορούν να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με την υγειονομική τους περίθαλψη. Μας ειδικοί στο αντικείμενο του θέματος ειδικεύεται στη θεραπεία εθισμού και στη συμπεριφορική υγειονομική περίθαλψη. Εμείς ακολουθήστε αυστηρές οδηγίες κατά τον έλεγχο πληροφοριών και να χρησιμοποιείτε μόνο αξιόπιστες πηγές όταν αναφέρετε στατιστικές και ιατρικές πληροφορίες. Ψάξτε για το σήμα Καλύτερη Αποκατάσταση στον Κόσμο στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από τα περιεχόμενά μας είναι ανακριβές ή ξεπερασμένο, ενημερώστε μας μέσω Επικοινωνία Σελίδα

Αποποίηση ευθύνης: Χρησιμοποιούμε περιεχόμενο που βασίζεται σε γεγονότα και δημοσιεύουμε υλικό που ερευνάται, αναφέρεται, επεξεργάζεται και ελέγχεται από επαγγελματίες. Οι πληροφορίες που δημοσιεύουμε δεν προορίζονται να υποκαταστήσουν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αντί για τις συμβουλές του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ιατρικής βοήθειας επικοινωνήστε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Το Worlds Best Rehab είναι ένας ανεξάρτητος πόρος τρίτου μέρους. Δεν υποστηρίζει κανένα συγκεκριμένο πάροχο θεραπείας και δεν εγγυάται την ποιότητα των υπηρεσιών θεραπείας των επιλεγμένων παρόχων.