Somatic Experiencing verstehen

Wenn Menschen an einer posttraumatischen Belastungsstörung oder einem anderen Trauma leiden, kann es verwirrend und überwältigend sein, zu entscheiden, welche Art der Genesung am besten geeignet ist. Oft ist der effektivste Ansatz eine Reihe von individualisierten Therapien, die in Harmonie durchgeführt werden, obwohl dies in einem ambulanten Umfeld nicht immer praktisch oder verfügbar ist.

Bei so vielen Optionen und oft widersprüchlichen Online-Ratschlägen besteht die Sorge, dass diese Menschen, die die meiste Hilfe benötigen, möglicherweise nicht entscheiden können, wie sie vorgehen und mit ihren Schmerzen „auskommen“ sollen. Zum Glück gibt es einen von Experten überprüften, bewährten Therapieansatz, der eine alternative Methode bietet, die Tausenden von Menschen geholfen hat, ihr Trauma anzugehen: somatisches Erleben.

In der folgenden Anleitung finden Sie hilfreiche Informationen darüber, was Sie von somatischen Erlebnissitzungen erwarten können, sowie Einzelheiten zu den Forschungsergebnissen, die auf die Vorteile hinweisen.

Somatic Experiencing erklärt

Erstellt von dem Psychologen Dr. Peter Levine¹1.P. Zuletzt, Über – Somatic Experiencing® International, Somatic Experiencing® International.; Abgerufen am 28. September 2022 von https://traumahealing.org/about/#about Über einen Zeitraum von mehr als 45 Jahren ist somatisches Erleben im einfachsten Sinne eine Möglichkeit, Therapieklienten dazu zu bewegen, ihre inneren Gefühle und Empfindungen zu erkennen, um traumatische Erlebnisse anzugehen. Dies unterscheidet sich von anderen Therapiemethoden, die sich mehr auf die explizite Nacherzählung solcher Ereignisse konzentrieren.

Levine hat wiederholt gesagt, dass sein Ziel bei der Schaffung somatischer Erfahrungen darin bestand, Klienten dabei zu helfen, ihre inneren Empfindungen zu identifizieren, unabhängig davon, ob es sich um viszerale (dh Gefühle) oder muskuloskelettale Empfindungen handelt, was eine wissenschaftliche Art ist, körperliche Reaktionen auszudrücken.

Andere Therapiemethoden konfrontieren das traumatische Ereignis, das den andauernden Stress verursacht hat, direkt, während sich das somatische Erleben dem Vorfall indirekt nähert, um den Menschen zu helfen, Erfahrungen in ihrem eigenen Körper zu identifizieren, die sie annehmen können, um belastende Gefühle wie Hilflosigkeit zu überwinden.

Was behandelt Somatic Experiencing?

Der Ansatz kann zur Behandlung einer Vielzahl von Traumata verwendet werden, einschließlich, aber nicht beschränkt auf posttraumatische Belastungsstörungen sowie physische und psychische Gesundheitsprobleme, die mit traumatischen Ereignissen verbunden sind, und kann daher für viele Menschen gelten.

Beispielsweise kann somatisches Erleben ein unschätzbares Werkzeug sein, um jemandem zu helfen, anhaltende Abwehrreaktionen und andere Stressreaktionen zu überwinden, die mit emotionaler Vernachlässigung in der Kindheit verbunden sind. Durch diese neuartige Therapie kann der Klient lernen, zu erkennen, was solchen Stress auslöst, und lernen, ihn zu kontrollieren und zu überwinden.

Aber das ist nur eine mögliche Situation, in der somatisches Erleben helfen kann; Es hat sich im Laufe der Jahre als wertvolles therapeutisches Instrument erwiesen, um auf eine Vielzahl verschiedener traumatischer Ereignisse und PTBS zu reagieren.

Was können Sie von einer erlebenden Sitzung erwarten?

Es gibt mehrere Beispiele, die online eingesehen werden können, aber der einfachste Weg, eine typische Sitzung zu beschreiben, besteht darin, sich zwei Personen – den Klienten und den Therapeuten – vorzustellen, die sich gegenübersitzen. Von hier aus wird sich das Duo auf ein Gespräch einlassen, das dem Klienten helfen soll, seine Gefühle zu verstehen und zu nutzen, um sein Trauma zu lösen.

Der Therapeut kann den Klienten zunächst bitten, sich in seinem Stuhl wohl zu fühlen und dann in Worten auszudrücken, wie er sich durch diesen Komfort körperlich fühlt. Von dort aus könnte das Gespräch zu dem Versuch führen, den Klienten zu einem Zustand größerer Entspannung zu ermutigen, und jedes explizite Gespräch über das traumatische Ereignis, das den Klientenstress verursacht, verschieben.

Wenn der Klient Fortschritte beim Gefühl von Entspannung und Erleichterung macht, kann der Therapeut allmählich anfangen, tangentiale Fragen über das traumatische Ereignis zu stellen. Der Therapeut achtet jedoch stets darauf, keine intensive Erinnerung an den Vorfall auszulösen, da dies zu einer sensorischen Überlastung führen kann, die zu stressigen körperlichen oder emotionalen Reaktionen führt.

Die Gespräche werden auf diese Weise fortgesetzt, um dem Klienten zu helfen, eine wiederkehrende Reihe positiver viszeraler oder muskuloskelettaler Erfahrungen aufzubauen, die bei der Überwindung von Traumata erheblich helfen.

Funktioniert Somatic Experiencing?

Tausende von Überlebenden werden Ihnen sagen, dass dies der Fall ist. Es funktioniert, indem es Menschen hilft, sich ihrer Körperempfindungen bewusst zu werden, die sie zu ihrem Vorteil nutzen können, um die durch ihr Trauma verursachte innere Spannung zu konfrontieren und zu lösen.

Abgesehen von anekdotischen Beweisen scheint die wissenschaftliche Forschung auch zu beweisen, dass somatisches Erleben funktioniert, da es mindestens zwei von Experten begutachtete Studien gibt, die auf Vorteile der Methode hinweisen - einschließlich eines Profils einer Fallstudie mit Dr. Levine.

Levine spricht über seine Idee der Pendelbildung, die das natürliche Gefühl des Flusses im Körper eines Menschen zwischen Kontraktion und Expansion ist. Mit anderen Worten, er nutzt somatisches Erleben, um Klienten dabei zu helfen, den Fluss von Empfindungen zu erleben, die mit negativen (dem Typ, der eine Person physisch oder emotional mit Stress zusammenzieht) und positiven (dem Typ, der eine Person dazu ermutigt, sich zu entspannen und emotional auszudehnen) verbunden sind Sinn).

In einem Peer-Review-Artikel²2.P. Payne, PA Levine und MA Crane-Godreau, Somatisches Erleben: Interozeption und Propriozeption als Kernelemente der Traumatherapie verwenden – PMC, PubMed Central (PMC).; Abgerufen am 28. September 2022 von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316402/ veröffentlicht Grenzen der Psychologie Im Jahr 2015 kamen Dr. Levine und andere Forscher zu dem Schluss, dass somatisches Erleben zu einer vollständigen Lösung der mit traumatischem und chronischem Stress verbundenen Symptome führen kann, indem die Aufmerksamkeit der Klienten auf ihre inneren körperlichen und geistigen Erfahrungen gelenkt wird. Und sie fanden auch heraus, dass somatisches Erleben eine vorteilhafte Ergänzung zu traditionellen Expositions- und kognitiven Therapien sein kann.

Das Journal für traumatischen Stress veröffentlichte 2017 auch eine von Experten begutachtete Arbeit einer Gruppe von Forschern in Israel, die eine zufällige Studie mit mehr als 60 Personen durchführte, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung litten und somatische Erfahrungen machten³3.D. Brom, Y. Stokar, C. Lawi, V. Nuriel‐Porat, Y. Ziv, K. Lerner und G. Ross, Somatic Experiencing for Posttraumatic Stress Disorder: A Randomized Controlled Outcome Study – PMC, PubMed Central (PMC).; Abgerufen am 28. September 2022 von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5518443/. Die Forscher sagten, sie hätten „positive Ergebnisse“ gefunden, die darauf hinwiesen, dass die Methode „eine wirksame Therapiemethode sein könnte“, obwohl sie weitere Forschung forderten, um die Gruppen zu identifizieren, die am meisten davon profitieren würden.

Ist Somatic Experiencing das Richtige für Sie?

Wenn Sie glauben, dass somatisches Erleben eine nützliche Strategie für den Umgang mit Ihrem Stress und Trauma sein könnte, lohnt es sich, dies mit einem professionellen Therapeuten in einer ambulanten oder stationären Reha-Klinik zu erkunden⁴4.AB Chairman & CEO Remedy Wellbeing, REMEDY Wellbeing® – Die einzigartigste und exklusivste Reha der Welt, Remedy Wellbeing.; Abgerufen am 28. September 2022 von https://remedywellbeing.com. Die Methode hat zweifellos vielen Menschen geholfen, Traumata zu überwinden, obwohl am effektivsten somatisches Erleben mit einer Reihe von individualisierten Therapien und ganzheitlichen Praktiken kombiniert wird.

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