Digital Detox für Internetsucht

Die digitale Entgiftung ist einer der neuesten Erholungstrends. Es bietet Einzelpersonen die Möglichkeit, ihre Sucht nach Technologie, Bildschirmen und arbeitsbezogenen elektronischen Gegenständen zu brechen. Überall auf der Welt tauchen digitale Entgiftungszentren, Retreats und Programme auf, da immer mehr Menschen es für notwendig halten, der Technologie zu entkommen.

Die Idee einer digitalen Entgiftung ist einfach und entsteht, wenn eine Person ihre digitalen Geräte für einen bestimmten Zeitraum aufgibt. Anstatt digitale Geräte zu verwenden, verbringen Einzelpersonen ihre Zeit mit Wellness und sozialen Aktivitäten. Es ist eine Chance, die Batterien wieder aufzuladen und wieder eins mit sich selbst zu werden. Dank digitaler Entgiftungen können Menschen Stress beenden, Angstzustände lindern und die Abhängigkeit von Geräten wie Mobiltelefonen, Computern, Tablets und Fernsehgeräten überwinden.

Während einer digitalen Entgiftung verzichtet eine Person auf die Verwendung elektronischer Geräte. Die Entgiftung kann zu Hause von einer Person oder auf einem Retreat durchgeführt werden. Unabhängig davon, an welchem ​​Ort die Entgiftung stattfindet, ist es das Ziel des Einzelnen, sich von den Belastungen durch Geräte der digitalen Technologie zu lösen.

Eine digitale Entgiftung wird oft von einer Person durchgeführt, um eine Abhängigkeit von einem elektronischen Gerät zu vermeiden. Oft ist eine Person jedoch aufgrund von Arbeit oder Schule bereits vollständig auf elektronische Geräte angewiesen. Die Besessenheit, die sie durch das Gerät erzeugt haben, kann geistig anstrengend sein.

Daher ermöglicht die Entgiftung einer Person, ihren Geist zu entspannen und sich offline wieder mit der Welt zu verbinden. Während einer digitalen Entgiftung kann eine Person möglicherweise gesunde Gewohnheiten entwickeln, die ein starkes Gleichgewicht zwischen elektronischen Geräten und der realen Welt herstellen.

Warum brauchen Menschen eine digitale Entgiftung?

Mehr als je zuvor sind Einzelpersonen auf technologische Geräte angewiesen, um ihre Arbeit zu erledigen. Computer, Smartphones und andere Gegenstände sind in Arbeitsumgebungen alltäglich geworden. Es wurden jedoch auch elektronische Geräte verwendet, um Menschen beim Entspannen zu helfen. Millionen von Menschen sind tagsüber mit ihrem Smartphone verbunden und verbringen einen Großteil ihrer Freizeit mit Apps, sozialen Medien und anderen Aspekten elektronischer Geräte.

Der Zustrom digitaler Geräte macht es schwierig, auf elektronische Geräte zu verzichten. Leider können Millionen von Menschen ihre elektronischen Produkte nicht aus der Hand legen und ohne sie leben. Ein Smartphone ist der häufigste Gegenstand, den eine Person morgens als erstes ansieht, und das letzte, was sie vor dem Einschlafen sieht. Bei so vielen Menschen, die von Elektronik abhängig sind, ist eine digitale Entgiftung erforderlich, um die Menschen im Gleichgewicht zu halten.

Technologie hat der Weltbevölkerung das Leben leichter gemacht, wirkt sich aber weiterhin negativ auf das Leben aus. Social Media ist ein Beispiel für Technologie, die sich negativ auf Menschen auswirkt. Während es eine Person in Verbindung halten kann, führt es auch zu Ablenkungen und verbraucht Personen, die immer an Facebook, Twitter und / oder Instagram angeschlossen sein müssen.

Warum ist eine digitale Entgiftung wichtig?

Einzelne mögen sich fragen, warum eine digitale Entgiftung wichtig ist? Diejenigen, die elektronische Geräte für ihre tägliche Arbeit verwenden, glauben möglicherweise nicht, dass eine digitale Entgiftung möglich oder notwendig ist. Der technologische Fortschritt hat jedoch dazu geführt, dass Millionen von Menschen ihre Arbeit wie nie zuvor mitnehmen.

Es gab eine Zeit, in der eine Person ihren Job im Büro aufgab und keinen Kontakt mehr zur Arbeit hatte. Jetzt hat die Technologie es Einzelpersonen ermöglicht, geschäftliche E-Mails die ganze Nacht oder am Wochenende zu erhalten. Unabhängig von der Arbeit ist es schwierig, die Verbindung zu trennen und wegzukommen, da die Technologie sie in Verbindung hält.

Digitale Entgiftung ist auch wichtig für Jugendliche und Studenten, die einen Großteil ihrer Freizeit mit ihren Handys verbringen. Digitale Sucht kann jedem passieren, und diejenigen aus jüngeren Generationen, die mit fortschrittlicher moderner Technologie aufgewachsen sind, halten die Abhängigkeit von elektronischen Gütern möglicherweise nicht für eine schlechte Sache.

Menschen können nach weit mehr als nur einem Smartphone süchtig werden. Tablets, Laptops und Fernseher sind drei der Hauptgeräte, die Sucht verursachen können. Aber auch Videospiele und Video-Streaming-Dienste wie Netflix können zu einer digitalen Abhängigkeit führen. Die Möglichkeit, Fernsehsendungen nacheinander zu übertragen, kann dazu führen, dass Personen stundenlang vor einem Bildschirm sitzen.

Digitale Entgiftung für Kinder

Durch neuere Studien ist gut dokumentiert, dass die Smartphone-Sucht der Spiele- und Social-Media-Sucht insofern ähnlich ist, als sie die Belohnungszentren im Gehirn auslöst, in etwa dem gleichen Ausmaß wie Stimulanzien wie Kokain. Hin und wieder erhält der Benutzer eine Art unvorhersehbarer Belohnung.

Dies kann die Form einer Nachricht, eines Likes, einer Benachrichtigung oder irgendetwas anderem annehmen, das angenehm zu empfangen ist und das Dopamin auslöst, das die Lustzentren im Gehirn kontrolliert. Bei Kindern hat sich gezeigt, dass sich die süchtig machenden Wirkungen dieses Belohnungszentrums stärker manifestieren als bei Erwachsenen.

Es ist nicht überraschend, dass viele Entwickler dieser Technologien ihre Nutzung durch ihre eigenen Kinder und Familien stark einschränken. Bereits 2011 beschränkte Steve Jobs „die Technologie, die unsere Kinder zu Hause verwenden“, und Bill Gates ließ seine Kinder erst mit 14 Jahren Geräte haben.

Digital Detox Retreats

Die digitale Sucht wird in DSM 5 offiziell anerkannt¹1.R. Pies, sollte DSM-V „Internetsucht“ als psychische Störung bezeichnen? – PMC, PubMed Central (PMC).; Abgerufen am 29. September 2022 von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/, unter einer umfassenderen Diagnose der Internetsucht. Die Symptome und Erscheinungsformen der digitalen Sucht oder der Gerätesucht sind jedoch häufiger als die Internet- oder Internet-Spielsucht. Viele Personen, die an ihren Geräten hängen, könnten niemals als Spielstörung bezeichnet werden.

Heimische Rehabs haben damit begonnen, digitale Entgiftungs-Retreats anzubieten, wobei die erfolgreichsten bei Remedy Wellbeing sind, wo Kundenfamilien mit einem 24/7-Team von klinischen Experten lernen, sich wieder zu verbinden.

Vorteile einer digitalen Entgiftung?

Eine digitale Entgiftung muss nicht extrem sein, wenn man für ein Wochenende auf eine einsame Insel zieht. Digital Detox Retreats und Zentren können sehr unterschiedlich sein. Es gibt einige, die die Teilnehmer dazu bringen, ihre Smartphones und Geräte bei der Ankunft abzugeben. In der Zwischenzeit gibt es andere, die nicht ganz so streng sind und die Menschen einfach dazu bringen, sich körperlich zu betätigen und mit anderen Anwesenden zu kommunizieren. Aufgrund der Vielfalt an Digital Detox-Programmen, die auftauchen, ist sicherlich für jeden etwas dabei²2. MH van Velthoven, J. Powell und G. Powell, Problematische Smartphone-Nutzung: Digitale Ansätze für ein aufkommendes Problem der öffentlichen Gesundheit – PMC, PubMed Central (PMC).; Abgerufen am 29. September 2022 von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/.

Vorteile einer digitalen Entgiftung

• Ruhe und Inhalt - Eine Unterbrechung der Technologie kann zu weniger Stress führen. Dies kann daran liegen, dass Personen nicht mehr mit der Arbeit verbunden sind und das Gefühl haben, noch im Büro zu sein. Stress kann dadurch verursacht werden, dass man rund um die Uhr an die Arbeit denkt und sich nie wirklich trennt.
• Höhere Produktivität - Wenn Sie nicht jede zweite Minute durch soziale Medien scrollen, haben die Teilnehmer der digitalen Entgiftung eine höhere Produktivität.
• Stärkere / gesündere Beziehungen - Smartphones und soziale Medien können die Kommunikation einer Person mit Angehörigen und Freunden ausschalten. Das Ablegen des Telefons kann zu einer verbesserten Kommunikation und zum Aufbau stärkerer Bindungen führen.
• Verbesserte körperliche Gesundheit - Dies ist vielleicht der größte Vorteil einer digitalen Entgiftung. Wenn eine Person weniger von Technologie abhängig ist, kann sie sich auf ihr Wohlbefinden konzentrieren. Einzelpersonen können jetzt möglicherweise mehr Bewegung bekommen und weniger Stress ist gut für die psychische Gesundheit.
• Besserer Schlaf - Die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen täuscht den Geist und es ist schwierig, den Schlaf auszuschalten. Eine Entgiftung kann die Nutzung des Smartphones vor dem Schlafengehen verhindern, was dazu führt, dass Sie schneller einschlafen und insgesamt besser schlafen.

Obwohl die Technologie das Leben von Millionen von Menschen erleichtert hat, hat sie Nachteile. Eine digitale Entgiftung kann das Leben eines Menschen verbessern und ihm helfen, sich selbst und das, was im Leben wichtig ist, wiederzuentdecken.

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