Co-abhängige Beziehungen verstehen

Der Begriff codependent bedeutet einfach eine ungesunde psychologische Beziehung, in der eine Person die Sucht oder das schädliche Verhalten einer anderen Person aufrechterhält.

Eine co-abhängige Beziehung hat ein gewisses Maß an ungesunder Toxizität, wenn eine Person keine Selbstversorgung oder Autonomie hat. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen der Abhängigkeit von einer anderen Person, die eine positive und wünschenswerte Eigenschaft sein kann, und der Co-Abhängigkeit, die schädlich ist, zu kennen.

Eine oder beide Parteien können codependent sein. Eine mitabhängige Person wird andere wichtige Bereiche ihres Lebens vernachlässigen, um ihrem Partner zu gefallen. Ihr extremes Engagement für diese eine Person kann Schaden anrichten für: Beziehungen, Karriere und Verantwortlichkeiten

Das Folgende sind einige Beispiele, die den Unterschied veranschaulichen:

Abhängige vs. Co-abhängige Beziehungen

Warnsignale für codependente Beziehungen

Es kann schwierig sein, zwischen einer Person, die mitabhängig ist, und einer Person zu unterscheiden, die gerade übermäßig verbunden oder sehr besessen von einer anderen Person ist, aber es gibt einige Warnsignale für eine mitabhängige Beziehung.

Eine Person, die mitabhängig ist, wird normalerweise:

• Finden Sie keine Befriedigung oder Glück im Leben, außer Dinge für die andere Person zu tun
• Bleiben Sie in der Beziehung, auch wenn sie sich bewusst sind, dass ihr Partner verletzende Dinge tut
• Tun Sie alles, um ihren Enabler zufrieden zu stellen, unabhängig von den Kosten für sich
• Fühle ständige Sorge um ihre Beziehung, weil sie den Wunsch haben, die andere Person immer glücklich zu machen
• Verwenden Sie all ihre Zeit und Energie, um ihrem Partner alles zu geben, was er verlangt
• Fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie in der Beziehung an sich selbst denken, und äußern Sie keine persönlichen Bedürfnisse oder Wünsche
• Ignorieren Sie ihre eigene Moral oder ihr eigenes Gewissen, um das zu tun, was die andere Person will

Andere Menschen versuchen möglicherweise, mit dem Co-Abhängigen über ihre Bedenken zu sprechen. Aber selbst wenn andere vorschlagen, dass die Person zu abhängig ist, wird es einer Person in einer co-abhängigen Beziehung schwer fallen, die Beziehung zu verlassen¹1.I. Bacon, E. McKay, F. Reynolds und A. McIntyre, The Lived Experience of Codependency: an Interpretative Phenomenological Analysis – International Journal of Mental Health and Addiction, SpringerLink.; Abgerufen am 10. Oktober 2022 von https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-018-9983-8. Die mitabhängige Person wird einen extremen Konflikt darüber empfinden, sich von dem Ermöglicher zu trennen, weil ihre eigene Identität darauf ausgerichtet ist, sich selbst für die andere Person zu opfern.

Wie sich eine codependente Beziehung entwickelt

Beschädigte elterliche Beziehung

Menschen, die als Erwachsene co-abhängig sind, hatten als Kind oder Teenager oft Probleme mit emotionaler Vernachlässigung in der Kindheit und ihrer elterlichen Beziehung. Möglicherweise wurde ihnen beigebracht, dass ihre eigenen Bedürfnisse weniger wichtig als die Bedürfnisse ihrer Eltern oder überhaupt nicht wichtig seien. In solchen Familien kann dem Kind beigebracht werden, sich auf die Bedürfnisse der Eltern zu konzentrieren und niemals an sich selbst zu denken.

Bedürftige Eltern können ihren Kindern beibringen, dass Kinder egoistisch oder gierig sind, wenn sie etwas für sich selbst wollen. Dadurch lernt das Kind, seine eigenen Bedürfnisse zu ignorieren und denkt immer nur daran, was es für andere tun kann. In diesen Situationen kann ein Elternteil ein Suchtproblem mit Alkohol oder Drogen oder einen Mangel an Reife und emotionaler Entwicklung haben, was zu eigenen egozentrischen Bedürfnissen führt.

Missbräuchliche Familiendynamik

Kinder lernen, ihre Gefühle als Abwehrmechanismus gegen den Schmerz des Missbrauchs zu unterdrücken. Als Erwachsener führt dieses erlernte Verhalten dazu, dass man sich nur um die Gefühle eines anderen kümmert und seine eigenen Bedürfnisse nicht anerkennt. Manchmal sucht eine Person, die missbraucht wird, später nach missbräuchlichen Beziehungen, weil sie nur mit dieser Art von Beziehung vertraut ist. Dies manifestiert sich häufig in einer zusammenhangslosen Beziehung.

Leben mit geistig oder körperlich kranken Familienmitgliedern

Die Mitabhängigkeit kann sich auch aus der Pflege einer chronisch kranken Person ergeben. Die Rolle der Pflegekraft, insbesondere in jungen Jahren, kann dazu führen, dass der junge Mensch seine eigenen Bedürfnisse vernachlässigt und die Gewohnheit entwickelt, nur anderen zu helfen. Viele Menschen, die mit einem kranken Familienmitglied zusammenleben, entwickeln keine Mitabhängigkeit. Dies kann jedoch in solchen familiären Umgebungen auftreten, insbesondere wenn der Elternteil oder der primäre Betreuer in der Familie die oben aufgeführten Funktionsstörungen aufweist.

Codependent-Beziehungen überwinden

Identifizieren Sie Muster in Ihrem Leben

Wenn Sie wissen, wie die Codependenz tatsächlich aussieht, treten Sie einen Schritt zurück und versuchen Sie, wiederkehrende Muster in Ihren aktuellen und früheren Beziehungen zu identifizieren. Mitabhängige Personen verlassen sich eher auf die Validierung durch andere als auf die Selbstvalidierung. Diese Tendenzen zur Selbstaufopferung können Ihnen helfen, sich Ihrem Partner näher zu fühlen. Wenn Sie nichts für sie tun, fühlen Sie sich möglicherweise ziellos, unwohl oder haben ein geringeres Selbstwertgefühl.

Üben Sie gesunde Liebe in Co-abhängigen Beziehungen aus

Nicht alle ungesunden Beziehungen sind co-abhängig, aber alle co-abhängigen Beziehungen sind definitiv ungesund. Das bedeutet nicht, dass co-abhängige Beziehungen zum Scheitern verurteilt sind. Es wird nur etwas Arbeit erfordern, um die Dinge wieder in Gang zu bringen. Einer der ersten Schritte dabei ist einfach zu lernen, wie eine gesunde, nicht-co-abhängige Beziehung aussieht²2.H. Smith, Codependency of the Members of a Alcohol Addict, Codependency of the Members of a Alcohol Addict – ScienceDirect.; Abgerufen am 10. Oktober 2022 von https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042814032777.

Grenzen in Co-abhängigen Beziehungen setzen

Eine Grenze ist eine Grenze, die Sie für etwas setzen, mit dem Sie sich nicht wohl fühlen. Sie sind vielleicht so daran gewöhnt, es anderen bequem zu machen, dass es Ihnen schwer fällt, Ihre eigenen Grenzen zu berücksichtigen. Es kann etwas Übung erfordern, bis Sie Ihre eigenen Grenzen fest und wiederholt einhalten können.

Gesunde Unterstützung in Co-abhängigen Beziehungen bieten

Es ist nichts Falsches daran, Ihrem Partner helfen zu wollen, aber es gibt Möglichkeiten, dies zu tun, ohne Ihre eigenen Bedürfnisse zu opfern. Denken Sie daran, dass Sie Ihrem Partner Liebe zeigen können, indem Sie Zeit mit ihm verbringen und für ihn da sind, ohne zu versuchen, sein Verhalten zu steuern oder zu steuern. Partner sollten sich gegenseitig schätzen, wer sie sind, und nicht, was sie füreinander tun.

Identifizieren Sie Ihre eigenen Bedürfnisse

Koabhängige Muster beginnen oft in der Kindheit. Es kann lange her sein, dass Sie aufgehört haben, über Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche nachzudenken. Fragen Sie sich, was Sie vom Leben wollen, unabhängig von den Wünschen anderer. Willst du eine Beziehung? Versuchen Sie, Tagebuch über all das zu führen, was diese Fragen aufwerfen. Das Ausprobieren neuer Aktivitäten kann helfen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihnen Spaß macht, probieren Sie Dinge aus, die Sie interessieren. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie ein Talent oder eine Fähigkeit haben, von der Sie noch nie etwas gewusst haben³3.LA Aristizábal, Sozialwissenschaften | Kostenloser Volltext | Co-Abhängigkeit in den Beziehungen von Paaren inhaftierter Frauen | HTML, MDPI.; Abgerufen am 10. Oktober 2022 von https://www.mdpi.com/2076-0760/9/11/189/htm.

Ziehen Sie eine Therapie für koabhängige Beziehungen in Betracht

Mitabhängige Merkmale können sich so in Persönlichkeit und Verhalten festsetzen, dass es Ihnen möglicherweise schwer fällt, sie selbst zu erkennen. Selbst wenn Sie sie bemerken, kann es schwierig sein, die Codependenz alleine zu überwinden.

Wenn Sie daran arbeiten, Co-Abhängigkeit zu überwinden, empfehlen wir Ihnen, Hilfe von einem Therapeuten zu suchen, der Erfahrung in der Arbeit mit der Genesung von diesem komplizierten Problem hat, wie z. B. einem Familiensystemtherapeuten.

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