Zuckersucht verstehen

Ein wenig Zucker ist für die meisten Menschen nicht schädlich, aber leider wird ein wenig Zucker von den meisten Menschen nicht konsumiert. Die Mehrheit der Menschen isst mehr Zucker als empfohlen und zu viel kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken.

Zucker treibt unser Gehirn an und wird oft als Belohnung angesehen¹1.DA Wiss, N. Avena und P. Rada, Frontiers | Zuckersucht: Von der Evolution zur Revolution, Grenzen.; Abgerufen am 22. September 2022 von https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2018.00545/full. Dies führt dazu, dass unser Gehirn mehr Zucker will und die Menschen beginnen, sich danach zu sehnen. Je mehr Zucker Sie essen, desto mehr glaubt Ihr Gehirn, dass Sie ihn belohnen. Dies ist eine Gewohnheit, die schwer zu brechen ist und zur Sucht führen kann.

Genau wie konsumieren zu viel Alkohol oder Drogenkonsum, Zuckermissbrauch kann zu einer Sucht führen, die Gesundheit und Wohlbefinden beeinträchtigt. Obwohl manche Leute darüber spotten, dass Zucker süchtig macht, führt die Tatsache, dass über 70 Millionen Amerikaner fettleibig sind, viele Ernährungsexperten dazu, Zucker als eines der größten Suchtprobleme unserer Zeit anzusehen.

Untersuchungen zu Amerikanern und Zuckerkonsum haben ergeben, dass drei Viertel des Landes zu viel süßes Pulver essen. Viele dieser Menschen würden als zuckersüchtig eingestuft. Zucker kommt in vielen Lebensmitteln vor, die heute gegessen werden. Von Donuts über Eiskaffee bis hin zu Soda ist Zucker überall um uns herum. Zum größten Teil kann es schwierig sein, Zucker zu vermeiden.

Zuckersüchtig werden

Zucker bietet ein kurzfristiges Hoch, ähnlich wie eine Droge, und sorgt für einen kurzen Energieschub. Dopamin wird freigesetzt, wenn Zucker konsumiert wird, was dazu führt, dass Menschen Freude daran haben, Lebensmittel zu essen, die die Substanz enthalten.

Während der durch Zucker produzierte Rausch kurzfristig ist, sind die physischen Auswirkungen auf den Körper von langer Dauer. Diabetes und Fettleibigkeit sind zwei der lebensverändernden Wirkungen von Zucker. Beides kann gesundheitsschädlich sein und zu Krankheiten und vorzeitigem Tod führen.

Menschen, die unter Stress, Stimmungsschwankungen und Angstzuständen leiden, sind dem Risiko einer Zuckersucht ausgesetzt²2.J. Fatima, Zuckerentzug und unterschiedliche Verstärkung der Leistung bei niedriger Rate (DRL) bei Ratten – ScienceDirect, Zuckerentzug und unterschiedliche Verstärkung der Leistung bei niedriger Rate (DRL) bei Ratten – ScienceDirect.; Abgerufen am 22. September 2022 von https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938414006167. Aufgrund des Zwanges, der durch das Essen oder den Bedarf an Zucker entsteht, können Menschen den ganzen Tag über regelmäßig nach Zucker suchen. Zuckersucht ist eine Verhaltenssucht, die unser Denken und Handeln verändert.

Anzeichen einer Zuckersucht

Es ist schwierig, eine Zuckersucht zu verbergen. Während Drogen- und Alkoholmissbrauch nicht sichtbar ist, gilt dies nicht für den Zuckerkonsum. Warum ist es schwierig, die Zuckersucht zu verbergen? Der einfachste Grund, warum es schwierig ist, sich zu verstecken, ist das Gewicht, das diejenigen zu sich nehmen, die zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke konsumieren.

Personen, die große Mengen an zuckerhaltigen Substanzen konsumieren, sind häufig übergewichtig. Möglicherweise sehen Sie auch Personen, die mit Ihren eigenen Augen viel zuckerhaltiges Essen und Trinken zu sich nehmen. Sie glauben oft, dass es nichts Falsches ist, diese Gegenstände zu essen, also verstecken Sie sie nicht vor anderen.

Darüber hinaus können Personen aus einer Reihe von Gründen, einschließlich Langeweile oder Wachheit, ständig Lebensmittel konsumieren. Der Konsum nach dem Zucker kann zu einem Absturz führen. Wenn eine Person zuckersüchtig ist, kann sie nach mit Zucker gefüllten Lebensmitteln greifen, um ihre Reizbarkeit zu verbessern, ein niedriges emotionales Niveau zu erreichen oder ihre Stimmung zu verbessern. Je mehr Zucker eine Person konsumiert, um diese Probleme zu beheben, desto wahrscheinlicher wird sie süchtig.

Auswirkungen der Zuckersucht

Zucker ist nicht schlecht, wenn er in Maßen konsumiert wird. Es ist eine natürliche Substanz, die bei verantwortungsvollem Verzehr nur wenige – wenn überhaupt – negative Auswirkungen haben kann. Leider ist es eine Substanz, die heutzutage nicht sehr verantwortungsbewusst gegessen wird. Wenn es in großen Mengen gegessen wird, führt es aufgrund der Anzahl der Kalorien, die in zuckerhaltigen Lebensmitteln enthalten sind, zu einer Gewichtszunahme.

Gewichtszunahme führt dann zu Fettleibigkeit und Diabetes kann sich entwickeln. Auch wenn Diabetes nicht durch Gewichtszunahme verursacht wird, können sich Herzprobleme entwickeln und die Belastung der Gelenke des Körpers lebenslange Schäden verursachen.

Die überwiegende Mehrheit des von Menschen konsumierten Zuckers stammt aus Erfrischungsgetränken, Lebensmittelkonservierungsmitteln und Haushaltszucker. Andere Artikel, die häufig konsumiert werden, enthalten sie jedoch ebenfalls. Sportgetränke, Fruchtsäfte, Kekse, Kuchen, Schokolade und sogar Brot enthalten verschiedene Mengen Zucker, die zur Sucht und Gewichtszunahme beitragen können.

Zuckersucht kann durch Änderung Ihrer Ernährung gestoppt werden. Wenn Sie feststellen, dass Sie zuckersüchtig sind, können Sie mit Selbstkontrolle, um zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden, eine Abhängigkeit davon beseitigen. Es kann jedoch schwierig sein, den Zuckerkonsum von kaltem Truthahn zu unterbinden, insbesondere wenn Sie an einer gleichzeitig auftretenden psychischen Störung leiden. Menschen mit gleichzeitig auftretenden psychischen Störungen können Hilfe von Heilpraktikern finden und ihre Zuckersucht endgültig beenden.

Behandlung von Zuckersucht

Hypnose für Zuckerzugabe

Wenn Sie mit Zuckersucht oder Heißhunger auf Zucker zu kämpfen haben, kann Hypnose helfen. Hypnose gegen Zuckersucht zielt direkt auf die unbewussten Verhaltensmuster in Ihrem Gehirn ab.

Hypnosesitzungen oder Zuckersucht können von einem Hypnotherapeuten persönlich durchgeführt werden, oder Sie können einfach eine aufgezeichnete Hypnose zur Audioaufnahme von Zuckersucht anhören. Viele Menschen möchten Hypnose als Instrument zur Bekämpfung ihrer Probleme mit Zucker hinzufügen, da Hypnose einen einfachen und passiveren Ansatz bietet.

Die Botschaften innerhalb der gesprochenen Sitzung oder Aufzeichnung wirken sich auf Ihr Unterbewusstsein aus, ändern Ihre Gedanken und Überzeugungen über Zucker in Ihrem Leben und schaffen ein neues natürliches Gedankenmuster, das Sie dazu bringt, gesündere Lebensmitteloptionen zu wählen, Ihr Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln zu reduzieren und In einigen Fällen haben Sie begonnen, nicht einmal den Geschmack zu genießen, den Zucker zum Essen bringt.

12-Schritte-Programm für Zuckersucht

Die gleichen Zwölf-Schritte-Prinzipien, die Menschen helfen können, sich von Alkohol- und Drogenabhängigkeit zu erholen, können Menschen helfen, sich von Zuckersucht zu erholen. Zuckersüchtige verhalten sich wie andere Süchtige: Sie essen trotz der offensichtlichen negativen Folgen weiterhin große Mengen Zucker und schaffen es nicht allein durch Willenskraft aufzuhören.

Personen, die das 12-Schritte-Programm für Zuckersucht verwenden, stellen sich ihrem Versagen, Zucker zu kontrollieren, indem sie Schlüsselfragen stellen wie:

• Wie oft habe ich tatsächlich versucht, meine Zuckeraufnahme zu beenden oder zu reduzieren, und bin gescheitert?
• Bin ich zu ungeraden Zeiten ausgegangen, um Zuckersnacks oder Süßigkeiten zu kaufen?

Personen, die die Prinzipien eines 12-Stufen-Programms zur Zuckersucht erfolgreich anwenden, öffnen sich einer Quelle der Hilfe außerhalb von uns. Für einige Zuckersüchtige ist eine höhere Macht spirituell und für andere können es Freunde, Familie oder eine Unterstützungsgruppe für Zuckersucht sein.

Die zwölf Schritte zur Zuckersucht beinhalten eine persönliche Bestandsaufnahme, um die Konsequenzen der Zuckersucht in ihrem Leben zu ermitteln, wie zum Beispiel:

• Stimmungsschwankungen, die andere Familienmitglieder betreffen
• Gewichtszunahme und Gefühle der Hässlichkeit
• Schlaflosigkeit
• Heißhunger auf Süßigkeiten
• Gefühle der Hoffnungslosigkeit

Beenden Sie Zucker einen Tag nach dem anderen

"Ein Tag zu einer Zeit." lautet der Slogan von zwölfstufigen Programmen, und ein zwölfstufiges Programm für die Zuckersucht sollte die Genesung auf 12-Stunden-Segmente konzentrieren, die die Erholung von der Zuckersucht beherrschbar und erreichbar machen.

Ätherisches Öl gegen Zuckersucht

Die Verwendung von ätherischen Ölen im Behandlungsprozess bei Zuckersucht ist etwas umstritten. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass ätherische Öle bei der wirksamen Behandlung der Zuckersucht helfen, berichten viele Menschen, dass ätherische Öle für sie persönlich einen entscheidenden Unterschied gemacht haben, indem sie ihre Zuckersucht verändert und das Verlangen gelindert haben.

Ätherische Öle, von denen Menschen berichtet haben, dass sie ihnen bei der Behandlung ihrer Zuckersucht geholfen haben

• Dillöl gegen Zuckersucht – Superstar im Kampf gegen das Verlangen nach Zucker und stimuliert das Sättigungszentrum des Gehirns, sodass Sie das Gefühl haben, genug Zucker gehabt zu haben und keinen Bedarf mehr zu haben. Es hilft Ihnen, das mürrische Verlangen nach Zucker zu stillen.

• Fenchelöl - hilft dabei, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und den Appetit zu unterdrücken, sodass der nachmittägliche Bedarf eines Zuckerschlags beseitigt wird, um den Tag zu überstehen, und das allgemeine Hungergefühl reduziert wird, das Ihr Geist mit einer Anforderung oder einer Entschuldigung für den Verzehr von Zucker verwechseln kann.
• Ocoteaöl - hilft bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und fördert das Völlegefühl. Auch bei einem stabilen Blutzucker drängt Ihr Geist nicht so viele Gedanken über die Notwendigkeit von zusätzlichem Zucker, um Ihre Energie- und Geistesfunktion zu steigern.

Akupunktur bei Zuckersucht

In der chinesischen Medizin gibt es fünf grundlegende Geschmacksrichtungen, die bitter, sauer, scharf, salzig und süß sind. Das übermäßige Verlangen nach süßen und salzigen Speisen führt zu vielen gesundheitlichen Problemen, einschließlich seiner Rolle bei der Zuckersucht³3.ML Westwater, PC Fletcher und H. Ziauddeen, Zuckersucht: der Stand der Wissenschaft – PMC, PubMed Central (PMC).; Abgerufen am 22. September 2022 von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5174153/.

Wenn der Arzt dann das Verlangen nach Zucker mit Akupunktur behandelt, zielt er im Allgemeinen auf die Punkte ab, die die Milz behandeln.

Die Theorie der chinesischen Medizin besagt, dass das süße Aroma notwendig ist, um das Milzorgan zu stärken und auszugleichen. Wenn jedoch jemand das süße Aroma ungewöhnlich begehrt, bedeutet dies, dass seine Milzenergie schwach ist und gestärkt werden muss.

Die Milz ist in der chinesischen Medizin dafür verantwortlich, die Nahrung, die Sie essen, in Energie umzuwandeln. Wenn die Milz nicht richtig funktioniert, wird die Nahrung in Fett anstatt in Energie umgewandelt, wodurch Sie sich müde fühlen. Manchmal führt dies zu einem Zyklus von Essen, Müdigkeit und dann zuckerhaltigeren Lebensmitteln, um Energie zu gewinnen, was wiederum nicht funktioniert und Sie einfach wieder müde macht.

Viele Menschen beziehen Akupunktur in ihre Zuckersuchtbehandlung ein, und die Beratung eines Akupunkteurs, der sich mit Zuckerproblemen auskennt, könnte für Sie hilfreich sein.

Diät für Zuckersucht

Es gibt viele Faktoren rund um die Ernährung, die bei der Behandlung Ihrer Zuckersucht helfen können. Diät ist keine Einheitslösung. Es gibt keine spezifischen Lebensmittel, die für jeden geeignet sind. Es geht darum, Ihre Ernährung während der Behandlung mit fester Zuckersucht zu ändern und Heilmittel zu verwenden, um Ihre Arbeit zur Entfernung von Zucker als Problem in Ihrem Leben zu unterstützen.

Die allgemeinen Richtlinien, die die Behandlung von Zuckersucht unterstützen, umfassen:

• Protein essen - da proteinreiche Lebensmittel länger brauchen, um verdaut zu werden, und Sie sich länger satt fühlen. Protein hält Ihren Blutzucker stabiler. Es ist also ein guter Anfang, wenn Sie nach einer Diät suchen, die Ihre Zuckersucht unterstützt. Dies dient nicht dazu, eine extrem proteinreiche Ernährung zu fördern, sondern nur sicherzustellen, dass Sie genug Protein essen und dass Sie in jeder Mahlzeit etwas Protein haben. Eier, Nüsse, Fleisch, Bohnen und Joghurt sind eine gute Wahl. Wählen Sie, was zu Ihnen passt.

• Früchte für die Süße - wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, wählen Sie lieber Obst oder süßeres Gemüse als raffinierte Kohlenhydrate und Zucker. Die Idee ist, die Intensität des Zuckerschlags langsam zu reduzieren und Ihre Geschmacksknospen zu verändern, um zu fühlen, dass Zucker zu süß für sie ist. Dies braucht Zeit und ist etwas, auf das Sie auf Ihrer Reise hinarbeiten müssen.

• Trink genug Wasser. Einige Heißhungerattacken sind darauf zurückzuführen, dass sie leicht dehydriert sind. Vermeiden Sie dies, indem Sie einfach sicherstellen, dass Sie täglich genug Wasser haben.

Ergänzungen für Zuckersucht

Während Ihr Körper die chemischen Veränderungen durchläuft, bei denen er weniger auf Zucker angewiesen ist, können Nahrungsergänzungsmittel manchmal Ihren Körper und Geist unterstützen und dabei helfen, Stress und Angst abzubauen. Mit Nahrungsergänzungsmitteln ergänzen sie die Behandlung, die Sie erhalten, und Sie sollten darauf achten, was Ihnen persönlich hilft.

Diese Nahrungsergänzungsmittel werden zur Behandlung von Zuckersucht verwendet

1. Chrom.
2. Glutamin.
3. Lipase
4. B Vitamine.
5. CoQ10.
6. Fischöl.

Zusätzlich zu den oben genannten können sich Ungleichgewichte oder Engpässe bei Kalzium-, Zink-, Chrom- und Magnesiumungleichgewichten als Heißhunger auf Zucker äußern. Es ist möglich, dass Ihr Körper diese Mängel als Heißhunger auf Zucker zeigt.

Dokumentarfilm über Zuckersucht

Sie wissen, dass das Thema Zuckersucht es in das moderne Bewusstsein geschafft hat, als ein Film über Zuckersucht auf die Leinwand kommt und viral geteilt wird.

Wenn ein Film über Zuckersucht im Hauptfernseh-Streaming frei verfügbar ist, wird das Problem direkt in die Wohnzimmer der Welt gebracht. Inzwischen wurden mehrere Filme und Dokumentationen über Zucker, die weltweite Abhängigkeit davon, die unternehmerischen und politischen Kräfte hinter „großem Zucker“ und die gesundheitlichen Folgen gedreht.

8 Dokumentarfilme über Zuckersucht

1. Die Geheimnisse des Zuckers - Der fünfte Stand
2. Sugar: The Bitter Truth
3. Schönreden
4. Jamie Olivers Sugar Rush
5. Zuckerabsturz
6. Die Wahrheit über Zucker
7. Satt
8. Das Zucker Film

Alle paar Monate kommen viele weitere und neue auf die Bildschirme. Wenn Sie zuckersüchtig sind, sind Sie nicht allein. Einige dieser Filme führen zu Gesetzesänderungen und zum Aufbau einer Anhängerschaft, um dazu beizutragen, die Abhängigkeit der Welt von Zucker zu verringern und Menschen mit Zuckerabhängigkeit zu helfen, die Situation und Möglichkeiten zu verstehen, wie sie Hilfe für sich und ihre Familien erhalten können.

Der Anstieg der Zuckersucht bei Kindern sowie die Verbindungen zwischen Problemen wie ADHS-Zuckersucht führen dazu, dass viele Regierungen dazu drängen, die Zuckersucht von Kindern anzugehen.

Zu den Fortschritten, die bei der Bekämpfung der Zuckersucht bei Kindern beobachtet wurden, gehören:

1. Versuchsverbote für zuckerhaltige Lebensmittel, die in Zeitfenstern für Kinderfernsehen beworben werden
2. Zuckerhaltige Produkte aus den Kontrolllinien entfernen
3. Zuckerhaltige Produkte in Supermärkten außer Sichtweite von Kindern bringen
4. Verbot von Zucker in Schulmahlzeiten und Schulkantinen
5. Änderung der Gesetzgebung zur Lebensmittelkennzeichnung, um die Zuckermenge klar darzustellen
6. Einführung von Zuckermaxima in bestimmten Lebensmitteln.

Es ist natürlich noch ein langer Weg, obwohl diese Dokumentarfilmer für Zuckersucht die Welt in Mitleidenschaft gezogen haben, um das Problem ernst zu nehmen.

Zuckersucht vs. Verlangen nach Zucker

Der Unterschied zwischen Zuckersucht und Zuckerhunger fällt in die allgemeinen beschreibenden Grenzen einer Sucht und eines Verlangens. Eine Sucht ist ein lebensbeherrschendes Verlangen, Sie scheinen keine Kontrolle darüber zu haben und Ihr Verhalten wird als Reaktion darauf übertrieben, gefährlich, trügerisch oder bizarr, um zu bekommen, was Sie brauchen.

Ein Verlangen ist ein Verlangen, das mit Willenskraft und Struktur bewältigt werden kann und das Sie nicht in Gefahr bringt und Sie nicht dazu bringt, gefährliche Maßnahmen zu ergreifen, um das zu bekommen, was Sie sich wünschen.

Ein Beispiel könnte ein Zuckersüchtiger sein, der Pläne für ein Abendessen mit Freunden absagen kann, um zu Hause zu bleiben und Süßigkeiten zu essen. Dies kann aus der Sorge resultieren, dass Menschen erkennen, dass sie eine Zuckersucht haben, oder aus der Beurteilung ihrer Ernährungsgewohnheiten oder einfach aus dem Wunsch, ihr Essverhalten nicht vor ihren Mitmenschen verbergen zu wollen.

Jemand mit einem Verlangen nach Zucker kann manchmal schlechte Entscheidungen treffen, aber es wirkt sich nicht auf seine anderen Lebensbereiche aus.

Behandlung von Heißhunger auf Zucker

Ätherische Öle für Heißhunger auf Zucker

Suchen Sie nicht weiter, um das beste ätherische Öl für Heißhunger auf Zucker zu finden. Ätherische Öle helfen Menschen seit langem dabei, ihr Verlangen nach Zucker einzudämmen. Es geht darum, sie auszuprobieren, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet sind. Hier ist eine Liste der häufigsten.

5 ätherische Öle für Heißhunger auf Zucker

Zimtrindenöl - Dieses glatte und ausgleichende Öl, das im Kampf gegen das Verlangen nach Zucker führend ist, hilft, den Appetit zu unterdrücken, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen und das Binging zu minimieren

Korianderöl - Dieses beruhigende Öl - hilft, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und das Verlangen nach Zucker zu minimieren

Ingweröl - Dieses revitalisierende Öl - stimuliert das Sättigungszentrum des Gehirns und hilft, Binging und übermäßiges Essen zu minimieren

Grapefruitöl - Dieses adstringierende Öl ist ein Allround-Helfer bei Heißhungerattacken. Es hilft bei der Bekämpfung von Heißhungerattacken, reduziert den Appetit, minimiert das Binging und übermäßiges Essen und hilft beim emotionalen Essen.

Pfefferminze - Dieses klärende Öl - stimuliert das Sättigungszentrum des Gehirns und hilft, das Binging und übermäßiges Essen zu minimieren, sodass Sie hell, energiegeladen und klar sind.

L-Glutamin für Heißhunger auf Zucker

L-Glutamin ist sehr wichtig für die Gesundheit des Verdauungssystems. Diese Aminosäure hilft bei der Heilung von Gewebe im Körper, insbesondere von gereiztem Gewebe im Verdauungstrakt, das aufgrund von Ernährung oder Krankheit Entzündungen ausgesetzt sein kann. Es ist eine beruhigende Aminosäure und ist gut zur Verringerung von Angstzuständen sowie Heißhunger auf Zucker und Alkohol. Wenn Sie Ihr Verlangen nach Zucker reduzieren möchten, ist L-Glutamin einen Versuch wert.

Kräuterzusätze für Heißhunger auf Zucker

Viele Kulturen verwenden seit langem Kräuter und Gewürze, um viele Probleme zu behandeln, Heißhunger auf Zucker oder Tendenzen zu süßen Zähnen sind eine davon. Bei diesem Ansatz ist Zimt das wichtigste Kraut, um das Verlangen nach Zucker zu stoppen⁴4.DA Wiss, N. Avena und P. Rada, Zuckersucht: Von der Evolution zur Revolution – PMC, PubMed Central (PMC).; Abgerufen am 22. September 2022 von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6234835/.

Zimt für Heißhunger auf Zucker - Um Ihr Verlangen nach Zucker zu reduzieren, fügen Sie Ihrem Essen etwas Zimt hinzu. Ein wenig Zimt auf eine Banane kann wirken, Sie können Zimtöl probieren oder auch nur der Geruch von Zimt kann helfen. Es geht wirklich darum, es zu versuchen und zu sehen, ob Zimt hilft, Ihr Verlangen nach Zucker einzudämmen.

Heißhunger auf Alkohol und Zucker

Alkohol erhöht im Allgemeinen das Verlangen nach Zucker. Wenn Sie mit Heißhunger und Zuckersucht zu kämpfen haben, wird der Konsum von Alkohol den Umgang mit Ihren Zuckerproblemen erschweren. Zucker und Alkohol wirken ähnlich auf das Gehirn. Dies führt zu der Verbindung zwischen Alkoholentzug und Heißhunger auf Zucker⁵5.NM Avena, P. Rada und BG Hoebel, Beweise für Zuckersucht: Verhaltens- und neurochemische Wirkungen von intermittierender, übermäßiger Zuckeraufnahme – PMC, PubMed Central (PMC).; Abgerufen am 22. September 2022 von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/.

5 Möglichkeiten, um Alkoholentzug und Heißhungerattacken zu verwalten

1 - Trinken Sie viel Wasser - wenn Sie dehydriert sind, kann dies zu einem stärkeren Verlangen und einem Wunsch nach zuckerhaltigen Getränken führen.

2 - Essen - große, sättigende, gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen. Bei vollem Magen werden Sie weniger Heißhunger verspüren.

3 - Schlaf - schlafen Sie gut

4 - Ruhe - mache keine anstrengenden Übungen, während du dich vom Alkohol zurückziehst - dies erhöht deinen Zuckerbedarf und ist keine gute Idee, deinen Körper während des Alkoholentzugs weiteren körperlichen Belastungen auszusetzen.

5 - Ablenken - ablenken. Haben Sie etwas zu tun, damit Sie nicht so anfällig dafür sind, von Heißhungerattacken verfolgt zu werden.

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