Was ist der Vagusnerv?

Der Vagusnerv ist der längste und komplizierteste Hirnnerv des Körpers. Es ist in seiner Arbeit komplex und läuft vom Gehirn durch das Gesicht hinunter in den Rachen und in den Bauch. Seine Länge und Komplexität machen es aus wichtig für das Wohlbefinden aller Individuen.

Auch als 10 bekannt^th Hirnnerv oder X-Hirnnerv, der Vagusnerv besteht aus parasympathischen Fasern. Der Nerv besitzt ein Paar sensorischer Ganglien, bei denen es sich um Nervengewebe handelt, das sensorische Impulse trägt. Die beiden sensorischen Ganglien sind als untere und obere Ganglien bekannt. Insgesamt gibt es bei allen Individuen 12 Hirnnerven, die genau wie die sensorischen und minderwertigen Ganglien zu zweit auftreten und den Rest des Körpers mit dem Gehirn verbinden.

Die vagale Reaktion reduziert den Stress, den ein Individuum erlebt. Es senkt die Herzfrequenz und den Blutdruck und sorgt dafür, dass sich die Menschen nach einer stressauslösenden Situation entspannter fühlen. Funktionen des Gehirns können aufgrund der vagalen Reaktion zusammen mit der Verdauung verändert werden.

Was macht der Vagusnerv?

Der Vagusnerv ist in zwei Teile unterteilt: somatische und viszerale Komponenten. Die somatische Komponente befasst sich mit Empfindungen, die von der Haut oder den Muskeln empfunden werden. Viszerale Komponenten sind Empfindungen, die in den Organen des Körpers auftreten.

Der Vagusnerv ist Teil des parasympathischen Systems und gilt als Anführer des Systems. Das parasympathische System bildet einen Teil des unwillkürlichen Nervensystems, auch als vegetatives Nervensystem bekannt.

Das unwillkürliche Nervensystem steuert lebenswichtige Körperfunktionen, einschließlich:

• Heizrate
• der allgemeine Gesundheitszustand
• Pupillenerweiterung
• Schwitzen
• Verdauung von Lebensmitteln
• Körpertemperatur

Das parasympathische Nervensystem ist für Ruhe und Entspannung zuständig. Wenn es durch Aktionen wie tiefes Atmen stimuliert wird, wird das entspannende Gefühl, das durch die Aktionen des parasympathischen Nervensystems erzeugt wird, aufgehoben. Das Kampf- oder Fluggefühl wird dann im Körper aktiviert.

Die Forschung hat herausgefunden, dass der Körper die Atmung einer Person wahrnimmt und sich die Herzfrequenz als Reaktion auf die Luftaufnahme daran anpasst. Wenn eine Person einatmet, erfassen und verarbeiten die Lungendehnungsrezeptoren des Körpers Informationen, bevor sie sie an den Vagusnerv und bis zum Gehirn senden.

Das Gehirn sendet beim Ausatmen Nachrichten über den Vagusnerv zurück. Dies geschieht, um das Herz zu verlangsamen oder zu beschleunigen. Wenn eine Person langsam atmet, verlangsamt sich die Herzfrequenz und Entspannung tritt ein. Wenn die Menschen im Vergleich dazu schneller atmen, steigt die Herzfrequenz, die Angst nimmt zu und ein „aufgeladeneres“ Gefühl wird erzeugt.

Welche Bedeutung hat der Vagusnerv?

Gefährliche und/oder stressige Ereignisse wirken sich auf das sympathische Nervensystem aus und diktieren die schnelle unwillkürliche Reaktion des Körpers. Es ist eine Flut von Hormonen und die Erhöhung der Herzfrequenz schickt zusätzliches Blut zu den Muskeln. Mit zunehmender Atmung wird dem Gehirn frischer Sauerstoff zugeführt.

Glukose wird produziert und in den Blutkreislauf geleitet, was dem Einzelnen einen sofortigen Energieschub verleiht. Die Kampf- oder Fluchtreaktion tritt so schnell auf, dass die meisten Menschen nicht verstehen, dass sie stattfindet.

Der Vagusnerv und das sympathische Nervensystem sorgen dafür, dass der Körper normal läuft. Ein erhöhter Vagalton bedeutet, dass sich der Körper nach einer stressigen Situation schneller entspannen kann. Untersuchungen haben ergeben, dass eine gute körperliche Gesundheit, ein hoher Vagalton und positive Emotionen zu einer „positiven Rückkopplungsschleife“ führen. Je höher der Vagalton einer Person ist, desto besser ist ihre körperliche und geistige Gesundheit.

Studien haben gezeigt, dass der Vagalton von einer Mutter auf ein Kind übertragen werden kann. Mütter, die während der Schwangerschaft unter Depressionen, Angstzuständen oder Wut leiden, haben ein geringes Vagusniveau und eine geringe Aktivität. Nach der Geburt des Kindes besitzen sie eine geringe vagale Aktivität, einen verringerten Dopaminspiegel und einen niedrigen Serotoninspiegel.

Modernes Leben und die Auswirkungen auf den Vagalton

Laura Martin, zertifizierte ganzheitliche Ernährungsberaterin und Gründerin von Healing to Happy, betont, dass das moderne Leben den Vagalton aufgrund der chronischen Toxizität von verarbeiteten Diäten, Stress, Überlastung und zu wenig Bewegung unterbricht. Eines der häufigsten und wiederkehrenden Themen in ihrer Arbeit mit Kunden ist, dass sie Körper jeden Alters sieht, die durchweg aus dem Gleichgewicht geraten oder nicht synchron sind.

„Die stille Kommunikation dieser Stressoren signalisiert dem Körper ständig, dass er angegriffen wird (Kampf oder Flucht) und sich darauf vorbereiten muss. Wenn sich ein Körper im Kampf- oder Flugmodus befindet, werden die restlichen Aufgaben, die der Körper ausführen muss, um gesund zu sein (Verdauung, Hormonhaushalt, Wiederherstellung des Gehirns usw.), eingestellt. Der gesamte Blutfluss während dieser Zeit wird zu den Muskeln geleitet, um einem unbewussten „Angriff“ zu entkommen.

Wie kann der Vagusnerv auf natürliche Weise stimuliert werden?

Der Vagusnerv kann auf natürliche Weise mit verschiedenen Methoden stimuliert werden. Diese Stimulationsmethoden können ohne die Notwendigkeit von Medikamenten durchgeführt werden. Regelmäßige Stimulation kann die Angst und den Stress einer Person reduzieren.

Wie kann jemand mit einem niedrigen Vagustonus den Nerv stimulieren?

• Kälteexposition - Cholinerge Neuronen im Vagusnerv können durch Kälteexposition stimuliert werden. Regelmäßige Kälteeinwirkung kann die Kampf- oder Fluchtreaktion verringern und somit Angst und Stress verringern. Kalte Duschen, Kälteeinwirkung und das Spülen des Gesichts mit eiskaltem Wasser können die Stimulation verbessern.
• Langsames / tiefes Atmen - Angst kann durch langsames, tiefes Atmen verringert werden. Sechs langsame, tiefe Atemzüge können die Herzfrequenz senken und so die Angst verringern.
• Singen / Singen - Die Stimmbänder sind mit dem Vagusnerv verbunden. Die Muskeln im Hals können durch Singen / Singen aktiviert werden, was letztendlich den Vagusnerv stimuliert.
• Probiotika - Untersuchungen haben ergeben, dass Probiotika den Darm erreichen und den Vagusnerv stimulieren, was zu entspannteren Gefühlen führt. Verschiedene Bakterien können Stresshormone senken.
• Meditation - Tiefes Denken stimuliert positive Emotionen, reduziert Stress und verbessert den Vaguston bei Menschen.
• Omega-3-Fettsäuren - Der Körper kann keine Omega-3-Fettsäuren produzieren. Omega-3-Fettsäuren, die in Fischen vorkommen, können dank ihrer Wirkung auf den Nerv die Stimmung verbessern.
• Übung - Übung verbessert nicht nur das körperliche Wohlbefinden einer Person, sondern auch ihre geistige Gesundheit. Gehen, Heben von Gewichten oder Laufen können den Vagusnerv verbessern und stimulieren und Menschen psychische Vorteile bringen.
• Massagetherapie - Massagen an bestimmten Stellen des Körpers können den Vagalton verbessern. Ein Bereich, der sehr effektiv zu sein scheint, sind die Füße.
• Geselligkeit mit Freunden - Das Erleben sozialer Aktivität kann Personen mit niedrigem Vagalton zugute kommen. Zeit mit anderen zu verbringen und zu lachen ist ein Stimulationsgerät für den Vagusnerv. Regelmäßiges Abhängen mit anderen Menschen kann einen großen Einfluss auf das psychische Wohlbefinden haben.

Der Vagusnerv spielt eine wichtige Rolle für das geistige und körperliche Wohlbefinden. Obwohl der Vagusnerv möglicherweise stimuliert werden muss, kann er auf nicht schädliche Weise erfolgen, damit die Menschen ihr Wohlbefinden selbst in die Hand nehmen können.

Vagusnervstimulation und Suchterholung

Während einer kürzlichen Studie vom Januar 2017, Forscher der School of Behavioral and Brain Sciences der Universität von Texas fanden heraus, dass kokainabhängige Laborratten ihr Drogensuchverhalten signifikant reduzierten, wenn sie mit einer Vagusnervstimulationstherapie behandelt wurden. Die VNS-Therapie löste Veränderungen in der synaptischen Plastizität zwischen dem präfrontalen Kortex und der Amygdala aus und schien Heißhunger zu beseitigen, indem anstelle früherer Maßnahmen, die mit dem Drücken eines Hebels zum Erhalt eines Kokainschlags verbunden waren, neue Belohnungsverhalten eingeführt wurden.

Suchterholung und das Nervensystem

Laura Martin hat mit Klienten in der Suchterholung und allgemeiner zusammengearbeitet und den Anstieg von Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Autoimmunität, Verdauungsproblemen, Angstzuständen und Depressionen auf ein unreguliertes Zentralnervensystem zurückgeführt. „Viele Kunden haben das Gefühl, dass sie alles versucht haben, um gesund zu werden, haben jedoch das Gefühl, dass nichts funktioniert, insbesondere bei der Genesung“, sagt Laura.

„Ich ermutige Klienten, tiefer einzutauchen und mit ihnen zusammenzuarbeiten, um ihr Nervensystem zu regulieren. Wenn Sie beginnen, diese natürlichen Praktiken zur Regulierung des Nervensystems umzusetzen, kann der Körper in eine Phase körperlicher Gelassenheit sowie emotionaler Ruhe eintreten. Im harmonischen Ausgleich des Ruhe- und Reparaturmechanismus geschieht die wahre Magie.“

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