Unternehmer-Burnout verstehen

Unternehmer Burnout ist die Verkörperung von akutem und scheinbar unlösbarem arbeitsbedingtem Stress. Laut der Harvard Business Review leiden etwa 50% der Menschen an Burnout. Das Entrepreneur Burnout-Syndrom ist real und kann in schweren Fällen lebensbedrohlich sein.

Tatsächlich erkennt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Burnout als offizielle medizinische Diagnose an Internationale Klassifikation der Krankheiten (ICD).

Merkmale des Unternehmer-Burnouts

Laut Philippa Gold, Chief Clinical Officer von Remedy Wellbeing, gibt es drei gemeinsame Merkmale von arbeitsbedingtem Burnout:

• Gefühle von geringer Energie und Erschöpfung
• Erhöhte mentale Distanz zum Arbeitsplatz; oder Gefühle der Negativität
• Reduzierte berufliche Kapazität

Menschen, bei denen das Risiko eines Burnouts besteht, neigen dazu, sich in extrem hoher Unsicherheit zu isolieren, mit begrenzten Sicherheitsnetzen oder angemessenen Unterstützungsnetzwerken.

Burnout-Manifestationen von Unternehmern wirken sich auf das geistige und körperliche Wohlbefinden einer Person aus. Sie reichen von leichten Krankheiten und leichten Depressionen bis hin zu geistigen Zusammenbrüchen, Herzerkrankungen und manchmal dem Tod. Es ist ein Zustand, der ernst genommen werden muss, da er verheerende Auswirkungen auf das Leben eines Menschen haben kann.

Burnout-Gefahr für Unternehmer

Unternehmer sind einem höheren Burnout-Risiko ausgesetzt als fast jede andere Gruppe, und die schlimmere Nachricht ist, dass sie sich nicht den Luxus einer „Burnout-Pause“ gönnen. Der Schalter ist immer eingeschaltet, der Fuß ist immer auf dem Pedal … und wenn Ihr Unternehmen wächst, werden der Einsatz und der Stress größer

Die gute Nachricht ist, dass Sie Schritte unternehmen können, um das Burnout von Unternehmern zu lindern oder zu beseitigen.

Symptome von Unternehmer Burnout

• Bist du die ganze Zeit erschöpft?
• Haben Sie mehr Angst um Ihr Geschäft als früher?
• Fühlst du dich überfordert und unentschlossen?
• Haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren?
• Essen Sie schlecht und bekommen wenig oder gar keine Bewegung?
• Leiden Sie unter unruhigem Schlaf oder Schlaflosigkeit?
• Bist du schnell wütend und schlägst auf Leute ein?

Wenn Sie die meisten dieser Fragen mit JA beantwortet haben, besteht eine gute Chance, dass Sie typische Symptome von körperlichem Burnout haben.

Weniger offensichtliche Symptome sind:

• Ist Ihre Leidenschaft für Ihr Geschäft besessen und fehlgeleitet?
• Sind Ihre Erfolgserwartungen unrealistisch und unerreichbar?
• Sind Sie entschlossen, sich durchzuschalten, weil Sie nicht scheitern wollen?
• Bist du gelangweilt und uninspiriert von deinem Geschäft?
• Haben Sie Probleme beim Delegieren oder Bitten um Hilfe?
• Hast du Angst vor dem Scheitern?
• Fühlen Sie sich bei der Arbeit frustriert, festgefahren oder uninspiriert?
• Haben Sie das Interesse an Ihrem Geschäft verloren? Ist die Leidenschaft weg?
• Fühlen Sie sich frustriert und stecken Sie in dem Geschäft fest, das Sie gegründet haben?
• Bedauern Sie es, Ihr Unternehmerunternehmen gegründet zu haben?

Wenn Sie die meisten dieser Fragen mit JA beantwortet haben, besteht eine gute Chance, dass Sie typische Symptome eines emotionalen Burnouts haben.

Wie man den Unternehmer-Burnout überlebt

Das Wichtigste ist, zu erkennen, dass Sie unter Unternehmer-Burnout leiden, und anzuerkennen, dass Sie Hilfe und Unterstützung benötigen, um damit umzugehen¹1.P. Koutsimani, A. Montgomery und K. Georganta, The Relationship Between Burnout, Depression, and Anxiety: A Systematic Review and Meta-Analysis – PMC, PubMed Central (PMC).; Abgerufen am 29. September 2022 von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. Sie müssen sich dazu verpflichten, eine Veränderung vorzunehmen, und dann tatsächlich die notwendigen Veränderungen vornehmen, um Sie wieder an einen besseren körperlichen und emotionalen Ort zu bringen.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können, und rufen Sie um Hilfe und Unterstützung für Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Hier ist die Vernetzung so wichtig. Verbinden Sie sich mit anderen Unternehmern oder alten Arbeitsfreunden, die Ihnen fundierte Ratschläge und Anweisungen geben und vielleicht sogar praktische Hilfe leisten können.

Zum Schluss können Sie Ihre Leidenschaft für Ihr Unternehmen wieder aufleben lassen. Denken Sie daran, warum Sie Ihr eigenes Unternehmen gegründet haben, und besuchen Sie die selbst gesetzten Ziele erneut. Möglicherweise müssen Sie sie anpassen oder sogar verschrotten, wenn Sie einige Jahre später feststellen, dass sie unrealistisch waren.

Richard Bransons Tipps zum Umgang mit Burnout

Sogar der Große Sir Richard Branson gibt zu, an Burnout-Syndrom zu leiden. Er mag jetzt hoch fliegen, aber er musste offensichtlich viele dunkle und entmutigende Tage überstehen, um dorthin zu gelangen.

1. Schluss mit der Schuld

Wenn es so einfach wäre, Unternehmer zu sein, wäre jeder einer. Es ist hart und der Stress ist unerbittlich. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen und zu Atem zu kommen.

Branson sagt: „Werfen Sie die Schuldgefühle ab, die Sie vielleicht haben, weil Sie von der Arbeit abwesend oder nicht verfügbar sind.“ Ich persönlich finde es keine gute Idee, gleich nach dem Aufwachen in die Arbeit einzutauchen, also widme ich meinen Morgen dem Sport und der Zeit mit der Familie. Es hilft mir, meinen Kopf frei zu bekommen und gibt mir Energie für den kommenden Tag.

2. Viel spaß

Warum haben Sie überhaupt ein eigenes Unternehmen gegründet? Sie werden also nicht von einem Chef an Ihren Schreibtisch gefesselt und rund um die Uhr beobachtet! Warum bist du dann zu beschäftigt, um eine Pause zu machen und Spaß zu haben?

Branson sagt: „Spaß zu haben wird oft unterschätzt, aber es ist weitaus wahrscheinlicher, dass Sie Erfolg haben, wenn Sie sich amüsieren. Wenn mich eine Gelegenheit nicht begeistert und es nicht etwas ist, durch das ich einen Unterschied in der Welt machen kann, während ich viel kreativen Spaß damit habe; dann würde ich es lieber weitergeben und zu etwas anderem übergehen, das mich interessiert. “

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