Selbstverletzung bei jungen Erwachsenen und Teenagern

Wie der Name schon sagt, bezieht sich Selbstverletzung bei jungen Erwachsenen und Teenagern auf eine Situation, in der Sie sich selbst verletzen. Menschen tun dies normalerweise, um ihren emotionalen Schmerz, ihre Wut oder ihre Frustration herauszulassen. Andere tun es auch, um sich nicht mehr taub zu fühlen oder ein Gefühl der Kontrolle zu haben. Es kann auch ein Mittel sein, um:

• Drücken Sie etwas aus, das sie nicht in Worte fassen können
• Sich von traumatischen Erinnerungen ablenken
• Etwas haben, auf das sie sich verlassen können
• Bestrafen Sie sich selbst dafür, wie sie sich fühlen oder was sie erlebt haben
• Schaffen Sie eine Gelegenheit, sich körperlich um sich selbst zu kümmern
• Suizidgedanken ausdrücken, ohne sich das Leben zu nehmen

Formen der Selbstverletzung bei Jugendlichen

Während manche Menschen sich immer wieder auf die gleiche Weise selbst verletzen, kombinieren andere verschiedene Arten. Dazu können gehören:

• Kratzen
• Stechen und Schneiden mit scharfen Gegenständen
• Ausschneiden von Symbolen/Wörtern auf der Haut
• Brennen mit Streichhölzern / brennenden Zigaretten / erhitzten Messern
• Kopf schlagen / schlagen / schlagen
• Einführen von Gegenständen unter die Haut
• Haare ziehen
• Vergiftung
• Unter/Überessen
• Beißend
• Missbrauch von Alkohol und Drogen
• Überanstrengung, besonders bei Verletzungen
• Sich absichtlich in Streitereien zu verwickeln, insbesondere solche, von denen wir wissen, dass sie uns schaden werden
• Sich auf riskantes Sexualverhalten einlassen

Komplikationen im Zusammenhang mit Selbstverletzung

Im Laufe der Zeit kann Selbstverletzung zu weiteren Komplikationen führen wie:

• Tödliche Verletzungen
• Infektionen
• Entstellung oder bleibende Narben
• Erhöhte Scham- und Schuldgefühle
• Verschlechterung von unbehandelten psychischen Problemen und Störungen

Prävention von Selbstverletzung bei jungen Erwachsenen

Wenn Sie die Wahrscheinlichkeit verringern möchten, dass sich jemand, den Sie lieben, selbst verletzt, können Sie:

• Identifizieren Sie gefährdete Personen und bieten Sie ihnen Ihre Hilfe an – wenn Sie jemanden kennen, der gefährdet ist, sich selbst zu verletzen, seien Sie für ihn da und besprechen Sie mit ihm gesunde Bewältigungsmethoden
• Helfen Sie ihnen, ihr soziales Netzwerk zu erweitern – dies kann ihnen helfen, sich weniger einsam zu fühlen und gesündere Beziehungen aufzubauen, insbesondere mit Menschen, die sich nicht selbst verletzen
• Ermutigen Sie jeden, der Schwierigkeiten hat, Hilfe zu suchen – jemanden, der mit einem Trauma oder psychischen Störungen zu kämpfen hat, zu ermutigen, Hilfe zu suchen, kann ihn vom Weg der Selbstverletzung abhalten
• Warnen Sie sie vor Medieneinfluss – wenn bereits gefährdete Personen Medien mit Darstellungen von Selbstverletzung konsumieren, können sie dazu beeinflusst werden, sich selbst zu verletzen

Wenn Sie mit Gedanken an Selbstverletzung zu kämpfen haben, müssen Sie Wege finden, sich selbst zu schützen. Wenn Sie also den Drang verspüren, sich selbst zu verletzen, können Sie stattdessen im Moment ein paar Dinge tun:

• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und machen Sie Atemübungen
• Spazieren gehen
• Machen Sie sanfte Übungen
• Sprich mit einem Freund oder Familienmitglied
• Schlagen Sie auf ein Kissen oder ein Kissen, um etwas Spannung abzubauen
• Zerreiße eine Zeitung oder Zeitschrift
• Halte einen Eiswürfel
• Streichle ein Haustier
• Lassen Sie kaltes Wasser über Ihre Handgelenke laufen
• Beiße eine Zitrone herunter
• Schreibe deine Gedanken und Gefühle in dein Tagebuch
• Spielen Sie etwas Musik – singen oder tanzen Sie mit
• Erstellen Sie eine Selbstberuhigungsbox – diese sollte Dinge enthalten, die Sie beruhigen und Sie von Ihren Gefühlen ablenken

Änderungen, die die Dinge erleichtern können

Interessanterweise gibt es einige kleine Änderungen, die Sie an Ihrem Leben vornehmen können, um gute Laune zu bekommen und Selbstverletzungsgedanken in Schach zu halten. Diese schließen ein:

• • Sei nett zu dir selbst – behandle dich wie deinen besten Freund, wenn er Probleme hat
  • Trinken Sie ausreichend Wasser und schlafen Sie ausreichend
  • Ruhen Sie sich aus, wenn Sie es brauchen – überanstrengen Sie sich nicht
  • Übe dich jeden Tag in Dankbarkeit – schreibe jeden Morgen mindestens 3 Dinge auf, für die du dankbar bist
  • Behalten Sie bei der Nutzung von Social Media im Auge, wie sich dies auf Ihre Stimmung auswirkt – nehmen Sie positive Inhalte an und halten Sie sich von negativen Inhalten fern

Ich suche professionelle Hilfe für einen selbstverletzenden Teenager

Wenn Sie sich selbst verletzt haben oder darüber nachdenken, dies zu tun, kann die Suche nach professioneller Hilfe ein Wendepunkt sein. Ein einfaches Gespräch mit Ihrem Hausarzt kann den Stein ins Rollen bringen – er kann Sie an Fachleute für psychische Gesundheit verweisen, die Ihre Situation beurteilen und Sie mit der Behandlung beginnen können.

In Fällen, in denen Sie glauben, dass Sie eine lebensbedrohliche Verletzung haben, rufen Sie sofort 911 oder Ihre örtliche Notrufnummer an. Wenn Sie daran denken, Selbstmord zu begehen, rufen Sie sofort die Selbstmord-Hotline in Ihrem Land an. In den USA ist es die National Suicide Prevention Lifeline – erreichbar unter 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Wie man geliebte Menschen unterstützt, die sich selbst verletzen

Die erste Möglichkeit, einen geliebten Menschen zu unterstützen, der mit Selbstverletzung zu kämpfen hat, besteht darin, seine Gefühle zu bestätigen und Verständnis und Mitgefühl für seine Notlage zu zeigen. Die Liebe und Zusicherung, die Sie Ihrem geliebten Menschen in dieser Zeit geben, kann ihm helfen, besser auf die Behandlung anzusprechen. Andere Möglichkeiten, wie Sie Ihren Lieben das Leben erleichtern können, sind:

• • • Entfernen von Gegenständen, mit denen sie sich selbst verletzen könnten, aus dem Haus. Dazu können Rasierklingen, Nadeln und Bleistiftspitzer gehören
    • Identifizieren von Mustern, die ihrer Selbstverletzung vorausgehen, und Eingreifen, wenn sie sich zeigen. Ein häufiges Muster unter Teenagern ist, dass sie sich nach einem harten Schultag isolieren, bevor sie sich selbst verletzen
    • Stellen Sie sicher, dass alle Medikamente im Haushalt versteckt oder in einem Schrank eingeschlossen sind

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