Obwohl viele Filme und Fernsehsendungen, die sich mit Sucht befassen, die Reha als letzten Schritt zeigen, ist es durchaus üblich, dass viele nach der Reha einen Rückfall erleiden. Ob es sich um einen kleinen Ausrutscher oder einen ausgewachsenen Rückfall handelt, es ist nicht so ungewöhnlich, dass Sie mehrmals in die Reha müssen, wie Sie vielleicht glauben. Für viele kann die Scham, nach dem Ausrutschen zurückgehen zu müssen, verhindern, dass eine Person wirklich die Hilfe bekommt, die sie braucht¹1.E. Kabisa, E. Biracyaza, J. d'Amour Habagusenga und A. Umubyeyi, Determinanten und Prävalenz von Rückfällen bei Patienten mit Substanzgebrauchsstörungen: Fall des Icyizere Psychotherapeutischen Zentrums – Behandlung, Prävention und Politik von Drogenmissbrauch, BioMed Central.; Abgerufen am 5. Oktober 2022 von https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0. Viele Menschen erleiden mehrere Male einen Rückfall und es ist nichts, wofür man sich schämen müsste, aber es erlaubt einer Person zu untersuchen, warum sie immer wieder Rückfälle erleidet.

Obwohl es keine genauen Zahlen gibt, wird geschätzt, dass 50 % derjenigen, die eine Reha-Behandlung beginnen, während ihres Genesungsprozesses mindestens einmal ausrutschen werden, insbesondere in der entscheidenden Zeit, wenn sie sich nach der Reha wieder ins Leben integrieren²2.J. Menon und A. Kandasamy, Rückfallprävention – PMC, PubMed Central (PMC).; Abgerufen am 5. Oktober 2022 von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/. Diese Zahl kann niedrig sein, da Ausrutscher häufig nicht gemeldet werden. Dies bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in Ihre alten Gewohnheiten zurückfallen, für diejenigen, die sich in der Rehabilitation befinden, bei über 50% liegt.

Bevor Sie zum ersten Mal in die Reha gehen, müssen Sie besser verstehen, dass dies nur ein Teil des Genesungsprozesses ist. Denn ein Rückfall ist kein Ende, sondern nur ein Teil des gesamten Genesungsprozesses.

Was ist ein Rückfall nach der Reha?

Dann treten die Symptome einer Sucht wieder auf. Einem Rückfall nach einer Reha geht oft ein auslösendes Ereignis voraus. Dies kann ein Anstieg des Stressniveaus, die Exposition gegenüber den Drogen oder Alkohol sein, die Teil Ihrer Sucht waren, oder eine Kombination von Ereignissen, die nach der Reha zu einem Rückfall führt. Dies ist kein Zeichen dafür, dass Sie einen schwachen Willen haben oder Ihre Handlungen nicht kontrollieren können. Stattdessen ist ein Rückfall wie eine Krankheit, die von Zeit zu Zeit wiederkehrt, bis sie vollständig behoben ist.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein Rückfall nach einer Reha kein Versagen ist. Es ist auch kein Zeichen dafür, dass Ihre Sucht hoffnungslos ist. Wenn überhaupt, kann ein Rückfall eine Gelegenheit darstellen, an Bewältigungsfähigkeiten zu arbeiten und Ihre Entschlossenheit zu stärken, Ihre Sucht endlich zu überwinden³3.SM Melemis, Fokus: Sucht: Rückfallprävention und die fünf Regeln der Genesung, PubMed Central (PMC).; Abgerufen am 5. Oktober 2022 von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553654/.

Wie können Sie einen Rückfall nach der Reha vermeiden?

Der beste Weg, um mit einem Rückfall umzugehen, besteht darin, ihn von vornherein zu vermeiden. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um einen Rückfall zu verhindern. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

HALT

Dies ist ein Akronym, das für Hungry, Angry, Lonely und Tired steht. Dies sind die emotionalen Zustände, die die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls erhöhen. Und obwohl Sie all diese Bedingungen nicht immer vermeiden können, können Sie erkennen, wann es passiert, damit Sie besser vorbereitet sind.

Die Ausarbeitung von Strategien zur Rückfallprävention ist der beste Weg, um die vier Zustände der Anfälligkeit für einen Rückfall zu vermeiden. Für den Hunger gesunde Snacks und viel Wasser mitnehmen. Wenn Sie wütend werden, wenden Sie einfache Techniken an, um sich zu beruhigen. Einsam zu sein ist schwieriger, aber planen Sie Zeiten ein, in denen Sie mit anderen Menschen zusammen sind oder mit ihnen sprechen, um dieses Gefühl zu überwinden.

Schließlich sollten Sie sich ausreichend ausruhen, damit Sie nicht müde werden. Sport kann auch dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu erhalten und viel Wasser zu trinken. Aber es gibt auch andere Dinge, die Sie tun können.

Trigger-Situationen vermeiden

Es ist viel einfacher, Situationen zu vermeiden, die einen Rückfall auslösen können, als sich mit ihnen auseinandersetzen zu müssen. In den meisten Fällen kann man lernen, solche Situationen zu erkennen und zu vermeiden. Halten Sie die Telefonnummer von jemandem in Ihrer Selbsthilfegruppe bereit, damit Sie in diesen Zeiten mit ihm sprechen können.

Natürlich können Sie nicht alle Auslöser vermeiden. Dies bedeutet, dass Sie wissen müssen, was zu tun ist, falls Sie in einer Trigger-Situation stecken bleiben.

Lernen Sie Stressmanagement

Effektives Stressmanagement hilft Ihnen, Stress abzubauen und Ihre Beziehungen aufrechtzuerhalten. Dies wird dazu beitragen, die Auswirkungen eines auslösenden Ereignisses zu verringern, sodass Sie auf Kurs bleiben können.

Verlassen Sie sich auf Ihre Beziehungen

Abhängigkeiten können zu Isolation führen, was sie wiederum mächtiger macht. Pflegen und bauen Sie Ihre Beziehungen auf, damit Sie in Ihrer Gruppe von Familie und Freunden gesund, stark und aktiv bleiben können.

Doch auch die beste Vorbereitung kann einen Rückfall nach der Reha nicht vermeiden. In diesem Fall müssen Sie wissen, was zu tun ist.

Umgang mit einem Rückfall nach der Reha

Für viele wird es das Gefühl von Scham und Versagen geben. Solche Gefühle sind verständlich, aber wirklich fehl am Platz. Die meisten Rückfälle treten innerhalb der ersten 90 Tage nach dem Verlassen des Reha-Programms und dem Absetzen des Alkohols oder der Drogen auf. Aus diesem Grund sollten Sie mindestens ein dreimonatiges Programm in Betracht ziehen, das Ihnen hilft, mit der Versuchung Ihrer Sucht umzugehen

Der erste Schritt bei einem Rückfall besteht darin, ruhig zu bleiben und zu verstehen, dass nicht alles verloren ist, was Sie sich erhofft haben. Dies bedeutet, dass Sie Folgendes tun müssen.

Behalte einen kühlen Kopf

Ein Ausrutscher oder gar ein ausgewachsener Wiedereinstieg in Ihre alte Sucht ist kein Weltuntergang. Tatsächlich wird mindestens ein Ausrutscher erwartet, also sollten Sie einen positiven Ausblick bewahren. Ihr Ziel, von Ihrer Sucht frei zu werden, ist immer noch da, also machen Sie es.

Besuchen Sie weiterhin Einzel- oder Gruppentherapiesitzungen

Denken Sie daran, dass Drogenmissbrauch eine tiefsitzende Sucht ist. Es zu entfernen, wird viele Monate, wenn nicht Jahre dauern. Das bedeutet, dass Sie Ihre Therapie auch nach einem Ausrutscher fortsetzen sollten. Wenn Sie jedoch weiterhin rückläufig sind, kann es an der Zeit sein, die Therapie, die Sie erhalten, neu zu bewerten. Eine Änderung kann angebracht sein, aber nur, nachdem Sie mit Ihrem Therapeuten gesprochen haben. Vielleicht möchten Sie unsere Anwesenheit erhöhen, wenn Sie eine schwierige Zeit durchmachen. Dies wird Ihnen eine Menge positiver Verstärkung liefern, die Ihnen helfen wird, die Versuchungen und Auslöser Ihrer Sucht zu überwinden.

Nehmen Sie an AA, CA, NA, SLAA oder einem anderen 'A' teil, das hilft

Anonyme Alkoholiker haben weltweit mehr als 2 Millionen aktive Mitglieder. Die ursprünglichen Schritte sind noch intakt und viele ehemalige Süchtige schreiben der Gruppe zu, dass sie ihnen durch die Genesung geholfen haben.

Nehmen Sie an einem Intensivprogramm für ambulante Patienten teil

IOPs können Teil des Entlassungsprozesses für Menschen sein, die stationäre Programme verlassen, und bieten einen schrittweisen Übergang von der stationären zur ambulanten Behandlung zur Genesung. Für andere könnte es die erste und beste Wahl für die Suchtbehandlung sein. Ein IOP hat fast die gleichen Merkmale wie ein stationäres Programm, jedoch mit dem großen Unterschied, dass der Klient in seinem eigenen Zuhause bleiben kann.

Kognitive Verhaltenstherapie

Dies ist eine Therapieform, die sich auf die Auslöser Ihrer Sucht konzentriert. Das Hinzufügen dieser Art von Therapie kann sehr hilfreich sein, um solche Situationen in der Zukunft zu erkennen und entweder zu bewältigen oder vielleicht zu vermeiden.

Besuchen Sie eine Einrichtung für Sober Living

Nüchterne Wohnheime bieten Sicherheit und Unterstützung für Menschen, die sich von Drogen- oder Alkoholmissbrauch erholen. Sie leben in einer substanzfreien Umgebung, während Sie die Verantwortung des Lebens in der realen Welt bewältigen.

Denken Sie daran, dass Sie auf dem Weg zur vollständigen Genesung möglicherweise stolpern. Für die meisten, die eine Sucht überwinden, werden sie mindestens einmal rückfällig. Behalten Sie diese Perspektive also im Hinterkopf, falls das Schlimmste eintreten sollte.

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