Die Bedeutung von Fitness bei der Genesung von Suchterkrankungen

Geist und Körper arbeiten als Einheit. Wenn eines der beiden Elemente nicht synchron ist, wird das andere abgeworfen. Sucht betrifft nicht nur den Körper. In der Vergangenheit glaubte man, dass Sucht körperlicher Natur sei, doch im Laufe der Jahre der Forschung wurde entdeckt, dass Sucht auch die psychische Gesundheit beeinflusst.

Tatsächlich kann die psychische Gesundheit oft zu Sucht führen. Personen, die an Angstzuständen, Depressionen oder PTBS leiden, können sich Drogen und/oder Alkohol zuwenden, um ihre Probleme zu bewältigen.

Dem Tribut der Sucht an Geist und Körper kann mit Fitnesstraining und Bewegung geholfen werden. Das Gehirn setzt Endorphine frei, die dafür sorgen können, dass Sie sich geistig großartig fühlen, während Sie gleichzeitig Ihren Körper körperlich verbessern.

Warum sollten Sie Ihrer Suchtheilung eine Fitnessroutine hinzufügen?

Regelmäßige Bewegung und Fitnesstraining während der Genesung der Sucht können auf Ihrem Weg zur Nüchternheit hilfreich sein. Sie sollten die Bedeutung von Bewegung nicht unterschätzen, da eine regelmäßige Routine Ihren Geist auf das konzentrieren kann, was am wichtigsten ist.

Die Kombination einer regelmäßigen Fitnessroutine mit einer Behandlung gibt Ihnen Ziele. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Freizeit aufzufüllen, die Sie außer Kontrolle geraten lassen könnte. Ob Sie sich von der Sucht erholen oder nicht, Bewegung hat viele Vorteile. Es wird oft Personen verschrieben, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben. Es kann das Selbstwertgefühl anregen und dafür sorgen, dass Sie sich belohnt fühlen¹1.D. Wang, Y. Wang, Y. Wang, R. Li und C. Zhou, Einfluss körperlicher Betätigung auf Störungen des Substanzgebrauchs: Eine Metaanalyse – PMC, PubMed Central (PMC).; Abgerufen am 8. Oktober 2022 von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4199732/.

Eine regelmäßige Fitness-Routine muss nicht aufwendig sein. Sie müssen keine Mitgliedschaft in einem Fitnesscenter kaufen oder mit dem Laufen von Marathons beginnen. Regelmäßige Bewegung kann Gehen, Yoga, Pilates, leichtes Krafttraining oder sogar ein Training zu Hause mit einem berühmten Fitnesstrainer auf YouTube umfassen. Es braucht nicht viel, um den Körper in Bewegung zu bringen.

Die Vorteile regelmäßiger Fitness- und Bewegungsaktivitäten während der Genesung der Sucht

Eine regelmäßige Fitness- und Trainingsroutine während der Genesung der Sucht hat unzählige Vorteile. Ein Problem, das genesende Süchtige erleben, sind negative Gedanken. Ob dies auf langjährige psychische Probleme zurückzuführen ist oder dass Sie keine Medikamente mehr haben, an die Sie sich wenden können, negative Gedanken können Sie verzehren.

Die gute Nachricht ist, dass Fitness- und Trainingsroutinen Ihnen helfen können, diese negativen Gedanken zu überwinden. Die positiven Ergebnisse, die durch das Training erzielt werden, können Ihnen helfen, nicht mehr in Negativität zu verweilen. Es gibt einige nachgewiesene Vorteile des Trainings während der Genesung von Suchterkrankungen. Diese beinhalten:

• Energiesteigerung

Genesung von der Sucht kann Ihre Energie rauben und Sie müde machen. Das Training kann diese verlorenen Energieniveaus erhöhen, obwohl Sie Fitnesstraining machen. Schwimmen, Radfahren, Laufen und andere Fitnessaktivitäten bauen tatsächlich Energie auf. Das alte Klischee sagt: „Energie baut Energie.“

• Stressreduzierung

Möglicherweise haben Sie sich Drogen und/oder Alkohol zugewandt, weil Sie mit Stress zu kämpfen haben. Nun, die gute Nachricht ist, dass Bewegung hilft, Stress abzubauen. Stress kann zu einem Drogen- oder Alkoholrückfall führen. Bewegung setzt Endorphine frei, die Ihnen helfen, Stress zu bekämpfen und in einer positiven Stimmung zu bleiben.

• Verbesserte Stimmungen

Wenn Ihr Stress geringer ist, sind Ihre Stimmungen viel besser. Suchtheilung kann Stimmungsschwankungen und -veränderungen verursachen. Diese Stimmungsschwankungen werden dadurch verursacht, dass der Körper versucht, sich an ein Leben ohne Drogen und/oder Alkohol anzupassen. Das Gehirn produziert Endorphine, wenn Sie trainieren, und setzt diese im ganzen Körper frei. Ihre Stimmung wird sich mit Glücksgefühlen verbessern. Es wird behauptet, dass nur 30 Minuten Bewegung pro Tag Ihre Stimmung zum Besseren verändern können.

• Besser schlafen

Erholung kann Probleme mit dem Schlaf verursachen. Dies ist ein häufiges Problem, von dem genesende Süchtige berichten. Drogenmissbrauch kann bei manchen Personen sogar als Mittel zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit beginnen. Schlafqualität und -länge können durch regelmäßiges Fitnesstraining verbessert werden.

• Verbessertes Immunsystem

Es gibt eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen, die durch den Aufenthalt verursacht werden. Zu den Krankheiten, die durch Bewegungsmangel verursacht werden, gehören Schlaganfälle, Krebs, Herzkrankheiten, Diabetes, Komplikationen des Vagusnervs, Depressionen und Osteoporose. Übung kann verhindern oder die Wahrscheinlichkeit verringern, dass diese Probleme auftreten.

• Stoppen Sie einen Rückfall

Einer der wichtigsten Aspekte für die Genesung von Süchtigen ist die Fähigkeit der Übung, einen Rückfall möglicherweise zu verhindern. Studien haben ergeben, dass die Abstinenzrate bei genesenden Süchtigen bis zu 95 % beträgt.²2.J. Giménez-Meseguer, J. Tortosa-Martínez und JM Cortell-Tormo, IJERPH | Kostenloser Volltext | Die Vorteile körperlicher Betätigung bei psychischen Störungen und Lebensqualität bei Patienten mit Substanzgebrauchsstörungen. Systematische Überprüfung und Meta-Analyse | HTML, MDPI.; Abgerufen am 8. Oktober 2022 von https://www.mdpi.com/1660-4601/17/10/3680/htm. Das ist eine unglaubliche Zahl, die durch regelmäßiges Fitnessprogramm erzeugt wird. Bewegung kann Angstzustände, Depressionen und Stress reduzieren, was dazu führt, dass Menschen sich nicht mehr Drogen und Alkohol zuwenden.

Was sind die besten Übungen zur Regeneration?

Jeder ist anders und es gibt keinen einheitlichen Ansatz für die Auswahl beste Übung zur Erholung. So wie es verschiedene Erholungsprogramme gibt, gibt es auch verschiedene Fitness- und Übungsroutinen für Einzelpersonen.

Einige der beliebtesten können sein:

• Yoga
• Cardio
• Walking
• Wandern
• Laufen
• Schwimmen
• Krafttraining
• Team-Sport
• Klettern

Was können Fitness und Bewegung noch bieten?

Es gibt so viel mehr zu Fitness und Bewegung während der Genesung. Studien zeigen weiterhin, wie wichtig Fitness und Bewegung sind und wie sie Einzelpersonen helfen, ihr Leben zu verbessern. Einer der großartigen Aspekte des Trainings ist, dass es dem Einzelnen Struktur bietet. Es kann das Verlangen reduzieren, indem es einen Zeitplan bereitstellt. Egal, ob Sie sich in einem Fitnessstudio anmelden, Fitnesskurse besuchen oder Ihren eigenen Zeitplan zu Hause einhalten, die Routineübungen sind leistungsstark. Indem Sie Ihr Training oder Ihre Übungen auf bestimmte Zeiten einstellen, können Sie Ihren Tag danach organisieren.

Durch das Training mit anderen Personen finden Sie Gleichgesinnte, die ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern möchten. Es gibt eine Vielzahl von Fitness- und Übungsgruppen, die online gefunden werden können. Es gibt kostenlose und Mitgliedergruppen, die Sie motivieren können, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Möglicherweise finden Sie sogar eine Gruppe anderer Personen, die sich in Ihrer Nähe erholen.

Die Bedeutung von Fitness und Bewegung

Untersuchungen deuten darauf hin, dass 60 % der Personen, die sich von einer Drogen- und/oder Alkoholabhängigkeit erholen, innerhalb eines Jahres einen Rückfall erleiden. Es gibt so viele Gründe, warum Menschen einen Rückfall erleiden, aber oft kann ein Rückfall verhindert werden.

Regelmäßige Bewegungs- und Fitnessroutinen ermöglichen es Ihnen, die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls zu verringern. Übung ist ein mächtiges Werkzeug, das sowohl den Geist als auch den Körper verbessert. Nicht länger werden Drogen und/oder Alkohol Ihre Gedanken beherrschen. Auch Angst, Depression oder andere psychische Probleme werden Sie nicht überwältigen.

Bereits 30 Minuten Gehen pro Tag können Ihrem Geist helfen, einen klaren Kopf zu bekommen und sich auf andere Dinge zu konzentrieren. Die Möglichkeiten für Bewegung während der Genesung sind endlos. Vielleicht finden Sie sogar eine neue Lebensfreude, eine Verbesserung der Haltung, des Selbstvertrauens, der Flexibilität und ein erfolgreiches Gewichtsmanagement.

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