Viele Menschen werden ein starkes Verlangen nach Zucker verspüren, wenn sie mit dem Trinken aufhören. Für einige ist das Verlangen so stark, dass sie das Bedürfnis haben, einmal etwas zu trinken, und dass sie zuckerhaltige Lebensmittel auf die gleiche Weise wie früher Alkohol trinken. Während viele von diesem Verlangen überrascht sind, ist es eine häufige und vorhersehbare Nebenwirkung, nüchtern zu werden.

Warum sehnen sich Menschen nach Zucker, wenn sie nüchtern werden?

Der Schlüssel zum Verständnis, warum Nüchternheit mit einem starken Verlangen nach Zucker einhergehen kann, liegt im Verständnis des Suchtmechanismus. Die vorherige Alkoholabhängigkeit war das Ergebnis von Veränderungen in den Belohnungswegen des Gehirns, die anfingen, Alkohol zu benötigen, um die Bildung von Chemikalien wie Dopamin und Serotonin auszulösen. Wenn jemand nüchtern wird, stellt sein Gehirn die Produktion dieser Neurotransmitter ein, und das Gehirn identifiziert stattdessen Zucker als eine andere Möglichkeit, seine Produktion zu stimulieren.

Zucker ist mit der Stimulierung mehrerer Wohlfühlchemikalien verbunden. Dies ist einer der Gründe, warum viele Menschen Schokolade so sehr genießen. Tatsächlich ersetzt das Verlangen nach Zucker das Verlangen nach Alkohol. Dies gilt jedoch nicht nur für diejenigen, die sich von der Alkoholabhängigkeit erholen. Das Lesen eines Diätbuchs wird zeigen, dass viele Menschen, selbst diejenigen, die noch nie in ihrem Leben getrunken haben, Probleme mit dem Verlangen nach Zucker haben können.

Was sollten Menschen nicht gegen Heißhunger auf Zucker tun?

Eine Sache, die ein Genesungssüchtiger nicht tun sollte, ist die Sorge, bei der Genesung Alkohol durch Zucker zu ersetzen. Nüchtern zu werden ist ein unglaublich schwieriger Prozess. Es gibt sehr wenig zu gewinnen, wenn man sich Sorgen über das Verlangen nach Zucker macht. Für die meisten Menschen ist es das Beste, was sie tun können, wenn sie diese Gelüste einfach akzeptieren und ihnen nachgeben, und sie können ihre Alkoholabhängigkeit überwinden, indem sie die Produktion von Neurotransmittern stimulieren.

Für viele wird dieses Verlangen im Laufe der Zeit abnehmen und verschwinden. Der menschliche Körper sucht wie jeder lebende Organismus einen Zustand, der als Homöostase bekannt ist. Homöostase ist, wenn der Körper in seinem optimalen Zustand ist und Variablen wie Körpertemperatur, Mineralstoffgehalt und Energie alle auf dem richtigen Niveau sind; Im Wesentlichen ist es das Gleichgewicht, das der Körper zu finden versucht.

Fast alles, was eine Person tun kann, führt zu einer Veränderung, wenn ihr Körper reagiert und sich anpasst. Egal, ob Sie essen und trinken, Sport treiben oder sich nur zwischen Bereichen mit unterschiedlichen Temperaturen bewegen, der Körper beginnt unbewusst mit Anpassungsprozessen. Manchmal manifestieren sich diese als Heißhunger.

Da Alkoholentzug eine große Veränderung für den Körper darstellt, hat er erhebliche Auswirkungen, wenn sich der Körper anpasst. Ein ehemaliger Süchtiger kann dem Körper helfen, sein natürliches Gleichgewicht wiederherzustellen, indem er auf dieses Verlangen hört. Und nüchtern zu werden ist schwierig genug, ohne auch dem Verlangen nach Zucker widerstehen zu müssen.

Gibt es irgendwelche Risiken, wenn Alkohol in der Genesung durch Zucker ersetzt wird?

Ein sich erholender Alkoholiker sollte sich zuerst auf seine Genesung konzentrieren. Es gibt natürlich einige Risiken mit dem Verlangen nach Zucker, aber die Risiken durch Rückfall und Alkoholabhängigkeit sind erheblich schlimmer.

Eine Gefahr besteht in der Übertragung von Sucht. Da alle Abhängigkeiten auf den gleichen Belohnungswegen im Gehirn arbeiten, können sich Abhängige von einer Sucht erholen und feststellen, dass sie diese durch eine andere ersetzen. Dies ist ein Grund, warum Reha-Zentren normalerweise keine mit Sucht verbundenen Substanzen oder Verhaltensweisen zulassen, selbst wenn es nicht die ist, die sie behandeln. Am offensichtlichsten ist die Entwicklung einer Zuckersucht, aber da diese Belohnungspfade aktiv bleiben, bleibt das Risiko anderer Abhängigkeiten bestehen.

Es gibt auch die kurz- und langfristigen Risiken einer schlechten Ernährung, wenn Alkohol durch Zucker in der Genesung ersetzt wird. Übermäßiger Zucker kann sich fast unmittelbar auf die Lebensqualität auswirken, wobei Anstürme und Abstürze das Energieniveau und die Stimmung sowie damit die sozialen Beziehungen beeinflussen. Eine zuckerreiche Ernährung hat auch bekannte langfristige gesundheitliche Auswirkungen, von Karies bis zu Fettleibigkeit.

Trotz dieser Risiken ist zu beachten, dass die Risiken einer anhaltenden Alkoholabhängigkeit weitaus größer sind. Und wenn der Körper nicht irgendwann aufhört, nach Zucker zu verlangen, verursacht er immer noch viel weniger Schaden und ist weitaus einfacher zu handhaben als eine anhaltende oder erneute Alkoholsucht.

Wie man es schafft, Alkohol durch Zucker in der Genesung zu ersetzen

Wenn ein genesender Alkoholabhängiger das Gefühl hat, dass er sein Verlangen nach Zucker ansprechen muss, dann sind die Schritte, die er unternehmen muss, im Großen und Ganzen die gleichen wie bei jedem, der die gleichen Probleme durchmacht.

Ein wichtiger Teil ist das Verständnis, was mit dem Körper passiert, wenn er Zucker verarbeitet, und wie sich dies auf das Verlangen auswirkt. Beim Verzehr wird Zucker in Lebensmitteln in Glukose umgewandelt, die im Blut transportiert wird. Dies spiegelt sich in Ihrem Blutzuckerspiegel wider. Ein Anstieg des Blutzuckers stimuliert die Bildung von Dopamin, einer Wohlfühlchemikalie, und Insulin, wodurch der Blutzuckerspiegel gesenkt wird, um ihn zu regulieren. Dies ist der Grund, warum Menschen Zuckerunfälle haben. Ihr Körper reagiert auf einen Anstieg des Blutzuckers mit Insulin und hinterlässt einen niedrigen Blutzuckerspiegel, aber auch einen Tropfen Dopamin.

Der beste Weg, um mit Heißhungerattacken umzugehen, besteht daher darin, dem Körper zu helfen, einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Und der beste Weg, dies durch Diät zu tun.

Einer der wichtigsten Ansätze ist die Vermeidung von raffinierten Kohlenhydraten. Da diese bereits verfeinert sind, kann der Körper sie schnell in Glukose umwandeln, was zu Abstürzen führt und das nachfolgende Verlangen nach Zucker verstärkt. Streben Sie stattdessen nach einer Diät, die schwer verdauliche Lebensmittel wie Ballaststoffe oder Vollwertkost enthält, die eine langsame und gleichmäßige Freisetzung von Zucker ermöglichen.

Regelmäßiges Essen hilft auch dem Körper. Das Vermeiden langer Lücken zwischen den Mahlzeiten trägt zur Aufrechterhaltung eines konstanten Blutzuckerspiegels bei und verhindert, dass dieser vor der nächsten Mahlzeit zu weit abfällt. Idealerweise sollte ungefähr alle vier Stunden etwas gegessen werden.

Das Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit, zumal es nach einer längeren Zeit ohne Essen kommt. Der Versuch, sich in dieser Mahlzeit auf Protein zu konzentrieren, hilft, schafft ein Gefühl der Fülle und vermeidet einen sofortigen Zuckerschub. Es ist auch hilfreich sicherzustellen, dass eine volle und gute Nachtruhe erreicht wird.

Unabhängig davon, welche Auswirkungen das Verlangen nach Zucker auf die Taille hatte, ist es kein guter Zeitpunkt, eine Diät zu machen. Wenn Sie sicherstellen, dass die Diät genügend Kalorien für den Tag enthält und nicht ein Diätdefizit, wird sichergestellt, dass sich der Körper an die Nüchternheit anpassen und das Verlangen lindern kann.

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