Die Auswirkungen von COVID-19 haben bei Menschen auf der ganzen Welt zu einer Reihe von psychischen Problemen geführt. Isolation, Tod und andere Folgen der Pandemie haben dazu geführt, dass Menschen mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben. Ein Thema, das Menschen im Zuge von COVID-19 und der Rückkehr zum „normalen“ Leben betreffen kann, ist die Enochlophobie, die Angst vor Menschenmengen.

Jetzt, wo die Menschen wieder zusammenkommen, können Isolation und Sorgen über eine Ansteckung mit COVID-19 mehr Menschen Angst vor Menschenmengen machen. Enochlophobie ist eng mit Agoraphobie verwandt, bei der es sich um eine Angst vor Orten oder Situationen handelt. Es ist auch eng mit Ochlophobie verbunden, einer Angst vor mobähnlichen Menschenmengen¹Jefferson, James W. „Soziale Angststörung: Mehr als nur ein bisschen Schüchternheit – PMC.“ PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Abgerufen am 12. Okt. 2022..

Es gibt jedoch einige Unterschiede zwischen der Enochlophobie und den anderen beiden Phobien. Menschen, die an Enochlophobie leiden, glauben, dass es eine „wahrgenommene Gefahr“ gibt, die von großen Menschenmengen ausgeht, denen sie täglich begegnen können. Die Menschen haben auch Angst, in einer Menschenmenge stecken zu bleiben, sich zu verirren oder zu verletzen, egal wie groß sie ist.

Enochlophobie ist ein Teil einer Phobienkategorie, die als irrationale Ängste eingestuft wird, die bei Menschen schwere Angstzustände verursachen können. Bestimmte Situationen können schwierig sein, wenn es darum geht, sich in Menschenmengen zu versammeln. Für Enochlophobie gibt es keine medizinische Diagnose, aber es gibt einige Therapieformen, die Ihnen helfen können, die Angst zu überwinden. Nicht alle Therapien wirken, aber einige können Ihre Symptome lindern oder behandeln.

Wie beeinflusst Enochlophobie Ihr tägliches Leben?

Enochlophobie kann dazu führen, dass Sie starke Angst vor Ereignissen verspüren, die wahrscheinlich nicht eintreten werden. Obwohl Sie verstehen, dass nichts passieren wird oder dass die Angst irrational ist, ist sie immer noch intensiv. Enochlophobie ist so intensiv, dass sie dein tägliches Leben dominiert.

Die intensive Angst, die durch Enochlophobie entsteht, tritt immer dann auf, wenn Sie einer Menschenmenge begegnen. Die Angst kann in typischen Situationen wie Sportveranstaltungen, Freizeitparks, Konzerten oder Festivals auftreten. Dies ist jedoch nicht immer der Fall.

Enochlophobie greift Menschen in kleineren Menschenmengen und täglich an. In folgenden Fällen können Sie unter Angst vor Menschenmengen leiden:

• In öffentlichen Verkehrsmitteln
• Im Kino
• In Lebensmittelgeschäften
• In Einkaufszentren
• In Outdoor-Parks
• An Stränden und/oder öffentlichen Schwimmbädern

Eine Person muss nicht in einer Menschenmenge sein, um an einer Enochlophobie-Attacke zu leiden. Die Phobie kann auftreten, wenn Sie daran denken, in einer Menschenmenge oder an einem überfüllten Ort zu sein. Stress und Angst können allein durch den Gedanken an Menschenmengen ausgelöst werden. Ihr Arbeitsleben oder Ihr Schulstudium können stark von der Enochlophobie betroffen sein.

Was sind die Symptome von Enochlophobie?

Sie können aufgrund von Enochlophobie möglicherweise nicht an Aktivitäten teilnehmen, die Sie lieben. Dies kann allmählich oder ganz plötzlich auftreten. Wenn Sie nicht an Aktivitäten teilnehmen können, die Sie zuvor ausgeführt haben, können zusätzliche psychologische Probleme auftreten. Sie können depressiv werden, ein geringes Selbstwertgefühl erfahren und ein vermindertes Selbstvertrauen haben.

Die Symptome der Enochlophobie sind der Angst sehr ähnlich. Zu den Symptomen gehören:

• Eine erhöhte Herzfrequenz
• Schwitzen
• Schwindel
• Kurzatmigkeit
• Magenschmerzen
• Durchfall
• Schreien

Was verursacht Enochlophobie?

Die genaue Ursache oder Ursachen der Enochlophobie sind nicht bekannt. Es wird jedoch angenommen, dass Phobien mit Angststörungen in Verbindung gebracht werden können. Phobien können erlernt oder erblich sein, was bedeutet, dass Sie Ihre Phobie von einem Elternteil erworben haben. Wenn Ihre Eltern Angst vor Menschenmengen hatten, haben Sie möglicherweise die gleiche Angst wie ein Kind. Als man älter wurde und erwachsen wurde, wurde die Angst zu einer Phobie. Bestimmte Phobien können in Ihrer Familie weitergegeben werden, aber Sie können eine andere Art von Angst entwickeln als Ihre Eltern und andere Verwandte.

Eine negative Erfahrung aus der Vergangenheit kann auch zu einer Angst vor Menschenansammlungen und -ansammlungen führen. Wenn Sie sich in einer Menschenmenge verletzt haben oder sich in einer Gruppe von Menschen verirrt haben, haben Sie jetzt möglicherweise eine unterbewusst gewachsene Angst. Der Geist ist mächtig und der Körper folgt ihm. Der Verstand kann Ihnen jetzt sagen, dass Sie Menschenmengen meiden sollen, um sich von gefährlichen Situationen fernzuhalten.

Enochlophobie ist nicht nur eine Abneigung gegen Menschenmengen. Es ist eine Angst, die das tägliche Leben bestimmen kann. Sie können beginnen, Menschen, Menschenmengen und bestimmte Situationen zu vermeiden. Dies bedeutet, dass Sie Ihren Zeitplan ändern und alles tun können, um Menschenmassen und überfüllten Orten zu entkommen.

Indem Sie bestimmte Orte und Situationen vermeiden, können Sie die Symptome der Enochlophobie lindern. Dies kann jedoch langfristig zu Problemen führen. Sie können wichtige Aktivitäten oder Erlebnisse mit Freunden und Familie auslassen, nur um Menschenmassen zu vermeiden.

Wie gehe ich mit Enochlophobie um?

Enochlophobie führt zu intensiven Ängsten vor Gruppen und Menschenmengen. Es kann das Leben zu einer Herausforderung machen, wenn Sie versuchen, Menschen und Orte zu meiden. Es kann helfen, Menschen und Orte zu meiden, aber am Ende verursachen Sie langfristige Probleme, die die Phobie verschlimmern. Anstatt zu vermeiden, kann es helfen, Ihren Lebensstil zu verbessern, was dazu beitragen kann, die Enochlophobie zu reduzieren.

Viele Menschen haben sich der Achtsamkeit zugewandt, um die Symptome der Enochlophobie zu behandeln. Indem du dich darauf konzentrierst, im Moment zu sein, kannst du deinen Geist von unvernünftigen Gedanken abhalten. Achtsamkeit kann Sie davon abhalten, ständig über Ihre Ängste nachzudenken und zu verhindern, dass sie auftauchen.

Wenn Sie eine Aktivität in oder um eine große Menschenmenge planen, sollten Sie sich in der Umgebung selbstbewusst, ruhig, entspannt und sicher vorstellen. Es ist sinnvoll, einen Freund oder ein Familienmitglied zusammen mit Ihnen zu der Veranstaltung einzuladen. Dies kann Ihnen helfen, sich auf den Moment zu konzentrieren.

Indem Sie Ihre Angst reduzieren, können Sie möglicherweise die Symptome der Enochlophobie behandeln. Einige Strategien umfassen:

• Holen Sie sich regelmäßige Bewegung
• Ernähre dich gesund
• Holen Sie sich genügend Schlaf
• Bleiben Sie ausreichend hydratisiert
• Konsumiere weniger Koffein
• Wende Entspannungstechniken wie Atemübungen an
• Konzentrieren Sie sich darauf, Zeit mit Aktivitäten zu verbringen, die Ihnen Spaß machen
• Erleben Sie soziale Aktivitäten mit kleinen Gruppen

Gibt es Behandlungen für Enochlophobie?

Die Therapie ist die Hauptform der Enochlophobie-Behandlung. Sie können eine Kombination aus Gesprächstherapie und Desensibilisierungstechniken erleben, wie zum Beispiel:

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Eine Art der Gesprächstherapie, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Ängste zu verarbeiten.
• Expositionstherapie: Sie werden langsam Menschenmassen ausgesetzt.
• Virtual-Reality-Technologie: Die Therapie kann es Ihnen ermöglichen, sich gegenüber Menschenmassen zu desensibilisieren, obwohl Sie sich nicht in realen Gruppen von Menschen befinden.
• Visuelle Therapie: Durch die Verwendung von Fotografien arbeiten Sie daran, Ihr Denken über Menschenmengen neu zu gestalten.
• Gruppentherapie: Eine Gruppentherapie kann Sie mit anderen Menschen verbinden, die ebenfalls mit Phobien zu tun haben.

Nur Menschenmassen nicht zu mögen bedeutet nicht, dass Sie eine starke Angst vor ihnen haben. Wenn Sie sie jedoch vermeiden und an den oben genannten Symptomen leiden, kann dies bedeuten, dass Sie an Enochlophobie leiden. Wenn Ihr Tagesablauf von der Angst vor Menschenansammlungen beeinflusst wurde, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

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