Depression vs Angst

Momente der Traurigkeit und Angst als Reaktion auf Schwierigkeiten im Leben zu erleben, ist für jeden etwas sehr Gemeinsames. Unter dem „Blues“ zu leiden oder sich niedergeschlagen zu fühlen, ist völlig normal. Einige Menschen leiden jedoch häufiger und über einen längeren Zeitraum.

Angst ist anhaltende Sorge und Vermeidung von stressigen Dingen oder Situationen, ob real oder fantastisch. Es kann das reguläre Funktionieren beeinträchtigen. Ständige Sorgen und Vermeidung können das Gehirn effektiv auslösen und trainieren, ängstlich und ängstlich zu sein.

Depression hingegen erlebt weniger Sorgen und mehr Verzweiflung und übermäßige Traurigkeit. Angst und Depression haben keine chemische Ursache und können eine Kombination aus physiologischen und sozialen Faktoren sein, die extreme psychische Belastungen verursachen¹1.Die kritische Beziehung zwischen Angst und Depression | Amerikanische Zeitschrift für Psychiatrie, Amerikanische Zeitschrift für Psychiatrie.; Abgerufen am 18. September 2022 von https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305.

Depressionen und Angstzustände sind häufig gleichzeitig auftretende psychische Störungen. Statistisch gesehen leiden 45 Prozent der Menschen, die an einer Störung leiden, auch an der anderen. Depressionen und Angstzustände passen häufig zusammen, um psychische Erkrankungen miteinander zu vermischen. Sie können wegen Ihrer Angst oder wegen Ihrer Depression depressiv sein.

Es gibt viele Faktoren, die komorbid zur Entwicklung von Depressionen, Angstzuständen oder beidem beitragen können. Dinge wie Genetik, signifikante Veränderungen im Leben, Krankheiten oder übermäßiger Konsum von Drogen und Alkohol sind am häufigsten, wenn nach einer zugrunde liegenden Ursache für beide psychischen Erkrankungen gesucht wird.

Die verschiedenen Arten von Depressionen und Angstzuständen:

• Generalized Anxiety Disorder (GAD) - Sorgen um Dinge oder Ereignisse.
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) – tritt auf, nachdem jemand ein traumatisches Ereignis wie Krieg, Missbrauch, Körperverletzung oder einen Unfall erlebt hat.
• Obsessive Compulsive Disorder (OCD) - ständiger Umgang mit aufdringlichen Gedanken und Sorgen, die Angst verursachen.
• Panikstörung - kann Panikattacken und Atemnot verursachen.
• Major Depressive Disorder - sich die meiste Zeit depressiv fühlen, Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme, Verlust des Interesses an verschiedenen Aktivitäten oder sich wertlos oder schuldig fühlen.
• Anhaltende depressive Störung - kann zwei Jahre oder länger andauern und besteht aus Stimmungs- und Schlafveränderungen, Hoffnungslosigkeit, Konzentrationsstörungen und geringem Selbstwertgefühl.
• Bipolare Störung – Kann auch als „manische Depression“ bezeichnet werden, die sich als Achterbahnfahrt der Stimmungen mit sehr hohen „Ups“ und sehr tiefen „Downs“ manifestieren kann.
• Seasonal Affective Disorder (SAD) - schwere Depression, die häufig in den kälteren Wintermonaten auftritt, wenn die Tage kürzer und die Nächte länger sind.
• Psychotische Depression - Halluzinationen, Paranoia, Wahnvorstellungen.

Depressionen und Angstzustände sind schwerwiegende psychische Erkrankungen, die behandelt werden sollten, sobald sie erkannt werden. Sich traurig oder ängstlich zu fühlen kann normal sein. Wenn Sie jedoch feststellen, dass sich Ihre Symptome verschlimmern, sollten Sie mit einem zertifizierten Fachmann, Arzt oder Kliniker sprechen.

Wie fühlen sich Depressionen und Angstzustände an?

Depressionen und Angstzustände, während verschiedene psychische Störungen auftreten, haben häufig überlappende und gleichzeitig auftretende Symptome. Überempfindlichkeit, Hypervigilanz und Hyperbewusstsein können sowohl auf Depressionen als auch auf Angstzustände zurückgeführt werden, meist wenn sie gleichzeitig auftreten.

Laut Matthew Idle, leitender Therapeut in der Villa Paradiso, kann Angst dazu führen, dass Ihr Körper überempfindlich und hyperbewusst wird und sich so fühlt, als wäre er in kritischer Gefahr, was die Reaktion „Kampf oder Flucht“ auslöst. Angst kann sich auch auf andere Weise manifestieren und dazu führen, dass Sie sich angespannt, unruhig oder nervös fühlen. Angst hat nicht immer emotionale Symptome. Hohe Angstzustände können auch körperliche Symptome wie Verdauungs- oder Magen-Darm-Probleme, Hyperventilation oder Zittern verursachen.

 

Depressionen können zu einer Abnahme des Interesses an früher erfreulichen Aktivitäten, zu einem mangelnden Interesse an Intimität oder einer verminderten Libido oder zu einer Abnahme oder Abwesenheit des Appetits führen. Es kann auch anhaltende Hoffnungslosigkeit verursachen.

Nicht jeder erlebt die gleichen Symptome von Depressionen und Angstzuständen, noch erleben sie sie auf die gleiche Weise. Sie können Angstgefühle, soziale Isolation oder Konzentrationsschwäche verspüren.

Zu den Symptomen einer Depression gehören:

• Agitation
• Apathie
• Ständiges Überdenken
• Hoffnungslosigkeit
• Veränderung des Appetits, entweder Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen
• Veränderung der Schlafmuster, zu viel oder zu wenig Schlaf
• Gedanken an Selbstverletzung oder Selbstmordgedanken

Zu den Angstsymptomen gehören:

• Constant besorgniserregend
• Müdigkeit oder Veränderung der Schlafmuster, zu viel oder zu wenig Schlaf
• Ich fühle mich aufgeregt oder gereizt
• Unruhe
• Panikattacken
• Soziale Vermeidung
• Irrationale Ängste

Wenn Sie eines dieser Symptome erlebt haben, wenden Sie sich an einen Arzt oder zertifizierter Fachmann, um Hilfe zu suchen und Ratschläge zum Umgang mit Ihren Symptomen und anderen Behandlungen.

Habe ich Depressionen und Angst?

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie an Depressionen und Angstzuständen leiden, gibt es einige Dinge, auf die Sie achten sollten²2. Studienprozess zur psychischen Gesundheit zur Prävalenz psychischer Störungen im Iran – PubMed, PubMed.; Abgerufen am 18. September 2022 von https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/. Leichte Veränderungen der Stimmung, des Appetits oder anderer Veränderungen im Leben weisen möglicherweise nicht auf schwere Depressionen oder Angstzustände hin und können völlig normal sein.

Wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Symptome haben, leiden Sie möglicherweise an Depressionen und Angstzuständen:

• Schlafstörungen - zu viel oder zu wenig Schlaf
• Drastische emotionale oder Stimmungsschwankungen
• Verlust des Interesses an Dingen, die Sie früher gerne gemacht haben
• Gefühle überwältigender Hoffnungslosigkeit oder Traurigkeit

Es ist hilfreich, mehr Informationen über Ihre Symptome und Erklärungen für das, was vor sich geht, zu erhalten, ersetzt jedoch nicht die Diagnose von einem ausgebildeten Fachmann wie einem Psychiater. Wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder ändern, wenden Sie sich an einen Fachmann.

Behandlung von Depressionen und Angstzuständen

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu behandeln. Die Behandlung Ihrer Symptome ist ein wichtiges Instrument, um festzustellen, ob Sie sich für eine klinische Behandlung entscheiden oder nicht. Einige Möglichkeiten, um die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu behandeln, sind:

• Pflegeaufgaben übernehmen - Indem Sie Dinge tun, die Sie kontrollieren können, wie z. B. Ihr Bett machen, das Geschirr spülen oder Ihre Zähne putzen, können Sie einige der außer Kontrolle geratenen Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern und sich auf kleinere, handhabbare Dinge konzentrieren.
• Schlafen - Schlechter Schlaf oder mangelnder Schlaf können erheblich zur Verschärfung Ihrer Symptome beitragen. Sprechen Sie mit einem Therapeuten, Berater oder Allgemeinarzt über Ihre Schlafgewohnheiten und versuchen Sie, Ihre Schlafmuster zu verfolgen.
• Gönnen Sie sich eine Pause - Geistig und körperlich kann es anstrengend sein, an Depressionen und Angstzuständen zu leiden, insbesondere wenn Sie versuchen, auf sich selbst aufzupassen. Lassen Sie sich vom Haken, sagen Sie sich häufig, dass Sie das Beste tun, was Sie können, und lassen Sie sich fühlen, was Sie fühlen. Deine Gefühle sind gültig.
• Beweg dich - Wenn Sie dazu bereit sind, bewegen Sie sich, trainieren Sie, machen Sie einen kurzen Spaziergang. Wenn Sie Ihren Körper in Bewegung bringen und aktiv werden, können Endorphine in Ihrem Körper freigesetzt werden, die gute Gefühle anregen können.
• Finden Sie beruhigende Aktivitäten - Wenn Sie sich auf beruhigende Aktivitäten wie Yoga und Meditation einlassen, können Sie Ihre Gedanken unter Kontrolle halten und sich auf Atmung, Dehnung und körperliche Aktivität konzentrieren.
• Erstellen Sie eine Routine - Das Finden kleiner Dinge zur Kontrolle und Fokussierung wie das Erstellen einer Routine kann manchmal dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern. Das Erstellen einer Routine vermittelt ein Gefühl von Struktur und Kontrolle und kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gefühle von Depressionen und Angstzuständen in den Griff zu bekommen.
• Gesund essen - Der Versuch, mindestens einmal am Tag etwas Gesundes oder Nährwertiges zu essen, ist eine weitere kleine Sache, die Sie kontrollieren können. Manchmal können Depressionen und Angstzustände den Wunsch nach Komfortnahrung hervorrufen, aber zu viel schlechtes Essen kann sich negativ auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken.
• Mach etwas Entspannendes - Das Finden von Dingen, die Ihnen Spaß machen und Ihnen Komfort bringen, kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Symptome zu lindern. Lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift, schauen Sie sich einen lustigen Film an oder lassen Sie sich verwöhnen.
• Greifen Sie zu - Wenden Sie sich an einen Freund oder Therapeuten oder an eine andere Person, mit der Sie gerne darüber sprechen, was Sie fühlen. Wenn Sie nur sprechen, können Sie den emotionalen Stress, an dem Sie festhalten, abbauen.

Das eigene Management Ihrer Symptome ist nur ein Teil der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen. Klinische Fachkräfte geben Ihnen möglicherweise andere Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten. Depressionen und Angstzustände werden ähnlich behandelt und können zusammen oder getrennt behandelt werden. Die Symptome können sich durch psychologische Eingriffe verbessern.

Wenn Sie an mehr als mehreren Tagen in der Woche oder im Monat Symptome haben, sollten Sie eine Behandlung in Erwägung ziehen.

Einige Behandlungen, die von Ihrem Arzt oder zertifizierten Fachmann angeboten werden, sind:

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) - Anpassung von Gedanken und Verhaltensweisen
• Gesprächstherapie, Gruppentherapie, Beratung, zwischenmenschliche Therapie, Problemlösungstherapie
• Medikamente - Stimmungsstabilisatoren, Medikamente gegen Angstzustände, Antidepressiva - können helfen, die Symptome zu lindern und Depressionen und Angstzustände zu stabilisieren

Es gibt auch eine Reihe alternativer Therapiebehandlungen, wie z. B. Hypnotherapie. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit Therapiebehandlungen beginnen.

Depressionen und Angstzustände sind schwerwiegende psychische Erkrankungen, die sich nachhaltig auf Ihr Leben, Ihr Verhalten und Ihre Gedanken auswirken können. Traurigkeit zu erleben oder sich niedergeschlagen oder blau zu fühlen ist normal, aber übermäßige aufdringliche Gedanken, Panikattacken oder Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Angst können darauf hinweisen, dass Ihre normalen Gefühle möglicherweise schwerwiegender werden. Obwohl einige Menschen glauben, dass Depressionen und Angstzustände eine Wahl sind, werden sie als psychische Erkrankungen eingestuft und existieren häufig nebeneinander und treten gleichzeitig auf.

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