Burnout vs. Depression

Burnout vs. Depression

Geschrieben von Pin Ng PhD

Herausgegeben von Hugh Soames

Rezensiert von Michael Por, MD

Burnout vs. Depression

 

Burnout wird normalerweise als etwas angesehen, das beruflich passiert und durch Arbeitsstress verursacht wird, aber die Art und Weise, wie Sie sich fühlen können, kann einer Depression sehr ähnlich sein. Eine gängige Definition ist, dass es drei Komponenten hat: Erschöpfung, Zynismus und Ineffizienz. Schauen wir uns Burnout vs. Depression nebeneinander an.

 

Von den zwölf Symptomen einer Depression sind fünf erforderlich, um als eine schwere depressive Episode zu gelten:

  1. Geringes Interesse
  2. Unwirksamkeit
  3. Zynismus
  4. Erschöpfung
  5. Depressive Stimmung
  6. Appetitänderung
  7. Schlafwechsel
  8. Aufgeregt oder verlangsamt
  9. Wenig Energie
  10. Wertlosigkeit
  11. Denkprobleme
  12. Suizidalität

 

Wie Sie sehen können, haben Sie bei Depressionen sowohl geistige als auch körperliche Veränderungen. Es ist mehr als nur zu denken, ich hasse mein Leben, aber es beinhaltet körperliche Veränderungen in der Art und Weise, wie Ihr Körper funktioniert, wie mit Ihrem Appetit, Ihrem Schlaf und Ihrem Energieniveau.

 

Symptome von Burnout vs. Depression

 

Bei Burnout bekommen Sie emotionale Erschöpfung als Reaktion auf anhaltenden Stress, Sie erhalten die Personalisierung oder Zynismus als negative Reaktion auf Ihren Job und andere um Sie herum. Depersonalisation ist die Erfahrung, sich von sich selbst losgelöst zu fühlen. Es kann so aussehen, als ob Sie sich nur in der Welt beobachten und nicht wirklich in sich selbst sind. Für die Person, die ausgebrannt ist, können Sie das Gefühl haben, dass Sie jeden Tag nur die Bewegungen ausführen und es nicht wirklich leben. Nun, eine Person, die depressiv ist, kann Depersonalisierungserfahrungen machen, aber es passiert so viel anderes, dass die Personalisierung kein herausragendes Merkmal ist. Bei Burnout ist es jedoch ein herausragendes Merkmal und hängt normalerweise mit dem Stress bei Ihrer Arbeit oder den Anforderungen Ihrer Arbeit oder sogar den Anforderungen Ihres Privatlebens zusammen.

 

Das letzte Symptom von Burnout ist ein vermindertes Gefühl der persönlichen Leistung. Dies wird als Unwirksamkeit bezeichnet. Es ist, als würdest du einfach nur tuckern, Arbeit leisten und all die Dinge tun, die alle von dir verlangen, aber du hast einfach nichts davon.

Unterschiede zwischen Burnout und Depression

 

Einer der Hauptunterschiede zwischen Depression und Burnout besteht darin, dass Sie bei einer Depression normalerweise Schwierigkeiten, Freude an irgendwelchen Dingen zu haben dass Sie sich vorher normalerweise gut gefühlt haben, und dies ist in jeder Umgebung der Fall.

 

So kann eine Person in einer tiefen Depression mit ihrem eigenen Liegestuhl auf eine exotische Insel geflogen werden, und diese Person kann dort sitzen und sich immer noch elend fühlen. Während beim Burnout das Gefühl von Erschöpfung, Stress und Unzufriedenheit eng mit dem Stress verbunden ist, können Sie diese Person nehmen und sagen: Hallo, wir haben dafür gesorgt, dass jemand Ihre gesamte Arbeit übernimmt, und wir werden fliegen Sie für eine Woche nach Bora Bora. Und wenn du zurückkommst, hast du eine saubere Schiefertafel, es wird sich keine Arbeit stapeln, weil Jane da drüben sich um deine ganze Arbeit kümmern wird und sie wird sich nicht darüber aufregen, und du bist werde diese ganze Woche bezahlt haben.

 

Jetzt können Sie sagen, „wer würde das nicht lieben“. Nun, bei einer depressiven Person spielt das alles keine Rolle. Die Dunkelheit ist noch in deinem Kopf. Aber der Ausgebrannte kann so eine Reise machen, im Liegestuhl sitzen und vollkommen verjüngt und entspannt sein. Tatsächlich können Menschen, die sich in einem frühen Stadium des Burnouts befinden, an den Wochenenden eine vollständige Linderung ihrer Symptome erzielen, wenn sie nicht arbeiten, aber dann können sie die Angst am Sonntagabend haben.

Stadien von Burnout vs. Depression

 

In den frühen Stadien des Burnouts können Menschen, die ausgebrannt sind, depressiv werden. Es ist nicht so, dass Sie nur das eine oder das andere haben können, aber es kann als Burnout beginnen und sich zu einer Depression entwickeln, besonders wenn Sie jemand sind, der in der Vergangenheit bereits depressiv war oder anfällig für Depressionen ist, unabhängig einer Ihrer Umstände. Depression muss nicht das Ergebnis von etwas Schlimmem sein, sie kann einfach ihre eigene Sache sein, ohne dass negative Situationen sie verursachen.

 

Wertlosigkeit

 

Eine andere Möglichkeit, den Unterschied zwischen Burnout und Depression zu erkennen, besteht darin, dass Sie bei Depressionen Gefühle von Selbsthass und Wertlosigkeit haben können, die ziemlich allgemein sind, aber bei Burnout bleibt Ihr Selbstwertgefühl normalerweise erhalten, aber wenn Sie welche haben Gefühle der Wertlosigkeit, es hängt normalerweise nur mit Ihrem Wert und Ihrer Arbeit zusammen und nicht mit Ihrem Gesamtwert und Selbstwert als Person.

 

Warum ist es wichtig, zwischen Burnout und Depression zu unterscheiden?

 

Wenn eine Person ausgebrannt, aber nicht depressiv ist, muss sie nicht mit Antidepressiva behandelt werden. Der Weg, das Burnout zu bekämpfen, besteht darin, die Faktoren anzugehen, die zum Burnout geführt haben.

 

Das führt zu der Frage, warum Menschen überhaupt ausgebrannt sind.

 

Christina Maslach war Pionierin der Forschung bei Burnout. Sie nannte Burnout die „Erosion des Engagements für den Job“. Wenn die Rollen nicht gut passen, sind Sie weniger wahrscheinlich mit dem Stress Ihres Arbeitsplatzes zurechtzukommen, mit anderen Worten, wenn Ihr Charakter und Ihr Temperament nicht gut mit den Anforderungen in der Kultur Ihres Arbeitsplatzes übereinstimmen, können Sie sich verbrennen aus, wenn die Anforderungen der Arbeit Ihre Fähigkeit übersteigen, diese Dinge zu kompensieren, die für Sie nicht gut ankommen.

 

Es geht also nicht nur darum, viel zu tun oder in einer stressigen Umgebung zu sein. Menschen können viel Stress gut aushalten, wenn sie persönliche Zufriedenheit mit ihrer Arbeit verspüren. Der Weg, Burnout zu reduzieren, besteht darin, die Person oder die Umgebung zu ändern. Sie haben nicht viel Kontrolle über Ihre Umgebung, es sei denn, Sie sind selbstständig. Der Fokus liegt also auf dem Erlernen der verschiedenen Möglichkeiten, mit der Arbeitsumgebung umzugehen.

Burnout überwinden

 

Wie Sie sich ändern, um sich besser an Ihre Arbeitsumgebung anzupassen, wird individuell sein, aber hier sind einige allgemeine Ideen:

 

Zeitgrenzen setzen

 

Erlaube dir nicht, den Menschen unendlich zur Verfügung zu stehen. Wir haben die Erwartung entwickelt, dass Sie sofort eine Antwort erhalten, wenn Sie jemandem eine SMS oder E-Mail senden, aber wir schulen die Leute, dies zu glauben, indem wir sofort antworten. Angenommen, Sie überprüfen Ihre Nachrichten viermal am Tag in Stapeln. Die Leute, die sich an Sie wenden, werden erwarten, dass Sie in einem längeren Zeitraum antworten und keine sofortige Antwort erwarten. Wenn Sie sich immer erlauben, sofort verfügbar zu sein, geben Sie Ihrem Geist nie die Chance, sich zu entspannen. Ein überaktiver Geist führt Stress, Angst und Burnout.

 

Einige andere Selbsthilfeinterventionen wären Dinge wie die Priorisierung Ihres Schlafes und sicherzustellen, dass Sie sieben bis neun Stunden bekommen. Wenn du ständig Schlaf opferst, weil du spät arbeitest. Sie werden durch den Schlafentzug ineffizient, und dann müssen Sie aufgrund dieser Ineffizienz länger arbeiten, weil Sie nicht so schnell denken Tag mit Meditation zu dekomprimieren kann viel dazu beitragen, Ihre mentale Energie aufzuladen und neu zu starten.

 

Aufladesysteme für zu Hause, wie sie in der weltbesten Wellness-Klinik verwendet werden, Physische Wellness sind großartig, um Ihnen dabei zu helfen, dies auf eine geführte Weise zu tun. All diese Dinge sind Möglichkeiten, Sie zu ändern, aber manchmal ist eine Änderung nicht die endgültige Lösung. Möglicherweise müssen Sie genau prüfen, ob Ihr Job wirklich zu Ihnen passt oder nicht.

 

Können Sie sich dieses Arbeitsniveau noch 5, 10 oder 15 Jahre vorstellen? Vielleicht ist die Änderung eine Frage der Änderung Ihrer Arbeitsumgebung oder der Suche nach einem anderen Unternehmen, das ähnliche Arbeiten verrichtet. Vielleicht ist es eine ähnliche Arbeit, aber in einer anderen Branche. Dies sind keine einfachen Antworten, aber Burnout und Depressionen haben negative Folgen für Ihren Körper. Und wenn sie über lange Zeit bestehen bleiben, ist es so, als würde man versuchen, einen quadratischen Stift in ein rundes Loch zu schieben wird sich negativ verändern, wenn es auf der anderen Seite herauskommt.

 

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich allgemein hoffnungslos fühlen und eine Arbeitspause nicht hilft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie könnten mit Ihrem Hausarzt beginnen oder du könntest einen Therapeuten aufsuchen, um zu sehen, ob du anfängst, dich zu entwickeln eine Depression.

Referenzen: Burnout vs. Depression

 

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Burnout vs Depression. Welche Gemeinsamkeiten und Unterschiede gibt es. Wie können Sie feststellen, ob jemand Burnout vs. Depression hat? Auf welches Verhalten ist zu achten.
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