Als E-Zigaretten auf den Markt kamen, hielten viele Menschen sie für eine sicherere Alternative zum regulären Zigarettenrauchen. Experten sind sich nicht ganz sicher, woher diese Idee stammt. Vielleicht lag es daran, dass die E-Zigarette „Technologie“ war und die Leute annahmen, dass sie geschaffen wurde, um die Gefahren des Zigarettenrauchens zu verbessern. Vielleicht waren es die lustigen Aromen und der Hype, die das populäre Missverständnis verursacht haben¹Jankowski, Mateusz, et al. „Raucherentwöhnungs- und Dampfentwöhnungsversuche unter Zigarettenrauchern und E-Zigarettenbenutzern in Mittel- und Osteuropa – PMC.“ PubMed Central (PMC), 18. Dez. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.. Was auch immer der Grund war, es war immer unwahr. Die Wirkung von E-Zigaretten, Juuling und Vaping auf Lunge und Körper ist nicht besser als die Wirkung von normalen Zigaretten auf den Körper.

Vaping stieg zwischen 2017-2018 an Popularität und zu dieser Zeit war es noch allgemein verstanden oder als eine sicherere Praxis angesehen. Als Experten hörten, dass dies ein allgemeiner Gedanke in der Öffentlichkeit war, kamen Anti-Vaping-Kampagnen heraus, um den Verbrauchern die richtige Vorstellung zu vermitteln – dass Vaping einen negativen Einfluss auf Ihren Körper hat. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass die Leute, wenn sie dampfen, dies oft mehr tun als diejenigen, die Zigaretten rauchen. Juuling und Vaping bieten eine Bequemlichkeit und Leichtigkeit, die normale Zigaretten nicht bieten. Dies macht sie anfälliger für wiederholte Verwendung den ganzen Tag über. Das Dampfen wird selbst außerhalb der süchtig machenden Wirkung von Nikotin zu einer schwer zu stoppenden Gewohnheit.

Als allgemein bekannt wurde, dass Dampfen dem Körper schadet, genau wie das typische Rauchen, entschieden sich viele Leute, damit aufzuhören. Viele Eltern baten ihre Teenager, mit dem Dampfen aufzuhören, da es bei älteren Teenagern und jungen Erwachsenen sehr beliebt war. Die negativen Auswirkungen, die das Dampfen auf Ihren Körper haben kann, sind denen von Zigaretten ähnlich, ebenso wie die Schwierigkeiten, die beim Aufhören auftreten.

Beenden Sie das Verdampfen von kaltem Truthahn oder das Absetzen?

Wenn Sie jemand sind oder jemanden kennen, der eine schwer zu beendende Gewohnheit entwickelt hat, gibt es wirksame Möglichkeiten, damit aufzuhören. Der Weg ist nicht immer einfach und erfordert Anstrengung, aber Sie können es schaffen.

Es gibt ein paar allgemeine Methoden oder Routen, die Sie gehen können, wenn Sie sich entscheiden, aufzuhören. Sie können entweder mit kaltem Truthahn aufhören oder sich entwöhnen. Das eine ist nicht unbedingt besser oder einfacher als das andere, aber beides wird schwierig sein und Ihnen oder der Person, die versucht, mit dem Dampfen aufzuhören, viel Mühe kosten.

Beenden Sie das Verdampfen von kaltem Truthahn

Wenn Sie sich entscheiden, auf einmal mit dem Dampfen aufzuhören, können Sie dies tun. Aber Sie müssen entschlossen sein und sich entweder dafür entscheiden, es an diesem Tag zu tun, oder ein festes Datum festlegen, das der Tag ist, an dem Sie mit dem Dampfen aufhören und nicht zurückblicken. Wenn dies Ihre Route ist, können Sie sich nicht entschuldigen und das Datum oder die Uhrzeit für den Austritt verschieben. Sie müssen es dann tun. Seien Sie bewusst.

Mit dieser Methode nehmen Sie jeden Tag etwas weg, das Ihnen geholfen hat, damit fertig zu werden oder etwas, das Sie den ganzen Tag über genossen haben. Sie werden das Gefühl haben, etwas zu verpassen. Es gibt die süchtig machenden, körperlichen Nebenwirkungen von Nikotin, aber das Dampfen war auch eine Gewohnheit.

Sie können diese orale Fixierung nach dem Verdampfen durch mehrere Dinge ersetzen:

• candy
• Kaugummi
• Zahnstocher

Wirklich alles, was man über einen längeren Zeitraum sicher kauen oder lutschen kann. Dieser Ersatz kann Ihnen helfen, die Gewohnheit zu vergessen und Sie haben endlich mit dem Dampfen aufgehört.

Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Verdampfen von kaltem Truthahn aufzuhören und das Gefühl haben, dass Sie Hilfe benötigen, gibt es Rehabilitationsprogramme, die Ihnen helfen können. Sowohl stationär als auch ambulant. Was auch immer Sie brauchen, sprechen Sie mit einem Fachmann und entscheiden Sie, welche Option für Sie am besten ist, wenn Sie die Route nicht alleine gehen möchten.

Beenden Sie das Dampfen durch Entwöhnung

Wenn Sie sich entscheiden, Ihre E-Zigaretten zu entwöhnen, ist der Prozess nicht unbedingt einfacher, nur vielleicht etwas überschaubarer.

Mit diesem Prozess werden Sie nicht auf einmal aufhören zu dampfen. Sie werden die Nikotinmenge, die Sie auf einmal und an einem Tag konsumieren, langsam und allmählich verringern. Die Schoten und der Saft sind in verschiedenen Nikotingehalten erhältlich, sodass Sie alle paar Wochen eine Schote oder einen Saft mit einem niedrigeren Nikotingehalt kaufen können. Und dann senken Sie die Frequenz, mit der Sie den Juul oder Vape für sich zur Verfügung haben. Mit der Zeit langsam abnehmen, so dass Sie irgendwann einen Punkt erreichen, an dem Sie den Vape überhaupt nicht mehr herausziehen müssen.

Entzugssymptome beim Aufhören mit dem Dampfen

Der Entzug von Dampf ist nicht so schwierig wie bei anderen Medikamenten, aber es ist immer noch nicht einfach, ihn zu überwinden.

Typische Entzugserscheinungen beim Dampfen sind:

• Schlafwechsel
• Zittern/Angst/Depression
• Reizbarkeit
• Kopfschmerzen
• Appetit steigern

Wenn Sie sich in einer Reha-Einrichtung gibt es Fachkräfte, die einem bei den Symptomen helfen.

Wenn Sie ohne professionelle Hilfe unterwegs sind, benötigen Sie möglicherweise einige Tipps, um mit dem Dampfen aufzuhören:

Machen Sie einen festen Plan. Wenn Sie aufhören möchten, kalten Truthahn zu verdampfen, planen Sie, was Sie tun werden. Wenn Sie sich entwöhnen möchten, schreiben Sie Ihren Plan auf und dosieren Sie so, wie Sie sie im Laufe der Zeit reduzieren möchten.

Die ersten Tage nach der letzten Anwendung sind die härtesten. Sie werden hart sein, aber denken Sie daran, dass diese negativen Gefühle irgendwann für immer verschwinden werden. Konzentrieren Sie sich auf das Licht am Ende des Tunnels. Sie werden es schließlich erreichen.

Brechen Sie nicht Ihr Versprechen an sich selbst. Wenn Sie beschlossen haben, mit dem Verdampfen von kaltem Truthahn aufzuhören, lassen Sie sich nicht davon überzeugen, dass es in Ordnung ist, „nur einen“ zu haben. Wenn Sie sich für eine Entwöhnung entschieden haben, lassen Sie sich nicht einreden, dass es in Ordnung ist, länger als geplant bei einer höheren Nikotindosis zu bleiben. Was auch immer Ihr Plan am Anfang war, halten Sie sich daran.

Alles loswerden. Bewahren Sie nichts für Erinnerungen auf. Werfen Sie jedes einzelne Vape-Equipment, das Sie haben, weg.

Bitte um Hilfe. Wenn Sie es versucht haben, aber alleine erfolglos waren, ist es keine Schande, um Hilfe zu bitten. Die Leute trainieren speziell für diesen Job. Sie sind da, um Ihnen zu helfen. Erzählen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden, was Sie tun. Auf diese Weise gibt es keine Versuchung in der Nähe von Freunden, die noch rauchen, und Ihre Familie kann Sie ermutigen und Sie auf Ihrem Weg zur Verantwortung ziehen.

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