7 kroků k zanechání narcisty

Být v partnerství s někým, kdo vás neustále kritizuje, snižuje a podceňuje vás, je vyčerpávající. Narcisté běžně používají toto chování a poškozují vaše duševní zdraví. Pokud máte pocit, že už toho máte konečně dost a už to nevydržíte, nejste sami.

Narcistická porucha osobnosti (NPD) ztěžuje podporu zdravého vztahu, pokud si daná osoba není vědoma svého chování a nepodnikla nezbytné kroky k jeho změně. Bohužel se to stává jen zřídka, a přestože jste možná zkusili vše, co jste mohli, aby to fungovalo, psychicky a emocionálně to vyčerpává.

Pokud máte vztah s narcisem, pravděpodobně jste vydrželi jejich narcistické týrání¹1. AB CEO nejlepší světový rehabilitační časopis, Syndrom narcistického zneužívání | Poznejte známky narcistického zneužívání, nejlepší světová rehabilitace; Staženo 9. října 2022 z https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ dostatečně dlouho. Pokud to zní jako vy, pak je čas začít plánovat odchod ze vztahu.

Pochopení narcistického zneužívání

Jako forma psychického zneužívání zahrnuje narcistické zneužívání následující chování:

• Slovní napadení– včetně viny, kritiky, studu, častého vyrušování, nadávek
• Emoční zneužívání– neustálé vyhrožování, zadržování věcí jako „trest“, varování
• plynové osvětlení- to, že nedůvěřujete svému vnímání reality nebo že nerozumíte situaci
• Nedostatek hranic-to může být fyzické, emocionální, mentální

Pokud jste se s nimi někdy pokusili řešit některé z těchto chování, víte, že obvykle nepřijímají žádnou odpovědnost.

Plán opustit narcistu

Je těžké opustit jakýkoli vztah a pokud jste s někým dlouhou dobu nebo máte spolu děti, rozhodnutí odejít má mnoho faktorů. I když jste ve vztahu s narcisem, pravděpodobně jste sdíleli dobré časy.

Možná jste si však všimli, že nevýhody pobytu s nimi převažují nad výhodami odchodu. Spíše než umožnit pokračování může být ve vašem nejlepším zájmu ukončit vztah jednou provždy.

Je důležité si uvědomit, že opustit narcistu není jako opustit jiného člověka. Jsou skvělí v klopýtnutí, překrucování slov a dokážou vás velmi přesvědčivě přesvědčit, abyste zůstali.²2.AB Rose a TA Stern, narcističtí pacienti: porozumění a řízení pocitů a chování – PMC, PubMed Central (PMC).; Staženo 9. října 2022 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/. Pokud nakonec budete mít pocit, že všechny problémy ve vašem vztahu jsou skutečně vaší vinou, nechte to být signálem, že jejich taktika funguje. Tyto pocity se s největší pravděpodobností odehrávají, protože jste se stali obětí narcistického zneužívání.

7 tipů, jak opustit narcistu:

1. Nesnažte se o tom mluvit

Až přijde čas odejít, může být užitečné, aby to bylo co nejrychlejší. Dejte jim vědět, že odcházíte, a jakékoli další podrobnosti, které potřebujete sdílet, ale udělejte to. Nechcete se pustit do rozhovoru o vztahu, protože narcisté mají tendenci dobře dobývat lidi.

2. Najděte si podpůrný systém

Pokud se obáváte, že budete mít potíže s rychlým odjezdem, požádejte o pomoc další osobu, která vás tímto procesem podpoří. Je méně pravděpodobné, že se váš bývalý pokusí s vámi manipulovat, když je poblíž někdo jiný, aby byl toho svědkem. Také budete potřebovat systém podpory, který vás tímto provede. Zvažte připojení ke skupině podpory, pokud vás váš narcistický ex izoloval od vašich přátel a rodiny. Bez ohledu na to, jak izolovaně se teď můžete cítit, nikdy nejste sami.

3. Pozor

Někdo s narcistickou osobností použije každý trik v knize, aby vás neztratil - a bude přesvědčivý. Až se budete cítit připraveni, držte se svých hranic a dívejte se směrem k pozitivní budoucnosti.

4. Držte se bezkontaktní

Jakmile odejdete, udělejte maximum, abyste se zdrželi zbytečných věcí. Možná vám bude užitečné omezit počet způsobů, jak s vámi mohou komunikovat - e-maily, telefonní hovory, sociální média atd. Pokud s nimi potřebujete z jakéhokoli důvodu zůstat v kontaktu, zkuste do konverzací zapojit třetí stranu .

5. Připravte se psychicky

Jako někdo, kdo je ve vztahu s narcisem, jste pravděpodobně již zažili verbální týrání a emoce. Z hněvu a ublížení narcis nereaguje na tuto situaci snadno. Mohou se vám pomstít ze vzteku a zranit se nebo se pokusit jít rychleji než vy. Ale víte, jak vypadá jejich typické chování. Pokud by to bylo užitečné, chvíli se zamyslete nad tím, co můžete očekávat, a připravte se podle potřeby.

6. Uvědomte si, že narcistický člověk může potřebovat odbornou pomoc

I když si málokdy uvědomují, že problém je v nich. To může být užitečné mít na paměti, když se rozhodnete odejít, protože i když je NPD duševním zdravotním stavem, neomlouvá to vyhrožování nebo týrání.

7. Jděte na terapii

Když odejdete, může být prospěšné promluvit si s terapeutem. Narcisté mají tendenci přimět své partnery, aby se sami sebou necítili sebevědomě, a pro vás může být obtížné důvěřovat Nebo cítíte milion různých emocí. I když pro sebe děláte správnou věc, nikdy to není snadné. Naučte se, co můžete ze svého vztahu, a buďte k sobě laskaví ve svém léčení poté, co opustíte narcistu. Udělejte si čas, který potřebujete na zotavení, a vybudujte se znovu. Možná najdete některé své části, které se cestou ztratily.

Předchozí: Jste obětí syndromu narcistického zneužívání?

Další: Dejte si pozor na skrytého narcisa