Rehabilitace pro syndrom vyhoření

V dnešním uspěchaném světě se syndrom vyhoření stal poměrně běžným, a to i mezi těmi, kteří svou práci milují. Pokud jste se tedy potýkali se syndromem vyhoření, musíte vědět, že v tom nejste sami. Kromě toho vždy pamatujte, že příznaky vyhoření nejsou trvalé, nebo by alespoň neměly být. V dnešní době dokonce existuje rehabilitace pro syndrom vyhoření. Pokud ji tedy máte, neignorujte ji a raději vyhledejte léčbu.

Potřebujete rehabilitaci proti vyhoření?

Projekt Světová zdravotnická organizace (WHO) popisuje syndrom vyhoření jako syndrom způsobený chronickým stresem na pracovišti. Obvykle je charakterizována vyčerpáním, pocitem odtržení od práce a sníženou profesionální výkonností. Obecně platí, že tyto příznaky musí souviset s vaší prací, aby mohly být klasifikovány jako syndrom vyhoření. Podle odborníků existuje 6 klíčových domén vašeho pracovního života, které souvisí se syndromem vyhoření.

Příznaky vyhoření:

• Pracovní zátěž  

Jednou z největších příčin syndromu vyhoření je neustálé velké pracovní vytížení. Pokud nikdy nemáte čas na odpočinek nebo neustále pracujete, budete nakonec vyčerpaní a zažijete syndrom vyhoření.

• Odměna

Pokud máte pocit, že vyděláváte méně, než si zasloužíte, je pravděpodobnější, že zažijete syndrom vyhoření. Máte také sklony k vyhoření, pokud máte pocit, že vaše práce není přínosná nebo se vám nedostává uznání za vaše úspěchy.

• ovládání

Čím menší kontrolu nad svou prací a prostředím máte, tím je pravděpodobnější, že vyhoříte. Nezáleží na tom, zda jste nízkoúrovňový zaměstnanec nebo vysoce postavený vedoucí pracovník – ke spokojenosti v práci potřebujete určitou úroveň autority.

• Hodnoty

Když vaše cíle a hodnoty nejsou v souladu s cíli a hodnotami vašeho zaměstnavatele, je obtížnější dosáhnout vysoké úrovně spokojenosti s prací. Proto je důležité naučit se efektivně formulovat své hodnoty a cíle a hledat zaměstnání, která s nimi souvisí.

• Komunita

Vzhledem k tomu, že podpůrná komunita je nedílnou součástí vašeho duševního zdraví, nepodporovaná/nepřátelská může způsobit stres a přispět k syndromu vyhoření.

• Férovost

Každý touží po dobrém zacházení, zvláště v práci. Pokud tedy máte pocit, že se s vámi v práci zachází nespravedlivě, je pravděpodobnější, že budete méně produktivní a skončíte s vyhořením. A pokud jde o objektivní nespravedlnosti, jako je rasismus nebo sexismus, důsledky jsou mnohem horší – pravděpodobně budete mít více nemocných dní než dříve.

V konečném důsledku, pokud si vedete špatně ve všech výše zmíněných oblastech, je syndrom vyhoření nevyhnutelný.

Příznaky vyhoření

Abyste se vyhnuli dlouhodobému vyhoření, měli byste vždy dávat pozor na varovné příznaky.

Příznaky syndromu vyhoření:

• Pesimismus
• Fyzické a psychické vyčerpání
• Ztráta zájmu o vaši práci
• Snížená produktivita
• Popudlivost
• Mezilidské problémy v práci
• Nedostatek motivace
• Nedostatek koncentrace

Jít na rehabilitaci kvůli syndromu vyhoření

Pokud máte podezření, že trpíte syndromem vyhoření, jedním z nejlepších způsobů, jak se s ním vypořádat, je jít do rehabilitačního zařízení, které nabízí specializované programy pro tento stav. Tyto programy obvykle kombinují tradiční terapie a relaxaci, někdy i včetně lůžkové péče.

Některé přístupy rehabilitační léčby syndromu vyhoření obvykle zahrnují:

• Talk terapie

Talk terapie vám obvykle pomůže znovu se spojit sami se sebou, definovat své hodnoty a naučit se, jak je ctít ve svém každodenním životě. To vám může pomoci překonat jakoukoli pracovní zášť a být schopni rozlišit mezi normálním pracovním stresem a syndromem vyhoření.

• Masážní terapie

Masážní terapie může zmírnit bolest, omladit vás a pomoci vám uvolnit se. Jako takový je to skvělý způsob, jak zmírnit fyzické i emocionální příznaky syndromu vyhoření.

• Všímavost

Praktiky všímavosti, jako je jóga a meditace, vám mohou pomoci být více v přítomnosti a zdravě zvládat stres. Usnadňují tak emoční regulaci a snižují vaše šance na vyhoření.

• Moderní terapeutické technologie

V některých rehabilitačních zařízeních se ke zmírnění příznaků syndromu vyhoření používá nejmodernější technologie. Někteří například používají hyperbarickou kyslíkovou terapii (HBOT). Jedná se o léčebný postup, o kterém je známo, že zmírňuje příznaky řady stavů duševního zdraví, včetně deprese a úzkosti.

Další způsoby, jak se vypořádat s syndromem vyhoření

Pokud zažíváte syndrom vyhoření, ale nejste připraveni nebo ochotni jít na rehabilitaci, stále existuje několik způsobů, jak se s tím vypořádat a zmírnit své příznaky.

Mezi další způsoby, jak se vypořádat s vyhořením, patří:

• Beru si volno

Když poprvé pocítíte náběh na syndrom vyhoření, jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat, je vzít si chvíli pauzu. Můžete si vzít dovolenou a odjet na dovolenou, abyste dobili energii. Během této doby byste se neměli zapojovat do žádné práce a dopřát si čas na zotavení.

• Najděte hodnotu ve své práci

Bez ohledu na to, jak všední je vaše práce, je důležité najít alespoň jeden způsob, jak je hodnotná. Díky tomu je snesitelný a může pomoci snížit vaše šance na vyhoření.

• Navazujte nová přátelství v práci

Aby byl váš život méně stresující, je vhodné si v práci najít přátele. Takže pokud jste ještě nezačali, je skvělý čas začít se stýkat se svými kolegy.

Předchozí: Vysvětlení rehabilitace závislosti na sexu

Další: Rehab v Silicon Valley