Porozumění Gaslightingu

Gaslighting je pravidelně používaný termín v psychologii a typy zneužívání, které člověk může snášet. Termín „gaslighting“ se stal něčím novým, na co je třeba dávat pozor, i když tento koncept není vůbec nový.

Mnoho lidí možná pocítilo pocity, které může plynové osvětlení ve vztahu nebo konfliktu způsobit¹1.GZ Gass a WC Nichols, Gaslighting: Manželský syndrom – Současná rodinná terapie, SpringerLink.; Získáno 9. října 2022 z https://link.springer.com/article/10.1007/BF00922429, ale možná nedokázali úplně přiložit prst nebo přesně popsat někomu jinému, co se děje.

Tento koncept není ve vztazích nový a ani slovo není nové, ale popularita kolem tohoto slova může být. Toto znovuobjevení gaslightingu pomohlo mnoha lidem zjistit problémy, které mají ve svých vztazích. Pomohlo to lidem uvědomit si, že často v konfliktu nejsou problémem oni a že jejich realita je stejně pravdivá jako realita jejich partnera.

Pochopení vztahu Gaslighting

Pokud je pro vás tento termín náhodou nový nebo mu plně nerozumíte, gaslighting je jednotlivec, který popírá realitu jiného jedince. Zahrnuje to, že gaslightTER říká gaslightTEE, že něco, co viděli nebo si pamatují, že se stalo, se nestalo. Zapalovač si možná neuvědomuje, že to dělají, ale jejich chování má obrovský dopad na osobu, kterou zapaluje.

Oběti Gaslightingu ve vztahu se zabývají:

• pocity sebevědomí
• druhý hádat sami
• neschopní se sami rozhodovat
• spoléhat se na svého partnera při rozhodování

Jak probíhá osvětlení ve vztahu?

Gaslighting ve vztahu může nastat s malými každodenními úkoly, jako je váš partner oni popadl poštu, když to víte vy dělal. Někdo, kdo je pravidelně zapalován plynem, je často nucen upravit celý svůj pohled na něco takového, i když ví a pamatuje si, že poštu sám uchopil.

Jejich partner nebo přítel opakovaně popírá jejich realitu a přesvědčuje je, že jsou nesprávné. Plynové osvětlení se může stát také ve skutečně vážných situacích. Váš partner by mohl zcela popřít aféru nebo nevěru, přestože máte důkaz prostřednictvím finančních dokladů. Osoba, která někoho ve vztahu osvětluje, by mohla přesvědčit někoho, kdo má spolehlivý důkaz, že má poměr, že si věci jen domýšlí a nerozumí dostatečně penězům, aby je obvinil.

Gaslighting ve vztahu je často zaměňován za citlivost a není to totéž. Někdo, kdo je zapálený, je často nucen věřit, že je příliš citlivý nebo snadno rozrušitelný, i když na to může mít plné právo. Toto neustálé popírání reality nebo toho, co zapálený věří, že je pravda, stačí k tomu, aby kohokoli naštval nebo zmátl.

Známky, že jste obětí gaslightingu:

• Necítíte se dostatečně adekvátní svému partnerovi a začínáte věřit, že váš partner má vždy pravdu a vy jste hloupí nebo neinteligentní. Toto není ten případ. Váš partner, přítel nebo člen rodiny má prostě způsob, díky kterému si myslíte, že jste.

• Lidé, kteří jsou gaslit, mají často těžké rozhodování, protože jsou tak pravidelně přesvědčeni, že to, co si myslí, je špatné nebo nesprávné.

• Omlouváš se mnohem víc, než musíš. Oběti gaslightingu jsou nakonec nuceny věřit, že jejich nesprávnost nebo falešná realita je pro gaslighter zátěží.

• Cítíte se příliš citliví? Pravděpodobně jste jen naštvaní, protože vaše realita je popírána a to je zcela pochopitelné.

• Chovat se zmateně nebo bláznivě? Věřit jedné věci a pak je vám řečeno, že je to ve skutečnosti něco úplně jiného? Snažit se omotat hlavu kolem něčeho, co jste viděli na vlastní oči, že to není pravda, stačí k tomu, aby se někdo cítil trochu zmatený.

• Vymlouváte se na chování plynového zapalovače. Tato osoba vás efektivně přesvědčila, že mají vždy pravdu a vy se vždy mýlíte. Díky tomuto ideálu je postavíte na piedestal a často budete jejich chování omlouvat, protože na ně a jejich názor myslíte tak vysoko.

• Něco se cítí špatně a nemůžete na to dát prst. Víte, že to, co jste viděli, je to, co jste viděli. Víte, že neudělali to, co řekli, že udělali, ale jste přesvědčeni, že se mýlíte. To je matoucí a připadá mi divné, že musíte úplně změnit svůj pohled na něco, co jste cítili pevně.

Jsem obětí plynofikace ve vztahu?

Pokud vám některý z těchto scénářů zní povědomě, možná budete muset tento vztah přehodnotit nebo upravit, než si příliš vyžádá daň na vašem duševním zdraví. Je těžké přiblížit se k zapalovači a musíte vědět, jak bude konverzace probíhat. Pamatujte, v jejich mysli oni bude mít vždy pravdu a vy bude vždy špatně. To, co si myslí, je skutečná realita a to, co si myslíte, je falešně vymyšlená verze reality, která je pouze ve vaší hlavě.

Pro váš vlastní zdravý rozum je to třeba opravit, ale může to být obtížné, zvláště pokud se jedná o člena rodiny nebo dlouhodobého partnera.

Narcista s plynovým osvětlením

Plynové zapalovače jsou často hrubými narcisty. Když vás narcista zapálí plynem, zapojí se do vražd postav a znehodnotí vaše myšlenky, emoce, vnímání a zdravý rozum. Cílem ngaslighteru je přimět oběť, aby o sobě pochybovala. Zneužívání gaslightingu způsobuje, že člověk ztrácí smysl pro identitu, vnímání a hodnotu.

Gaslighting je forma narcismu a sociopatických tendencí, když chtějí nad někým získat moc. To je forma psychologické manipulace používaná ve vztazích za účelem udržení kontroly nad jinou osobou. Původ tohoto termínu lze hledat v britské hře, ve které násilnický manžel manipuluje okolí a události s cílem přimět svou ženu, aby zpochybňovala svou realitu.

Zjistíte, že gaslighting ve vztahu nabírá tempo nebo se stává ještě extrémnějším, pokud má gaslighting narcista pocit, že se možná chystáte opustit situaci zneužívajícího.

Zastavte Gaslighting ve vztahu

Zapište si konverzaci, ve které jste se cítili jako v plynovém světle. Každý detail, co si pamatujete a o čem se vás snažili přesvědčit. Rozptýlení podrobných líčení takto po jejich vzniku vám může pomoci skutečně porozumět tomu, co se děje, a zabalit si hlavu.

Řekněte to příteli nebo členovi rodiny. Pokud vás podpalují plynem a máte blízké vztahy s jinými lidmi, pravděpodobně si toho všimli. Můžete se jich zeptat, co si myslí o dynamice vašeho vztahu nebo zda si uvědomují, že ve vašem vztahu dochází k gaslightingu. Můžete jim podrobně přečíst situaci a rozhovor, který jste si zapsali. Mít někoho, s kým máte jiný typ vztahu, který vám pomůže odhalit, co se děje, může být extrémně otevřené.

Získejte odbornou pomoc

Promluvte si s profesionálem, který vám pomůže shromáždit nástroje, které potřebujete, abyste mohli situaci čelit a změnit ji. Osoba, která vám dává plyn, má nad vámi pravděpodobně navrch, pokud jde o konflikt ve vztahu. I když jste pochopili a přijali, že se to děje, možná nemáte nástroje a slova, které potřebujete, aby vám pomohly to napravit.

Mluvit s profesionálem, jako je poradce nebo terapeut, vám může pomoci poskytnout nástroje a slova, která potřebujete říct osobě, která vás zapaluje. Mohou vám také pomoci provést vás tím, co se stane poté, co začnete diskutovat o gaslighting s gaslighter. Vztah může být nejlépe ukončen, ale mohou existovat způsoby, jak se napravit, pokud je jednotlivec ochoten také pracovat.

Gaslighting není novinkou, ale to neznamená, že je to pro vás stará zpráva. Možná jste právě nedávno zjistili, že se to děje vám nebo někomu, koho milujete. Není snadné to překonat, protože to často znamená úplné narušení něčí reality. Přesto je životně důležité udělat tvrdou práci co nejdříve, aby se předešlo dalším a trvalejším pochybnostem o sobě samém.

Předchozí: Dejte si pozor na skrytého narcisa

Další: Emocionální efekty Stonewallingu