Strategie per a Prevenzione di Relapse

Scritta da Pin Ng

a cura di Alexander Bentley

Avvisu da Dr Ruth Arenas

Strategie per a Prevenzione di Relapse

 

Quandu si imbarca in a vostra vita post-riabilitazione, hè sempre impurtante di cunsiderà a pussibilità di ricaduta. Pò esse improbabile se u vostru ritornu à a vita di ogni ghjornu hè frescu è tuttu si senti faciule, ma a verità hè chì a ricaduta hè sempre una pussibilità, è hè megliu esse preparatu per quessa, in l'eventu induve avete principiatu à sente cum'è vo vulete. ricaduta, ricordu euphoric, o principiatu mustrà segni di vulè, voi è i vostri cari pò aiutà à piglià passi à curb l 'impulsu prima ch'ellu si pigghia, è vi permettenu di stà sobri.

 

A preparazione hè chjave per u successu di ricuperazione

 

A preparazione hè chjave per u successu in qualcosa, è questu include a ricuperazione. Duvemu sempre pianificà u peghju, ancu s'ellu ùn vulemu pensà à questu. Quandu u mondu di a sobrietà hè cusì novu è frescu pò esse difficiule di pensà à un scenariu induve si sentenu cum'è ùn pudete micca affruntà senza ricorrere à vechji abitudini chì sapete chì ùn sò micca benefizii per voi, ma cù u 70% di l'inchiesta in ricuperazione. addicts dicendu chì avianu ricaduta almenu una volta, vale a pena11.ME Larimer, RS Palmer è GA Marlatt, Prevenzione di recidiva: Una panoramica di u mudellu cognitivu-comportamentale di Marlatt, PubMed Central (PMC).; Ricuperatu l'8 ottobre di u 2022 da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6760427/.

 

Ancu megliu, ci hè una manera di preparà senza sentenu cumplitamenti sopraffatti. Cumu? Per avè un pianu di prevenzione di recidiva. I passi sò diretti, è u pianu faciule da cumplettà è sparte cù i so amati per fà a vostra nova sobrietà u più pusitiva è longeva pussibule.

Fà un Pianu di Prevenzione di Relapse

 

Crià u vostru pianu di prevenzione di recidiva hè megliu fattu pocu dopu chì avete finitu u vostru trattamentu è fà a transizione di ritornu à a vita dopu a riabilitazione, è forsi cù u sustegnu è l'input di l'amici è a famiglia, chì puderanu esse cuscenti di i vostri cumpurtamenti quandu avete brama, o cun un terapeuta, chì vi pò aiutà à compie un pianu è cunsiderà a vostra storia di dipendenza mentre mantene a distanza è a perspettiva da ellu22.CS Hendershot, K. Witkiewitz, WH George è GA Marlatt, Prevenzione di recidiva per i cumpurtamenti addictive - Trattamentu di l'abusu di sustanzi, Prevenzione è Politica, BioMed Central.; Retrieved October 8, 2022, da https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/1747-597X-6-17.

 

Prima, hè impurtante di valutà a vostra storia di dipendenza da droghe è alcolu, per pensà à u timing di quandu avete in precedenza affidatu à droghe o alcolu, ciò chì passava in a vostra vita quandu erate dipendente, qualsiasi mudellu di pensamentu specificu o ragiunamentu chì avete. avianu o aduprate à u mumentu.

 

Elencu qualsiasi signali di ricaduta potenziale, cumpurtamenti chì l'altri intornu à voi ponu avvistà, è qualsiasi attivatori specifichi chì anu fattu più prubabile di utilizà in u passatu, cumprese qualsiasi persone in a vostra vita chì ponu incuragisce a dependenza.

 

Questa tappa di a creazione di un pianu include ancu familiarizà cù ciò chì e tappe di ricaduta dopu a riabilitazione sò tipicamenti: emutivu, mentale è fisicu.

 

Prevenzione di ricaduta emotiva

 

A ricaduta emotiva hè induve ùn avete micca pensatu à aduprà, ma e vostre azioni vi preparanu per a ricaduta - per esempiu alluntanenduvi da u vostru sistema di supportu è ùn sparte micca e vostre emozioni o veri sentimenti, mentre chì luttate ancu per mantene un manghjà o dorme regularmente. mudellu è si sentenu più arrabbiatu o più ansioso di u solitu.

 

Pianu di ricaduta mentale

 

A ricaduta mentale hè a tappa induve site in guerra cun sè stessu - cumencia à fucalizza nantu à l'aspetti pusitivi di quandu avete usatu, i boni tempi chì sò stati, è i sentimenti, e persone è i lochi chì associ cù l'usu. Allora cuminciate à pianificà à usà novu è negoziate cun voi stessu.

 

Pianu di ricaduta fisica

 

A recidiva fisica hè quandu avete cuminciatu à aduprà di novu, cadendu torna in piglià o beie, è poi cuminciate à fà novu cum'è un abitudine regulare.

Strategie per a pianificazione di a prevenzione di recidive

 

In u vostru pianu di prevenzione di ricaduta, una volta chì avete trattatu cù i triggers è i mudelli chì avete assuciatu, conscientemente o subconsciously, cù l'usu di droghe, pudete allora cumincià à stabilisce un pianu per contru à qualsiasi triggers o cummattiri qualsiasi cravings chì pò esse. Assicuratevi di avè un pianu di quale chjamà o ciò chì fà per distractà quandu i cravings sorgenu, qualchissia chì pò esse fiducia è vi sustene; o qualcosa chì vi ingaghjarà abbastanza per piglià a vostra mente da i brami.

 

Ricurdatevi di i motivi per chì abbandunete l'abusu di sustanzi, ricordate di ricumpinsà per i picculi rializazioni è stabilisce una rutina di cura di sè stessu. Ci hè ancu misure preventive chì duvete aghjunghje à u vostru documentu di prevenzione di recidiva è pruvate à implementà in a vostra vita.

 

Questi ponu include prugrammi di supportu, terapia, eserciziu è muvimentu di u vostru corpu, ghjurnale, scrive una lista di cunsequenze di ciò chì succede se finiscinu per recidiva è una lista di gratitùdine di tutte e cose boni chì avete in a vostra vita à u mumentu di scrittura - oltre à a sobrietà. Queste misure ponu dà una perspettiva nantu à a vostra situazione, a vostra dipendenza, a sobrietà è u futuru.

Modelli di Pianu di Relapse è Templates

 

Ci sò mudelli di piani di ricaduta dispunibuli chì ponu esse usatu cum'è un puntu di partenza per aiutà à guidà à traversu u prucessu, assai di quali sò stati sviluppati da esperti di abusu di sustanzi è psicologi. Dui di i più populari includenu u mudellu Marlatt33.M. Bowes, Prevenzione di ricaduta. Una panoramica di u mudellu cognitivu-comportamentale di Marlatt - PubMed, PubMed.; Ricuperatu l'8 ottobre di u 2022 da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10890810/ è u mudellu Gorski-Cenaps.

 

Marlatt Model of Prevention Relapse

 

U mudellu di Marlatt illustra cumu l'influenzi stabili (tonichi) è di corta durata (fasici) interagiscenu cù l'altri per creà a probabilità di una recidiva - l'influenze toniche suggerenu quantu hè probabile, mentre chì l'influenzi fasichi sò fattori chì causanu o impediscenu a recidiva.

 

Gorski-Cenaps Mudellu di Prevenzione di Relapse

 

U mudellu Gorski-Cenaps hè custituitu da parechji punti chì qualchissia deve seguità in u pianu. Questi includenu l'autoregulazione di stabilizazione fisica, psicologica è suciale; integrazione via autovalutazione; capisce i passi di prevenzione è nantu à i vostri segni di ricaduta; autocunniscenza per identificà i vostri propri segni d'avvertimentu di una ricaduta, cumpetenze di affruntà, cambià in rivisione regularmente u vostru pianu, sensibilizazione attraversu a coerenza è a pratica, u sustegnu di i so amati è u mantenimentu.

 

U mudellu transtheoriticu

 

U mudellu transtheoreticu hè statu sviluppatu annantu à l'ultimi anni 35, cù parechji cambiamenti fatti annantu à l'anni per migliurà cumu i prufessiunali di a salute ponu applicà per aiutà i tossicodipendenti. Inizialmente utilizatu per capiscenu l'esperienze di i fumatori chì anu sappiutu abbandunà, aiuta à categurizà diverse tappe di cambiamentu chì qualchissia cù un cumpurtamentu malsanu passa in a so strada di ricuperazione.

 

Ricurdate sempre chì ogni pianu chì sceglite di seguità pò è deve cambià cù u tempu, cum'è i vostri bisogni è a situazione cambianu.

 

E vostre strategie per evità a ricaduta

 

In generale, un pianu di prevenzione di recidiva pò esse un strumentu incredibilmente utile in u vostru arsenale mentre pigliate a vita post-trattamentu è cù a sobrietà nova. Puderà aiutà à riunisce tutte e risorse chì pudete bisognu se avete bramosu o si senti vicinu à una ricaduta, chì vi face menu prubabile di succorsu cumplettamente, postu chì avete ricordi è risorse digià preparatu prima di u tempu.

 

Quandu si combina cù cambiamenti di stile di vita, cum'è a migliurà a dieta, l'eserciziu, è assicurendu chì avete un circhiu di supportu di fiducia chì pò aiutà cù a sobrietà, è ancu a terapia per aiutà à navigà in u cambiamentu, e probabilità di ricaduta sò ridutte significativamente.

 

 

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    2.CS Hendershot, K. Witkiewitz, WH George è GA Marlatt, Prevenzione di recidiva per i cumpurtamenti addictive - Trattamentu di l'abusu di sustanzi, Prevenzione è Politica, BioMed Central.; Retrieved October 8, 2022, da https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/1747-597X-6-17
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    3.M. Bowes, Prevenzione di ricaduta. Una panoramica di u mudellu cognitivu-comportamentale di Marlatt - PubMed, PubMed.; Ricuperatu l'8 ottobre di u 2022 da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10890810/
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Alexander Bentley hè u CEO di Worlds Best Rehab Magazine ™ è ancu u creatore è pioniere daretu à Remedy Wellbeing Hotels & Retreats è Tripnotherapy ™, abbracciandu i biofarmaceutici psichedelici "NextGen" per trattà l'burnout, l'addiction, a depressione, l'ansietà è u disagio psicologicu.

Sottu a so dirigenza cum'è CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ hà ricevutu u premiu di Vincitore Generale: International Wellness Hotel of the Year 2022 da International Rehabs. Per via di u so travagliu incredibile, i ritiri individuali di l'hotel di lussu sò i primi centri di benessere esclusivi di $ 1 milione più di u mondu chì furniscenu una fuga per l'individui è e famiglie chì necessitanu una discrezione assoluta cum'è Celebrità, Sportivi, Esecutivi, Royalty, Imprenditori è quelli chì sò sottumessi à un intensu scrutiniu di i media. .

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