Capisce l'Esperienza Somatica

Quandu e persone soffrenu di un disordine di stress post-traumaticu o un altru traumu, pò esse cunfusu è abbastanti per decide quale tipu di ricuperazione hè u più adattatu. Spessu, l'approcciu più efficau serà una gamma di terapie individualizzate furnite in armunia, ancu s'ellu in un ambulatorii ùn hè micca sempre praticu nè dispunibule.

Cù tante opzioni è cunsiglii spessu cunflitti in linea, ci hè una preoccupazione chì queste persone chì anu bisognu di più aiutu puderanu esse incapaci di decide cumu prucede è "fate" vive cù u so dulore. Fortunatamente, ci hè un approcciu testatu, verificatu da i pari, à a terapia chì furnisce un metudu alternativu chì hà aiutatu à millaie di persone à affruntà u so traumu: l'esperienza somatica.

Leghjite a guida sottu per l'infurmazioni utili nantu à ciò chì aspetta da una sessione di sperienza somatica, è ancu dettagli nantu à a ricerca chì indica i so benefici.

Spiegazione di l'Esperienza Somatica

Creatu da u psicologu Dr Peter Levine¹1.P. Last, About - Somatic Experiencing® International, Somatic Experiencing® International.; Recuperatu u 28 di settembre di u 2022, da https://traumahealing.org/about/#about in u cursu di più di 45 anni, l'esperienza somatica hè in i so termini più sèmplice un modu per impegnà i clienti di terapia per pudè ricunnosce i so sentimenti internu è sensazioni per affruntà l'esperienze traumatiche. Questu difiere da altri metudi di terapia chì fucalizza più nantu à a narrazione esplicita di tali avvenimenti.

Levine hà ripetutamente dettu chì u so scopu di creà una sperienza somatica era di aiutà i clienti à pudè identificà e so sensazioni internu sia quelli chì sò viscerali (sensazioni chì significanu) o musculoskeletali, chì hè una manera scientifica di dì reazzione fisica.

L'altri metudi di terapia affruntà direttamente l'eventu traumaticu chì hà causatu u stress persistente, mentri l'esperienza somatica si avvicina à l'incidentu indirettu per aiutà à e persone à identificà l'esperienze in i so corpi chì ponu abbraccià per aiutà à superà i sentimenti stressanti cum'è l'impotenza.

Cosa tratta l'Esperienza Somatica?

L'approcciu pò esse usatu per aiutà à trattà una larga gamma di traumatismi, cumprese, ma micca limitatu à u disordine di stress post-traumaticu, è ancu i prublemi di salute fisica è mentale assuciati cù avvenimenti traumatici, è per quessa pò applicà à parechje persone.

Per esempiu, l'esperienza somatica pò esse un strumentu inestimabile per aiutà à qualchissia per superà e riazzioni difensive persistenti è altre risposti stressanti assuciati à a negligenza emotiva di a zitiddina. Per mezu di sta nova terapia, u cliente pò amparà à identificà ciò chì provoca tali stress è amparà à cuntrullà è superà.

Ma questu hè solu una situazione pussibile in quale l'experience somatica pò aiutà; hà dimustratu annantu à l'anni per esse un preziosu strumentu terapèuticu per risponde à una mansa di diversi avvenimenti traumatici è PTSD.

Chì pudete aspittà da una sessione di sperienza?

Ci hè parechje esempi dispunibuli per vede in ligna, ancu s'è u modu più faciule per discrive una sessione tipica hè di imaginà duie persone - u cliente è u terapeuta - pusendu l'una di l'altru. Da quì, u duo s'impegna in una conversazione avanti è avanti chì hè pensata per aiutà u cliente à capisce è sfruttà i so sentimenti à u benefiziu di risolve u so traumu.

U terapeuta puderia principià per dumandà à u cliente per esse còmode in a so catedra, è poi spressione in parolle cumu quellu cunfortu li face sentenu fisicu. Da quì, a cunversazione puderia custruisce per pruvà à incuragisce u cliente à un statu di rilassazione più grande, rinviendu ogni conversazione esplicita nantu à l'eventu traumaticu chì causa u stress di u cliente.

Quandu u cliente principia à fà u prugressu in sensu sensazioni di rilassazione è sollievu, u terapeuta pò cumincià gradualmente à dumandà dumande tangenziali nantu à l'eventu traumaticu. Ma u terapeuta hè sempre attentu à evità di attivà ogni ricordu intensu di l'incidentu, perchè chì puderia attivà a sovraccarica sensoriale chì porta à risposti fisichi o emotivi stressanti.

I cunversazioni cuntinueghjanu in questu modu per aiutà u cliente à custruisce una serie recurrente di sperienze viscerali o musculoskeletali pusitivi chì aiutanu assai à superà u traumu.

L'esperienza somatica funziona?

Migliaia di sopravviventi vi diceranu chì sì. Funciona aiutendu a ghjente à amparà à cunnosce e sensazioni in u so corpu chì ponu utilizà à u so benefiziu cum'è una strada per affruntà è liberà a tensione interna causata da u so traumu.

Ma al di là di l'evidenza anecdòtica, a ricerca scientifica pare ancu esse in u latu di pruvà chì l'esperienza somatica travaglia, perchè ci sò almenu dui studii peer-reviewed suggerenu benefizii di u metudu - cumpresu un prufilu di un studiu di casu cù u duttore Levine.

Levine parla di a so idea di pendulazione, chì hè u sensu naturali di flussu in u corpu di una persona trà a cuntrazzione è l'espansione. In altri palori, usa l'esperienza somatica per aiutà i clienti à sperimentà u flussu di sensazioni assuciati à i sentimenti sia negativi (u tipu chì facenu una persona fisicamente o emotivamente cuntratta cù u stress) è pusitivu (u tipu chì incuragisce una persona per rilassate è espansione in un sentimentu emozionale). sensu).

In un documentu peer-reviewed²2.P. Payne, PA Levine è MA Crane-Godreau, Somatic experienced: use interoception and proprioception as core elements of trauma therapy - PMC, PubMed Central (PMC).; Ricuperatu u 28 di settembre di u 2022 da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316402/ publicatu in Frontiere di a psiculugia in 2015, u duttore Levine è altri circadori cuncludi chì l'experience somatica puderia guidà à risolve cumplettamente i sintomi assuciati à u stress traumaticu è crònicu attraversu l'attenzione di i clienti à guidà l'attenzione di i clienti à e so sperienze internu fisicu è mentale. È anu ancu truvatu chì l'experienze somatici pò esse un supplementu benefica à l'esposizione tradiziunale è e terapie cognitive.

lu Journal of Stress Traumatic in u 2017 hà ancu publicatu un documentu peer-reviewed da un gruppu di circadori in Israele chì hà realizatu un studiu aleatoriu di più di 60 persone chì soffrenu di disordine di stress post-traumaticu chì anu subitu una sperienza somatica.³3.D. Brom, Y. Stokar, C. Lawi, V. Nuriel-Porat, Y. Ziv, K. Lerner è G. Ross, Somatic Experience for Posttraumatic Stress Disorder: A Randomized Controlled Outcome Study - PMC, PubMed Central (PMC).; Ricuperatu u 28 di settembre di u 2022 da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5518443/. I circadori anu dettu chì anu truvatu "risultati pusitivi" chì indicanu u metudu "pò esse un metudu di terapia efficace", ancu s'ellu anu dumandatu più ricerca per identificà i gruppi chì anu più benefiziu da questu.

L'esperienza somatica hè giusta per voi?

Se crede chì l'esperienza somatica pò esse una strategia utile per trattà cù u vostru stress è u traumu, vale a pena esplorà cun un terapeuta prufessiunale in un ambulatorio o un ambiente di clinica di riabilitazione residenziale.⁴4.AB Chairman & CEO Remedy Wellbeing, REMEDY Wellbeing® - A riabilitazione più unica è esclusiva in u mondu, Remedy Wellbeing.; Ritruvatu u 28 di settembre di u 2022, da https://remedywellbeing.com. U metudu hà senza dubbitu aiutatu assai persone à superà u traumu, ancu s'è a so più efficaci esperienza somatica hè cumminata cù una gamma di terapie individualizate è pratiche olistiche.

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