Lasciate Vaping Senza Ritirata

Scritta da Pin Ng

a cura di Alexander Bentley

Avvisu da Philippa Gold

Cumu lascià Vaping Senza Ritirata

Quandu l'e-cigarettes surtitu, assai persone anu presumitu ch'elli eranu una alternativa più sicura à a forma regulare di fumà cigarettes. I sperti ùn sò micca veramente sicuru d'induve vene sta idea. Forsi era perchè l'e-cigarette era "tecnologia" è a ghjente hà presumetu chì hè stata creata per migliurà i periculi di fumà sigarette. Forsi era i sapori divertenti è l'hype chì creanu l'incomprensione populari1Jankowski, Mateusz, et al. "Cessazione di fumà è tentativi di cessazione di vaping trà i fumatori di sigarette è l'utilizatori di e-cigarette in Europa Centrale è Orientale - PMC". PubMed Central (PMC), 18 dicembre 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.. Qualunque sia u mutivu, hè sempre statu falsu. L'effetti di e-cigarettes, juuling è vaping nantu à i pulmoni è u corpu ùn sò micca megliu cà l'effetti di i cigarettes regularmente in u corpu.

vaping crisciutu à pupularità trà 2017-2018 è à quellu tempu era sempre cumunimenti capitu o pensatu per esse una pratica più sicura. Quandu l'esperti anu intesu chì questu era un pensamentu cumuni da u publicu, campagni anti-vaping sò sorti per dà à i cunsumatori l'idea ghjusta - chì u vaping hà un impattu negativu nantu à u vostru corpu. Tuttu chistu ùn hè micca scurdatu di u fattu chì quandu a ghjente vape, spessu facenu più di quelli chì fumanu sigarette. Juuling è vaping furnisce una comodità è facilità chì i sigaretti regulari ùn offrenu micca. Questu li rende più propensi à l'usu ripetutu in tuttu u ghjornu. Vaping diventa un abitudine difficiuli di piantà ancu fora di l'effetti addictive di a nicotina.

Quandu hè diventatu più cunniscenza cumuni chì u vaping era dannu à i corpi cum'è u fumu tipicu, assai persone anu decisu di piantà. Parechji parenti anu dumandatu à i so adolescenti di piantà di vaping postu chì era assai populari trà l'adulescenti anziani è i ghjovani adulti. L'effetti negativi chì u vaping pò avè nantu à u vostru corpu sò simili à quelli di e sigarette, è cusì sò e difficultà chì si sviluppanu cù u tentativu di abbandunà.

Smetti di Vaping Cold Turkey o Weaning?

Sè vo site qualcunu o sapete qualcunu chì hà sviluppatu un abitudine difficiuli di abbandunà vaping, ci sò modi efficaci per piantà. A strada ùn hè micca sempre faciule è duverà sforzu, ma pudete fà.

Ci hè un paru di metudi generale o rotte chì pudete andà quandu decide di abbandunà. Pudete sia abbandunà u tacchinu friddu o svizzate. Unu ùn hè micca necessariamente megliu o più faciule ch'è l'altru, ma i dui seranu difficili è piglianu assai sforzu da voi o da a persona chì prova di abbandunà u vaping.

Smetti di Vaping Cold Turkey

Se decide chì vulete smette di vaping in una volta, pudete fà quessa. Ma, avete bisognu à esse fermu è sceglite di fà quellu ghjornu o stabilisce una data permanente chì serà u ghjornu chì cuminciate à abbandunà vaping è ùn vultate micca in daretu. Sè questu hè u vostru itinerariu, ùn pudete micca scusà è rinfriscà a data o l'ora di abbandunà. Avete bisognu di fà allora. Siate intenzionale.

Cù stu metudu, vi pigliate qualcosa chì vi hà aiutatu à affruntà o qualcosa chì vi piace in tuttu u vostru ghjornu, ogni ghjornu. Vi sentite cum'è chì vi manca qualcosa. Ci sò l'effetti addictive, fisichi fisichi di a nicotina, ma vaping era ancu un abitudine stessu.

Pudete rimpiazzà quella fissazione orale dopu à vaping cù parechje cose:

  • caramelle
  • gum in
  • stuzzicadenti

Daveru tuttu ciò chì hè sicuru per masticà o succhi per un longu periodu di tempu. Questa rimpiazza pò aiutà à svià a vostra mente di manca l'abitudine è avete finalmente smettu di vaping.

Se decide di abbandunà u vaping turkey cold è vi sentite cum'è avete bisognu di assistenza, ci sò prugrammi di riabilitazione chì ponu aiutà. Sia inpatient sia ambulatorii. Qualunque cosa vi sentite cum'è avete bisognu, parlate cun un prufessiunale è decide quale opzione hè megliu per voi se ùn vulete micca andà solu per a strada.

Smetti di Vaping da Weaning

Se decide di svintà i vostri e-cigarettes, u prucessu ùn hè micca necessariamente più faciule, solu forse un pocu più gestibile.

Cù stu prucessu, ùn lascià micca vaping in una volta. Puderete lentamente è gradualmente diminuite a quantità di nicotina chì cunsuma à tempu è in un ghjornu. I baccelli è u zuccaru venenu in diversi livelli di nicotina, cusì ogni paru di simane, pudete cumprà una poda o sucu cù un livellu più bassu. E poi diminuite a frequenza chì avete u Juul o vape dispunibule per voi stessu. Diminuisce lentamente cù u tempu, in modu chì eventualmente ghjunghje à un puntu induve ùn avete micca bisognu di caccià u vape.

Sintomi di ritirata da abbandunà Vaping

A retirazzione di Vaping ùn hè micca cusì difficiule cum'è altre droghe, ma ùn hè ancu una cosa faciule da superà.

I sintomi tipici di ritirata di vaping includenu:

  • cambiamenti di dorme
  • tremori / ansietà / depressione
  • irritabilidad
  • headaches
  • cresce l'appetite

S'è tù sì in un stabilimentu di riabilitazione, ci sò prufessiunali chì sò quì per aiutà à traversu i sintomi.

Sè vo site per a strada fora di l'aiutu prufessiunale, pudete avè bisognu di qualchi cunsiglii per abbandunà u vaping:

Fate un pianu fermu. Se vulete lascià di vaping turchia fredda, pianificate ciò chì site da fà. Se vulete svià, scrivite u vostru pianu è e dosi a manera chì vulete diminuite cù u tempu.

I primi ghjorni dopu l'ultimu usu sò i più duru. Seranu duru, ma tenite in mente chì quelli sentimenti negativi eventualmente seranu andati per u bonu. Focus nantu à a luce à a fine di u tunnel. Infine ghjunghjerete.

Ùn rompe micca a vostra prumessa à voi stessu. Sè avete decisu chì andavanu à sminticà di vaping turchia fredda, ùn lasciate micca cunvince chì hè bonu per avè "solu unu". Sè avete decisu di svizzate, ùn lasciate micca cunvince chì hè bè di stà cun una dosa più alta di nicotina per più di ciò chì avete previstu. Qualunque sia u vostru pianu era à l'iniziu, fatevi.

Sbarazza di tuttu. Ùn tenite nunda per i ricordi. Gettate ogni unicu pezzu di l'equipaggiu di vape chì avete.

Dumandate aiutu. Sì avete pruvatu, ma ùn avete micca successu per sè stessu, ùn ci hè micca vergogna à dumandà aiutu. E persone furmate apposta per questu travagliu. Sò quì per aiutà vi. Dì à a vostra famiglia è amichi ciò chì fate. In questu modu, ùn ci hè mai tentazione intornu à l'amichi chì fumanu sempre, è a vostra famiglia vi pò incuragisce è tenevi rispunsevuli di u vostru viaghju.

 

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    Jankowski, Mateusz, et al. "Cessazione di fumà è tentativi di cessazione di vaping trà i fumatori di sigarette è l'utilizatori di e-cigarette in Europa Centrale è Orientale - PMC". PubMed Central (PMC), 18 dicembre 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.
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Alexander Bentley hè u CEO di Worlds Best Rehab Magazine ™ è ancu u creatore è pioniere daretu à Remedy Wellbeing Hotels & Retreats è Tripnotherapy ™, abbracciandu i biofarmaceutici psichedelici "NextGen" per trattà l'burnout, l'addiction, a depressione, l'ansietà è u disagio psicologicu.

Sottu a so dirigenza cum'è CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ hà ricevutu u premiu di Vincitore Generale: International Wellness Hotel of the Year 2022 da International Rehabs. Per via di u so travagliu incredibile, i ritiri individuali di l'hotel di lussu sò i primi centri di benessere esclusivi di $ 1 milione più di u mondu chì furniscenu una fuga per l'individui è e famiglie chì necessitanu una discrezione assoluta cum'è Celebrità, Sportivi, Esecutivi, Royalty, Imprenditori è quelli chì sò sottumessi à un intensu scrutiniu di i media. .

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