Mudellu transtheoriticu

Mudellu transtheoriticu

Scritta da Hugh Soames

a cura di Alexander Bentley

Avvisu da Philippa Gold

U mudellu Transtheoretical - Capisce l'addiction

 

Avete mai intesu chì, per un addictivu per ricuperà, anu da vulè veramente megliu?

 

Ebbè, hè vera. Generu di.

 

L'addiction hè difficiule di capiscenu per quelli chì ùn anu mai patitu. Di sicuru, ponu vede chì l'usu di sustanza è i cumpurtamenti malsani distrughjenu a so vita? Per qualchissia in a pagina di precontemplazione di ricuperazione di l'addiction, ùn ponu micca vede questu. I cunsiquenzi ùn sò micca chjaru, ùn vedenu micca i so cumpurtamenti cum'è malsani, è ùn sò micca pronti à cambià.

 

In questu articulu discuteremu di e tappe chì una persona passa quandu si ferma un cumpurtamentu malsanu, cumu questu pò esse usatu per capisce a ricuperazione di l'addiction, è cumu si tratta di i mudelli di ricuperazione di 12 passi utilizati da i prugrammi di ricuperazione in u mondu sanu.

 

Chì ghjè u mudellu transteoreticu?

 

U mudellu transtheoreticu hè statu sviluppatu annantu à l'ultimi anni 35, cù parechji cambiamenti fatti annantu à l'anni per migliurà cumu i prufessiunali di a salute ponu applicà per aiutà i tossicodipendenti. Inizialmente utilizatu per capiscenu l'esperienze di i fumatori chì anu sappiutu abbandunà, aiuta à categurizà diverse tappe di cambiamentu chì qualchissia cù un cumpurtamentu malsanu passa in a so strada di ricuperazione.

6 tappe di cambiamentu

U mudellu di 6 tappe hè tuttu ma lineare - una persona pò passà trà e tappe rapidamente, saltà tappe in tuttu, è si move in daretu è in avanti. Mentre u mudellu transtheoriticu hè statu cuncepitu cum'è un strumentu per i prufessiunali di a salute, dà à l'addicti, i parenti è l'amati l'abilità di capisce a mentalità in ogni tappa di u ciculu.

U mudellu di 6 stadi di u cambiamentu di cumpurtamentu

 

U mudellu di 6 tappe di cambiamentu hè statu sviluppatu cum'è parte di u mudellu transteoriticu è hè capaci di mette à qualchissia cù un cumpurtamentu malsanu o addiction in una o più tappe.

 

I tappe di u cambiamentu sò:

 

  • Pre-pianificazione
  • Contemplazione
  • Preparation
  • Action
  • garifuna
  • Terminazione o ricaduta

 

Una persona in addiction attiva hè generalmente in i primi trè tappe, mentri quelli chì sò in ricuperazione piglianu azzione o mantene a so ricuperazione. A ricaduta hè frequente è pò ripiglià un addictu à a pagina di precontemplazione, mentre chì a terminazione descrive un cambiamentu di mentalità in qualchissia chì ùn hè più in risicu di ricaduta.

 

A terminazione hè rara in l'addiction, è a maiò parte hà bisognu di travaglià attivamente per mantene a so ricuperazione. Per altri abitudini malsani, cum'è overeating, u mudellu di tappe di cambiamentu hè sempre applicatu, è a terminazione hè più faciule da ottene.

 

Prima tappa - Precontemplazione

 

U stadiu di precontemplazione include quelli chì anu un cumpurtamentu malsanu, ma ùn vede micca un prublema cun questu. Pò include quelli chì cumincianu à vede cunsiquenzi negativi, ma ùn capiscenu micca bè perchè questu hè avè un impattu negativu in a so vita.

 

E persone in questa tappa sò resistenti à u cambiamentu è ùn sò micca pronti à piglià passi per cuntrullà i so cumpurtamenti malsani. Una dipendenza hè più cà l'abusu di sustanza - hè mantinuta da una serie di cumpurtamenti malsani chì ponu include:

 

  • Ottene a so sustanza addictive (o cumportamentu, cum'è u ghjocu) - truvà un venditore o furnimentu.
  • Mantene l'accessu à quellu supply - finanziariamente è attraversu cuntatti cù quelli chì utilizanu.
  • U sustegnu finanziariu di a so dipendenza - qualchì volta include a participazione à attività criminali per finanzià a so dipendenza.
  • Mantene a so dipendenza un sicretu da quelli chì puderanu pruvà à intervene. Un addict puderia avè bisognu di scuse à l'altri (o elli stessi) se qualchissia indica e cunsequenze negative di a so dipendenza.

 

Questu ùn hè micca culpèvule à l'addictu. In u stadiu di precontemplazione ùn puderanu micca "sapi megliu" è cuntinueghjanu à ghjustificà u so usu di sustanza. Questu hè una parte di a malatia di l'addiction.

 

Aiutà à qualchissia in questa tappa di l'addiction includerà piglià passi per aiutà l'addictu à ricunnosce chì anu un prublema, aumentendu a so cuscenza di e cunsequenze, è esplorendu altre attività chì puderanu affruntà u mutivu sottostante per quessa hà cuminciatu à aduprà (cum'è una regulazione emotiva povera. - aduprendu un "superior" quandu sò falati o viceversa).

 

Stage Two - Cuntemplazione

 

Quelli chì sò in u stadiu di cuntemplazione ponu vede chì ci sò effetti negativi à i so cumpurtamenti. Attu è aduprà pò esse causanu prublemi cù a so salute, e so finanze, o a so vita persunale. Quandu u tempu passa, cumincianu à custruisce una figura di tutti i prufessiunali di cambià u so cumpurtamentu malsanu, ma sò ancu assai cuscenti di i contra.

 

Recuperazione di l'addiction hè incredibilmente difficiule è richiede assai sforzu da a persona addicted. Puderanu avè fattu parechje misdeeds è mantenenu parechji sicreti da elli è i so amati per sustene i so cumpurtamenti addictive. A culpabilità è a vergogna ligati à questu pò esse abbastanti è cuntinuà stu modu di vita pò pare più faciule ch'è affruntà u passatu. Quelli chì sò in u stadiu di cuntemplazione ùn sò micca pronti à agisce, ma anu intenzione di cambià in i prossimi 6 mesi.

 

À questa tappa di u cambiamentu, pudete esse capaci di aiutà a persona addicted, aiutendu à cunsiderà i vantaghji è i contra di a ricuperazione è truvà qualsiasi ostaculi per cambià.

 

Stage Three - Preparazione

 

In questa fase di cambiamentu, a persona addicted sapi chì deve cambià. Hanu finalmente capitu è ​​crede chì ci sò più benefizii chè negativi à cambià i so modi.

 

A ricuperazione pò esse incredibbilmente spaventosa, cusì sta tappa puderia include a cullizzioni d'infurmazioni nantu à i so cumpurtamenti, a preparazione di una lista di scopi chì volenu ghjunghje, è a creazione di un pianu d'azzione chì puderia principià cù picculi cambiamenti à u so modu di vita.

 

Un grandu primu passu hè di sbarazzà di i triggers, per esempiu sguassate parafernalia di droga. Una visita à u duttore in questa fase pò aiutà à a persona addicted à truvà risorse chì ponu aiutà in u so viaghju à a ricuperazione.

 

Hè impurtante in questu stadiu chì a persona addicted riceve supportu. Hè spessu necessariu di taglià u cuntattu cù quelli chì puderanu mette a so ricuperazione in risicu di recidiva, è i passi necessarii per cambià ponu piglià un peghju mentale enormu. U sustegnu senza ghjudiziu da i so amati hè inestimabile, cum'è u sustegnu di i pari da u prugramma di 12 passi cum'è alcoolichi anonimi (AA) è narcotici anonimi (NA).

 

Stage Four - Azzione

 

In questu stadiu, a persona addicted hè pronta per fà i cambiamenti necessarii à a so vita per cambià u so cumpurtamentu malsanu. A persona addicted pò usà un pianu di cambiamentu da a fase di preparazione, è ancu cunsiglii da quelli in ricuperazione, per guidà versu. novi cumpurtamenti sani e strategie di coping.

 

Per esempiu, qualcunu chì spessu passanu a so notte di u venneri bevendu alcolu è aduprendu sustanzi pò accettà di inizià un novu hobby chì li mantene occupati u venneri sera. L'addicti in a ricuperazione duveranu ricumpinsà per u cambiamentu pusitivu è i so amati ponu rinfurzà i passi pusitivi offrendu i so lode è u sustegnu.

 

Ci hè u periculu in questa tappa chì a persona addicted formi addiczioni incruciate - utilizendu altre sustanzi addictive cum'è sigarette o sigarette. eserciziu obsessivamente. Avè un sponsor da un prugramma di 12 passi pò aiutà immensamente in questa tappa offrendu supportu è cunsiglii pratichi nantu à cumu mantene u bonu travagliu è evità l'addiction cross.

 

Stage Five - Mantenimentu

 

U mantenimentu hè u scopu per a maiò parte di l'addicti in a ricuperazione. A terminazione cumpleta di una dipendenza hè spessu impussibile, è a so sustanza addictive sempre ponenu un risicu di ricaduta. In questu stadiu, a persona addicted hà fattu cambiamenti specifichi di stili di vita è hè completamente astinente da a so sustanza addictive.

 

U travagliu duru ùn si ferma mai, è l'addictu in a ricuperazione avarà sempre bisognu di valutà regularmente u so prugressu è u travagliu per prevene a recidiva - ma in questa tappa u travagliu hè menu esigenti chì l'azzione.

 

U mantenimentu dura generalmente da 6 mesi à 5 anni (ancu per alcuni diventerà un statu permanente), per quessa, hè vitale chì a persona in ricuperazione cuntinueghja à travaglià nantu à i so cambiamenti di modu di vita sana. Puderia aiutà à a persona in ricuperazione per cuntinuà à assistisce à e riunioni AA / NA, diventà un patrocinatore per quelli in fasi precedenti, o vuluntarii per una agenza di sustegnu di addiction.

 

Stage 6 - Termination or Relapse stage

 

A terminazione cumpleta di una dipendenza hè qualchì volta impussibile, è a persona addicted duverà cuntinuà i sforzi attivi per impediscenu di cascà in ricaduta. Per quelli chì anu cumpurtamenti malsani chì ùn sò micca tipicamente addictive, ponu ghjunghje à un puntu induve ùn vedenu più benefici per u so cumpurtamentu malsanu è ùn anu micca bisognu di cuntinuà u mantenimentu ogni settimana.

 

Per parechji però, u risicu di ricaduta hè sempre presente. U cambiamentu chimicu in u so cervellu significa chì ci vole solu un trigger, una bevanda, una decisione apparentemente pocu impurtante per ripiglià a dipendenza attiva.

 

A bona nutizia hè chì e tappe di u cambiamentu sò parti di un ciculu, è qualchissia chì hà fattu finu à quì hà assai più arnesi in a so cassetta d'arnesi per ritruvà à u stadiu di mantenimentu.

Allora cumu si applica questu à u mudellu 12-step di ricuperazione di l'addiction?

 

Parte di u mantra di u prugramma 12-step hè chì ùn ci hè micca "cura" à l'addiction. I cambiamenti chimichi sò digià prisenti, è un addictivu ùn mai "ricuperà" cumplettamente da a dipendenza. Invece, incuragisce 12 passi per l'addictu à piglià per aiutà à traversu i primi 5 tappe di cambiamentu è mantene a so ricuperazione.

 

Pudete applicà i 12 passi à e diverse tappe di u mudellu transtheoriticu:

 

Precontemplazione - Passu 1

 

Passu 1 - "Avemu ammessu chì eramu impotenti nantu à a nostra dipendenza, chì a nostra vita era diventata ingestibile".

 

À a fine di a tappa di precontemplazione, avete capitu e cunsequenze negative di a vostra dipendenza è sò pronti per passà à cuntemplazione di fà un cambiamentu in a vostra vita.

 

Cuntemplazione - Step 2-3

 

Passu 2 - "Avemu ghjuntu à crede chì una putenza più grande di noi stessu puderia restituverà a sanità".

 

Passu 3 - "Avemu fattu una decisione di turnà a nostra vulintà è a nostra vita à a cura di Diu cum'è l'avemu capitu".

 

Queste tappe sò tutte di cuntemplazione cumu per quessa chì duvete cambià, è à a fine di questu avete decisu chì hè ora di confià à l'aiutu è u sustegnu di l'altri per ricuperà da a vostra dipendenza.

 

Se ùn crede micca in Diu o in un putere più altu, sti passi puderanu dispostu - ma u significatu hè diversu da persona à persona. Una persona in addiction attiva hà pruvatu è fallutu per prevene cunsiquenzi negativi nantu à a so vita, cusì stu passu hè tuttu di dumandà aiutu. AA Agnostica hà compilatu una lista di passi chì ùn includenu micca a parolla diu è aiutanu à spiegà à quelli chì ùn credenu micca in a certezza di un putere più altu.

 

Preparazione - Step 4

 

Passu 4 - "Avemu fattu un inventariu morale di ricerca è senza paura di noi stessi".

 

Una tappa difficiule chì hè necessariu per capisce veramente i cambiamenti chì deve esse fatti à a vostra vita per finisce e cunsequenze negative di l'addiction. Questa hè una parte chjave di a preparazione di un pianu di ricuperazione, cum'è ùn pudete micca cumincià à preparà si ùn avete micca capitu tutte e cose chì devenu cambià.

 

Azzione - Passu 5-9

 

Passu 5 - "Avemu ammissu à Diu, à noi stessi, è à un altru umanu a natura esatta di i nostri sbagli".

 

Passu 6 - "Eramu sanu pronti à fà chì Diu sguassate tutti questi difetti di caratteru".

 

Passu 7 - "Avemu dumandatu umilmente à caccià i nostri difetti".

 

Passu 8 - "Avemu fattu una lista di tutte e persone chì avemu fattu male è diventate disposti à fà ammenda à tutti".

 

Passu 9 - "Avemu fattu ammenda diretta à tali persone induve hè pussibule, salvu quandu fà cusì ferite elli o altri".

 

Questi passi ponu parè spaventosi, ma per parechji addicti in ricuperazione anu tutti i cambiamenti chjave necessarii per migliurà a so vita. I passi sò più cà solu dì è crede e parolle. Ogni passu include più basi chì deve esse cumpletu per passà à u prossimu. Passi 8 è 9 sò tutti nantu à agisce è fà cambiamenti à u vostru modu di vita.

 

Mantenimentu - Passi 10-12

 

Passu 10 - "Avemu cuntinuatu à piglià l'inventariu persunale è quandu eramu sbagliati l'ammessi subitu".

 

Passu 11 - "Avemu cercatu attraversu a preghiera è a meditazione per migliurà u nostru cuntattu cuscente cù Diu cum'è l'avemu capitu, prighendu solu per a cunniscenza di a so vulintà per noi è u putere di realizà questu".

 

Passu 12 - "Avè avutu un risvegliu spirituale cum'è u risultatu di sti passi, avemu pruvatu à purtà stu missaghju à l'addicti, è di praticà sti principii in tutti i nostri affari".

 

Mentre pare chì u travagliu duru hè fattu, u mantenimentu hè spessu assai difficiule. L'ultimi trè passi sò tutti di mantene u bonu travagliu è evitendu di ritruvà in i cattivi abitudini.

 

cunchiusioni

 

U mudellu transteoreticu hè un strumentu eccellente per aiutà i prufessiunali di salute, i tossicodipendenti è l'amati à capiscenu a mente di qualcunu chì soffre di dipendenza o participa à comportamenti malsani.

 

Mentre u mudellu stessu ùn furnisce micca l'infurmazioni necessarii per fà u cambiamentu trà e tappe di cambiamentu, cumminatu cù un prugramma di 12 passi è servizii di ricuperazione di l'addiction pò aiutà à una persona addicted capisce u so viaghju à a ricuperazione.

 

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Alexander Bentley hè u CEO di Worlds Best Rehab Magazine ™ è ancu u creatore è pioniere daretu à Remedy Wellbeing Hotels & Retreats è Tripnotherapy ™, abbracciandu i biofarmaceutici psichedelici "NextGen" per trattà l'burnout, l'addiction, a depressione, l'ansietà è u disagio psicologicu.

Sottu a so dirigenza cum'è CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ hà ricevutu u premiu di Vincitore Generale: International Wellness Hotel of the Year 2022 da International Rehabs. Per via di u so travagliu incredibile, i ritiri individuali di l'hotel di lussu sò i primi centri di benessere esclusivi di $ 1 milione più di u mondu chì furniscenu una fuga per l'individui è e famiglie chì necessitanu una discrezione assoluta cum'è Celebrità, Sportivi, Esecutivi, Royalty, Imprenditori è quelli chì sò sottumessi à un intensu scrutiniu di i media. .

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