Fitness in Addiction Recovery

Scritta da Pin Ng

a cura di Alexander Bentley

Avvisu da Dr Ruth Arenas

L'impurtanza di Fitness in Recovery Addiction

 

A mente è u corpu travaglianu cum'è unu. Quandu unu di i dui elementi hè fora di sincronia, allura l'altru hè cacciatu. L'addiction ùn afecta micca solu u corpu. In u passatu, si crede chì l'addiction era fisica, ma annantu à anni di ricerca, hè statu scupertu chì l'addiction afecta ancu a salute mentale.

 

In fatti, a salute mentale pò spessu causà addiction. L'individui chì soffrenu d'ansietà, depressione o PTSD ponu turnà à droghe è / o alcolu per aiutà à trattà cù i so prublemi.

 

U peghju di l'addiction nantu à a mente è u corpu pò esse aiutatu cù l'entrenamentu di fitness è l'esercitu. U cervellu libera endorfine chì ponu fà vi sentite bè mentalmente, mentre ancu migliurà u vostru corpu fisicu.

 

Perchè duvete aghjunghje una rutina di fitness à a vostra ricuperazione di l'addiction?

 

L'eserciziu regulare è a furmazione di fitness durante a ricuperazione di l'addiction pò esse strumentali in a vostra strada per a sobrietà. Ùn deve micca sottovalutà l'impurtanza di l'eserciziu cum'è una rutina regulare pò mantene a vostra mente focu annantu à ciò chì importa più.

 

Cumminendu una rutina di fitness regulare cù trattamentu vi furnisce scopi. Vi dà ancu l'uppurtunità di riempie u tempu liberu chì puderia mandà à spirale fora di cuntrollu. Sia chì vi ricuperate da a dipendenza o micca, l'eserciziu hà assai benefici. Hè spessu prescrittu à e persone chì soffrenu di prublemi di salute mentale. Puderà inspirà l'autostima è ti fa sentu ricumpinsatu11.D. Wang, Y. Wang, Y. Wang, R. Li è C. Zhou, Impact of Physical Exercise on Substance Use Disorders: A Meta-Analysis - PMC, PubMed Central (PMC).; Ritruvatu l'8 ottobre di u 2022 da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4199732/.

 

Una rutina di fitness regulare ùn deve esse elaborata. Ùn avete micca bisognu di cumprà una adesione à un centru di fitness o cumincià à correre maratoni. L'eserciziu regulare pò include caminari, yoga, Pilates, allenamenti di pesu ligeru, o ancu fà un travagliu in casa cù un entrenatore di fitness di celebrità in YouTube. Ùn ci vole micca assai per fà u corpu in muvimentu.

I benefici di l'attività regulare di fitness è eserciziu durante a ricuperazione di l'addiction

 

Ci hè una miriade di benefici per avè una rutina di fitness è eserciziu regulare durante a ricuperazione di l'addiction. Un prublema chì a ricuperazione di l'experientia di l'addicti hè i pinsamenti negativi. Sia questu hè dovutu à prublemi di salute mentale di longa durata o chì ùn anu più droghe per vultà, i pinsamenti negativi ponu cunsumà.

 

A bona nutizia hè chì e rutine di fitness è di eserciziu ponu aiutà à passà sti pinsamenti negativi. I risultati pusitivi pruduciuti da l'eserciziu ponu aiutà à piantà di stà in negatività. Ci sò qualchi benefizii pruvati à l'eserciziu durante a ricuperazione di l'addiction. Questi include:

 

  • Aumentu di energia

 

A ricuperazione di l'addiction pò scaccià a vostra energia è vi lascià sentu stancu. L'eserciziu pò aumentà quelli livelli d'energia persu, ancu s'è vo site fitness training. A natazione, a bicicletta, a corsa è altre attività di fitness in realtà creanu energia. U vechju cliché dice: "L'energia crea energia".

 

  • Riduzione di stress

 

Puderete avè vultatu à droghe è / o alcolu per via di luttà per affruntà u stress. Ebbè, a bona nutizia hè chì l'esercitu aiuta à riduce u stress. U stress pò purtà à una ricaduta di droga o alcolu. L'eserciziu libera endorfine chì vi aiutanu à cumbatte u stress è stà in un umore pusitivu.

 

  • Umore migliurà

 

Quandu u vostru stress hè più bassu, u vostru umore hè assai megliu. A ricuperazione di l'addiction pò causà cambiamenti d'umore è cambiamenti. Questi cambiamenti d'umore sò causati da u corpu chì prova d'adattà à vive senza droghe è / o alcolu. U cervellu pruducerà endorfine quandu si eserciteghja è liberate queste in tuttu u corpu. U vostru umore migliurà cù sentimenti di felicità. Hè dichjaratu chì solu 30 minuti di eserciziu ogni ghjornu pò cambià u vostru umore per u megliu.

 

  • Dormi megliu

 

A ricuperazione pò causà prublemi cù u sonnu. Questu hè un prublema cumuni chì i tossicodipendenti di ricuperazione raportanu. L'abusu di sustanza pò ancu principià in certi individui cum'è una manera di cummattiri l'insomnia. A qualità è a durata di u sonnu ponu esse migliurate grazia à l'entrenamentu di fitness regularmente.

 

  • Sistema immune melloratu

 

Ci hè una mansa di prublemi di salute causati da esse stazionarii. A galleria di malatie di un rogue causatu da a mancanza di muvimentu include ictus, cancru, malatie di u cori, diabete, complicazioni di u nervu vagu, depressione è osteoporosi. L'esercitu pò prevene o diminuite a probabilità di questi prublemi.

 

  • Ferma una ricaduta

 

Unu di l'aspetti più impurtanti per a ricuperazione di l'addicti hè a capacità di l'eserciziu per pudè impedisce una ricaduta. I studii anu truvatu chì u tassu d'astinenza in a ricuperazione di l'addicti hè finu à u 95%22.J. Giménez-Meseguer, J. Tortosa-Martínez è JM Cortell-Tormo, IJERPH | Free Full-Text | I Beneficii di l'Esercitu Fisicu nantu à i Disordini Mentali è a Qualità di Vita in i Pacienti di Disordini di Sustanze. Revisione Sistematica è Meta-Analisi | HTML, MDPI.; Ricuperatu l'8 ottobre di u 2022 da https://www.mdpi.com/1660-4601/17/10/3680/htm. Questa hè una figura incredibile è hè prodotta da e rutina di fitness regulare. L'eserciziu pò riduce l'ansietà, a depressione è u stress, chì facenu chì l'individui ùn anu più volte à droghe è alcolu.

Chì sò i migliori esercizii per a ricuperazione?

 

Ognunu hè diversu è ùn ci hè micca un approcciu one-size-fits-all per sceglie migliori eserciziu per a ricuperazione. Cum'è ci sò diversi prugrammi di ricuperazione, ci sò diverse rutine di fitness è eserciziu per l'individui.

 

Alcune di i più populari ponu include:

 

  • Yoga
  • Cardio
  • Percorsi
  • spassighjate
  • corsa
  • Piscine
  • Addestramentu di pesi
  • Team Sports
  • Arrampicannu

 

Chì altru pò furnisce fitness è esercitu?

 

Ci hè assai più per u fitness è l'esercitu durante a ricuperazione. I studii cuntinueghjanu à dimustrà l'impurtanza di u fitness è l'esercitu, è cumu aiuta l'individui à migliurà a so vita. Unu di i grandi aspetti di l'eserciziu hè chì offre una struttura individuale. Puderà riduce i cravings furnisce un calendariu. Sia chì ti iscrivi à una palestra, corsi di fitness, o tenite u vostru propiu calendariu in casa, l'eserciziu di rutina furnisce hè putente. Fixendu u vostru entrenamentu o esercizii in tempi specifichi, pudete urganizà u vostru ghjornu intornu.

 

Esercitendu cù altri individui, truverete persone simili chì cercanu di migliurà a so salute mentale è fisica. Ci hè una varietà di gruppi di fitness è eserciziu chì ponu esse truvati in linea. I gruppi gratuiti è di adesione ponu esse truvati, è questi ponu aiutà à motivà à stà in traccia. Pudete ancu esse capace di truvà un gruppu d'altri individui chì si ricuperanu in a vostra zona.

L'impurtanza di fitness è esercitu

 

A ricerca suggerisce chì u 60% di l'individui chì si ricuperanu da l'addiction à a droga è / o à l'alcoolu recidiranu in l'annu. Ci sò tanti motivi chì l'individui recidive, ma spessu, una recidiva pò esse prevenuta.

 

L'eserciziu regulare è e rutine di fitness vi permettenu di diminuite e probabilità di ricaduta. L'esercitu hè un strumentu putente chì migliurà a mente è u corpu. Ùn ci sarà più a droga è / o l'alcoolu duminanu i vostri pinsamenti. Nè l'ansietà, a depressione, o altri prublemi di salute mentale uttene u megliu di voi.

 

Cum'è 30 minuti di caminari à ghjornu pò aiutà à a vostra mente chjaru è fucalizza nantu à altre cose. E pussibulità per l'esercitu durante a ricuperazione sò infinite. Puderete ancu truvà un rinnuvatu zest per a vita, una migliione in a postura, a fiducia, a flessibilità è a gestione di pesu successu.

 

Précédent: Capisce Sober Living

Next: Lasciate andà da a necessità di appruvazioni

  • 1
    1.D. Wang, Y. Wang, Y. Wang, R. Li è C. Zhou, Impact of Physical Exercise on Substance Use Disorders: A Meta-Analysis - PMC, PubMed Central (PMC).; Ritruvatu l'8 ottobre di u 2022 da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4199732/
  • 2
    2.J. Giménez-Meseguer, J. Tortosa-Martínez è JM Cortell-Tormo, IJERPH | Free Full-Text | I Beneficii di l'Esercitu Fisicu nantu à i Disordini Mentali è a Qualità di Vita in i Pacienti di Disordini di Sustanze. Revisione Sistematica è Meta-Analisi | HTML, MDPI.; Ricuperatu l'8 ottobre di u 2022 da https://www.mdpi.com/1660-4601/17/10/3680/htm

Ci sforzemu di furnisce l'infurmazioni più attuali è precise nantu à u web per chì i nostri lettori ponu piglià decisioni infurmati nantu à a so assistenza sanitaria. I nostri esperti in materia spicializatu in u trattamentu di l'addiction è a salute cumportamentale. Noi seguitate linee strette quandu verificate l'infurmazioni è solu aduprà fonti credibili quandu citate statistiche è infurmazione medica. Cerca u badge Migliori Riabilitazione Mundiali nantu à i nostri articuli per l'infurmazioni più attuali è precise. nantu à i nostri articuli per l'infurmazioni più attuali è precise. Se sente chì qualcunu di u nostru cuntenutu hè imprecisu o fora di data, per piacè fateci sapè via u nostru Contact Page

Disclaimer: Usemu cuntenutu basatu in fatti è pubblicà materiale chì hè ricercatu, citatu, editatu è rivisatu da i prufessiunali. L'infurmazioni chì publichemu ùn sò micca pensati à esse un sustitutu di cunsiglii medichi prufessiunale, diagnosi o trattamentu. Ùn deve esse usatu in u locu di u cunsigliu di u vostru duttore o un altru duttore qualificatu. In una Emergenza Medica, cuntattate immediatamente i servizii d'urgenza.

Worlds Best Rehab hè una risorsa indipendente di terzu. Ùn appruva micca alcun prestatore di trattamentu particulari è ùn guarantisci micca a qualità di i servizii di trattamentu di i fornitori presentati.