L'impattu di COVID-19 hà causatu una quantità di prublemi di salute mentale à l'individui in u globu. L'isolamentu, a morte è altre cunsequenze di a pandemia anu purtatu à e persone chì luttenu cù a so salute mentale. Un prublema chì pò affettà a ghjente in seguitu à COVID-19 è u ritornu à a vita "normale", hè l'enoclofobia, chì hè una paura di a folla.

Avà chì e persone si riuniscenu di novu, l'isulazione è e preoccupazioni per u cuntrattu di COVID-19 ponu fà più persone a paura di a folla. L'enoclofobia hè strettamente ligata à l'agorafobia, chì hè un timore di lochi o situazioni. Hè ancu strettamente ligata à l'ochlofobia, un timore di folla cum'è a folla¹Jefferson, James W. "Disordine d'Ansietà Sociale: Più cà solu una timidezza - PMC". PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Accessu 12 ottobre 2022..

Tuttavia, ci sò parechje diffirenzii trà l'enochlofobia è l'altri dui fobii. E persone chì soffrenu di l'enoclofobia crede chì ci hè un "periculu percepitu" creatu da una grande folla di persone chì ponu scontru ogni ghjornu. E persone anu ancu a paura di pudè chjappà, persu o dannu in una folla, ùn importa micca a dimensione.

Enochlophobia hè una parte di una categuria di fobie chì hè classificatu cum'è teme irrazionali chì ponu creà ansietà severa in e persone. Pudete truvà situazioni specifiche sfida quandu si tratta di riunite in folla. L'enoclofobia ùn hà micca diagnosi medica, ma ci sò parechje forme di terapia chì ponu aiutà à superà u timore. Ùn sò micca tutti i terapii funzionanu, ma alcuni ponu riduce o trattà i vostri sintomi.

Cumu l'enoclofobia affetta a vostra vita di ogni ghjornu?

L'enoclofobia pò guidà à sente un timore intensu per l'avvenimenti chì sò improbabile di fà. Ancu s'ellu capisce nunda ùn succederà o chì u timore hè irrazionale, hè sempre intensu. Enochlophobia hè cusì intensa chì domina a vostra vita di ogni ghjornu.

U timore intensu creatu da l'enoclofobia si trova ogni volta chì scontri una folla di persone. U timore chì mi si trova in situazioni tipiche cum'è avvenimenti sportivi, parchi tematichi, cuncerti o festivals. Tuttavia, questu ùn hè micca sempre u casu.

Enochlophobia attacca a ghjente in folla più chjuca è ogni ghjornu. Pudete soffre di a paura di a folla in questi casi cum'è:

• Nantu à u trasportu publicu
• À u cinema
• In i buttreghi
• In i centri commerciali
• À i parchi esterni
• In spiagge è/o piscine pubbliche

Una persona ùn deve esse in una folla per soffre di un attaccu di enoclofobia. A fobia pò accade quandu pensate à esse intornu à una folla o in un locu affollatu. U stress è l'ansietà ponu esse attivati ​​solu da u pensamentu di folla. A vostra vita di travagliu o studii scolastici pò esse affettatu assai da l'enoclofobia.

Chì sò i sintomi di l'enoclofobia?

Ùn pudete micca esse capace di participà à l'attività chì ti piace per l'enoclofobia. Questu pò accade gradualmente o di colpu. L'impossibilità di participà à l'attività chì avete fattu prima pò causà prublemi psicologichi supplementari. Pudete diventà depressu, sperimentà una bassa autoestima, è avè ridutta a fiducia in sè stessu.

I sintomi di l'enoclofobia sò assai simili à l'ansietà. I sintomi includenu:

• Un ritmu cardiacu aumentatu
• cristal
• Stizzia
• Una mancanza di respiru
• Pena in corpu
• diarrhoea
• Chianci

Chì causa l'enoclofobia?

A causa precisa o cause di l'enoclofobia ùn sò micca cunnisciute. In ogni casu, si crede chì e fobie puderanu esse ligate cù disordini d'ansietà. I fobii ponu esse amparati o ereditarii, chì significheghja avete acquistatu a vostra fobia da un genitore. Se u vostru parente hà avutu a paura di a folla, pudete avè ottenutu u listessu timore cum'è un zitellu. Quandu avete invechjatu è diventate un adultu, u timore hè diventatu una fobia. Certi fobii ponu esse trasmessi in a vostra famiglia, ma pudete sviluppà un altru tipu di timore chì i vostri parenti è altri parenti.

Una sperienza negativa passata pò ancu purtà à una paura di folla è riunioni. Sì avete avutu una ferita in una folla o persu in un gruppu di persone, pudete avà avè un timore chì hè cresciutu inconsciente. A mente hè putente è u corpu seguita. A mente pò avà dite di evità a folla per stà luntanu da situazioni periculose.

L'enoclofobia ùn hè micca solu una disgrazia di a folla. Hè una paura chì pò piglià a vita di ogni ghjornu. Pudete principià per evità a ghjente, a folla è certe situazioni. Questu significa chì pudete cambià a vostra pianificazione è esce da u vostru modu per alluntanassi da a folla è i lochi affollati.

Evitendu lochi è situazioni specifichi, pudete mantene i sintomi di l'enoclofobia à facilità. Tuttavia, pò causà prublemi à longu andà. Pudete saltà attività o sperienze impurtanti cù l'amichi è a famiglia solu per evità a folla.

Cumu gestisce l'enoclofobia?

Enochlophobia porta à intensi teme di gruppi è folla. Puderà fà a vita una sfida mentre pruvate d'evità e persone è i lochi. Puderà aiutà à evità e persone è i lochi, ma à a fine, stai causendu prublemi à longu andà, aggravendu a fobia. Invece di evità, pò aiutà à migliurà u vostru modu di vita, chì pò aiutà à riduce l'enoclofobia.

Parechje persone anu vultatu à a mente per trattà i sintomi di l'enoclofobia. Fighjendu nantu à esse in u mumentu, pudete mantene a vostra mente da pinsamenti irragionevuli. A Mindfulness pò impedisce di pensà in modu coerente à e vostre paure è impediscenu di spuntà.

Quandu pianificà una attività in o intornu à una grande folla, duvete visualizà sè stessu cum'è cunfidendu, calmu, rilassatu è sicuru in u circondu. Hè utile per invità un amicu o un membru di a famiglia cù voi à l'avvenimentu. Questu pò aiutà à stà cuncentratu nantu à u mumentu.

Riducendu a vostra ansietà, pudete esse capace di gestisce i sintomi di l'enoclofobia. Alcune strategie includenu:

• Amparate eserciziu regulare
• Manghjate una dieta sana
• Dormi abbastanza
• Mantene una idratazione adeguata
• Cunsumate menu cafeina
• Aduprate tecniche di rilassazione, cum'è esercizii di respirazione
• Focus nantu à passà u tempu nantu à l'attività chì ti piace
• Pruvate l'attività suciale chì implicanu gruppi chjuchi

Ci sò trattamenti per l'enoclofobia?

A terapia hè a forma principale di trattamentu di l'enoclofobia. Pudete sperienze una cumminazione di terapia di parlà è tecniche di desensibilizazione, cum'è:

• Terapia cognitiva cumportamentale (CBT): Un tipu di terapia di parlà chì vi permette di travaglià cù e vostre paure.
• Terapia di l'esposizione: sarete lentamente esposti à a folla.
• Tecnulugia di a realtà virtuale: A terapia pò permette di desensibilizà sè stessu à a folla ancu ùn esse micca in gruppi di persone in a vita reale.
• Terapia visuale: Utilizendu e fotografie, travaglià per rinfurzà u vostru pensamentu di a folla.
• Terapia di gruppu: A terapia di gruppu pò cunnette vi cù altre persone chì anu ancu trattatu di fobie.

Solu disprezzà a folla ùn significa micca chì avete una forte paura di elli. Tuttavia, evitenduli è soffrenu di i sintomi sopra pò significà chì avete l'enoclofobia. Se a vostra rutina di ogni ghjornu hè stata affettata da u timore di a folla, parlate cù u vostru duttore.

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