Disordine di u sonnu di l'adolescenza

Scritta da Hugh Soames

a cura di Alexander Bentley

Avvisu da Michael Por

Contrariamente à a credenza populari, l'adulescenti ùn anu micca faciule in questu ghjornu è età. L'adulescente mediu passa per parechji cambiamenti chì l'adulti anu passatu prima è, spessu, i genitori ùn capiscenu micca. Un cambiamentu chì l'adulescenti sperimentanu hè una alterazione di i so mudelli di sonnu biologicu chì ponu scaccià u so clock innate di u sonnu.

Ricerca da l'Università di Munich1Winnebeck, Eva C. "U tempu di principiu di a scola più tardi in un sistema flessibile Improve Teenage Sleep - PubMed". PubMed, 15 June 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31840167. scupertu chì u tardu di u cumpurtamentu di u sonnu di una persona righjunghji u so piccu à 20 anni. Da quì, u tardu cala gradualmente è l'individui tornanu à andà in lettu in tempi prima.

Sfortunatamente, i mudelli di dorme tardi anu effetti negativi nantu à a salute di l'adulescente. A privazione di u sonnu hè unu di i prublemi più grande chì l'adulescenti facenu è pò causà parechje prublemi, cumprese l'ansietà è a poca cuncentrazione. Quessi risultatu in prestazioni scarsi in a scola o in u locu di travagliu.

Adulescenti è i fatti di u sonnu

Nta l'ultimi anni, hè stata più enfasi nantu à dorme una bona notte. In fattu, u sonnu hè statu prumuvutu cum'è una di e grandi chjave per una bona salute fisica è mentale à fiancu à manghjà cibi sani è l'eserciziu.

Un studiu in i Stati Uniti hà truvatu chì solu u 15% di l'adulescenti dorme più di ottu ore durante a notte di scola è assai menu di ottu ore in fine di settimana. Se l'adulescenti ùn sò micca ottu à 10 ore di sonnu per notte, allora sò privati ​​di u sonnu è constantemente in un ciculu di privazione di u sonnu. A privazione di u sonnu hè unu di i principali cuntributori à l'ansietà è u stress in l'adulescenti.

In Australia, un studiu hà truvatu chì un aumentu di 27% in i prublemi di salute mentale in l'adulescenti hè attribuitu à a privazione di u sonnu. Inoltre, si crede chì quasi trè quarti di l'adulescenti Aussie sò persistentemente privati ​​di u sonnu durante a settimana di a scola.

Quantu hè impurtante u sonnu per l'adulescenti

Cum'è l'Australia, i Stati Uniti anu truvatu qualchì impattu interessante chì a privazione di u sonnu hà nantu à a salute mentale di l'adulescenti. In un sondaghju2CDC. "Corta durata di u sonnu". Medici di Cuntrollu è Sani Disease, 12 settembre 2022, www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html., hè statu scupertu chì l'adulescenti spessu mostranu una quantità di sintomi quandu ùn mancanu di dorme.

  • Triste è / o depressu
  • Mancava ambizione è / o si sentia senza speranza
  • Ansioso/nervoso/tenso
  • Sentu preoccupatu

 

Una bona notte di sonnu permette à l'individui di affruntà u stress assai megliu cà quandu sò privati ​​di u sonnu. L'adulescenti chì sperimentanu mudelli di dorme poveri ponu aduprà sti stessi rutini in l'età adulta è ponu sviluppà prublemi più serii. Alcune di i prublemi chì l'adulti ponu sperimentà per via di i so mudelli di sonnu cum'è l'adolescenza include:

  • Corsu
  • Sleep apnea
  • Narcolepsia

 

Inoltre, l'adulti ponu guadagnà pesu o luttà per perdiri liri per via di a privazione di u sonnu. U sonnu poveru pò ancu pruvucà mal di testa è migraine in l'adulescenti è l'adulti, chì ponu causà una mancanza di cuncentrazione in a scola o in u travagliu.

Disordine di u sonnu di l'adolescenza

Se truvate chì u vostru adulescente hè irritabile, allora ci hè una bona chance ch'elli sò privati ​​di u sonnu. L'irritabilità hè solu unu di i risultati di un disordine di u sonnu. A somnolenza durante u ghjornu hè un altru effettu di un disordine di u sonnu in l'adulescenti.

Sia l'irritabilità è a sonnolenza ponu fà u caos in a vita scolastica di l'adulescente. E relazioni persunali ponu esse dannu negativamente ancu cù u travagliu di a scola o l'impieghi. Chì sò i disordini di u sonnu cumuni chì l'adulescenti ponu sperimentà?

  • Corsu - Causatu durante i periodi di stress è / o ansietà altu. Certi triggers per u stress è / o l'ansietà ponu esse testi, avvenimenti sportivi, bullying è abusu di droga / alcohol.
  • Sindrome di a fase di sonnu ritardata - Risulta DSPS quandu u ritmu biologicu di l'adulescente hè fora di equilibriu.
  • Sleep Apnea - Questu accade quandu l'adulescenti cessanu di respira durante u sonnu. L'individui ponu ancu sperimentà un forte roncu è sudatu assai in u lettu. Nuttati sò disturbati per via di a rutina di u sonnu.
  • Pesci di mare - L'incubi ponu accade à e persone di tutte l'età è risultatu da ansietà è / o stress. L'altri prublemi ponu accade incubi cumpresi l'abusu di droga / alcolu è bullying.
  • Narcolepsia - Hè una cundizione in quale l'adulescenti si sentenu sonnu è ponu dorme in ogni mumentu, indipendentemente da ciò chì facenu. A cundizione pò colpisce quandu un adulescente hè in a scola in classa o cunduce a so vittura.
  • Somnambulisimu - Cunnisciuta ancu com'è sonambulu, si trova quandu l'adulescenti ùn mancanu di sonnu. L'adulescenti ùn anu micca pocu o nisun ricordu di l'esperienza una volta chì si sveglianu.

 

Effetti di u disordine di u sonnu in l'adulescenti

Un disordine di u sonnu pò causà una quantità di effetti in l'adulescenti, ma micca tutti ponu accade in u stessu individuu. A sonnolenza ùn hè micca l'unicu prublema chì l'adulescenti avarà è a so vita sana pò esse affettata da un disordine di u sonnu. Ùn pudete micca capitu, ma un disordine di u sonnu in u vostru adulescente pò avè effetti potenzialmente mortali à longu andà.

L'effetti di i disordini di u sonnu in l'adulescenti ponu include:

  • Aumentu di pesu è difficultà per perdiri pesu
  • Addiction à smartphones, TV, è / o tableta
  • L'usu di l'alcohol è / o di droghe è a dipendenza
  • Poveru autoestima è bassa opinione di l'autoestima
  • Depressione, ansietà, potenziale per l'auto-dannu è / o suicidiu
  • Anger

 

Chì stressi causanu un disordine di u sonnu di l'adolescenza?

I genitori ponu identificà i stress in a vita di l'adulescente prima ch'ellu sia troppu tardu. Ancu s'è certi genitori pò pensà chì u so figliolu nasconde e cause di u so putenziale disordine di u sonnu, a maiò parte hè chjara à vede.

A vita accademica pò causà ansietà in l'adulescenti, in particulare cù esami impurtanti è prughjetti chì venenu. U sportu pò ancu causà stress, sia un grande ghjocu imminente, a pressione di eseguisce, o pruvà à ottene una borsa di atletica universitaria. L'amicizia è e relazioni ponu causà disordini di u sonnu è più adulescenti sò in difficultà per via di l'impattu chì e social media anu avà nantu à a so vita.

Sia a scola è e social media ponu vede l'adulescenti intimidati da l'altri. L'intimidamentu persistente pò risultatu in a privazione di u sonnu. I studienti ponu turnà à droghe è / o alcolu per affruntà una varietà di prublemi. L'abusu di sustanzia pò ancu esse risultatu in l'adulescenti chì pugnanu per truvà una rutina di sonnu positiva.

Top 10 Cause di disordine di u sonnu di l'adolescenza

  • Cervellu è sistema nervu
  • Sistema cardiovascicu
  • Sbilanciu chimicu
  • Sistema immunitariu debitu
  • Sonnolenza patologica, insomnia è accidenti
  • Stress and anxiety
  • I disordini emotivi, cum'è a depressione è u disordine bipolari
  • Obesità è diabete
  • U abuso di sostanze
  • Fatturatori Ambientale

 

Trattamentu di u disordine di u sonnu di l'adolescenza

I medichi ponu trattà un disordine di u sonnu in dui modi, secondu u prublema. A medicazione è a terapia sò i dui modi in quale l'adulescenti ponu esse guariti di u so disordine di u sonnu, ma u so duttore determinarà a megliu strada per a ricuperazione. Ùn ci hè micca dui adulescenti uguali è i medichi cercaranu di truvà i prublemi sottostanti chì anu causatu u disordine in u primu locu. Mentre chì hè medicalmente pruvucatu chì tutti l'adulescenti necessitanu più sonnu, i genitori sò avvisati di attente à i cambiamenti d'umore più severi o cumportamenti chì puderanu esse un indicatore di qualcosa di più seriu.

Sicondu Heather Hagan, una clinica esperta da a riabilitazione di l'adulescenti di l'Accademia di Newport, "L'insomnia hè generalmente causata da u stress. Nimu pò argumentà chì l'adulescenti face una quantità elevata di stress. A so pianificazione occupata solu hè abbastanza di una carica per seguità. Una volta chì aghjunghjenu i so avvenimenti suciali, i prublemi di famiglia è i prublemi futuri, avete un ghjovanu adultu assai ansioso, assai stressatu ".

Certi adulescenti ponu esse bisognu di una intensa intervenzione terapeutica o medica di u sonnu, mentri àutri ponu esse prescritte una terapia alternativa di ricuperazione chì include l'eserciziu, l'attività di mindfulness, a pratica di meditazione è più metudi di curazione senza medicazione.

Cunsiglii per u disordine di u sonnu di l'adolescenza

I genitori duveranu travaglià cù i so adulescenti per assicurà chì ricevenu trà ottu è 10 ore di sonnu per notte. Ci hè parechje manere chì i genitori è l'adulescenti ponu travaglià inseme in modu efficace per ottene a quantità curretta di u sonnu, cumprese:

  • Fixà un tempu regulare per andà in lettu è svegliate
  • Nisuna tableta, smartphones, o TV duie ore prima di dorme
  • Eliminate a cafeina di notte è u zuccheru
  • Attività cumplete per rilassate a mente è u corpu cum'è a meditazione è u yoga
  • Scrivite un ghjurnale di u sonnu è rivisione regularmente
  • Assicuratevi chì a stanza di u vostru adulescente hè u locu perfettu per dorme sguassate l'articuli di distrazione

 

Ancu parechji parenti rilassate e regule di l'ora di dorme è di u svegliu in e so casa, hè impurtante di cuntinuà à rinfurzà queste regule. A privazione di u sonnu puderia esse un fattore maiò in a vita di u vostru adulescente è avè un impattu negativu in u so avvene.

 

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    Winnebeck, Eva C. "U tempu di principiu di a scola più tardi in un sistema flessibile Improve Teenage Sleep - PubMed". PubMed, 15 June 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31840167.
  • 2
    CDC. "Corta durata di u sonnu". Medici di Cuntrollu è Sani Disease, 12 settembre 2022, www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html.
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Alexander Bentley hè u CEO di Worlds Best Rehab Magazine ™ è ancu u creatore è pioniere daretu à Remedy Wellbeing Hotels & Retreats è Tripnotherapy ™, abbracciandu i biofarmaceutici psichedelici "NextGen" per trattà l'burnout, l'addiction, a depressione, l'ansietà è u disagio psicologicu.

Sottu a so dirigenza cum'è CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ hà ricevutu u premiu di Vincitore Generale: International Wellness Hotel of the Year 2022 da International Rehabs. Per via di u so travagliu incredibile, i ritiri individuali di l'hotel di lussu sò i primi centri di benessere esclusivi di $ 1 milione più di u mondu chì furniscenu una fuga per l'individui è e famiglie chì necessitanu una discrezione assoluta cum'è Celebrità, Sportivi, Esecutivi, Royalty, Imprenditori è quelli chì sò sottumessi à un intensu scrutiniu di i media. .

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