Capisce a Cross Addiction

Cross Addiction hè u periculu oculatu di l'addiction. Un mantra cumuni hà dettu in i gruppi di cunfraternità di dipendenza di 12 passi (cum'è Alcoholics Anonymous è Narcotics Anonymous) hè di "affruntà u prublema chì vi ucciderà prima".

Hè vera chì sè vo site un alcoolicu o un utilizatore di sustanza, avete più probabilità di more per cuntinuà à aduprà chè s'ellu si cambia à sigarette è caffè. Tuttavia, questu ùn significa micca chì hè una bona idea di scambià una dipendenza per l'altru!

Cosa significa Cross Addiction?

Cross addiction, o cross dependence, hè u terminu usatu per quandu una persona addicted rimpiazza a so sustanza di scelta cù una altra sustanza addictive, cumpurtamentu o attività.

Quandu diventate dipendente, a vostra chimica di u cervellu hà cambiatu. L'estimulazione chì a vostra sustanza addictive furnisce si trasforma in una ricerca senza fine per quellu prossimu successu di dopamina. Mentre a dipendenza cuntinueghja, avete bisognu di più stimulazione, esperienze più novi, è un desideriu sempre crescente di piglià risichi più grande per cumpiendu a vostra brama.

Allora, quandu diventate astinente da a vostra sustanza di scelta, vi sò lasciati cun un vacu per riempie. Ùn pudete più regulà e vostre emozioni è saziate i vostri brami in a manera chì avete sempre, ma u vostru cervellu hè sempre à a ricerca di qualcosa chì pò.

L'addiction cross hè incredibbilmente cumuna trà l'addicti in ricuperazione. Sembra chì cambià a vostra dipendenza periculosa à qualcosa chì causa menu dannu saria bè. Almenu ùn m’hà da tumbà, nò ?

U periculu per l'addicti hè chì, cù i cambiamenti chimichi chì anu digià affettatu u so cervellu, a nova dipendenza pò diventà abbastanza rapidamente. Questu pò facilmente guidà à una ricaduta in a so "dipendenza originale" o avè cunsequenze chì sò altrettanto gravi¹1.J. Summers, Unraveling the web of addictions: Un approcciu di analisi di rete - ScienceDirect, Unraveling the web of addictions: Un approcciu di analisi di rete - ScienceDirect.; Ricuperatu u 21 di settembre di u 2022 da https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352853222000013.

L'addiction hè l'usu cuntinuu compulsivu di una sustanza, o l'ingaghjamentu cuntinuatu in un cumpurtamentu malsanu, malgradu i cunsiquenzi dannosi. Ci hè parechje sustanzi, attività è cumpurtamenti chì ponu esse aduprati in modu addictivu, è hè impurtante per l'addictu in a ricuperazione per pruvà à "rimpià u so vacu" cù alternative più sani.

Chì sò i Addiction Cross più cumuni?

Sariate sorpresu da a varietà di i diversi cumpurtamenti chì ponu diventà addictive. Di sicuru, a maiò parte di l'addictions incruciate puderia esse parte di a categuria "cose ​​chì sapemu chì ùn duvemu micca fà, ma fate in ogni modu", ma ci sò parechje cumpurtamenti apparentemente sani chì ponu avè un effettu negativu quandu sò fatti obsessivamente.²2.H. Parsons, L'Impattu di Cross-Addiction nantu à i Cumportamenti di spartera di l'infurmazioni nantu à i siti di rete suciale | Scholars Portal Journals, L'impattu di Cross-Addiction nantu à i Cumportamenti di spartera di l'infurmazioni nantu à i siti di rete suciale | Scholars Portal Journals.; Ricuperatu u 21 di settembre di u 2022 da https://journals.scholarsportal.info/details/08874417/v59i0002/105_tiocoisbosns.xml&sub=all.

Alcune di l'addictions cross più cumuni includenu:

 Alcohol è Drugs

L'alcoolichi è l'utilizatori di sustanza spessu pruvate di "taper" fora di a so sustanza addictive di scelta scegliendu altri chì parenu menu dannosi. Esempii di questu includenu l'alcoolichi chì si rivolgenu à droghe cum'è cannabis o benzodiazepines per aiutà à stà fora di l'alcol, o l'utilizatori di sustanzi chì rimpiazzanu e so droghe cù l'alcool.

In ogni casu, questu hè una mala idea. L'usu di sustanzi chì alteranu a mente ùn hè mai statu un bonu modu per piglià decisioni sane, è cum'è un addictivu vi rimpiazzà a vostra dipendenza cù qualcosa di male.

Sigarette è Vapes

Parechji addicti anu fumatu sigarette o anu utilizatu vaporizzatori di nicotina cù a so sustanza addictive. Ùn hà micca u listessu effettu cum'è l'alcoolu o a droga, ma ancu vi dà un "hit" chì hè accessibile è faciule da fà in publicu.

L'altri ùn anu mai toccu una sigaretta, ma brame qualcosa chì li dà un buzz o semplicemente vulianu qualcosa di fà cù e so mani.

Mentre chì e sigarette vi uccideranu solu lentamente è i vapes ùn puderanu micca tumbà à tuttu (per quantu sapemu), nè sò boni per voi è soprattuttu per i tossicodipendenti. A nicotina hè una sustanza incredibbilmente addictiva, è ùn duverà micca assai tempu per questu abitudine per furmà una addiction cross.

L'abbuffata è l'eccessivu

L'alimentariu hè statu longu un modu per e persone di "rimpianu u so vacu" cuntrullendu e so emozioni spuntendu qualcosa chì sanu chì ùn hè micca bonu per elli. Puderete esse unu di i pochi furtunati chì veramente preferiscenu manghjà cibi sani, ma assai di noi salteranu direttamente à e cose malsane.

L'alimentu cù alti livelli di carbuidrati è grassi ùn sò micca solu diliziosi per u disignu, ma ancu mostranu un putenziale addictive. Quandu s'utilice in l'addiction incruciata, l'abbuffate è l'alimentazione ùn sò micca ligati à a fame chì site - dipende da quale brama deve esse annullata, da quale emozione deve esse distrattu.

Computer è Telefoni

A tecnulugia hè pensata per esse addictive. Forse micca in u sensu tradiziunale, ma i diseggiani tecnulugichi cercanu sempre di truvà novi modi per fà chì continuà à scrolling, cliccà o toccu. Cù l'avventu di l'internet, ci hè una quantità infinita di attività chì vi danu quella corsa di dopamina. Giochi d'azzardo, pornografia, shopping online - tutti sò facilmente accessibili è ponu addictive à quelli chì sò suscettibili.

Exercise

Chì !? Eserciziu?? Ma hè sana !

Di sicuru, l'eserciziu hè bonu per voi. Per parechji tossicodipendenti in ricuperazione furnisce un modu per elli "rimpianu u vacu" in una manera chì ùn hè micca dannusu per elli. Per alcuni addicti, però, un regime di eserciziu di ogni ghjornu pò facilmente trasfurmà in passà a maiò parte di u vostru tempu in a palestra.

Questu ùn hè micca per dì chì hè cusì malsana cum'è, per dì, droghe o alcolu. Di sicuru ùn hè micca. Ma s'è vo fate un eserciziu compulsivamente, malgradu cunsequenze negative cum'è ferite o rotture di relazioni, puderia esse diventatu una dipendenza trasversale.

Allora, cumu mi impediscenu di diventà Cross-Addicted?

Nimu hà mai dettu chì a ricuperazione serà faciule. Serà u megliu chì avete mai fattu in a vostra vita, ma ancu u più duru. Evitendu a dipendenza incruciata durante a vostra ricuperazione pò esse assai dura, è pò quasi pare chì a dependenza croce hè inevitabbile, ma ci sò modi per riduce u vostru risicu.

Avemu parlatu assai di "rimplendu u vacu" in questu articulu. Ùn erate micca sempre addicted, è ci sò ragiuni perchè avete principiatu è cuntinuatu à aduprà a vostra sustanza di scelta. Questu ùn pò micca esse culpitu di solitu à l'addiction, è generalmente rapprisenta una necessità sottostante chì avete pruvatu à cumpiendu. Quandu diventate astinente, lasciate un bughju in a vostra vita, è u vostru cervellu sempre cercherà di riempillu.

Hè impurtante, dunque, chì truverete abitudini sani è cumpurtamenti chì ponu aiutà à cumpensà quella lacuna. Cumportamenti chì vi aiutanu à regulà tutte l'emozioni chì avete evitatu cù droghe è alcolu, senza guidà a dipendenza croce.

Attività cum'è a meditazione è a mente pò esse un aiutu incredibile per resettate u cervellu quandu i cravings sboccanu, è l'eserciziu pò dà un colpu di dopamina è serotonina (sempre chì ùn l'utilizate micca obsessivamente).

Forse u megliu chì pudete fà per prevene a dipendenza incruciata hè di unisce à un prugramma di ricuperazione strutturatu o à un gruppu di fraternità. Questu pò esse una riabilitazione, un centru di ricuperazione di a cumunità, o un gruppu di fraternità cum'è Alcoolichi o Narcotici Anonimi. A sparte e vostre sperienze è à sente i cunsiglii di quelli chì anu passatu per tuttu ciò chì stai passendu pò esse un aiutu enormu, è i so cumpagni addicti puderanu avè u megliu cunsigliu per evità i trappule di l'addiction cross.

cunchiusioni

L'addiction cross hè quandu un addictivu in ricuperazione sustituisci a so sustanza di scelta cù qualcosa d'altru chì utilizanu addictively. Questa nova dipendenza puderia esse vistu cum'è u "male minore", ma pò esce rapidamente da a manu è diventa un prublema. U megliu modu per evità di diventà cross-addicted hè di cercà u sustegnu di l'esperti in prugrammi di ricuperazione strutturati, è cunsiglii da altri addicts in gruppi di cunfraternità cum'è AA è NA.

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