Cosa hè u nervu vagu

Scritta da Pin Ng

a cura di Alexander Bentley

Avvisu da Michael Por

Cosa hè u Nervu Vagus?

 

U nervu Vagus hè u nervu craniale più longu è complicatu in u corpu. Hè cumplessu in u so travagliu è corre da u cervellu à traversu a faccia in a gola è in l'abdomen. A so lunghezza è a cumplessità facenu impurtante per u benessere di tutti l'individui.

 

Hè cunnisciutu ancu u 10th cranial nerve o u nervu cranial X, u nervu vagus hè custituitu da fibre parasimpatiche. U nervu pussede un paru di gangli sensitivi, chì hè u tissutu nervu chì porta l'impulsi sensitivi. I dui gangli sensitivi sò cunnisciuti cum'è gangli inferiori è superiore. In generale, ci sò 12 nervi craniali in tutti l'individui è venenu in dui, cum'è i gangli sensitivi è inferiori, è liganu u restu di u corpu à u core.

 

A risposta vagale riduce l'estresse chì un individuu sperimenta. Abbassa a freccia di u core è a pressione di sangue, facendu chì a ghjente si sente più rilassata dopu una situazione chì provoca stress. E funzioni di u cervellu ponu esse cambiate per via di a risposta vagale cù a digestioni.

 

Chì faci u Nervu Vagus?

 

U nervu vagus hè spartutu in dui parti: cumpunenti somatici è viscerali. U cumpunente somaticu tratta di sensazioni sentite da a pelle o di i musculi. I cumpunenti viscerali sò sensazioni chì si trovanu in l'organi di u corpu.

 

U nervu vagus hè parti di u sistema parasimpaticu è hè cunsideratu u capu di u sistema. U sistema parasimpaticu custituisce una parte di u sistema nervu involuntariu, cunnisciutu ancu u sistema nervu autonomu.

 

U sistema nervoso involuntariu cuntrolla e funzioni vitali di u corpu, cumprese:

 

  • Tasso di calore
  • Prudutturi
  • Dilatazione pupilla
  • cristal
  • Digestioni di l'alimentariu
  • Temperatura di u corpu

 

U sistema nervoso parasimpaticu hè incaricatu di riposu è rilassamentu. S'ellu hè stimulatu da l'azzioni cum'è a respirazione profonda, allora a sensazione rilassante prodotta da l'azzioni di u sistema nervoso parasimpaticu hè annullata. A sensazione di lotta o volu hè allora attivata in u corpu.

 

A ricerca hà scupertu chì u corpu nota a respirazione di una persona è a freccia di u cori si adatta à questu in una risposta à a presa d'aria. Cum'è una persona respira, i receptori di l'allungamentu di i pulmoni di u corpu acquistenu è processanu l'infurmazioni prima di mandà à u nervu vagu è finu à u cervellu.

 

U cervellu rinvia missaghji in u nervu vagu mentre l'individui respira. Questu hè fattu per rallentà u core o accelerà. Quandu una persona respira lentamente, a freccia di u core rallenta, è a rilassazione si trova. In cunfrontu, cum'è a ghjente respira più rapidamente, a freccia cardiaca aumenta, l'ansietà aumenta, è si produce una sensazione più "amplificata".

 

Chì ghjè l'impurtanza di u nervu Vagus?

 

Avvenimenti periculosi è / o stressanti affettanu u sistema nervoso simpaticu è detta a risposta rapida involuntaria di u corpu. Hè una inundazione di l'hormone è l'aumentu di a freccia cardiaca manda sangue supplementu à i musculi. L'ossigenu frescu hè furnitu à u cervellu cum'è a respirazione aumenta.

 

U glucose hè pruduciutu è mandatu in u sangue chì furnisce l'individui cun un impulsu energeticu istantaneu. A reazione di lotta o di volu si trova cusì rapidamente chì a maiò parte di l'individui ùn capiscenu micca chì succede.

 

U nervu vagu è u sistema nervoso simpaticu travaglianu per mantene u corpu currendu nurmale. Un tonu vagale aumentatu significa chì u corpu pò rilassate più rapidamente dopu avè avutu una situazione stressante. A ricerca hà scupertu chì una bona salute fisica, un tonu vagale altu è emozioni pusitivi portanu à un "ciclu di feedback pusitivu". Quantu più altu hè u tonu vagale di una persona, megliu serà a so salute fisica è mentale.

 

I studii anu truvatu chì u tonu vagal pò esse passatu à un zitellu da a mamma. E mamma chì anu depressione, ansietà o rabbia durante a gravidanza pussede bassi livelli vagali è attività. Dopu chì u zitellu hè natu, pussede una bassa attività vagale, diminuite dopamine, è bassi livelli di serotonina.

A vita muderna è l'impattu nantu à u tonu vagale

 

Laura Martin, un Cunsigliu Certified Holistic Nutrition è fundatore di Healing to Happy, sottolinea chì a vita muderna interrompe u tonu Vagal per via di a toxicità cronica di e dieti processati, u stress, u overworking è under-exerciting. Unu di i temi più cumuni è recurrenti in u so travagliu cù i clienti hè chì ella vede corpi di tutte l'età chì sò constantemente off balance, o fora di sincronia.

 

"A cumunicazione silenziu da questi stressors signala constantemente à u corpu hè chì hè sottu attaccu (lotta o volu) è chì hà bisognu di preparà. Quandu un corpu hè in modu di lotta o volu, u restu di e funzioni chì u corpu deve esse realizatu per esse sanu (digestioni, equilibriu hormonale, ricuperazione di u cervellu, etc.) sò chjusi. Tuttu u flussu di sangue in questu tempu hè mandatu à i musculi, aiutendu à scappà un "attaccu" inconsciente.

Cumu pò esse stimulatu naturali u nervu vagus?

 

U nervu vagu pò esse stimulatu naturali cù una varietà di metudi. Questi metudi di stimulazione ponu esse cumpletati senza bisognu di medicazione. L'estimulazione regulare pò riduce l'ansietà è u stress di una persona.

Cumu pò qualchissia cù un tonu vagus bassu stimulà u nervu?

 

  • Esposizione à u friddu - I neuroni colinergici in u nervu vagu pò esse stimulati per l'esposizione à u friddu. L'esposizione regulare à u friddu pò diminuisce a risposta di lotta o di volu, riducendu cusì l'ansietà è u stress. L'acqua fredda, l'esposizione à u clima fretu, è rinfurzà a faccia cù l'acqua ghiacciata ponu migliurà a stimulazione.
  • Respirazione lenta / profonda - L'ansietà pò esse calata cù una respirazione lenta è profonda. Piglià sei respirazioni lenti è profonde pò abbassà a freccia di u core, riducendu cusì l'ansietà.
  • Cantu / Cantu - I cordi vocali sò cunnessi à u nervu vagu. I musculi in a gola pò esse attivati ​​​​per mezu di u cantu / cantu, chì ultimamente stimulanu u nervu vagus.
  • Probiotici - A ricerca hà scupertu chì i probiotici ghjunghjenu à l'intestinu è stimulanu u nervu vagu producendu sentimenti più rilassati. Diversi batteri ponu riduce l'hormone di stress.
  • Meditazione - U pensamentu prufondu stimula l'emozioni pusitivi, riduce l'estressi, è migliurà u tonu vagu in e persone.
  • Omega 3 fatty-acids - U corpu ùn pò micca pruduce omega 3 fatty-acids. Truvati in i pesci, l'acidi grassi omega 3 ponu migliurà l'umore grazia à u so effettu nant'à u nervu.
  • Eserciziu - Fà eserciziu ùn solu migliurà u benessere fisicu di una persona, ma ancu a so salute mentale. Camminà, alzà pesi, o corsa pò migliurà è stimulà u nervu vagu chì furnisce l'individui cù benefici per a salute mentale.
  • Terapia di Massage - Massaggi à e zone mirate di u corpu ponu migliurà u tonu vagale. Una zona chì pare esse assai efficace hè i pedi.
  • Sucialisazione cù l'amichi - Esperienza di l'attività suciale pò esse benefiziu à e persone cun tonu vagale bassu. Passà u tempu cù l'altri è riri hè un strumentu di stimulazione per u nervu vagu. Stendu cù l'altri persone nantu à una basa regulare pò avè un impattu maiò nantu à u benessere mentale.

 

U nervu vagu ghjoca una parte maiò in u benessiri mentale è fisicu. Ancu s'ellu pò esse stimulatu u nervu vagus, pò esse fattu in modi micca dannosi chì permettenu à e persone di piglià u so benessiri in e so mani.

Stimulazione di u Nervu Vagus è Recuperazione di Addiction

 

Durante un recente Studiu di ghjennaghju 2017, circadori di l'Università di Texas School of Behavioral and Brain Sciences anu truvatu chì i ratti di labburatoriu chì sò diventati addicti à a cocaina anu riduciutu significativamente u so cumpurtamentu di ricerca di droga quandu sò stati trattati cù a terapia di Stimulazione Nervu Vagus. A terapia VNS hà attivatu cambiamenti in a plasticità sinaptica trà a corteccia prefrontale è l'amigdala è pareva eliminà i brami stabilendu novi cumpurtamenti di ricumpensa in u locu di azioni precedenti assuciate à spinghje una leva per riceve un colpu di cocaina.

Recuperazione di l'addiction è u sistema nervu

 

Dopu avè travagliatu cù i clienti in a ricuperazione di l'addiction è ancu più in generale, Laura Martin pinpoints l'aumentu di prublemi di salute cum'è l'obesità, l'autoimmunità, i prublemi digestivu, l'ansietà è a depressione, à un sistema nervu cintrali micca regulatu. "Parechji clienti sentenu chì anu pruvatu tuttu per esse sani, ma sentenu chì nunda ùn funziona, soprattuttu in a ricuperazione", dice Laura.

 

"Incuragisce i clienti à immersi più in profondità è à travaglià cun elli per guardà à regulà u so sistema nervu. Quandu avete principiatu à implementà sti pratichi naturali di regulazione di u sistema nervu, u corpu pò entre in un periodu di serenità fisica, è ancu di calma emotiva. Equilibrate in armunia u mecanismu di riposu è di riparazione hè induve a vera magia accade.

 

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    Sottu a so dirigenza cum'è CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ hà ricevutu u premiu di Vincitore Generale: International Wellness Hotel of the Year 2022 da International Rehabs. Per via di u so travagliu incredibile, i ritiri individuali di l'hotel di lussu sò i primi centri di benessere esclusivi di $ 1 milione più di u mondu chì furniscenu una fuga per l'individui è e famiglie chì necessitanu una discrezione assoluta cum'è Celebrità, Sportivi, Esecutivi, Royalty, Imprenditori è quelli chì sò sottumessi à un intensu scrutiniu di i media. .

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