Burnout vs Depression

U burnout hè generalmente pensatu cum'è qualcosa chì succede in modu prufessiunale è causatu da u stress di u travagliu, ma a manera chì ti fa sentu pò sentu assai simili à a depressione, una definizione cumuni hè chì hà trè cumpunenti, l'esaurimentu, u cinismo è l'inefficacità. Questu articulu vi aiuterà à capisce Burnout vs Depression.

Sintomi di Depressione

Ci sò 12 sintomi di depressione, ci vole solu 5 d'elli per esse cunsideratu cum'è avè un episodiu depressivu maiò.

I 12 sintomi di depressione sò:

1. Interessu pocu
2. Inefficacità
3. Cinisimu
4. Eserciziu
5. U Spìritu Depressu
6. Cambia Appetite
7. Cambia u sonnu
8. Agitatu o rallentatu
9. Energia bassa
10. L'inutilità
11. Problemi di pensamentu
12. Suicidalità

Cù a depressione avete cambiamenti fisichi è mentali. Hè più cà di pensà, "Odiu a mo vita", perchè include ancu cambiamenti fisichi in a manera di u vostru corpu funziona cum'è cù u vostru appetite, u vostru sonnu è i vostri livelli di energia.

Sintomi di Burnout

Cù u burnout avete l'esaurimentu emutivu in risposta à un stress prolongatu, avete a persunalizazione o cinism, cum'è una risposta negativa à u vostru travagliu è à l'altri intornu à voi.

A depersonalizazione hè l'esperienza di sentu staccatu da sè stessu. Puderà sembrà chì vi osservate solu in u mondu è ùn site micca veramente in sè stessu. Per a persona chì s'hè brusgiata, pudete sentu cum'è si passava solu per i movimenti ogni ghjornu è ùn site micca veramente vivi.

Avà, una persona chì hè depressu, pò avè sperienze di depersonalizazione, ma ci hè tantu più chì a persunalizazione ùn hè micca una funzione prominente. In ogni casu, cù u burnout hè una funzione prominente è hè di solitu ligata à u stress in u vostru travagliu, o e dumande di u vostru travagliu, o ancu e dumande di a vostra vita di casa.

L'ultimu sintumu di burnout hè un sensu ridutta di realizazione persunale. Questu hè ciò chì hè cunnisciutu com'è inefficacità. Hè cum'è vo site solu sguassate, turnendu u travagliu è fà tutte e cose chì tutti volenu chì fate, ma ùn site micca solu ottene nunda.

Differenze trà Burnout è Depressione

Una di e diffirenzii principali trà a depressione è u burnout hè chì cù a depressione, di solitu avete prublemi à ottene piacè di qualcosa di e cose chì avete normalment fattu chì vi sentite bè prima, è questu hè in ogni locu.

Allora una persona in una depressione prufonda pò esse volata à una isula esotica, è cù a so propria sedia di salotto, è quella persona pò pusà quì è si senti sempre miserable. Mentre chì cù u burnout, u sensu di l'esaurimentu di u stress è di l'insatisfazione hè strettamente cunnessu à u stress, cusì pudete piglià quella persona è dì ehi, "avemu fattu arrangiamenti per qualcunu per piglià tuttu u vostru travagliu, è andemu à volà à Bora Bora per una settimana. È quandu vi ritruverete, avarete una lavagna pulita, ùn ci sarà micca travagliu chì hè ammucciatu perchè Jane ci hà da piglià cura di tuttu u vostru travagliu è ùn hà micca da arrabbiare per quessa, è tù sì. avarà pagatu sta settimana sana.

Avà pudete dì "chì ùn li piacerebbe micca". Ebbè, cù a persona depressa, nimu di queste cose importa. A bughjura hè sempre in u vostru capu. Allora, ma a persona brusgiata pò andà in stu tipu di viaghju, pusà in a sedia di salotto è esse cumplettamente rejuvenated è rilassatu.

In fatti, spessu e persone chì sò in i primi stadi di burnout, ponu avè un sollievu cumpletu di i so sintomi in u weekend si ùn sò micca travagliatu, ma poi ponu avè u timore di dumenica sera.

Fasi di Burnout & Depression

In i primi stadi di burnout, e persone chì sò brusgiate ponu esse depressu¹1.U burnout cullettivu percepitu: una spiegazione multilivellu di burnout - PubMed, PubMed.; Ricuperatu u 18 di settembre di u 2022, da https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21229404/. Ùn hè micca cum'è chì pudete avè solu unu o l'altru, ma pò principià cum'è burnout è prugressu à a depressione, soprattuttu s'è tù sì qualchissia chì hè stata depressu in u passatu, o sì propensu à sviluppà una depressione, indipendente. di qualsiasi di e vostre circustanze. A depressione ùn deve micca esse u risultatu di qualcosa di male chì succede, pò esse solu a so propria cosa, senza nisuna situazione negativa chì a causa.

Un altru modu per dì a diffarenza trà u burnout è a depressione hè chì cù a depressione, pudete avè sentimenti di disprezzu di sè stessu è di inutilità, chì sò abbastanza generalizati, ma cù u burnout, a vostra autostima hè generalmente cunservata, ma s'ellu avete qualchissia. sentimenti di inutilità, hè generalmente cunnessu solu à u vostru valore è in u vostru travagliu, è ùn hè micca à u vostru valore generale è a valore di sè stessu cum'è persona.

Perchè Separate Burnout & Depression?

Se una persona hè brusgiata, ma ùn hè micca depressu, ùn deve micca esse trattatu cù medicazione antidepressiva. A manera di affruntà u burnout hè di indirizzà i fatturi chì anu purtatu à u burnout.

Allora chì porta à a quistione di perchè a ghjente si brucia in u primu locu.

Christina Maslach hà iniziatu a ricerca nantu à u burnout. Ella hà chjamatu burnout "l'erosione di l'ingaghjamentu cù u vostru travagliu". Quandu ci hè un rolu poveru adattatu, hè menu prubabile di affruntà u stress di u vostru locu di travagliu, in altri palori, quandu u vostru caratteru è u vostru temperamentu ùn currispondenu micca bè cù e richieste di a cultura di u vostru situ di travagliu, pudete esse brusgiatu. fora quandu e dumande di travagliu superanu a vostra capacità di cumpensà queste cose chì ùn sò micca cliccà bè per voi.

Allora ùn hè micca solu una questione di avè assai travagliu da fà, o esse in un ambiente stressante. A ghjente pò mantene bè sottu una grande quantità di stress, se sentenu satisfaczione persunale da u so travagliu²2.P. Koutsimani, A. Montgomery è K. Georganta, A Relazione trà Burnout, Depressioni è Anxiety: A Review Systematic and Meta-Analysis - PMC, PubMed Central (PMC).; Ricuperatu u 18 di settembre di u 2022 da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. A manera di riduce u burnout hè di cambià l'individuu o di cambià l'ambiente, ùn avete micca assai cuntrollu di u vostru ambiente, salvu chì ùn site un impiegatu autonomu. Allora u focusu diventa à amparà e diverse manere di affruntà cù l'ambienti di travagliu.

Superà u Burnout

Cumu cambiassi per adattà megliu à u vostru ambiente di travagliu serà una cosa individuale, ma quì sottu sò alcune idee generalmente accettate.

Ùn permette micca di esse infinitamente dispunibule per e persone. Avemu sviluppatu l'aspettativa chì, se ti scrivi o email à qualcunu, duvete riceve una risposta immediata, ma furmà a ghjente per crede questu rispundenu istantaneamente. Ma supponi di cuntrollà i vostri missaghji quattru volte à ghjornu in batch.

E persone chì ghjunghjenu à voi venenu à aspittà di risponde in un periudu di tempu più allargatu è smettenu di aspittà una risposta immediata. Se ti permette sempre di esse dispunibule istantaneamente, ùn darete mai à a vostra mente l'uppurtunità di rilassate. Una mente iperattiva porta à stress, ansietà è burnout.

Alcune altre intervenzioni di l'auto-aiutu seranu cose cum'è a priorità di u vostru sonnu è assicuratevi chì avete da sette à nove ore. Sì sempre sacrificà u sonnu perchè travagliate tardi.

Diventate inefficace per via di a privazione di u sonnu, è allora chì l'inefficienza vi fa bisognu di travaglià ore più longu, perchè ùn pensate micca cusì rapidamente di piglià u tempu per eserciziu aiuta ancu à allevà u stress è à migliurà u vostru umore, pigliendu 10 minuti à mezu à u ghjornu per decompressà cù a meditazione pò andà assai in ricaricà è rebooting a vostra energia mentale.

I sistemi di ricarica di casa cum'è quelli usati in a più bona clinica di benessere in u mondu, Remedy Wellbeing sò fantastichi per aiutà à pudè fà quessa in modu guidatu. Avà tutti sti cosi sò manere di canciari voi, ma à volte cambià voi, ùn hè micca a suluzione finali, vi pò, vi tuccherà à piglià un ochju duru s'ellu o micca u vostru travagliu hè veramente un bonu fitu per voi.

Un terapeuta pò aiutà à amparà à superà a Depressione è u Burnout. Parechje persone utilizanu a terapia in linea perchè hè più accessibile chì aspittendu sessioni settimanali faccia à faccia. A terapia in linea costa ancu menu di a terapia tradiziunale per a depressione è a depressione. Per sapè di più appughjà quì

Pudete imagine stu livellu di travagliu per altri 5, 10 o 15 anni ? Forsi u cambiamentu hè una questione di cambià u vostru ambiente di travagliu, o di truvà una cumpagnia sfarente chì faci un travagliu simili, Forse hè un travagliu simili, ma in una industria sfarente.

Ùn sò micca risposti faciuli, ma u burnout è a depressione anu cunsequenze negative nantu à u vostru corpu. È s'ellu persistenu per un bellu pezzu, hè cum'è pruvà à spinghje un peg quadratu in un pirtustu tondo si spinghje duramente è abbastanza longu, pudete ottene quellu quadratu per passà per u pirtusu, ma perderà i bordi di u quadru è serà cambiatu negativamente quandu esce da l'altra parte.

Sè vo avete chì vi sentite più in generale senza speranza è piglià una pausa da u travagliu ùn aiuta micca, allora parlate cù u vostru duttore. Pudete principià cù u vostru duttore di primura o pudete vede un terapeuta per vede s'ellu avete principiatu à sviluppà una depressione.

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