Cumu Aumentà a Dopamina Naturalmente

Cumu Aumentà a Dopamina Naturalmente

Author: Philippa Gold  Scrittori: Alexander Bentley  Revise: Matthew Idle
prufitti: Se cumprate qualcosa attraversu i nostri annunzii o ligami esterni, pudemu guadagnà una cumissioni.

Cumu Aumentà a Dopamina Naturalmente

 

Una passeggiata intornu à a vostra farmacia lucale prubabilmente vi purterà à truvà supplementi chì prumettenu di aumentà i vostri livelli di energia è migliurà u vostru umore. Ancu s'ellu alcuni di sti supplementi ponu esse stati pruvati, ùn ci hè micca evidenza chì parechji di elli funzionanu veramente.

 

Ci hè parechje persone chì compranu supplementi per aumentà i so livelli di dopamina, ma ci sò altrettantu persone chì cercanu modi naturali per migliurà i so livelli di a chimica.

 

A dopamina hè unu di quelli buzzwords attualmente utilizati da i media è i marketers per vende prudutti. Probabilmente sapete digià chì a dopamina hè impurtante. Eppuru, pudete micca capisce chì pudete aumentà i vostri livelli di dopamina in modu naturali è senza piglià supplementi creati in un laboratoriu.

 

Amparate à aumentà i vostri livelli di dopamina naturalmente pò cambià a vostra vita. Inseme cù u benessere è l'energia aumentati, i livelli di dopamina migliorati ponu aiutà à a vostra cuncentrazione, boni abitudini è umore. Si pò dinù aiutà vi truvà sollievu da u sintomi di depressione.

 

In quantu à a ricuperazione di l'addiction successu, amparà à aumentà a dopamina in modu naturali, senza a necessità di medicazione pò esse a diffarenza trà a sobrietà è a ricaduta.11.M. Briguglio è B. Dell'Osso, Dietary Neurotransmitters: A Narrative Review on Current Knowledge - PMC, PubMed Central (PMC).; Ricuperatu u 18 di settembre di u 2022 da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986471/. Infatti, assai strategie di prevenzione di recidive includenu travagliendu per aumentà a dopamina in modu naturali, senza bisognu di supplementi o pillole.

 

Chì hè a dopamina?

 

A dopamina hè un messageru chimicu situatu in u cervellu. U chimicu hè essenziale per una varietà di funzioni cumprese memoria, cumpurtamentu, muvimentu, motivazione, sonnu è umore. A dopamina hè u sistema di ricumpensa di u cervellu. Se participate à un cumpurtamentu beneficu, a dopamina vi premia è vi motiva à cuntinuà u listessu cumpurtamentu.

 

Per esempiu, se fate qualcosa piacevule, a dopamina hè liberata in u vostru cervellu. A ricumpensa di dopamina vi incuraghjerà à fà a stessa attività di novu perchè si sentia bè. Sfortunatamente, a dopamina pò esse liberata da l'alcohol è / o droghe. Hè ancu cunnessu à l'addiction.

 

Se tenete bassi livelli di dopamina, pudete soffre di dipendenza, depressione, malatia di Parkinson è schizofrenia. Inoltre, pudete esse immotivatu, lotta per cuncentrazione, è apaticu22.HJ Olguín, U Role di Dopamine è a so Disfunzione cum'è una Consequenza di Stress Oxidative - PMC, PubMed Central (PMC).; Ricuperatu u 18 di settembre di u 2022 da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684895/.

 

I sintomi di bassi livelli di dopamina includenu:

 

  • Libido
  • Rigidità musculare
  • Corsu
  • Nisuna mutivazione
  • Stanchezza / stanchezza
  • Mancanza d'attenzione
  • Apatia
  • Assurdanza

Cumu funziona a dopamina?

 

A dopamina più prodotta naturalmente hè creata in u vostru midbrain. Da quì, hè distribuitu in diverse parti di u cervellu. A parolla medica hè sempre incerta cumu funziona a dopamina in u cervellu. A dopamina hà quattru vie principali in u cervellu. Ogni via cuntrolla un prucessu corpusicu sfarente. Trè di i percorsi sò percorsi di ricumpensa in u corpu.

 

I bassi livelli di dopamina sò causati da una varietà di aspetti

 

Pudete soffre di dopamina bassu per:

 

  • Cundizioni medichi cum'è a schizofrenia, a malatia di Parkinson, a depressione è u disordine bipolari
  • Abusu di sustanzi è addiction
  • Povera dieta cù nutrienti inadegwate per a salute di u cervellu
  • Prublemi cù u Vagus Nerve
  • Certi medicazione cum'è antidipressanti è droghe antipsicòtiche ponu impedisce a produzzione di dopamina
  • Gabapentin fluttuazioni
  • Sindromi di a serotonina

Aumentà a vostra dopamina naturalmente

 

A dopamina rinforza u vostru desideriu di fà attività chì creanu una sensazione di piacè. Questu pò esse pusitivu è negativu. Pudete avè troppu dopamina. Troppu di a chimica rallenta a produzzione di dopamina in u vostru cervellu. Pudete ancu custruisce una tolleranza à a dopamina. Hè per quessa chì a dipendenza peghju. Cresce una tolleranza à a dopamina; dunque, vi tocca à cresce a dosa di a vostra droga o alcolu di scelta.

 

Pudete naturalmente aumentà i vostri livelli di dopamina participendu à l'attività. Queste attività vi danu a pussibilità di custruisce i vostri livelli di dopamina è migliurà u benessere. Allora, cumu aumentate i vostri livelli di dopamina naturalmente?

 

Avè una dieta sana

 

Una dieta sana pò aumentà i vostri livelli di dopamina. L'alimenti cum'è l'amanduli, l'ova, i pesci è u pollulu cuntenenu tirosina è sò eccellenti per aumentà a vostra dopamina. A tirosina hè un aminoacidu chì si trova naturalmente in u corpu. A dopamina hè creata cù a tirosina è si trova in l'alimenti ricchi di proteini.

 

Iogurt è kefir ponu aumentà a produzzione di dopamina. U caffè pò ancu aumentà a vostra dopamina, ma i livelli calanu dopu avè cunsumatu. E bevande cum'è u caffè ponu creà addiction à a cafeina.

 

sonnu

 

Una quantità inadeguata di u sonnu pò causà a calata di i vostri livelli di dopamina. Hè impurtante di dorme abbastanza ogni notte per esse sanu. In media, l'adulti duveranu sette ore o più ogni notte. Se ùn dorme micca abbastanza di notte, i vostri receptori di dopamina puderanu esse affettati. A privazione di u sonnu pò causà a soppressione di i receptori di dopamina.

 

Exercise

 

L'eserciziu regulare ùn solu migliurà u vostru corpu, ma migliurà a vostra salute mentale. L'eserciziu regularmente aumenta i livelli di dopamina. I livelli di dopamina aumentanu quandu fate esercitu. Dopu à travaglià, assai persone si sentenu "altu". Questu pò esse dovutu à l'aumentu di i livelli di dopamina.

 

Ascultà Musica

 

A musica hà a capacità di migliurà a vostra motivazione. Ascoltendu e vostre canzoni preferite, pudete migliurà i vostri livelli di dopamina. A ricerca hà scupertu chì l'ascolta di e vostre canzoni preferite pò purtà à una liberazione di dopamina in u cervellu.

 

Mindfulness è meditazione

 

Mindfulness è meditazione sò strumenti chì sò stati utilizati per seculi. Tutti dui anu un impattu significativu nantu à a salute mentale. A meditazione hè stata trovata per aumentà i livelli di dopamina.

 

Reduce u zuccaru trasfurmatu

 

Soda è dolci cuntenenu zuccaru trasfurmatu. U zuccaru trasfurmatu hà a capacità di migliurà i vostri livelli di dopamina, ma questi aumenti sò tempurane. Inoltre, l'aumentu hè artificiale. U cunsumu di zuccaru trasfurmatu pò fà chì vi sentite assai rapidamente, ma vi chjappà dopu à l'elazione brusca. Una volta scendinu, vi sentirete prubabilmente giù.

 

Tagliendu i zuccheri trasfurmati, u vostru corpu ùn sperimenta micca aumenti artificiali di dopamina. Dunque, ùn avete micca sperienze crashes dopu chì l'altu di zuccaru sguassate. Inoltre, ùn diventerete micca addictu à u zuccheru.

 

Eliminate u stress

 

U stress pò causà una diminuzione di i livelli di dopamina. Se pudete cuntrullà o eliminà a quantità di stress in a vostra vita, pudete migliurà i vostri livelli di dopamine. Ci sò attività chì pudete participà per riduce a quantità di stress in a vostra vita. Attività cum'è a meditazione è l'eserciziu ponu riduce u stress chì avete. Aiuta ancu à pruvà è limità u pensamentu negativu è a ruminazione.

 

Pigliate un pocu di sole

 

A mancanza di luce di u sole pò purtà à una mala salute mentale è un umore bassu. Pudete ancu sperimentà u Disordine Affettu Stagionale (SAD), chì hè una cundizione chì affetta circa 10 milioni d'omi è donne in America.

 

Solu 20 minuti di sole per ghjornu nantu à a vostra pelle pò migliurà a vostra salute mentale. Aghjunghjendu a luce di u sole in a matina o a tarda dopu meziornu, pudete migliurà assai a vostra salute mentale per cortesia di i livelli di dopamina aumentati.

 

Pudete aumentà i livelli di dopamina in modu naturali facendu uni pochi cambiamenti à u vostru ghjornu. Alterendu u vostru ghjornu è aghjunghje sti rutini sani pò esse a diffarenza chì avete bisognu di aumentà i livelli di dopamina.

 

Previous: Link trà a pornografia è a depressione

Next: Capisce a Depressione Stagionale

  • 1
    1.M. Briguglio è B. Dell'Osso, Dietary Neurotransmitters: A Narrative Review on Current Knowledge - PMC, PubMed Central (PMC).; Ricuperatu u 18 di settembre di u 2022 da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986471/
  • 2
    2.HJ Olguín, U Role di Dopamine è a so Disfunzione cum'è una Consequenza di Stress Oxidative - PMC, PubMed Central (PMC).; Ricuperatu u 18 di settembre di u 2022 da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684895/
situ | + posti

Alexander Bentley hè u CEO di Worlds Best Rehab Magazine ™ è ancu u creatore è pioniere daretu à Remedy Wellbeing Hotels & Retreats è Tripnotherapy ™, abbracciandu i biofarmaceutici psichedelici "NextGen" per trattà l'burnout, l'addiction, a depressione, l'ansietà è u disagio psicologicu.

Sottu a so dirigenza cum'è CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ hà ricevutu u premiu di Vincitore Generale: International Wellness Hotel of the Year 2022 da International Rehabs. Per via di u so travagliu incredibile, i ritiri individuali di l'hotel di lussu sò i primi centri di benessere esclusivi di $ 1 milione più di u mondu chì furniscenu una fuga per l'individui è e famiglie chì necessitanu una discrezione assoluta cum'è Celebrità, Sportivi, Esecutivi, Royalty, Imprenditori è quelli chì sò sottumessi à un intensu scrutiniu di i media. .

Ci sforzemu di furnisce l'infurmazioni più attuali è precise nantu à u web per chì i nostri lettori ponu piglià decisioni infurmati nantu à a so assistenza sanitaria. I nostri esperti in materia spicializatu in u trattamentu di l'addiction è a salute cumportamentale. Noi seguitate linee strette quandu verificate l'infurmazioni è solu aduprà fonti credibili quandu citate statistiche è infurmazione medica. Cerca u badge Migliori Riabilitazione Mundiali nantu à i nostri articuli per l'infurmazioni più attuali è precise. nantu à i nostri articuli per l'infurmazioni più attuali è precise. Se sente chì qualcunu di u nostru cuntenutu hè imprecisu o fora di data, per piacè fateci sapè via u nostru Contact Page

Disclaimer: Usemu cuntenutu basatu in fatti è pubblicà materiale chì hè ricercatu, citatu, editatu è rivisatu da i prufessiunali. L'infurmazioni chì publichemu ùn sò micca pensati à esse un sustitutu di cunsiglii medichi prufessiunale, diagnosi o trattamentu. Ùn deve esse usatu in u locu di u cunsigliu di u vostru duttore o un altru duttore qualificatu. In una Emergenza Medica, cuntattate immediatamente i servizii d'urgenza.

Worlds Best Rehab hè una risorsa indipendente di terzu. Ùn appruva micca alcun prestatore di trattamentu particulari è ùn guarantisci micca a qualità di i servizii di trattamentu di i fornitori presentati.