Hunonga ang Pagka-Codependent

Gisulat ni Helen Parson

Giusab sa Alexander Bentley

Giuyonan Dr Ruth Arenas

[popup_anything id="15369"]

Nganong mohunong sa pagka-codependent

Ang dili maayo nga relasyon dili maayo alang sa matag usa. Ang mga epekto sa pangisip sa usa ka dili maayo nga relasyon mahimo’g grabe, apan dili lang ang imong kahimtang sa pangisip ang mahimong madaot. Ang imong pisikal nga kaayohan mahimo usab nga masakitan sa usa ka dili maayo nga relasyon. Ang ubang mga indibidwal makasinati sa samang mga isyu balik-balik sa mga relasyon. Sa matag higayon nga ang usa ka relasyon mahuman, sila mopahayag sa ilang mga tinguha sa sunod nga mahimong lahi. Ikasubo, ang parehas nga mga sayup nahimo ug ang relasyon mahimong makahilo sa paglabay sa panahon.

 

Ang emosyonal nga pagsalig sa usa ka uyab, uyab, asawa o bana mahimong mosangput sa usa ka makahilo nga relasyon diin kinahanglan nimo kana nga tawo nga molihok matag adlaw. Ang Codependency usa ka termino nga gigamit sa paghulagway sa usa ka relasyon diin ang duha ka mga indibidwal nga adunay dysfunctional nga mga personalidad nagmugna ug / o nagdala sa pinakagrabe sa usag usa. Hunahunaa nga naa ka sa usa ka relasyon sa usa ka tawo nga nakapasakit kanimo sa imong kaugalingon ug sa uban, apan dili ka makagawas sa kana nga relasyon tungod sa lainlaing mga hinungdan. Kini usa ka codependent nga relasyon ug kini mahimong hinungdan sa imong mental ug pisikal nga kahimsog sa pagkadaot.

Pagsabot sa codependent nga personalidad

Kasagaran, ang termino nga codependent gigamit sa paghulagway sa usa ka 'nanginahanglan' nga tawo sa usa ka relasyon. Samtang kini mahimong tukma sa mga okasyon, adunay labaw pa sa pagka-codependent kay sa yano nga 'nanginahanglan'. Ang usa ka tawo nga nagsalig sa uban nga indibidwal naghimo og mga sakripisyo sa kinabuhi aron mapauswag ang kaayohan, kalipay, ug mood sa ilang partner. Mahimo kini nga dagkong mga sakripisyo sa kinabuhi aron mapalambo ang kalipay sa laing tawo.

 

Sa samang higayon, ang indibidwal nga naghimo sa tanan nga mga sakripisyo walay madawat nga balos gikan sa ilang partner. Sa katapusan, ang tawo nga codependent adunay kausaban sa mood ug kalipay. Sa pagkatinuod, ang ilang pagbati ug kalipay kasagaran direktang may kalabotan sa kinatibuk-ang kaayohan sa ilang partner. Sa paglabay sa panahon, nagsugod ka sa pagkawala sa imong pagkatawo ug ang tanan nga imong gibuhat nahimo nga gilakip sa imong partner. Nawala ang imong identity ug gikuha nimo ang identity sa imong partner11.A. Crouts, Pag-browse sa mga journal pinaagi sa hilisgutan, Pag-browse sa mga journal pinaagi sa hilisgutan.; Gikuha niadtong Oktubre 10, 2022, gikan sa https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08.

 

Ang mga codependent nga mga tawo nangandoy sa pag-uyon sa ilang mga kauban. Ang kauban kasagaran adunay dominanteng personalidad. Kasagaran sila makabaton og pagbati sa katagbawan sa pagkontrolar sa ilang kapikas ug molambo gikan sa panginahanglan sa nagsalig nga tawo nga anaa sa ilang palibot.

Unsa ang mga timailhan sa codependent nga kinaiya?

Mga timailhan sa codependent nga kinaiya sa usa ka tawo:

 

  • Kalisud sa paghimo og mga desisyon nga walay tambag gikan sa ilang partner o sa uban
  • Kalisud sa pagpakigsulti sa ilang kauban o mga higala
  • Kalisud sa pagpahayag sa ilang mga pagbati
  • Kalisud sa pagsugod sa bag-ong mga proyekto nga walay suporta gikan sa mga higala, pamilya, kauban o uban pa
  • Pagbati nga walay bili gawas kon gikinahanglan sa uban
  • Ang pagbaton ug sobra nga tinguha alang sa pag-uyon sa uban
  • Pagbaton og ubos nga pagtamod sa kaugalingon o kakulang sa pagsalig sa ilang kaugalingon
  • Pagbaton og dili maayo nga pagsalig sa pamilya, higala, ug kauban
  • Dili makaatiman sa ilang kaugalingon
  • Paglikay sa dili pagsinabtanay sa uban tungod sa kahadlok nga dili uyonan
  • Pagbaton sa usa ka obsessive nga panginahanglan alang sa suporta gikan sa uban
  • Pagbati nga wala’y mahimo o huyang kung gibiyaan nga nag-inusara
  • Walay personal nga pagkatawo o interes gawas sa ilang partner
  • Ang pagbaton sa sobra nga pagbati sa responsibilidad alang sa mga aksyon sa laing tawo
  • Paghimo ug grabeng mga sakripisyo para sa kalipay sa uban
  • Desperado nga nangita og laing relasyon diha-diha dayon human sa usa ka katapusan

 

Ang mga kinaiya nga nagsalig sa kaugalingon mahimong mosangpot sa dili maayo, relasyon sa usa ka kauban, higala, ug/o pamilya. Kung ikaw adunay usa o daghan pa niini nga mga kinaiya, wala kini magpasabut nga ikaw natanggong sa usa ka codependent nga relasyon. Makahimo ka og positibo nga mga pagbag-o sa imong kinabuhi pinaagi sa pagpangita kung unsaon paghunong sa pagka-codependent ug pagbiya sa makahilo nga mga relasyon.

Unsaon paghunong sa pagka-codependent

Aron mahibal-an kung unsaon paghunong sa pagsalig sa uban, kinahanglan una nimong mahibal-an nga naa ka sa usa ka nagsalig nga relasyon. Nagsugod kini pinaagi sa pagsabut sa mga timailhan sa pagka-codependent sa laing indibidwal. Sa usa ka romantikong relasyon, usa ka kauban ang nailhan nga enabler. sa uban, kinahanglan una nimong maamgohan nga naa ka sa usa ka nagsalig nga relasyon.

 

Nagsugod kini pinaagi sa pagsabut sa mga timailhan sa pagka-codependent sa laing indibidwal. Sa usa ka romantikong relasyon, usa ka kauban ang nailhan nga enabler. Ang enabler adunay emosyonal o pisikal nga panginahanglan nga grabe kaayo. Ang laing indibidwal sa relasyon mao ang codependent nga personalidad. Andam sila sa paghimo sa bisan unsa nga sakripisyo nga gikinahanglan aron matubag ang mga panginahanglan sa ilang partner. Ang mga personalidad sa magtiayon mahimong magkadugtong sa paglabay sa panahon ug dili na makalihok nga independente.

 

Kung nahibal-an nimo nga naa ka sa usa ka nagsalig nga relasyon, kinahanglan nimo nga ibutang ang oras ug paningkamot aron mabuntog kini. Ang labing maayo nga paagi sa paghunong sa usa ka codependent nga relasyon mao ang pagkuha sa propesyonal nga tabang gikan sa usa ka nabansay nga indibidwal nga makatabang kanimo sa pagbulag sa imong kaugalingon gikan sa mental ug pisikal nga pagkaguba sa relasyon. Kini ang una nga lakang sa pagbuntog sa usa ka nagsalig nga relasyon kung nahibal-an nimo nga adunay usa ka isyu.

 

Ang usa ka maayo nga pagkabansay nga psychologist makahatag kanimo sa tabang nga gikinahanglan aron tapuson ang dili maayo nga pamatasan. Ang mga sesyon sa indibidwal ug grupo nga terapiya maayo nga mga paagi sa pagpahayag sa imong kaugalingon ug pagkat-on sa mga pamaagi aron mabuntog ang pagsalig sa kaugalingon. Mahimo nimong pangitaon ang therapy sa mga magtiayon aron masusi pag-ayo ang sulud sa imong relasyon.

 

Ikasubo, ang mga enabler mahimong dili gusto nga mangita sa therapy sa mga magtiayon tungod kay kini nagdan-ag sa ilang makadaot nga pamatasan ug gusto nga makuha gikan sa usa ka nagsalig nga personalidad nga wala’y ibalik. Ang usa ka therapist o magtatambag mahimong makabutyag sa imong mga pagbati nga gipugngan sa paglabay sa panahon.

Unsang mga kapilian ang naa sa mga indibidwal nga nagsalig?

Ang mga indibidwal nga adunay pagsalig adunay daghang mga kapilian kaysa mga sesyon sa terapiya. Sa tinuud, mahimo kang mangita usa ka alternatibo sa propesyonal nga tabang, labing menos sa pagsugod.

 

Giunsa Paghunong ang Pagkahimong Codependent, 9 nga mga estratehiya naglakip sa:

 

  • Mubo nga mga panahon sa panagbulag gikan sa imong partner aron makamugna og kagawasan
  • Pagtukod og "me time", pagsugod sa usa ka kalingawan o kalihokan nga imong nalingaw
  • Ayaw i-focus imong kinabuhi sa imong partner
  • Paggugol ug dugang panahon uban sa pamilya o mga higala sa paghimo og suporta nga sirkulo
  • Ayaw na paghimo ug grabeng sakripisyo para sa kalipay sa imong partner
  • Paghimo og mga utlanan sa inyong relasyon
  • Pag-focus kung unsaon paghunong sa pagka-codependent
  • Buhata ang mga butang nga makapalipay nimo bisag dili uyonan sa imong partner
  • Ayaw dawata ang pisikal o mental nga pag-abuso gikan sa imong partner
  • Pagtambal alang sa bisan unsang pag-abuso sa droga ug/o alkohol nga nasinati sa imong kaugalingon o kauban

 

Ang codependency usa ka matang sa pagkaadik. Naadik ka sa pagpahimuot sa imong partner, higala, o sakop sa pamilya sa usa ka nagsalig nga relasyon samtang ang enabler naadik sa katagbawan sa imong panginahanglan. Ang pagkahibalo sa imong kahimtang, mahimo nimong mabuntog ang imong nagsalig nga pamatasan ug adunay usa ka labi ka makatagbaw nga relasyon sa uban. Ang mas maayo nga pagsabot sa codependency mahimong mosangpot sa imong pagpuyo ug pag-obra sa mas himsog nga relasyon.

 

Balik: Mga Relasyon nga Nagsalig

Sunod: Pagtambal alang sa Bipolar Personality Disorder

  • 1
    1.A. Crouts, Pag-browse sa mga journal pinaagi sa hilisgutan, Pag-browse sa mga journal pinaagi sa hilisgutan.; Gikuha niadtong Oktubre 10, 2022, gikan sa https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08
Website | + mga post

Si Alexander Stuart mao ang CEO sa Worlds Best Rehab Magazine ™ ingon man ang tiglalang ug pioneer luyo sa Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Ubos sa iyang pagpangulo isip CEO, ang Remedy Wellbeing Hotels™ nakadawat sa pasidungog nga Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 sa International Rehabs. Tungod sa iyang talagsaon nga trabaho, ang indibidwal nga luxury hotel retreats mao ang unang $1 million-plus exclusive wellness centers sa kalibutan nga naghatag ug kaikyasan alang sa mga indibidwal ug mga pamilya nga nanginahanglan og hingpit nga pagkabuotan sama sa Celebrities, Sportspeople, Executives, Royalty, Entrepreneurs ug kadtong ubos sa grabeng pagsusi sa media. .