Unsa ang Vagus Nerve

Gisulat ni Pin Ng

Giusab sa Alexander Bentley

Giuyonan Michael Por

Unsa ang Vagus Nerve?

 

Ang Vagus nerve mao ang pinakataas ug pinakakomplikado nga cranial nerve sa lawas. Kini komplikado sa iyang trabaho ug nagdagan gikan sa utok paubos sa nawong paubos sa tutunlan ug ngadto sa tiyan. Ang gitas-on ug pagkakomplikado niini naghimo niini importante sa kaayohan sa tanang indibidwal.

 

Nailhan usab nga 10th cranial nerve o ang X cranial nerve, ang vagus nerve gilangkoban sa parasympathetic fibers. Ang nerve adunay usa ka parisan sa sensory ganglia, nga mao ang nerve tissue nga nagdala sa sensory impulses. Ang duha ka sensory ganglia nailhan nga inferior ug superior ganglia. Sa kinatibuk-an, adunay 12 ka cranial nerves sa tanan nga mga indibidwal ug adunay duha, sama sa sensory ug ubos nga ganglia, ug nagsumpay sa ubang bahin sa lawas ngadto sa utok.

 

Ang tubag sa vagal makapamenos sa tensiyon nga nasinati sa usa ka indibidwal. Gipaubos niini ang rate sa kasingkasing ug presyon sa dugo, nga naghimo sa mga tawo nga mobati nga labi ka relaks pagkahuman sa usa ka kahimtang nga hinungdan sa tensiyon. Ang mga gimbuhaton sa utok mahimong mabag-o tungod sa tubag sa vagal kauban ang paghilis.

 

Unsa ang Gibuhat sa Vagus Nerve?

 

Ang vagus nerve gibahin sa duha ka bahin: somatic ug visceral nga mga sangkap. Ang somatic component naghisgot sa mga sensasyon nga gibati sa panit o kaunuran. Ang mga sangkap sa visceral mao ang mga sensasyon nga mahitabo sa mga organo sa lawas.

 

Ang vagus nerve kabahin sa parasympathetic system ug gikonsiderar nga lider sa sistema. Ang parasympathetic nga sistema naglangkob sa usa ka bahin sa dili boluntaryo nga sistema sa nerbiyos, nailhan usab nga autonomic nervous system.

 

Ang dili boluntaryo nga sistema sa nerbiyos nagkontrol sa hinungdanon nga mga gimbuhaton sa lawas lakip ang:

 

  • Kainit rate
  • Ang presyon sa dugo
  • Dilation sa estudyante
  • Pagpaniwang
  • Pagtunaw sa pagkaon
  • Ang temperatura sa lawas

 

Ang parasympathetic nga sistema sa nerbiyos mao ang nagdumala sa pagpahulay ug pagpahayahay. Kung kini gipukaw sa mga aksyon sama sa lawom nga pagginhawa, nan ang relaks nga pagbati nga gipatungha sa mga aksyon sa parasympathetic nervous system kanselahon. Ang away o pagkalagiw nga sensasyon dayon gipalihok sa lawas.

 

Nakaplagan sa panukiduki nga ang lawas makamatikod sa pagginhawa sa usa ka tawo ug ang pitik sa kasingkasing mopahiangay niini isip tubag sa hangin nga makuha. Samtang nagginhawa ang usa ka tawo, ang mga receptor sa baga sa lawas nagkuha ug nagproseso sa kasayuran sa wala pa ipadala kini sa vagus nerve ug hangtod sa utok.

 

Ang utok nagpadala og mga mensahe balik sa vagus nerve samtang ang mga indibidwal moginhawa. Gihimo kini aron mapahinay o mapadali ang kasingkasing. Samtang hinay ang pagginhawa sa usa ka tawo, ang pitik sa kasingkasing mohinay, ug ang pagpahayahay mahitabo. Sa pagtandi, samtang ang mga tawo mas paspas ang pagginhawa, ang pagpitik sa kasingkasing motaas, ang kabalaka modako, ug ang mas "amped up" nga pagbati mamugna.

 

Unsa ang Kamahinungdanon sa Vagus Nerve?

 

Ang delikado ug/o makapaguol nga mga panghitabo makaapekto sa sympathetic nervous system ug nagdiktar sa paspas nga dili boluntaryong tubag sa lawas. Kini usa ka baha sa mga hormone ug ang pagtaas sa rate sa kasingkasing nagpadala ug dugang nga dugo sa mga kaunuran. Ang presko nga oksiheno ihatod sa utok samtang nagkadaghan ang pagginhawa.

 

Ang glucose giprodyus ug gipadala sa agos sa dugo nga naghatag sa mga indibidwal og kusog nga kusog. Ang reaksyon sa away o pagkalagiw mahitabo sa madali nga kadaghanan sa mga indibidwal wala makasabut nga kini nahitabo.

 

Ang vagus nerve ug ang sympathetic nervous system nagtrabaho aron ang lawas modagan nga normal. Ang pagtaas sa tono sa vagal nagpasabut nga ang lawas mahimong mas dali nga makarelaks pagkahuman makasinati usa ka tensiyonado nga kahimtang. Nakaplagan sa panukiduki nga ang maayong pisikal nga kahimsog, taas nga tono sa vagal, ug positibo nga mga emosyon mosangpot sa usa ka "positibong feedback loop". Ang mas taas nga tono sa vagal sa usa ka tawo, mas maayo ang ilang pisikal ug mental nga kahimsog.

 

Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang tono sa vagal mahimong mapasa sa usa ka bata gikan sa usa ka inahan. Ang mga inahan nga nakasinati og depresyon, kabalaka, o kasuko panahon sa pagmabdos adunay ubos nga lebel sa vagal ug kalihokan. Human matawo ang bata, sila adunay ubos nga kalihokan sa vagal, pagkunhod sa dopamine, ug ubos nga lebel sa serotonin.

Modernong Pagkinabuhi ug Ang Epekto sa Vagal Tone

 

Si Laura Martin, usa ka Certified Holistic Nutrition Consultant ug founder sa Healing to Happy, nagpasiugda nga ang modernong pagkinabuhi makabalda sa tono sa Vagal tungod sa malungtarong pagkahilo sa mga naprosesong diet, stress, sobra nga trabaho ug kulang sa pag-ehersisyo. Usa sa mas komon ug nagbalikbalik nga mga tema sa iyang trabaho sa mga kliyente mao nga iyang nakita ang mga lawas sa tanang edad nga kanunay nga walay balanse, o wala sa pagka-synchronicity.

 

"Ang hilom nga komunikasyon gikan sa kini nga mga stressor kanunay nga nagsenyas sa lawas nga kini giatake (away o pagkalagiw) ug kinahanglan nga andamon ang kaugalingon. Kung ang usa ka lawas anaa sa fight o flight mode, ang nahabilin nga mga katungdanan nga kinahanglan buhaton sa lawas aron mahimong himsog (pagtunaw, balanse sa hormone, pagkaayo sa utok, ug uban pa) gipahunong. Ang tanan nga pag-agos sa dugo niining panahona gipadala ngadto sa mga kaunuran, nga nagtabang sa pag-ikyas sa usa ka walay panimuot nga "pag-atake".

Sa unsang paagi ang vagus nerve natural nga mapukaw?

 

Ang vagus nerve mahimong natural nga mapukaw pinaagi sa paggamit sa lainlaing mga pamaagi. Kini nga mga pamaagi sa pagpukaw mahimong makompleto nga wala magkinahanglan og tambal. Ang kanunay nga pagpadasig makapakunhod sa kabalaka ug kapit-os sa usa ka tawo.

Sa unsang paagi ang usa nga adunay ubos nga tono sa vagus makapadasig sa ugat?

 

  • Bugnaw nga pagkaladlad - Ang mga cholinergic neuron sa vagus nerve mahimong mapukaw pinaagi sa bugnaw nga pagkaladlad. Ang kanunay nga pagkaladlad sa katugnaw makapakunhod sa tubag sa away o paglupad, sa ingon makapamenos sa kabalaka ug tensiyon. Ang bugnaw nga ulan, pagkaladlad sa bugnaw nga panahon, ug paghugas sa nawong gamit ang bugnaw nga tubig nga yelo makapauswag sa pagpadasig.
  • Hinay/lawom nga pagginhawa – Ang kabalaka mapaubos sa hinay, lawom nga pagginhawa. Ang pagkuha sa unom ka hinay, lalom nga pagginhawa makapakunhod sa pitik sa kasingkasing sa ingon makapamenos sa kabalaka.
  • Pag-awit / Pag-awit - Ang vocal cords konektado sa vagus nerve. Ang mga kaunuran sa tutunlan mahimong ma-aktibo pinaagi sa pag-awit / pag-awit, nga sa katapusan makapukaw sa vagus nerve.
  • Probiotics - Nakaplagan sa panukiduki nga ang mga probiotics nakaabot sa tinai ug nagpalihok sa vagus nerve nga nagpatunghag mas relaks nga mga pagbati. Ang lainlaing mga bakterya makapaubos sa mga hormone sa stress.
  • Pagpamalandong - Ang lawom nga panghunahuna makapadasig sa positibo nga mga emosyon, makapamenos sa mga tensiyon, ug makapauswag sa tono sa mga tawo.
  • Omega 3 fatty-acids - Ang lawas dili makahimo og omega 3 fatty-acids. Makit-an sa isda, ang omega 3 fatty acids makapauswag sa mood salamat sa epekto niini sa nerve.
  • Ehersisyo – Ang pagbuhat ug ehersisyo dili lamang makapauswag sa pisikal nga kaayohan sa usa ka tawo kondili sa ilang pangisip usab. Ang paglakaw, pag-alsa sa mga gibug-aton, o pagdagan makapauswag ug makapadasig sa vagus nerve nga naghatag sa mga indibidwal og mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip.
  • Massage therapy - Ang mga pagmasahe sa gipunting nga mga bahin sa lawas makapauswag sa tono sa vagal. Usa ka dapit nga daw epektibo kaayo mao ang mga tiil.
  • Pakig-uban sa mga higala - Ang pagsinati sa sosyal nga kalihokan mahimong makabenepisyo sa mga indibidwal nga adunay ubos nga tono sa vagal. Ang paggugol ug panahon sa uban ug pagkatawa kay usa ka stimulation device alang sa vagus nerve. Ang kanunay nga pagpakig-uban sa ubang mga tawo mahimong adunay dakong epekto sa kahimsog sa pangisip.

 

Ang vagus nerve adunay dakong bahin sa mental ug pisikal nga kaayohan. Bisan tuod ang vagus nerve kinahanglan nga palihokon, kini mahimo sa dili makadaot nga mga paagi nga nagtugot sa mga tawo sa pagkuha sa ilang kaayohan sa ilang kaugalingong mga kamot.

Vagus Nerve Stimulation ug Addiction Recovery

 

Atol sa bag-o nga Enero 2017 nga pagtuon, Ang mga tigdukiduki sa University of Texas School of Behavioral and Brain Sciences nakit-an nga ang mga ilaga sa lab nga naadik sa cocaine hinungdanon nga nakunhuran ang ilang pamatasan sa pagpangita sa droga sa dihang gitambalan sila sa Vagus Nerve Stimulation therapy. Ang VNS nga terapiya nagpahinabog mga pagbag-o sa synaptic plasticity tali sa prefrontal cortex ug amygdala ug nagpakita sa pagwagtang sa mga pangandoy pinaagi sa pag-establisar og bag-ong mga kinaiya sa ganti puli sa nangaging mga aksyon nga may kalabutan sa pagduso sa usa ka lever aron makadawat og usa ka hit sa cocaine.

Pagbawi sa Pagkaadik ug Ang Sistema sa Nervous

 

Ang pagtrabaho kauban ang mga kliyente sa pagkaayo sa pagkaadik ug labi pa sa kadaghanan, gipunting ni Laura Martin ang pagtaas sa mga isyu sa kahimsog sama sa katambok, autoimmunity, mga isyu sa digestive, kabalaka, ug depresyon, sa usa ka wala’y regulasyon nga sentral nga sistema sa nerbiyos. "Daghang mga kliyente ang mibati nga ilang gisulayan ang tanan aron mahimong himsog, apan gibati nga wala’y nagtrabaho, labi na sa pagkaayo" ingon ni Laura.

 

"Akong gidasig ang mga kliyente sa pag-dive sa lawom ug pagtrabaho uban nila aron tan-awon ang pag-regulate sa ilang sistema sa nerbiyos. Kung magsugod ka sa pagpatuman niining natural nga mga gawi sa pag-regulate sa sistema sa nerbiyos, ang lawas makasulod sa usa ka yugto sa pisikal nga kalinaw, ingon man ang emosyonal nga kalmado. Ang harmonious nga pagbalanse sa nahabilin ug ang mekanismo sa pag-ayo mao kung diin mahitabo ang tinuud nga salamangka.

 

Balik: Pagbuntog sa Depresyon sa Sitwasyon

Sunod: Alkohol ug Depresyon

    Website | + mga post

    Si Alexander Bentley mao ang CEO sa Worlds Best Rehab Magazine ™ ingon man ang tiglalang ug nagpayunir luyo sa Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ug Tripnotherapy ™, nga gisagop ang 'NextGen' psychedelic bio-pharmaceuticals aron matambal ang burnout, pagkaadik, depresyon, kabalaka ug psychological unease.

    Ubos sa iyang pagpangulo isip CEO, ang Remedy Wellbeing Hotels™ nakadawat sa pasidungog nga Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 sa International Rehabs. Tungod sa iyang talagsaon nga trabaho, ang indibidwal nga luxury hotel retreats mao ang unang $1 million-plus exclusive wellness centers sa kalibutan nga naghatag ug kaikyasan alang sa mga indibidwal ug mga pamilya nga nanginahanglan og hingpit nga pagkabuotan sama sa Celebrities, Sportspeople, Executives, Royalty, Entrepreneurs ug kadtong ubos sa grabeng pagsusi sa media. .

    Naningkamot kami nga mahatagan ang labing bag-o ug tukma nga kasayuran sa web aron ang among mga magbabasa makahimo og nahibal-an nga mga desisyon bahin sa ilang pag-atiman sa kahimsog. Amua mga eksperto sa hilisgutan espesyalista sa pagtambal sa pagkaadik ug pag-atiman sa kahimsog sa pamatasan. Kami sunda ang estrikto nga mga giya kung nagsusi sa kasayuran sa kasayuran ug mogamit lang ug kasaligang tinubdan kon maghisgot ug estadistika ug medikal nga impormasyon. Pangitaa ang badge Labing Maayo nga Rehab sa Kalibutan sa among mga artikulo alang sa pinakabag-o ug tukma nga impormasyon. sa among mga artikulo alang sa pinakabag-o ug tukma nga impormasyon. Kung gibati nimo nga bisan unsa sa among sulud dili tukma o wala na sa panahon, palihug ipahibalo kanamo pinaagi sa among Contact Page

    Disclaimer: Gigamit namon ang sulud nga nakabase sa kamatuoran ug gipatik ang materyal nga gisusi, gisitar, gi-edit, ug gisusi sa mga propesyonal. Ang impormasyon nga among gimantala wala gituyo nga mahimong kapuli sa propesyonal nga medikal nga tambag, pagdayagnos o pagtambal. Dili kini angay gamiton puli sa tambag sa imong doktor o laing kwalipikado nga tighatag sa pag-atiman sa panglawas. Sa usa ka Medical Emergency kontaka dayon ang Emergency Services.

    Ang Worlds Best Rehab usa ka independente, third-party nga kapanguhaan. Wala kini nag-endorso sa bisan unsang partikular nga tighatag sa pagtambal ug wala gigarantiyahan ang kalidad sa mga serbisyo sa pagtambal sa gipakita nga mga taghatag.