Transtheoretical nga Modelo

Transtheoretical nga Modelo

Gisulat ni Hugh Soames

Giusab sa Alexander Bentley

Giuyonan Philippa Gold

Ang Transtheoretical Model - Pagsabot sa Pagkaadik

 

Nakadungog na ba nga, aron mabawi ang usa ka adik, kinahanglan gyud nila nga mag-ayo?

 

Aw, tinuod man. Matang sa.

 

Ang pagkaadik lisud sabton alang niadtong wala pa mag-antos. Sigurado, makita nila nga ang paggamit sa substansiya ug dili maayo nga pamatasan nagdaot sa ilang kinabuhi? Alang sa usa nga naa sa panid sa precontemplation sa pagkaayo sa pagkaadik, dili nila kini makita. Ang mga sangputanan dili klaro, wala nila gitan-aw ang ilang mga pamatasan nga dili maayo, ug dili sila andam nga magbag-o.

 

Niining artikuloha atong hisgotan ang mga yugto nga maagian sa usa ka tawo sa paghunong sa usa ka dili maayo nga pamatasan, kung giunsa kini magamit aron masabtan ang pagkaayo sa pagkaadik, ug kung giunsa kini kalabutan sa 12 nga mga lakang sa pagbawi nga mga modelo nga gigamit sa mga programa sa pagbawi sa tibuuk kalibutan.

 

Unsa ang Transtheoretical Model?

 

Ang transtheoretical nga modelo naugmad sa miaging 35 ka tuig, nga adunay daghang mga pagbag-o nga gihimo sa mga tuig aron mapaayo kung giunsa kini magamit sa mga propesyonal sa kahimsog aron matabangan ang mga adik. Sa sinugdan gigamit aron masabtan ang mga kasinatian sa mga hinabako nga nakahimo sa pag-undang, kini makatabang sa pagkategorya sa lain-laing mga ang-ang sa pagbag-o nga ang usa ka tawo nga adunay dili maayo nga pamatasan moagi sa ilang dalan sa pagkaayo.

6 nga yugto sa pagbag-o

Ang 6-stage nga modelo kay bisan unsa gawas sa linear - ang usa ka tawo makalihok sa tunga-tunga sa mga yugto nga paspas, makalaktaw sa mga yugto sa hingpit, ug makalihok paatras ingon man sa unahan. Samtang ang transtheoretical nga modelo gidisenyo isip usa ka himan alang sa mga propesyonal sa panglawas, kini naghatag sa mga adik, mga paryente ug mga minahal sa abilidad sa pagsabut sa panghunahuna sa matag yugto sa siklo.

Ang 6 Stage Model sa Pagbag-o sa Panggawi

 

Ang 6 nga mga yugto sa modelo sa pagbag-o naugmad isip bahin sa transtheoretical nga modelo ug makahimo sa pagbutang sa bisan kinsa nga adunay dili maayo nga pamatasan o pagkaadik sa usa o daghan pa nga yugto.

 

Ang mga yugto sa pagbag-o mao ang:

 

  • Precontemplation
  • Pagpamalandong
  • Pagpangandam
  • Action
  • maintenance
  • Pagtapos o Pagbalik

 

Ang usa ka tawo sa aktibo nga pagkaadik sa kasagaran anaa sa unang tulo ka mga ang-ang, samtang ang mga naayo naglihok o pagpadayon sa ilang pagkaayo. Ang pag-uli kanunay ug mahimo nga magdala sa usa ka adik balik sa panid sa precontemplation, samtang ang pagtapos naghulagway sa usa ka pagbag-o sa panghunahuna sa usa ka tawo nga dili na peligro sa pagbalik.

 

Talagsa ra ang pagtapos sa pagkaadik, ug kadaghanan kinahanglan nga aktibo nga magtrabaho aron mapadayon ang ilang pagkaayo. Alang sa ubang dili maayo nga mga batasan sama sa sobra nga pagkaon ang mga yugto sa pagbag-o nga modelo magamit gihapon, ug ang pagtapos mas dali nga makab-ot.

 

Unang Yugto – Precontemplation

 

Ang yugto sa precontemplation naglangkob niadtong adunay dili maayo nga pamatasan, apan wala'y nakita nga problema niini. Mahimong maglakip kini sa mga nagsugod nga makakita og negatibo nga mga sangputanan apan dili hingpit nga makasabut ngano nga kini adunay negatibo nga epekto sa ilang kinabuhi.

 

Ang mga tawo sa kini nga yugto makasukol sa pagbag-o ug dili andam nga mohimo mga lakang aron makontrol ang ilang dili maayo nga pamatasan. Ang pagkaadik kay labaw pa sa pag-abuso sa substansiya - gipadayon kini sa lainlaing dili maayo nga pamatasan nga mahimong maglakip sa:

 

  • Pagkuha sa ilang makaadik nga substansiya (o kinaiya, sama sa sugal) – pagpangita og tigbaligya o suplay.
  • Pagpadayon sa pag-access sa kana nga suplay - pinansyal ug pinaagi sa paghimo sa mga kontak sa mga naggamit.
  • Pagsuporta sa ilang pagkaadik sa pinansyal - usahay naglakip sa pag-apil sa mga kriminal nga kalihokan aron pondohan ang ilang pagkaadik.
  • Ang pagtago sa ilang pagkaadik nga usa ka sekreto gikan niadtong kinsa mosulay sa pagpangilabot. Ang usa ka adik tingali kinahanglan nga mohimo og mga pasangil sa uban (o sa ilang kaugalingon) kung adunay motudlo sa negatibo nga mga sangputanan sa ilang pagkaadik.

 

Dili kini ang pagbasol sa adik. Sa yugto sa precontemplation mahimo nga dili sila "mas maayo nga nahibal-an" ug magpadayon sa paghatag katarungan sa ilang paggamit sa substansiya. Kabahin kini sa sakit sa pagkaadik.

 

Ang pagtabang sa usa ka tawo niining yugto sa pagkaadik maglakip sa paghimo og mga lakang aron matabangan ang adik nga makaila nga sila adunay problema, pagdugang sa ilang kahibalo sa mga sangputanan, ug pagsuhid sa ubang mga kalihokan nga mahimong motubag sa nagpahiping rason nganong nagsugod sila sa paggamit (sama sa dili maayo nga regulasyon sa emosyon. - gamit ang "ibabaw" kung naa sila o vice versa).

 

Ikaduhang Yugto – Pagpamalandong

 

Kadtong anaa sa yugto sa pagpamalandong makakita nga adunay mga negatibong epekto sa ilang mga kinaiya. Ang paglihok ug paggamit mahimong magpahinabog mga problema sa ilang kahimsog, ilang panalapi, o ilang personal nga kinabuhi. Sa paglabay sa panahon, nagsugod sila sa paghimo og usa ka hulagway sa tanan nga mga kaayohan sa pagbag-o sa ilang dili maayo nga kinaiya, apan nahibal-an usab ang mga kontra.

 

Ang pag-ayo gikan sa pagkaadik hilabihan ka lisud ug nagkinahanglan og daghang paningkamot gikan sa adik nga tawo. Mahimo nga nakahimo sila og daghang mga sayop nga buhat ug nagtago sa daghang mga sekreto gikan sa ilang kaugalingon ug sa mga minahal aron suportahan ang ilang makaadik nga pamatasan. Ang pagkasad-an ug kaulaw nga nalangkit niini mahimong makapabug-at ug ang pagpadayon sa ingon nga paagi sa kinabuhi ingon kadali kaysa pag-atubang sa nangagi. Kadtong anaa sa yugto sa pagpamalandong dili pa andam nga molihok, apan nagtinguha nga magbag-o sa sunod nga 6 ka bulan.

 

Niini nga yugto sa pagbag-o, mahimo nimong matabangan ang tawo nga naadik pinaagi sa pagtabang kanila sa pagkonsiderar sa mga kaayohan ug kadaotan sa pagkaayo ug makit-an ang bisan unsang mga babag sa pagbag-o.

 

Ikatulong Yugto – Pagpangandam

 

Niini nga yugto sa pagbag-o, nahibal-an sa adik nga kinahanglan sila magbag-o. Sa katapusan nakasabut na sila ug nagtuo nga adunay daghang mga benepisyo kaysa negatibo sa pagbag-o sa ilang mga pamaagi.

 

Ang pagkaayo mahimong makahadlok kaayo, mao nga kini nga yugto mahimong maglakip sa pagkolekta sa kasayuran bahin sa ilang mga pamatasan, pag-andam sa usa ka lista sa mga katuyoan nga gusto nilang makab-ot, ug paghimo usa ka plano sa aksyon nga mahimong magsugod sa gagmay nga mga pagbag-o sa ilang estilo sa kinabuhi.

 

Usa ka maayo nga una nga lakang mao ang pagtangtang sa mga hinungdan, pananglitan, pagtangtang sa mga gamit sa droga. Ang pagbisita sa doktor sa kini nga yugto makatabang sa tawo nga naadik nga makit-an ang mga kapanguhaan nga makatabang kanila sa ilang panaw padulong sa pagkaayo.

 

Importante sa niini nga yugto nga ang adik nga tawo makakuha og suporta. Kanunay kinahanglan nga putlon ang kontak sa mga tawo nga mahimo’g magbutang sa ilang pagkaayo sa peligro nga magbalikbalik, ug ang mga lakang nga kinahanglan aron mabag-o mahimo’g makadaot sa hunahuna. Ang dili paghukum nga suporta gikan sa mga minahal hinungdanon, ingon usab ang suporta sa kauban gikan sa 12 nga lakang nga programa sama sa alcoholics anonymous (AA) ug narcotics anonymous (NA).

 

Ikaupat nga Yugto – Aksyon

 

Niini nga yugto ang tawo nga naadik andam na sa paghimo sa gikinahanglan nga mga pagbag-o sa ilang kinabuhi aron mabag-o ang ilang dili maayo nga pamatasan. Ang naadik nga tawo mahimong mogamit sa usa ka plano sa pagbag-o gikan sa yugto sa pag-andam, ingon man tambag gikan sa mga naayo, aron magiya sila padulong sa bag-ong himsog nga pamatasan ug mga estratehiya sa pagsagubang.

 

Isip usa ka pananglitan, ang usa ka tawo nga kasagarang mogugol sa ilang Biyernes sa gabii sa pag-inom og alkohol ug paggamit sa mga substansiya mahimong mouyon sa pagsugod sa usa ka bag-ong kalingawan nga maghimo kanila nga okupado sa Biyernes sa gabii. Ang mga adik sa pagkaayo kinahanglan nga gantihan ang ilang kaugalingon alang sa positibo nga pagbag-o ug ang mga minahal makapalig-on sa positibo nga mga lakang pinaagi sa pagtanyag sa ilang pagdayeg ug suporta.

 

Adunay kapeligrohan niining yugtoa nga ang tawo nga naadik makahimog cross addiction-gamit ang ubang makaadik nga mga butang sama sa sigarilyo o obsessive nga pag-ehersisyo. Ang pagbaton ug sponsor gikan sa 12 ka lakang nga programa makatabang kaayo niining yugtoa pinaagi sa pagtanyag ug suporta ug praktikal nga tambag kon unsaon pagpadayon ang maayong trabaho ug paglikay sa pagkaadik sa krus.

 

Ikalima nga Yugto – Pagmentinar

 

Ang pagmentinar mao ang tumong sa kadaghanan sa mga adik sa pagkaayo. Ang bug-os nga pagtapos sa usa ka pagkaadik kasagarang imposible, ug ang ilang makaadik nga substansiya kanunayng maghatag ug risgo nga mobalik. Niini nga yugto ang tawo nga naadik nakahimo og piho nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug hingpit nga naglikay sa ilang makaadik nga substansiya.

 

Ang kakugi dili gayud mohunong, ug ang adik sa pagkaayo kinahanglan gihapon nga regular nga mag-assess sa ilang pag-uswag ug magtrabaho aron malikayan ang pagbalik-balik - apan sa niini nga yugto ang trabaho dili kaayo lisud kaysa sa aksyon nga yugto.

 

Ang pagmentinar kasagarang molungtad gikan sa 6 ka bulan ngadto sa 5 ka tuig (bisan pa alang sa uban mahimong permanente nga kahimtang), mao nga hinungdanon nga ang tawo nga naayo magpadayon sa pagtrabaho sa ilang himsog nga mga pagbag-o sa kinabuhi. Mahimong makatabang kini sa tawo sa pagkaayo sa pagpadayon sa pagtambong sa mga miting sa AA/NA, mahimong usa ka sponsor sa mga naa sa una nga mga yugto, o pagboluntaryo alang sa usa ka ahensya nga nagsuporta sa pagkaadik.

 

Stage 6 - Pagtapos o Pagbalik nga yugto

 

Ang hingpit nga paghunong sa usa ka pagkaadik usahay imposible, ug ang adik nga tawo kinahanglan nga magpadayon sa aktibo nga mga paningkamot aron mapugngan ang pagbalik sa pagbalik. Alang niadtong adunay dili maayo nga mga kinaiya nga dili kasagaran makaadik, sila mahimong moabut sa usa ka punto diin sila dili na makakita sa bisan unsa nga kaayohan sa ilang dili maayo nga kinaiya ug dili na kinahanglan nga magpadayon sa pagmentinar kada semana.

 

Bisan pa, alang sa kadaghanan, ang peligro sa pagbalik-balik anaa kanunay. Ang kemikal nga pagbag-o sa ilang utok nagpasabot nga kini nagkinahanglan lamang og usa ka trigger, usa ka ilimnon, usa nga daw dili importante nga desisyon aron sila mabalik sa aktibong pagkaadik.

 

Ang maayong balita mao nga ang mga yugto sa pagbag-o bahin sa usa ka siklo, ug ang usa nga nakahimo niini hangtod karon adunay daghang mga gamit sa ilang toolbox aron mabalik ang ilang kaugalingon sa yugto sa pagpadayon.

Busa sa unsang paagi kini magamit sa 12-lakang nga modelo sa pagkaayo sa pagkaadik?

 

Kabahin sa mantra sa 12-step nga programa mao nga walay "tambal" sa pagkaadik. Ang kemikal nga mga kausaban anaa na, ug ang usa ka adik dili gayud hingpit nga "makabawi" gikan sa pagkaadik. Hinoon, nag-awhag kini og 12 ka lakang nga buhaton sa adik aron matabangan sila sa unang 5 ka hugna sa kausaban ug mapadayon ang ilang pagkaayo.

 

Mahimo nimong i-apply ang 12 nga mga lakang sa lainlaing mga yugto sa transtheoretical nga modelo:

 

Precontemplation - Lakang 1

 

Lakang 1 - "Among giangkon nga kami walay gahum sa among pagkaadik, nga ang among mga kinabuhi nahimong dili na madumala."

 

Sa pagtapos sa yugto sa precontemplation, nasabtan na nimo ang negatibo nga mga sangputanan sa imong pagkaadik ug andam ka nga magpadayon sa paghunahuna sa paghimo og pagbag-o sa imong kinabuhi.

 

Pagpamalandong – Lakang 2-3

 

Lakang 2 - "Kami mituo nga ang usa ka Gahum nga labaw pa sa among kaugalingon makapabalik kanamo sa katin-awan."

 

Step 3 – “Mihimo mi og desisyon nga itugyan ang among kabubut-on ug ang among kinabuhi ngadto sa pag-atiman sa Dios ingon nga among nasabtan Siya.”

 

Kini nga mga yugto mao ang tanan bahin sa paghunahuna kung giunsa nimo kinahanglan nga magbag-o, ug pagkahuman niini nakahukom ka nga panahon na nga mosalig sa tabang ug suporta sa uban aron maulian gikan sa imong pagkaadik.

 

Kung dili ka motuo sa Diyos o sa usa ka mas taas nga gahum kini nga mga lakang mahimong makapugong kanimo - bisan pa ang kahulugan lahi sa matag tawo. Ang usa ka tawo sa aktibo nga pagkaadik misulay ug napakyas sa pagpugong sa negatibo nga mga sangputanan sa ilang kinabuhi, mao nga kini nga lakang mao ang mahitungod sa pagpangayo og tabang. Ang AA Agnostica nag-compile og usa ka lista sa mga lakang nga wala maglakip sa pulong nga diyos ug makatabang sa pagpatin-aw niini sa mga dili motuo sa kasiguroan sa usa ka mas taas nga gahum.

 

Pagpangandam - Lakang 4

 

Step 4 – “Naghimo mi og mapangita ug walay kahadlok nga moral nga imbentaryo sa among kaugalingon.”

 

Usa ka lisud nga yugto nga gikinahanglan aron tinuod nga masabtan ang mga pagbag-o nga kinahanglan buhaton sa imong kinabuhi aron tapuson ang negatibo nga mga sangputanan sa pagkaadik. Kini usa ka mahinungdanong bahin sa pag-andam sa usa ka plano sa pagbawi, tungod kay dili ka makasugod sa pag-andam kung wala nimo hingpit nga nasabtan ang tanan nga mga butang nga kinahanglan usbon.

 

Aksyon – Lakang 5-9

 

Step 5 – “Among giangkon sa Dios, sa among kaugalingon, ug sa laing tawo ang eksaktong kinaiya sa among mga sayop.”

 

Lakang 6 – “Andam na kami sa pagtangtang sa Dios niining tanang depekto sa kinaiya.”

 

Step 7 – “Mapainubsanon kaming mihangyo Kaniya nga tangtangon ang among mga kakulangan.”

 

Lakang 8 – “Naghimo kami og lista sa tanang tawo nga among nasakitan ug nahimong andam nga mobaylo kanilang tanan.”

 

Lakang 9 - "Gihimo namon ang direkta nga mga pagbag-o sa ingon nga mga tawo kung mahimo, gawas kung ang pagbuhat sa ingon makadaot kanila o sa uban."

 

Kini nga mga lakang mahimo’g ingon makahadlok, apan alang sa daghang mga nag-ayo nga mga adik ilang gihuptan ang tanan nga hinungdanon nga mga pagbag-o nga gikinahanglan aron mapauswag ang ilang kinabuhi. Ang mga lakang labaw pa sa pagsulti ug pagtuo sa mga pulong. Ang matag lakang naglakip sa dugang nga sukaranan nga kinahanglan makompleto aron makapadayon sa sunod. Ang mga lakang 8 ug 9 mahitungod sa paglihok ug paghimo og mga kausaban sa imong estilo sa kinabuhi.

 

Pagmentinar – Lakang 10-12

 

Lakang 10 - "Nagpadayon kami sa paghimo og personal nga imbentaryo ug kung kami nasayop gidawat dayon kini."

 

Lakang 11 – “Among gitinguha pinaagi sa pag-ampo ug pagpamalandong aron mapauswag ang among mahunahunaon nga pagkontak sa Diyos samtang among nasabtan Siya, nag-ampo lamang alang sa kahibalo sa Iyang kabubut-on alang kanamo ug sa gahom sa pagbuhat niana.”

 

Lakang 12 - "Kay adunay espirituhanong pagkahigmata isip resulta niini nga mga lakang, kami naningkamot sa pagdala niini nga mensahe ngadto sa mga adik, ug sa pagpraktis niini nga mga prinsipyo sa tanan namong mga kalihokan."

 

Bisan tuod daw nahuman na ang kakugi, ang pagmentinar kasagaran lisud kaayo. Ang katapusang tulo ka mga lakang mao ang mahitungod sa pagpadayon sa maayo nga trabaho ug paglikay sa pagbalik ngadto sa dili maayo nga mga batasan.

 

Panapos

 

Ang transtheoretical nga modelo usa ka maayo kaayo nga himan aron matabangan ang mga propesyonal sa kahimsog, mga adik, ug mga minahal nga masabtan ang panghunahuna sa usa nga nag-antos sa pagkaadik o nakigbahin sa dili maayo nga pamatasan.

 

Samtang ang modelo mismo wala maghatag sa kasayuran nga gikinahanglan aron mahimo ang pagbag-o tali sa mga yugto sa pagbag-o, inubanan sa usa ka 12-lakang nga programa ug mga serbisyo sa pagbawi sa pagkaadik makatabang kini sa usa ka tawo nga naadik nga masabtan ang ilang panaw padulong sa pagkaayo.

 

Balik: Makig-away ba Ako sa Flight Freeze Fawn Flop

Sunod: Pagsabot sa Intergenerational Trauma

Website | + mga post

Si Alexander Bentley mao ang CEO sa Worlds Best Rehab Magazine ™ ingon man ang tiglalang ug nagpayunir luyo sa Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ug Tripnotherapy ™, nga gisagop ang 'NextGen' psychedelic bio-pharmaceuticals aron matambal ang burnout, pagkaadik, depresyon, kabalaka ug psychological unease.

Ubos sa iyang pagpangulo isip CEO, ang Remedy Wellbeing Hotels™ nakadawat sa pasidungog nga Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 sa International Rehabs. Tungod sa iyang talagsaon nga trabaho, ang indibidwal nga luxury hotel retreats mao ang unang $1 million-plus exclusive wellness centers sa kalibutan nga naghatag ug kaikyasan alang sa mga indibidwal ug mga pamilya nga nanginahanglan og hingpit nga pagkabuotan sama sa Celebrities, Sportspeople, Executives, Royalty, Entrepreneurs ug kadtong ubos sa grabeng pagsusi sa media. .

Naningkamot kami nga mahatagan ang labing bag-o ug tukma nga kasayuran sa web aron ang among mga magbabasa makahimo og nahibal-an nga mga desisyon bahin sa ilang pag-atiman sa kahimsog. Amua mga eksperto sa hilisgutan espesyalista sa pagtambal sa pagkaadik ug pag-atiman sa kahimsog sa pamatasan. Kami sunda ang estrikto nga mga giya kung nagsusi sa kasayuran sa kasayuran ug mogamit lang ug kasaligang tinubdan kon maghisgot ug estadistika ug medikal nga impormasyon. Pangitaa ang badge Labing Maayo nga Rehab sa Kalibutan sa among mga artikulo alang sa pinakabag-o ug tukma nga impormasyon. sa among mga artikulo alang sa pinakabag-o ug tukma nga impormasyon. Kung gibati nimo nga bisan unsa sa among sulud dili tukma o wala na sa panahon, palihug ipahibalo kanamo pinaagi sa among Contact Page

Disclaimer: Gigamit namon ang sulud nga nakabase sa kamatuoran ug gipatik ang materyal nga gisusi, gisitar, gi-edit, ug gisusi sa mga propesyonal. Ang impormasyon nga among gimantala wala gituyo nga mahimong kapuli sa propesyonal nga medikal nga tambag, pagdayagnos o pagtambal. Dili kini angay gamiton puli sa tambag sa imong doktor o laing kwalipikado nga tighatag sa pag-atiman sa panglawas. Sa usa ka Medical Emergency kontaka dayon ang Emergency Services.

Ang Worlds Best Rehab usa ka independente, third-party nga kapanguhaan. Wala kini nag-endorso sa bisan unsang partikular nga tighatag sa pagtambal ug wala gigarantiyahan ang kalidad sa mga serbisyo sa pagtambal sa gipakita nga mga taghatag.