Pagkaon sa Pagkaon

Kung makasinati ka og pangandoy alang sa tam-is, parat o mga pagkaon nga puno sa tambok, o pagsulay sa pagkaon sa kasarangan, apan dili mahimo, o kung gibati nimo ang pagkasad-an pagkahuman mokaon, lagmit naadik ka sa pagkaon ug makasinati sa parehas nga mga sintomas sa pag-atras sama sa usa ka tawo. pagsagubang sa pag-abuso sa substansiya ug pagkaadik.

Kita gihan-ay sa pagtagamtam sa pagkaon, ang atong utok milambo sa paagi nga kita mobati og kalipay gikan sa pagkaon sa mga pagkaon nga maayo alang kanato, ang asukar ug mga prutas naghimo alang sa bililhon nga enerhiya, asin nagsiguro kemikal nga balanse sa atong lawas ug himsog nga tambok nagtipig enerhiya.

Ang dopamine maoy responsable sa atong panginahanglan sa asukar ug tambok. Bisan kung ang pagkaon kay calorific kini usa ka bentaha sa among nangagi, dili usa ka peligro sa kahimsog. Tungod niini, ang atong utok nagbag-o sa usa ka sistema sa ganti aron magsilbi nga mga kalihokan nga hinungdanon alang sa paglungtad sa atong mga espisye, sama sa pagsanay ug mga pamatasan sa pagpakaon nga nagpalihok sa kana nga sistema konektado sa maayo nga pagbati.

Gipakita sa panukiduki nga ang utok nagsugod sa reaksyon sa asukal ug tambok, bisan sa wala pa kini mosulod sa atong baba. Ang pagtan-aw lang sa pagkaon nagdasig sa kalihokan sa sistema sa ganti. Ang presensya sa pagkaon nagdasig sa pagpagawas sa dopamine, nga mosangpot sa pagbati sa kalipay.

Human sa konsumo sa matam-is ug greasy nga pagkaon ang atong utok saturates sa dopamine ug desensitization mahitabo. Ang gidaghanon sa mga receptor nga mo-react sa maong stimulus mikunhod, mao nga dugang ug dugang nga stimuli ang gikinahanglan alang sa pangunang kalipay nga mabati.

Karon, sukwahi sa atong makasaysayanon nga mga kaugalingon, kita adunay usa ka dako nga matang sa mga pagkaon nga daling mabatonan alang kanato, ug daghan nga mga matam-is nga mga pagkaon sa ilang taliwala. Kung atong tagdon nga posible nga makadawat ug enerhiya gikan sa daghang lain-laing mga groceries, ang asukal dili angay nga atong prayoridad, sama sa atong ebolusyonaryong nangagi.

Naghimo ang mga tiggama og pagkaon og mga naka-pack nga pagkaon nga tinuyo nga nagtangtang sa atong natural nga mga sentro sa kalingawan nga adunay puro nga kantidad sa asukal, asin, ug tambok. Hunahunaa ang literal nga matag klase sa junk food didto, silang tanan nahulog sa tulo nga mga kategorya, tam-is, parat ug tambok, usahay sa lainlaing mga kombinasyon sa tulo.

Ang problema kon mokaon ka ug mansanas. Napuno kini sa toneladang sustansya ug fiber nga makapatagbaw gayod kanimo, ang mga naprosesong pagkaon gikuhaan sa tanang sustansiya, mao nga dili ka matagbaw.¹1.EL Gordon, AH Ariel-Donges, V. Bauman ug LJ Merlo, Unsa ang Ebidensya sa “Pagkaadik sa Pagkaon?” Usa ka Systematic Review - PMC, PubMed Central (PMC).; Gikuha niadtong Septiyembre 23, 2022, gikan sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946262/.

Bisan pa, ang mga sentro sa kalipayan sa imong utok modan-ag gikan sa asin, tambok ug asukal, apan dili ka matagbaw o mabusog. Busa padayon ka sa pagkaon. Karon, tungod kay ang giproseso nga pagkaon makapahimuot dayon, ang uban kanato nag-abuso sa kamatuoran nga kung kita ma-stress, makakaon kita sa maong mga butang ug mobati nga mas maayo dayon.

Naglihok kini sa parehas nga paagi nga ang alkohol makahimo sa pipila ka mga tawo nga mobati nga mas maayo, hapit dayon. Samtang nanlimbasug ka batok sa tensiyon ug negatibo nga mga pagbati, mahimong mawad-an ka og kontrol sa imong pag-inom og alkohol. Ug mahimo nimo ang parehas sa pagkaon.

Balik: Pagkaadik sa Pagsusugal

Sunod: Pagkaadik sa Social Media