Daghang mga tawo ang mobati og grabe nga pangandoy sa asukal human sila mohunong sa pag-inom. Alang sa pipila, ang mga pangandoy kusog kaayo nga gibati nila ang panginahanglan nga ilang gibati kaniadto alang sa usa ka ilimnon, gibiyaan sila nga nagpatuyang sa mga pagkaon nga matam-is sa parehas nga paagi nga kaniadto sila nagpatuyang sa alkohol. Samtang daghan ang natingala niini nga mga pangandoy, kini usa ka kasagaran, ug matag-an, nga epekto sa pagkahubog.

Ngano nga ang mga tawo nangandoy og asukal kung sila mabusog?

Ang yawe sa pagsabut ngano nga ang pagkabuotan mahimong inubanan sa grabe nga pangandoy sa asukal mao ang pagsabut sa mekanismo sa pagkaadik. Ang miaging pagkaadik sa alkohol resulta sa mga pagbag-o sa mga agianan sa ganti sa utok, nga magsugod sa pagkinahanglan sa alkohol aron mapukaw ang paghimo sa mga kemikal sama sa dopamine ug serotonin. Kung ang usa ka tawo mabuotan, ang ilang utok mohunong sa paghimo niini nga mga neurotransmitter, ug ang utok, sa baylo nagpaila sa asukal ingon usa ka paagi sa pagpukaw sa ilang produksiyon.

Nalambigit ang asukal sa pagpukaw sa daghang mga kemikal nga maayo nga gibati, usa kini sa mga hinungdan nga daghang mga tawo ang ganahan kaayo sa tsokolate. Sa pagkatinuod, ang pangandoy sa asukal nagpuli sa pangandoy sa alkohol. Bisan pa, dili kini talagsaon sa mga nakabawi gikan sa pagkaadik sa alkohol, ang pagbasa sa bisan unsang libro sa pagdiyeta magpasiugda nga daghang mga tawo, bisan kadtong wala pa makainom sa ilang kinabuhi, mahimong adunay mga problema sa mga pangandoy sa asukal.

Unsa ang dili angay buhaton sa mga tawo bahin sa mga pangandoy sa asukal?

Usa ka butang nga dili angay buhaton sa usa ka nag-ayo nga adik, mao ang pagkabalaka bahin sa pag-ilis sa alkohol sa asukal sa pagkaayo. Ang pag-ayo ug hilabihan ka lisud nga proseso, gamay ra ang makuha pinaagi sa pagdugang usa ka kabalaka bahin sa mga pangandoy sa asukal. Alang sa kadaghanan sa mga tawo nga ang pagdawat lamang sa mga pangandoy ug paghatag kanila mao ang labing maayo nga butang nga ilang mahimo, ug makatabang kanila nga mabuntog ang ilang pagkaadik sa alkohol pinaagi sa pagpukaw sa paghimo sa mga neurotransmitters.

Alang sa kadaghanan, kini nga mga pangandoy, sa paglabay sa panahon, mokunhod ug mawala. Ang lawas sa tawo, sama sa bisan unsang buhing organismo, nangita usa ka kahimtang nga nailhan nga homeostasis. Ang homeostasis mao kung ang lawas naa sa labing maayo nga kahimtang, ug ang mga variable sama sa temperatura sa lawas, lebel sa mineral, enerhiya naa sa husto nga lebel; esensya, kini mao ang balanse nga ang lawas naningkamot sa pagpangita.

Halos bisan unsa nga mahimo sa usa ka tawo mahimong hinungdan sa usa ka pagbag-o samtang ang ilang lawas molihok ug mopahiangay. Bisan pa sa pagkaon ug pag-inom, pag-ehersisyo, o paglihok lang sa mga lugar nga adunay lainlaing mga temperatura, ang lawas wala’y panimuot nga magsugod sa mga proseso aron ma-adjust. Usahay, kini makita ingong mga pangandoy.

Tungod kay ang pag-undang sa alkohol usa ka dakong pagbag-o alang sa lawas, kini adunay mahinungdanong mga epekto samtang ang lawas mag-adjust. Ang kanhing adik, pinaagi sa pagpaminaw sa maong mga pangandoy, makatabang sa lawas nga mapasig-uli ang natural nga panimbang niini. Ug ang pagkabuotan lisud nga dili kinahanglan nga pugngan ang mga pangandoy sa asukal usab.

Aduna bay mga risgo gikan sa pag-ilis sa alkohol og asukal sa pagkaayo

Ang usa ka nagpaayo nga alkoholiko kinahanglan nga magpunting sa ilang pagkaayo una. Adunay, siyempre, pipila ka mga risgo sa mga pangandoy sa asukal, apan ang mga risgo gikan sa pagbalik ug pagkaadik sa alkohol labi ka grabe.

Ang usa ka peligro mao ang pagbalhin sa pagkaadik. Tungod kay ang tanan nga mga pagkaadik nagtrabaho sa parehas nga mga agianan sa ganti sa utok, ang mga adik makabawi gikan sa usa ka pagkaadik aron mahibal-an nga ilang pulihan kini sa lain. Usa kini ka rason ngano nga ang mga rehab center kasagarang dili motugot sa bisan unsa nga substansiya o kinaiya nga nalangkit sa pagkaadik, bisan kung dili kini ang ilang gitambalan. Ang labing klaro mao ang pagpalambo sa usa ka pagkaadik sa asukal, apan tungod kay ang mga ganti nga mga agianan nagpabilin nga aktibo ang risgo sa ubang mga pagkaadik nagpabilin.

Anaa usab ang mubo ug dugay nga peligro sa usa ka dili maayo nga pagkaon kung gipulihan ang alkohol sa asukal sa pagkaayo. Ang sobra nga asukal mahimong adunay hapit-diha-diha nga epekto sa kalidad sa kinabuhi, nga adunay mga pagdali ug pagkahagsa nga makaapekto sa lebel sa enerhiya ug mood, ug, pinaagi niana, mga relasyon sa katilingban. Ang pagkaon nga puno sa asukal adunay usab nahibal-an nga dugay nga epekto sa kahimsog, gikan sa pagkadunot sa ngipon hangtod sa katambok.

Bisan pa, bisan pa niini nga mga risgo importante nga matikdan nga ang mga risgo sa padayon nga pagkaadik sa alkohol mas dako. Ug, kung ang lawas sa katapusan dili mohunong sa pangandoy sa asukal, kini hinungdan sa labi ka gamay nga kadaot ug labi ka dali nga pagdumala kaysa usa ka nagpadayon o nabag-o nga pagkaadik sa alkohol.

Giunsa pagdumala ang pag-ilis sa alkohol sa asukal sa pagkaayo

Kung gibati sa usa ka nag-ayo nga adik sa alkohol nga kinahanglan nila nga sulbaron ang ilang mga pangandoy sa asukal, nan ang mga lakang nga kinahanglan nilang buhaton, sa kadaghanan, parehas sa bisan kinsa nga nag-agi sa parehas nga mga problema.

Usa ka hinungdanon nga bahin mao ang pagsabut kung unsa ang nahitabo sa lawas kung giproseso niini ang asukal ug kung giunsa kini makaapekto sa mga pangandoy. Kung ut-uton, ang mga asukal sa pagkaon mabag-o sa glucose nga madala sa dugo; kini makita sa imong lebel sa asukal sa dugo. Ang pagtaas sa asukal sa dugo makapadasig sa paghimo sa dopamine, usa ka maayo nga kemikal nga gibati, ug insulin, nga magpaubos sa lebel sa asukal sa dugo aron makontrol kini. Mao kini ang hinungdan nga ang mga tawo adunay mga pag-crash sa asukal, ang ilang lawas mosanong sa usa ka spike sa glucose sa dugo nga adunay insulin, nga nagbilin kanila nga adunay ubos nga asukal sa dugo apan usa usab ka pagtulo sa dopamine.

Busa, ang labing maayo nga ruta sa pagdumala sa mga pangandoy mao ang pagtabang sa lawas nga mapadayon ang usa ka stable nga lebel sa glucose sa dugo. Ug ang labing kaayo nga paagi aron mahimo kini pinaagi sa pagkaon.

Usa sa labing hinungdanon nga pamaagi mao ang paglikay sa dalisay nga carbohydrates. Tungod kay kini dalisay na, ang lawas dali nga mahimo kini nga glucose, hinungdan sa mga pag-crash ug pagpakusog sa nagsunod nga mga pangandoy sa asukal. Hinunoa, paningkamuti ang usa ka diyeta nga naglakip sa mga pagkaon nga mas lisud tunawon, sama sa fiber, o tibuok nga mga pagkaon, nga mohatag og hinay ug makanunayon nga pagpagawas sa mga sugars.

Ang kanunay nga pagkaon makatabang usab sa lawas. Ang paglikay sa taas nga mga gintang tali sa mga pagkaon makatabang sa pagpadayon sa usa ka makanunayon nga lebel sa asukal sa dugo, paglikay nga kini mahulog sa layo sa wala pa ang sunod nga pagkaon. Sa tinuud, kinahanglan nga kan-on ang usa ka butang matag upat ka oras.

Ang pamahaw usa ka importante nga pagkaon, ilabi na nga kini moabut human sa taas nga panahon nga walay pagkaon. Ang pagsulay sa pag-focus sa protina sa kini nga pagkaon makatabang, nga maghimo usa ka pagbati sa pagkapuno ingon man paglikay sa usa ka dinalian nga pagdali sa asukal. Makatabang usab ang pagsiguro nga kini nagsunod sa usa ka bug-os, ug maayo, pagkatulog sa gabii.

Sa katapusan, bisan unsa ang epekto sa mga pangandoy sa asukal sa hawak, dili kini maayong panahon sa pagdiyeta. Ang pagsiguro nga ang pagkaon adunay igo nga kaloriya alang sa adlaw, imbes nga usa ka depisit sa pagdiyeta, magsiguro nga ang lawas makapahiangay sa kahilom ug pagdumala sa mga pangandoy.

Balik: Unsay Tinuod nga Kahulogan sa Pagbati nga Tambok?

sunod: Bullying ug Eating Disorders