Giunsa ang Pagdugang sa Dopamine nga Natural

Giunsa ang Pagdugang sa Dopamine nga Natural

Author: Philippa Gold  editor: Alexander Bentley  Pag-usisa: Si Matthew Idle
Mga kita: Kung mopalit ka og usa ka butang pinaagi sa among mga ad o external links, mahimo kaming makakuha og komisyon.

Giunsa ang Pagdugang sa Dopamine nga Natural

 

Ang paglakaw libot sa imong lokal nga botika lagmit magdala kanimo sa pagpangita sa mga suplemento nga nagsaad nga motaas ang lebel sa imong enerhiya ug mapauswag ang imong buot. Bisan kung ang pipila niini nga mga suplemento mahimo’g nasulayan, wala’y ebidensya nga daghan niini ang nagtrabaho.

 

Adunay daghang mga tawo nga nagpalit mga suplemento aron madugangan ang ilang lebel sa dopamine, apan adunay daghang mga indibidwal nga nangita natural nga mga paagi aron mapauswag ang ilang lebel sa kemikal.

 

Ang Dopamine usa sa mga buzzword nga gigamit karon sa media ug mga tigpamaligya aron ibaligya ang mga produkto. Tingali nahibal-an na nimo nga ang dopamine hinungdanon. Bisan pa, dili nimo mahibal-an nga mahimo nimong madugangan ang lebel sa dopamine nga natural ug wala’y pagkuha mga suplemento nga gihimo sa usa ka lab.

 

Ang pagkat-on sa pagdugang sa lebel sa imong dopamine natural nga makapausab sa imong kinabuhi. Uban sa dugang nga kahimsog ug kusog, ang gipauswag nga lebel sa dopamine makatabang sa imong konsentrasyon, maayong pamatasan, ug mood. Makatabang usab kini kanimo sa pagpangita og kahupayan gikan sa simtomas sa kasubo.

 

Sa mga termino sa malampuson nga pagkaayo sa pagkaadik, ang pagkat-on kung giunsa ang pagdugang sa dopamine nga natural, nga wala kinahanglana ang tambal mahimo’g kalainan tali sa pagkaayo ug pagbalik.11.M. Briguglio ug B. Dell'Osso, Dietary Neurotransmitters: Usa ka Pagrepaso sa Pagsaysay sa Kasamtangang Kahibalo - PMC, PubMed Central (PMC) .; Gikuha niadtong Septiyembre 18, 2022, gikan sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986471/. Sa tinuud, daghang mga estratehiya sa pagpugong sa pagbalik-balik naglakip sa pagtrabaho sa natural nga pagdugang sa dopamine, nga wala kinahanglana ang mga suplemento o pildoras.

 

Unsa man ang dopamine?

 

Ang Dopamine usa ka kemikal nga mensahero nga nahimutang sa utok. Ang kemikal hinungdanon alang sa lainlaing mga gimbuhaton lakip ang memorya, pamatasan, paglihok, pagdasig, pagkatulog, ug mood. Ang dopamine mao ang sistema sa ganti sa utok. Kung moapil ka sa mapuslanon nga pamatasan, ang dopamine moganti kanimo ug magdasig kanimo sa pagpadayon sa parehas nga pamatasan.

 

Pananglitan, kung maghimo ka usa ka butang nga makalingaw, ang dopamine gipagawas sa imong utok. Ang ganti sa dopamine magdasig kanimo sa pagbuhat pag-usab sa samang kalihokan tungod kay kini maayo sa pamati. Ikasubo, ang dopamine mahimong ipagawas sa alkohol ug/o droga. Kini konektado usab sa pagkaadik.

 

Kung ikaw adunay ubos nga lebel sa dopamine, mahimo kang mag-antus sa pagkaadik, depresyon, sakit nga Parkinson, ug schizophrenia. Dugang pa, mahimo ka nga wala'y kadasig, nanlimbasug sa pagkonsentrar, ug walay pagtagad22.HJ Olguín, Ang Papel sa Dopamine ug ang Dysfunction niini isip Resulta sa Oxidative Stress - PMC, PubMed Central (PMC) .; Gikuha niadtong Septiyembre 18, 2022, gikan sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684895/.

 

Ang mga simtomas sa ubos nga lebel sa dopamine naglakip sa:

 

  • Ubos nga libido
  • Higpit sa kaunuran
  • insomnia
  • Walay kadasig
  • Kapoy / kakapoy
  • Kulang sa pagtagad
  • Pagkawalay-pagtagad
  • Pagkawalay pagkawalay hinungdan

Giunsa paglihok ang dopamine?

 

Kadaghanan sa natural nga gihimo nga dopamine gihimo sa imong midbrain. Gikan didto, giapod-apod kini sa lainlaing bahin sa utok. Ang medikal nga pulong dili pa sigurado kung giunsa ang dopamine molihok sa utok. Ang dopamine adunay upat ka dagkong mga agianan sulod sa utok. Ang matag agianan nagkontrol sa lainlaing proseso sa lawas. Tulo sa mga agianan ang mga agianan sa ganti sa lawas.

 

Ang ubos nga lebel sa dopamine gipahinabo sa lainlaing mga aspeto

 

Mahimong mag-antos ka sa ubos nga dopamine tungod sa:

 

  • Mga medikal nga kondisyon sama sa schizophrenia, Parkinson's disease, depresyon, ug bipolar disorder
  • Pag-abuso sa substansiya ug pagkaadik
  • Dili maayo nga pagkaon nga adunay dili igo nga sustansya alang sa kahimsog sa utok
  • Mga Problema sa Vagus Nerve
  • Ang pila ka tambal sama sa antidepressant ug antipsychotic nga tambal makapahunong sa paghimo sa dopamine
  • Pagbag-o sa Gabapentin
  • Mga Serotonin Syndrome

Natural nga pagdugang sa imong dopamine

 

Ang dopamine nagpalig-on sa imong tinguha sa pagbuhat sa mga kalihokan nga makamugna og pagbati sa kalipay. Mahimo kini nga positibo ug negatibo. Mahimo ka adunay sobra nga dopamine. Ang sobra nga kemikal makapahinay sa produksiyon sa dopamine sa imong utok. Mahimo ka usab nga magtukod usa ka pagkamatugtanon sa dopamine. Mao kini ang hinungdan nga ang pagkaadik mosamot. Nagtubo ka usa ka pagkamatugtanon sa dopamine; busa, kinahanglan nimong dugangan ang dosis sa imong gipili nga tambal o alkohol.

 

Mahimo nimong natural nga madugangan ang lebel sa dopamine pinaagi sa pag-apil sa mga kalihokan. Kini nga mga kalihokan naghatag kanimo ug higayon sa pagtukod sa imong lebel sa dopamine ug pagpalambo sa kaayohan. Busa, unsaon nimo pagpataas sa imong lebel sa dopamine nga natural?

 

Pagbaton ug himsog nga pagkaon

 

Ang usa ka himsog nga pagkaon makadugang sa imong lebel sa dopamine. Ang mga pagkaon sama sa almendras, itlog, isda, ug manok adunay tyrosine ug maayo kaayo alang sa pagdugang sa imong dopamine. Ang tyrosine usa ka amino acid nga natural nga mahitabo sa lawas. Ang dopamine gimugna gamit ang tyrosine ug kini makita sa mga pagkaon nga puno sa protina.

 

Ang yogurt ug kefir makadugang sa produksiyon sa dopamine. Ang kape makapausbaw usab sa imong dopamine, apan ang lebel mous-os human sa pag-inom niini. Ang mga ilimnon sama sa kape makamugna og pagkaadik sa caffeine.

 

pagkatulog

 

Ang dili igo nga gidaghanon sa pagkatulog mahimong hinungdan sa pag-ubos sa lebel sa dopamine. Importante nga makakuha og igong pagkatulog matag gabii aron mahimong himsog. Sa kasagaran, ang mga hamtong kinahanglan nga makakuha og pito ka oras o labaw pa kada gabii. Kung dili ka makatulog sa gabii, ang imong mga receptor sa dopamine mahimong maapektuhan. Ang kakuwang sa pagkatulog mahimong hinungdan nga masumpo ang mga receptor sa dopamine.

 

ehersisyo

 

Ang kanunay nga pag-ehersisyo dili lang makapauswag sa imong lawas, apan makapauswag sa imong kahimsog sa pangisip. Ang regular nga pag-ehersisyo makadugang sa lebel sa dopamine. Ang lebel sa dopamine motaas kon mag-ehersisyo ka. Human sa pagtrabaho, daghang mga tawo ang mibati nga "taas". Mahimo kini tungod sa pagtaas sa lebel sa dopamine.

 

Paminaw sa musika

 

Ang musika adunay abilidad sa pagpauswag sa imong kadasig. Pinaagi sa pagpamati sa imong paborito nga mga kanta, mahimo nimong mapaayo ang lebel sa dopamine. Nakaplagan sa panukiduki nga ang pagpaminaw sa imong paborito nga mga kanta mahimong mosangpot sa pagpagawas sa dopamine sa utok.

 

Kahunahuna ug pagpamalandong

 

Ang paghunahuna ug pagpamalandong maoy mga himan nga gigamit sa daghang siglo. Ang duha adunay dakong epekto sa mental health. Ang pagpamalandong nakit-an aron madugangan ang lebel sa dopamine.

 

Bawasan ang giproseso nga asukal

 

Ang soda ug kendi adunay giproseso nga asukal. Ang naproseso nga asukal adunay katakus sa pagpauswag sa imong lebel sa dopamine, apan kini nga mga pagtaas temporaryo. Dugang pa, ang pagtaas kay artipisyal. Ang pagkonsumo sa giproseso nga asukal mahimo’g makapabati kanimo nga dali, apan mahugno ka pagkahuman sa kalit nga paglipay. Sa dihang nanaog ka, lagmit maguol ka.

 

Pinaagi sa pagputol sa mga naprosesong asukal, ang imong lawas dili makasinati sa artipisyal nga pagtaas sa dopamine. Busa, dili ka makasinati og mga pag-crash human mawala ang taas nga asukal. Dugang pa, dili ka maadik sa asukal.

 

Wagtanga ang kapit-os

 

Ang stress mahimong hinungdan sa pagkunhod sa lebel sa dopamine. Kung makontrol nimo o mawagtang ang gidaghanon sa stress sa imong kinabuhi, mahimo nimong mapauswag ang lebel sa dopamine. Adunay mga kalihokan nga mahimo nimong apilan aron makunhuran ang gidaghanon sa tensiyon sa imong kinabuhi. Ang mga kalihokan sama sa pagpamalandong ug pag-ehersisyo makapamenos sa tensiyon nga imong nasinati. Makatabang usab kini nga sulayan ug limitahan ang negatibo nga panghunahuna ug paghunahuna.

 

Pagkuha ug adlaw

 

Ang kakulang sa kahayag sa adlaw mahimong mosangpot sa dili maayo nga kahimsog sa pangisip ug ubos nga mood. Mahimo nimong masinati ang Seasonal Affective Disorder (SAD), nga usa ka kondisyon nga nakaapekto sa gibanabana nga 10 milyon nga mga lalaki ug babaye sa America.

 

Ang 20 ka minuto lang nga kahayag sa adlaw kada adlaw sa imong panit makapauswag sa imong kahimsog sa pangisip. Pinaagi sa pagkuha sa kahayag sa adlaw sa buntag o sa hapon, mahimo nimong mapauswag ang imong kahimsog sa pangisip pinaagi sa pagtaas sa lebel sa dopamine.

 

Mahimo nimong madugangan ang lebel sa dopamine nga natural pinaagi sa paghimo og pipila ka mga pagbag-o sa imong adlaw. Ang pagbag-o sa imong adlaw ug pagdugang niining mga himsog nga rutina mahimo’g ang kalainan nga kinahanglan nimo aron madugangan ang lebel sa dopamine.

 

Balik: Link Tali sa Pornograpiya ug Depresyon

sunod: Pagsabot sa Seasonal Depression

  • 1
    1.M. Briguglio ug B. Dell'Osso, Dietary Neurotransmitters: Usa ka Pagrepaso sa Pagsaysay sa Kasamtangang Kahibalo - PMC, PubMed Central (PMC) .; Gikuha niadtong Septiyembre 18, 2022, gikan sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986471/
  • 2
    2.HJ Olguín, Ang Papel sa Dopamine ug ang Dysfunction niini isip Resulta sa Oxidative Stress - PMC, PubMed Central (PMC) .; Gikuha niadtong Septiyembre 18, 2022, gikan sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684895/
Website | + mga post

Si Alexander Bentley mao ang CEO sa Worlds Best Rehab Magazine ™ ingon man ang tiglalang ug nagpayunir luyo sa Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ug Tripnotherapy ™, nga gisagop ang 'NextGen' psychedelic bio-pharmaceuticals aron matambal ang burnout, pagkaadik, depresyon, kabalaka ug psychological unease.

Ubos sa iyang pagpangulo isip CEO, ang Remedy Wellbeing Hotels™ nakadawat sa pasidungog nga Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 sa International Rehabs. Tungod sa iyang talagsaon nga trabaho, ang indibidwal nga luxury hotel retreats mao ang unang $1 million-plus exclusive wellness centers sa kalibutan nga naghatag ug kaikyasan alang sa mga indibidwal ug mga pamilya nga nanginahanglan og hingpit nga pagkabuotan sama sa Celebrities, Sportspeople, Executives, Royalty, Entrepreneurs ug kadtong ubos sa grabeng pagsusi sa media. .

Naningkamot kami nga mahatagan ang labing bag-o ug tukma nga kasayuran sa web aron ang among mga magbabasa makahimo og nahibal-an nga mga desisyon bahin sa ilang pag-atiman sa kahimsog. Amua mga eksperto sa hilisgutan espesyalista sa pagtambal sa pagkaadik ug pag-atiman sa kahimsog sa pamatasan. Kami sunda ang estrikto nga mga giya kung nagsusi sa kasayuran sa kasayuran ug mogamit lang ug kasaligang tinubdan kon maghisgot ug estadistika ug medikal nga impormasyon. Pangitaa ang badge Labing Maayo nga Rehab sa Kalibutan sa among mga artikulo alang sa pinakabag-o ug tukma nga impormasyon. sa among mga artikulo alang sa pinakabag-o ug tukma nga impormasyon. Kung gibati nimo nga bisan unsa sa among sulud dili tukma o wala na sa panahon, palihug ipahibalo kanamo pinaagi sa among Contact Page

Disclaimer: Gigamit namon ang sulud nga nakabase sa kamatuoran ug gipatik ang materyal nga gisusi, gisitar, gi-edit, ug gisusi sa mga propesyonal. Ang impormasyon nga among gimantala wala gituyo nga mahimong kapuli sa propesyonal nga medikal nga tambag, pagdayagnos o pagtambal. Dili kini angay gamiton puli sa tambag sa imong doktor o laing kwalipikado nga tighatag sa pag-atiman sa panglawas. Sa usa ka Medical Emergency kontaka dayon ang Emergency Services.

Ang Worlds Best Rehab usa ka independente, third-party nga kapanguhaan. Wala kini nag-endorso sa bisan unsang partikular nga tighatag sa pagtambal ug wala gigarantiyahan ang kalidad sa mga serbisyo sa pagtambal sa gipakita nga mga taghatag.