Pagsabot sa Codependent Relasyon

Ang termino nga codependent nagpasabot lamang sa usa ka dili maayo nga sikolohikal nga relasyon diin ang usa ka tawo nagpadayon sa pagkaadik o makadaot nga kinaiya sa lain.

Ang usa ka codependent nga relasyon adunay usa ka ang-ang sa dili maayo nga pagkahilo, diin ang usa ka tawo walay kaugalingon o awtonomiya. Importante nga mahibal-an ang kalainan tali sa pagdepende sa laing tawo, nga mahimong positibo ug tilinguhaon nga kinaiya, ug codependency, nga makadaot.

Ang usa o ang duha ka partido mahimo nga codependent. Ang usa ka codependent nga tawo magpasagad sa ubang importante nga mga bahin sa ilang kinabuhi aron sa pagpahimuot sa ilang partner. Ang ilang hilabihan nga dedikasyon niining usa ka tawo mahimong hinungdan sa kadaot sa: mga relasyon, karera, ug mga responsibilidad

Ang mosunod mao ang pipila ka mga pananglitan nga nag-ilustrar sa kalainan:

Dependent vs Codependent Relasyon

Mga Pasidaan sa Mga Relasyon nga Nagsalig sa Kauban

Mahimong lisud ang pag-ila tali sa usa ka tawo nga nagsalig sa usa ka tawo ug usa nga sobra ra ang pagkadugtong o nahingangha sa lain nga tawo, bisan pa adunay pipila nga mga timailhan sa usa ka nagsalig nga relasyon.

Ang usa ka tawo nga codependent kasagaran:

• Ayaw pagpangita og katagbawan o kalipay sa kinabuhi gawas sa pagbuhat sa mga butang alang sa laing tawo
• Stay in the relationship bisag kahibaw sila nga sakit ang gibuhat sa ilang partner
• Buhata ang bisan unsa aron mapahimut-an ug matagbaw ang ilang enabler bisan unsa pa ang gasto sa ilang kaugalingon
• Gibati ang kanunay nga pag-ampo bahin sa ilang relasyon tungod sa ilang tinguha nga kanunay nga mapalipay ang laing tawo
• Gamita ang tanan nilang panahon ug kusog para ihatag sa ilang partner ang tanan nilang pangayoon
• Mobati nga sad-an mahitungod sa paghunahuna sa ilang kaugalingon diha sa relasyon ug dili mopahayag sa bisan unsa nga personal nga mga panginahanglan o mga tinguha
• Ibaliwala ang ilang kaugalingong moral o konsensiya aron buhaton ang gusto sa laing tawo

Ang ubang mga tawo mahimong mosulay sa pagpakigsulti sa codependent bahin sa ilang mga kabalaka. Apan bisan kung ang uban nagsugyot nga ang tawo nagsalig kaayo, ang usa ka tawo nga adunay kauban nga relasyon maglisud sa pagbiya sa relasyon¹1.Ako. Bacon, E. McKay, F. Reynolds ug A. McIntyre, The Lived Experience of Codependency: usa ka Interpretative Phenomenological Analysis - International Journal of Mental Health ug Addiction, SpringerLink.; Gikuha niadtong Oktubre 10, 2022, gikan sa https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-018-9983-8. Ang codependent nga tawo mobati og grabeng panagbangi mahitungod sa pagbulag sa ilang kaugalingon gikan sa enabler tungod kay ang ilang kaugalingong pagkatawo nakasentro sa pagsakripisyo sa ilang kaugalingon alang sa laing tawo.

Giunsa Pag-uswag ang Usa ka Relasyon nga Nagsalig

Nadaot nga Relasyon sa Ginikanan

Ang mga tawo nga nagsalig sa usag usa isip mga hamtong kasagaran adunay mga problema sa emosyonal nga pagpabaya sa pagkabata ug ilang relasyon sa ginikanan isip usa ka bata o tin-edyer. Mahimong gitudloan sila nga ang ilang kaugalingong mga panginahanglan dili kaayo importante kay sa mga panginahanglan sa ilang mga ginikanan o dili gayud importante. Niini nga mga matang sa mga pamilya, ang bata mahimong tudloan sa pag-focus sa mga panginahanglan sa ginikanan ug sa dili paghunahuna sa ilang kaugalingon.

Ang nanginahanglan nga mga ginikanan mahimong motudlo sa ilang mga anak nga ang mga bata hakog o hakog kon gusto nila ang bisan unsa alang sa ilang kaugalingon. Ingon nga resulta, ang bata makakat-on sa pagbaliwala sa ilang kaugalingong mga panginahanglan ug naghunahuna lamang kon unsa ang ilang mahimo alang sa uban sa tanang panahon. Niini nga mga sitwasyon, ang usa sa mga ginikanan mahimong adunay problema sa pagkaadik sa alkohol o droga o kakulang sa pagkahamtong ug emosyonal nga kalamboan, nga moresulta sa ilang kaugalingong mga panginahanglan.

Abuso nga Family Dynamics

Ang mga bata makakat-on sa pagpugong sa ilang mga pagbati isip mekanismo sa depensa batok sa kasakit sa pag-abuso. Isip usa ka hamtong, kini nga nakat-unan nga pamatasan moresulta sa pag-atiman lamang sa mga pagbati sa uban ug dili pag-ila sa ilang kaugalingon nga mga panginahanglan. Usahay ang usa ka tawo nga giabusohan mangita sa mga abusadong relasyon sa ulahi tungod kay sila pamilyar lamang niini nga matang sa relasyon. Kanunay kini nga makita sa usa ka nagsalig nga relasyon.

Pagpuyo Uban sa Membro sa Pamilya nga May Sakit sa Pangisip o Pisikal

Ang pagdepende sa kaugalingon mahimo usab nga resulta sa pag-atiman sa usa ka tawo nga adunay grabe nga sakit. Ang pagkahimong usa ka tig-atiman, labi na sa usa ka batan-on nga edad, mahimong moresulta sa pagpabaya sa batan-on sa ilang kaugalingon nga mga panginahanglanon ug pagpalambo sa usa ka batasan sa pagtabang lamang sa uban. Daghang mga tawo nga nagpuyo uban sa usa ka masakiton nga membro sa pamilya wala makaugmad og codependency. Apan, kini mahimong mahitabo sa kini nga mga matang sa mga palibot sa pamilya, labi na kung ang ginikanan o nag-unang tig-atiman sa pamilya nagpakita sa dili maayo nga pamatasan nga gilista sa ibabaw.

Pagbuntog sa Codependent Relasyon

Ilha ang Sumbanan sa Imong Kinabuhi

Kung nahibal-an na nimo kung unsa gyud ang hitsura sa codependency, pag-atras ug pagsulay sa pag-ila sa bisan unsang nagbalikbalik nga mga sumbanan sa imong karon ug nangaging mga relasyon. Ang mga tawo nga nagsalig sa kaugalingon lagmit nga mosalig sa pag-validate gikan sa uban imbes sa pag-validate sa kaugalingon. Kini nga mga kalagmitan sa pagsakripisyo sa kaugalingon mahimong makatabang kanimo nga mobati nga mas duol sa imong partner. Kung wala nimo gibuhat ang mga butang alang kanila, mahimo nimong bation nga wala’y katuyoan, dili komportable, o makasinati og ubos nga pagtamod sa kaugalingon.

Pag-ehersisyo sa Himsog nga Gugma sa mga Relasyon nga Nagsalig sa Kooperasyon

Dili tanan nga dili maayo nga relasyon nagsalig, apan ang tanan nga nagsalig nga relasyon siguradong dili maayo. Wala kini magpasabut nga ang mga relasyon nga nagsalig sa pagsalig malaglag. Magkinahanglan lang kini og trabaho aron mabalik ang mga butang sa dalan. Usa sa mga unang lakang sa pagbuhat sa ingon mao ang pagkat-on lang kung unsa ang hitsura sa usa ka himsog, dili-codependent nga relasyon²2.H. Smith, Codependency sa mga Miyembro sa usa ka Pamilya sa usa ka Alcohol Addict, Codependency sa mga Miyembro sa usa ka Pamilya sa usa ka Alcohol Addict - ScienceDirect.; Gikuha niadtong Oktubre 10, 2022, gikan sa https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042814032777.

Itakda ang mga utlanan sa Codependent Relasyon

Ang utlanan mao ang limitasyon nga imong gitakda para sa usa ka butang nga dili ka komportable. Mahimong naanad ka sa paghimo sa uban nga komportable nga maglisud ka sa pagkonsiderar sa imong kaugalingon nga mga limitasyon. Mahimong magkinahanglan kini og pipila ka praktis sa dili pa nimo lig-on ug balik-balik nga mapasidunggan ang imong kaugalingong mga utlanan.

Paghatag og Himsog nga Suporta sa mga Relasyon nga Nagsalig sa Kooperasyon

Wala’y daotan sa pagtinguha nga tabangan ang imong kapikas, apan adunay mga paagi aron mahimo kini nga dili isakripisyo ang imong kaugalingon nga mga panginahanglanon. Hinumdumi, mahimo nimong ipakita ang gugma sa imong kapikas pinaagi sa paggahin og panahon uban kanila ug pag-adto didto alang kanila nga dili mosulay sa pagdumala o pagdumala sa ilang pamatasan. Ang mga kauban kinahanglang magpabili sa usag usa kon kinsa sila, dili kon unsa ang ilang gibuhat alang sa usag usa.

Ilha ang Imong Kaugalingong mga Panginahanglan

Ang mga sumbanan sa codependent kasagaran magsugod sa pagkabata. Mahimong dugay na nga wala ka mohunong sa paghunahuna bahin sa imong kaugalingon nga mga panginahanglan ug mga gusto. Pangutan-a ang imong kaugalingon kung unsa ang imong gusto sa kinabuhi, nga independente sa mga gusto sa uban. Gusto ka ug relasyon? Sulayi ang pag-journal bahin sa bisan unsa nga gipatungha niini nga mga pangutana. Ang pagsulay sa bag-ong mga kalihokan makatabang. Kung dili ka sigurado kung unsa ang imong nalingaw, sulayi ang mga butang nga makapainteres kanimo. Mahimo nimong makita nga ikaw adunay talento o kahanas nga wala nimo nahibal-an³3.LA Aristizábal, Social Sciences | Libre nga Tibuok Teksto | Codependency sa Relasyon sa mga Magtiayon sa Napriso nga mga Babaye | HTML, MDPI.; Gikuha niadtong Oktubre 10, 2022, gikan sa https://www.mdpi.com/2076-0760/9/11/189/htm.

Hunahunaa ang Therapy alang sa Codependent Relationships

Ang mga kinaiya nga nagsalig sa kaugalingon mahimo’g nakagamot pag-ayo sa personalidad ug pamatasan nga mahimong maglisud ka sa pag-ila niini sa imong kaugalingon. Bisan kung namatikdan nimo sila, ang codependency mahimong lisud nga mabuntog nga solo.

Kung nagtrabaho ka aron mabuntog ang codependency, girekomenda namon ang pagpangita og tabang gikan sa usa ka therapist nga adunay kasinatian sa pagtrabaho sa pagkaayo gikan niining komplikado nga isyu, sama sa usa ka therapist sa sistema sa pamilya.

Balik: Sociopath vs Psychopath

Sunod: Giunsa Paghunong ang Pagkahimong Codependent