Lisod ang pagpakigdeyt sa usa nga adunay depresyon

Ang mga relasyon mahimong lisud bisan sa labing kaayo nga mga panahon, apan kung makigdeyt sa usa ka tawo nga adunay depresyon ang mga kalisud ingon og grabe. Natural lang nga gustong motabang sa usa ka minahal, apan kon sila nag-antos sa depresyon mahimong lisod. Ang depresyon mahimong hapit mahimong ikatulo nga tawo sa relasyon, nga makapugong sa mga pagsulay sa pagtabang ug pagbulag sa mga tawo.

Ang matag usa moagi sa mga yugto sa kasubo sa ilang kinabuhi. Nagbangotan man sa kapildihan o nag-abot sa usa ka kasagmuyo o napakyas, ang matag usa adunay mga panahon sa ilang kinabuhi, taas ug mubo, kung ang ilang buot. Apan, lahi ang depresyon.

Usa ka sikolohikal nga sakit nga hinungdan sa usa ka padayon nga ubos nga mood nga walay klaro nga katin-awan, kini dili motubag sa sama nga kahupayan ug simpatiya nga molihok sa diha nga ang ubos nga mood mao ang reaksyon sa usa ka butang.¹1.AP Association, American Psychiatric Association | LIS | LIS-bvsms, American Psychiatric Association | LIS | LIS-bvsms.; Nakuha niadtong Septiyembre 18, 2022, gikan sa https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-46886. Kini nakapasakit ilabina alang sa duha ka kauban; ang kauban nga adunay depresyon nagdugang sa kasakit sa pagpasakit sa ilang partner ngadto sa depresyon nga ilang giantos, samtang ang ilang minahal mibati nga walay pulos ug dili makatabang.

Samtang daghan pa ang wala mahibal-an bahin sa depresyon kung mas masabtan nimo kini labi ka maayo nga maatiman nimo ang imong partner ug ang imong kaugalingon.

Mga tip sa pagpakig-date sa usa nga nag-antos sa depresyon

Pagkat-on mahitungod sa depresyon

Adunay daghang mga online nga mga kapanguhaan aron matabangan ka nga masabtan ang depresyon, dili tanan mahimong may kalabutan, ug dili ka magdahom nga makakitag butang nga makaabli sa usa ka mahika nga tambal, apan kon mas masabtan nimo ang mas maayo nga himan nga ikaw makatabang.

Pinaagi sa pagkat-on og dugang mahitungod sa depresyon sa kasagaran makakuha ka og mas lawom nga pagsabot sa sitwasyon sa imong partner. Mahimo usab nimo nga makit-an ang mga istorya sa ubang mga tawo sa susama nga sitwasyon o, kon adunay family history sa depresyon, pagkat-on gikan sa ubang importante nga mga tawo sa kinabuhi sa imong minahal kon sa unsang paagi sila mitabang o natabangan sa lisud nga mga panahon.

Pagkat-on unsa ang dili depresyon

Dili lang kini bahin sa pagbulag sa usa ka masabtan - ug paglabay - ubos nga mood apan pag-ila usab nga bisan alang sa usa nga adunay depresyon dili kini tanan.

Ang depresyon mahimong dili makanunayon ug makanunayon, ug dili tanan nga kinaiya adunay kalabutan niini. Kinahanglan nimong likayan ang pagsulti o paghunahuna nga ang matag pamatasan 'mao ra ang pagsulti sa depresyon', bisan kung kini usa ka pagpahayag sa kasubo²2.WH Organization – WHO, World Health Organization – WHO | LIS, World Health Organization – WHO | LIS.; Nakuha niadtong Septiyembre 18, 2022, gikan sa https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-1759.

Sama ka importante, tingali mas importante, sama sa pag-atiman sa imong partner sa pag-atiman sa imong kaugalingon. Dili ka makatabang ni bisan kinsa kung ikaw mismo ang nag-antos.

Dili nimo sala ang depression sa imong partner

Sakit nga makakita sa usa ka minahal nga nag-antos, apan importante nga hinumdoman nga wala sila nag-antos tungod kanimo. Mahimong makatintal sa paghunahuna nga, sa usa ka paagi, ang imong pamatasan nagpahinabo sa depresyon, apan dili kana kung giunsa molihok ang depresyon.

Dawata ug tumana, ang imong kaugalingong mga panginahanglan

Ang tintasyon mao ang dili hinakog nga pag-atiman sa imong partner, apan ayaw pasagdi ang imong kaugalingon; ug ayaw gayud bation nga sad-an mahitungod sa pag-atiman sa imong kaugalingon. Dili nimo mapugngan ang imong mga pagbati, busa kinahanglan nga bukas ka bahin niana. Ug kinahanglan nimong dawaton nga usahay kinahanglan nimo nga maggahin og panahon alang sa imong kaugalingon.

Unsaon pagtabang sa usa ka kauban nga adunay depresyon

Kung makig-date sa usa nga adunay depresyon, natural, gusto nimo nga tabangan ang imong partner. Bisan pa, hinungdanon nga makatabang sa praktikal ug hinumdomi nga ang pagtabang dili kanunay nagpasabut sa pagbuhat sa usa ka butang, usahay naa ra kini.

Dawata, ug kuyog, ang ilang mga pagbati

Adunay mga panahon nga ang imong kinabuhi dili mosubay sa imong gilauman tungod sa depresyon. Gikan sa mga pagbag-o sa imong adlaw-adlaw nga rutina hangtod sa nawala nga mga panghitabo nga dugay nimong gipaabut, ang depresyon mahimong makabalda. Apan ang pagdawat kinahanglan nga aktibo. Kung dili sila mobati nga hangtod nianang dako nga gabii nga imong giplano kinahanglan nimo nga masabtan nga tingali wala sila'y hinungdan, ug kinahanglan ka nga mapasibo aron makapangita usa ka butang nga mahimo nila.

Ayaw pagsulay sa pag-ayo kanila, pagsulay sa pagsuporta kanila

Kutob sa gusto nimong tabangan, dili nimo mamaayo ang ilang depresyon. Mahimo nimo, bisan pa, nga adunay bahin pinaagi sa pagtabang kanila nga mabuhi sa ilang depresyon. Mahimong pinaagi lang kini sa pagsabut sa ilang kahimtang, apan samtang nahibal-an nimo ang bahin sa ilang sakit makit-an nimo ang mga paagi aron makatabang sa labi ka praktikal. Mahimo kini pinaagi sa pagtabang kanila sa pagpatuman sa mga estratehiya sa pagsagubang nga ilang nahimo o pag-navigate sa mga hinungdan sa krisis sa kinabuhi nga mahimong hinungdan sa usa ka yugto.

Bisag usa lang kaninyo ang adunay depresyon, kini makaapekto sa inyong tibuok nga relasyon, busa sama nga importante ang pag-atiman sa inyong tagsa-tagsa ka panginahanglan kinahanglan usab nga panalipdan ang tibuok relasyon.

Hupti nga balanse ang relasyon

Mahimong sayon, gawas kon ikaw mabinantayon, nga tugotan ang relasyon nga maglibot sa depresyon. Apan dili kini malungtaron sa taas nga termino, ang mga relasyon kinahanglan balanse ug maghatag emosyonal nga pag-amuma alang sa duha nga mga kauban, dili lamang pagdumala sa usa ka kondisyon.

Pangitag mga oportunidad nga mapadayon ang relasyon, aron ipasiugda nga kini usa ka relasyon tali sa duha ka tawo ug dili usa ka relasyon sa depresyon. Ang depresyon mahimong makaapekto sa normal nga mga bahin sa usa ka relasyon, pananglitan ang pagkunhod sa libido ug pag-apekto sa imong kinabuhi sa sekso, apan ang pag-ila ug pagkasensitibo makatabang sa pagsiguro nga ang emosyonal nga relasyon dili mag-antus.

Pag-uli isip magtiayon

Ilha nga pareho mong adunay bahin sa pag-ayo gikan sa depresyon. Bisan unsa nga kurso sa pagtambal nga ilang gikuha - mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, tambal, rehab sa depresyon, therapy o kombinasyon — makadula ka og papel pinaagi sa pagsabot ug pagsuporta kanila. Pahibaloa sila nga anaa ka alang kanila, ug pagtrabaho uban kanila aron mahibal-an kung giunsa nimo sila labing maayo nga pagsuporta.

Bisag usa lang kaninyo ang adunay depresyon, kini makaapekto sa inyong tibuok nga relasyon, busa sama nga importante ang pag-atiman sa inyong tagsa-tagsa ka panginahanglan kinahanglan usab nga panalipdan ang tibuok relasyon.

Hupti nga balanse ang relasyon

Mahimong sayon, gawas kon ikaw mabinantayon, nga tugotan ang relasyon nga maglibot sa depresyon. Apan dili kini malungtaron sa taas nga termino, ang mga relasyon kinahanglan balanse ug maghatag emosyonal nga pag-amuma alang sa duha nga mga kauban, dili lamang pagdumala sa usa ka kondisyon.

Pangitag mga oportunidad nga mapadayon ang relasyon, aron ipasiugda nga kini usa ka relasyon tali sa duha ka tawo ug dili usa ka relasyon sa depresyon. Ang depresyon mahimong makaapekto sa normal nga mga bahin sa usa ka relasyon, pananglitan ang pagkunhod sa libido ug pag-apekto sa imong kinabuhi sa sekso, apan ang pag-ila ug pagkasensitibo makatabang sa pagsiguro nga ang emosyonal nga relasyon dili mag-antus.

Pag-uli isip magtiayon

Ilha nga pareho mong adunay bahin sa pag-ayo gikan sa depresyon. Bisan unsa nga kurso sa pagtambal nga ilang gikuha - mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, tambal, rehab sa depresyon, terapiya o kombinasyon - mahimo kang adunay papel pinaagi sa pagsabut ug pagsuporta kanila. Pahibaloa sila nga naa ka alang kanila, ug pakigtambayayong kanila aron mahibal-an kung giunsa nimo sila labing maayo nga pagsuporta.

Daghang mga magtiayon ang nakakaplag sa online nga pagtambag ug terapiya sa mga magtiayon nga usa ka mapuslanon ug pragmatic nga himan nga makatabang kanila sa pagkonektar pag-usab. Ang online nga pagtambag sa mga magtiayon naghatag ug padayon nga suporta basta gikinahanglan nimo kini sa tagsa-tagsa o ​​isip magtiayon nga mahimong mas epektibo kay sa pagtambong matag semana nga mga sesyon sa nawong sa nawong. Sa pagsugod sa mga magtiayon Relationship counseling press dinhi.

Ang komunikasyon mao ang yawe sa dihang makig-date sa usa nga adunay depresyon

Sa kataposan, hinumdomi nga ang komunikasyon importante sa bisan unsang relasyon, ug mas importante kon makigdeyt sa usa nga adunay depresyon. Kini usa ka tema nga nagdagan sa among mga tip.

Kung nakigsulti sa imong kapikas importante nga buhaton kini sa dayag ug matinud-anon, uban ang simpatiya ug empatiya. Kinahanglan nimong ipaambit kung unsa ang gibati ninyong duha ug likayan ang pagtago sa mga pagbati, bisan kung gihunahuna nimo nga gipanalipdan nimo sila, kung dili, peligro nimo ang mga pagbati nga nagmugna og kalagot.

Ug samtang natural ka nga mosimpatiya sa imong kapikas, sulayi usab ang empatiya, aron imong masabtan nga ang ilang depresyon magpahinabog komplikadong mga emosyon, dili lang kasubo.

Ang pagpakigdeyt sa usa ka tawo nga adunay depresyon mahimong makahagit sa bisan unsang relasyon apan ang pagtinabangay mahimo nimong mabuntog kini ug mapadayon ang lig-on nga relasyon.

Balik: Moadto sa Depression Rehab

sunod: Makaayo ba ang Psilocybin sa Depresyon?