Enochlophobia: Kahadlok sa Panon

Gisulat ni Pin Ng

Giusab sa Alexander Bentley

Giuyonan Michael Por

Unsa ang Enochlophobia?

Ang epekto sa COVID-19 hinungdan sa daghang mga isyu sa kahimsog sa pangisip sa mga indibidwal sa tibuuk kalibutan. Ang pagkahimulag, kamatayon, ug uban pang mga sangputanan sa pandemya nagdala sa mga tawo nga nanlimbasug sa ilang kahimsog sa pangisip. Usa ka isyu nga mahimong makaapekto sa mga tawo pagkahuman sa COVID-19 ug ang pagbalik sa "normal" nga kinabuhi, mao ang enochlophobia, nga usa ka kahadlok sa mga tawo.

Karon nga nagtigum na usab ang mga tawo, ang pag-inusara ug kabalaka sa pagkontrata sa COVID-19 mahimong makapahadlok sa daghang mga tawo sa mga tawo. Ang enochlophobia suod nga nalangkit sa agoraphobia, nga usa ka kahadlok sa mga dapit o sitwasyon. Kini usab suod nga nalangkit sa ochlophobia, usa ka kahadlok sa samag-manggugubot nga panon sa katawhan1Jefferson, James W. "Social Anxiety Disorder: Labaw pa sa Gamay nga Pagkaulaw - PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Na-access 12 Okt. 2022..

Adunay pipila ka mga kalainan tali sa enochlophobia ug sa laing duha ka phobias, bisan pa. Ang mga tawo nga nag-antos sa enochlophobia nagtuo nga adunay usa ka "gilantaw nga kapeligrohan" nga gihimo sa daghang mga tawo nga mahimong masugatan matag adlaw. Ang mga tawo nahadlok usab nga sila mahimong maipit, mawala, o madaot sa usa ka panon sa katawhan, bisan unsa pa kadako.

Ang Enochlophobia usa ka bahin sa kategorya nga phobias nga giklasipikar nga dili makatarunganon nga mga kahadlok nga mahimong makamugna og grabe nga kabalaka sa mga tawo. Mahimong makit-an nimo ang piho nga mga sitwasyon nga mahagiton kung bahin sa pagpundok sa mga tawo. Ang Enochlophobia walay medikal nga diagnosis, apan adunay pipila ka mga matang sa terapiya nga makatabang kanimo sa pagbuntog sa kahadlok. Dili tanan nga mga terapiya molihok, apan ang uban makapakunhod o makaayo sa imong mga sintomas.

Sa unsang paagi ang enochlophobia makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi?

 

Ang enochlophobia mahimong magdala kanimo nga mobati og grabe nga kahadlok sa mga panghitabo nga dili tingali mahitabo. Bisan kung nasabtan nimo nga wala’y mahitabo o nga ang kahadlok dili makatarunganon, grabe gihapon kini. Ang enochlophobia grabe kaayo nga kini nagdominar sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Ang grabe nga kahadlok nga gihimo sa enochlophobia mahitabo sa matag higayon nga makasugat ka og daghang tawo. Ang akong kahadlok mahitabo sa tipikal nga mga sitwasyon sama sa mga sports event, theme park, concert, o festival. Bisan pa, dili kini kanunay nga mahitabo.

Ang Enochlophobia nag-atake sa mga tawo sa gagmay nga mga panon sa katawhan ug matag adlaw. Mahimong mag-antos ka sa kahadlok sa mga tawo sa mga higayon sama sa:

 

  • Sa pampublikong transportasyon
  • Sa sinehan
  • Sa mga grocery store
  • Sa mga shopping mall
  • Sa mga parke sa gawas
  • Sa mga baybayon ug/o publikong swimming pool

 

Ang usa ka tawo dili kinahanglan nga naa sa usa ka panon sa katawhan aron mag-antus sa usa ka pag-atake sa enochlophobia. Ang phobia mahimong mahitabo kung maghunahuna ka bahin sa usa ka panon sa katawhan o sa usa ka lugar nga daghang tawo. Ang tensiyon ug kabalaka mahimong ma-trigger tungod lang sa paghunahuna sa mga tawo. Ang imong kinabuhi sa pagtrabaho o pagtuon sa eskuylahan mahimong maapektuhan pag-ayo sa enochlophobia.

Unsa ang mga sintomas sa enochlophobia?

 

Mahimong dili ka makaapil sa mga kalihokan nga imong gihigugma tungod sa enochlophobia. Kini mahimong mahitabo sa hinay-hinay o sa kalit. Ang dili pag-apil sa mga kalihokan nga imong nahimo kaniadto mahimong hinungdan sa dugang nga sikolohikal nga mga isyu. Mahimong ma-depress ka, makasinati og ubos nga pagtamod sa kaugalingon, ug makunhuran ang pagsalig sa kaugalingon.

Ang mga sintomas sa enochlophobia susama kaayo sa kabalaka. Ang mga simtomas naglakip sa:

 

  • Usa ka dugang nga rate sa kasingkasing
  • Pagpaniwang
  • Pagkalipong
  • Usa ka kakulang sa gininhawa
  • Sakit sa tiyan
  • diarrhea
  • Naghilak

 

Unsa ang hinungdan sa enochlophobia?

 

Ang eksakto nga hinungdan o hinungdan sa enochlophobia wala mahibal-an. Bisan pa, gituohan nga ang phobias mahimong malambigit sa mga sakit sa pagkabalisa. Ang Phobias mahimong nakat-unan o napanunod, nagpasabut nga nakuha nimo ang imong phobia gikan sa usa ka ginikanan. Kung ang imong ginikanan nahadlok sa daghang tawo, nan mahimo nimong naangkon ang parehas nga kahadlok sa usa ka bata. Samtang nagkadako ka ug nahimong hamtong, ang kahadlok nahimong usa ka phobia. Ang pipila ka mga phobia mahimong ipasa sa imong pamilya, apan mahimo kang makaugmad ug lahi nga matang sa kahadlok kay sa imong mga ginikanan ug ubang mga paryente.

Ang negatibo nga kasinatian sa nangagi mahimo usab nga hinungdan sa kahadlok sa mga tawo ug mga panagtapok. Kung nakasinati ka usa ka kadaot sa usa ka panon o nawala sa usa ka grupo sa mga tawo, mahimo ka karon adunay usa ka kahadlok nga mitubo nga wala’y panimuot. Gamhanan ang hunahuna ug ang lawas nagsunod niini. Mahimong sultihan ka karon sa hunahuna nga likayan ang mga tawo aron magpalayo sa peligro nga mga kahimtang.

Ang enochlophobia dili lang usa ka dili gusto sa mga tawo. Kini usa ka kahadlok nga mahimong mopuli sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Mahimong magsugod ka sa paglikay sa mga tawo, panon sa katawhan, ug pipila ka mga sitwasyon. Nagpasabot kini nga mahimo nimong usbon ang imong eskedyul ug mogawas sa imong agianan aron makalayo sa mga tawo ug mga lugar nga daghang tawo.

Pinaagi sa paglikay sa espesipikong mga dapit ug mga sitwasyon, mahimo nimong mahuptan nga kasayon ​​ang mga sintomas sa enochlophobia. Bisan pa, kini mahimong hinungdan sa mga isyu sa dugay nga panahon. Mahimo nimong laktawan ang importante nga mga kalihokan o mga kasinatian uban sa mga higala ug pamilya aron lang makalikay sa mga tawo.

Unsaon pagdumala sa enochlophobia?

 

Ang enochlophobia mosangpot sa grabeng kahadlok sa mga grupo ug mga panon sa katawhan. Mahimong hagiton niini ang kinabuhi samtang mosulay ka sa paglikay sa mga tawo ug mga lugar. Makatabang kini sa paglikay sa mga tawo ug mga lugar, apan sa katapusan, nagpahinabo ka og mga dugay nga isyu, nga nagpasamot sa phobia. Imbes nga likayan, makatabang kini sa pagpauswag sa imong estilo sa kinabuhi, nga makatabang sa pagpakunhod sa enochlophobia.

Daghang mga tawo ang mibalik sa pagkamahunahunaon aron matambal ang mga sintomas sa enochlophobia. Pinaagi sa pag-focus sa pagkaanaa sa takna, mahimo nimong mapugngan ang imong hunahuna gikan sa dili makatarunganon nga mga hunahuna. Ang pagkamahunahunaon makapugong kanimo sa kanunay nga paghunahuna bahin sa imong mga kahadlok ug mapugngan kini nga motungha.

Kung magplano ug kalihokan sa o sa palibot sa usa ka dako nga panon sa katawhan, kinahanglan nimong hunahunaon ang imong kaugalingon nga masaligon, kalmado, relaks, ug luwas sa palibot. Mapuslanon ang pag-imbitar sa usa ka higala o membro sa pamilya kauban nimo sa kalihokan. Mahimong makatabang kini kanimo nga magpabilin nga naka-focus sa karon nga panahon.

Pinaagi sa pagkunhod sa imong kabalaka, mahimo nimong madumala ang mga sintomas sa enochlophobia. Ang pipila ka mga estratehiya naglakip sa:

 

  • Pag-ehersisyo kanunay
  • Pagkaon usa ka himsog nga pagkaon
  • Pagkatulog
  • Pagpabiling igong hydration
  • Pag-inom og gamay nga caffeine
  • Gamita ang mga teknik sa pagpahayahay, sama sa mga ehersisyo sa pagginhawa
  • Pag-focus sa paggahin og panahon sa mga kalihokan nga imong nalingaw
  • Makasinati og sosyal nga mga kalihokan nga naglakip sa gagmay nga mga grupo

 

Aduna bay mga pagtambal alang sa enochlophobia?

 

Ang terapiya mao ang nag-unang porma sa pagtambal sa enochlophobia. Mahimo nimong masinati ang kombinasyon sa terapiya sa pagsulti ug mga pamaagi sa desensitization, sama sa:

  • Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Usa ka matang sa talk therapy nga nagtugot kanimo sa pagtrabaho pinaagi sa imong mga kahadlok.
  • Exposure therapy: Hinay-hinay ka nga ma-expose sa mga tawo.
  • Virtual reality nga teknolohiya: Mahimong tugotan ka sa therapy nga ma-desensitize ang imong kaugalingon sa mga tawo bisan kung wala ka sa tinuud nga mga grupo sa mga tawo.
  • Visual therapy: Pinaagi sa paggamit sa mga litrato, magtrabaho ka aron mabag-o ang imong panghunahuna sa mga tawo.
  • Group therapy: Ang therapy sa grupo mahimong magkonektar kanimo sa ubang mga tawo nga nag-atubang usab sa mga phobia.

 

Ang dili gusto sa mga tawo wala magpasabut nga ikaw adunay kusog nga kahadlok kanila. Bisan pa, ang paglikay niini ug pag-antos sa mga sintomas sa ibabaw mahimong magpasabot nga ikaw nakasinati og enochlophobia. Kung ang imong adlaw-adlaw nga rutina naapektuhan sa kahadlok sa mga tawo, pakigsulti sa imong doktor.

 

Balik: utok

sunod: Agoraphobia

  • 1
    Jefferson, James W. "Social Anxiety Disorder: Labaw pa sa Gamay nga Pagkaulaw - PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Na-access 12 Okt. 2022.
Website | + mga post

Si Alexander Bentley mao ang CEO sa Worlds Best Rehab Magazine ™ ingon man ang tiglalang ug nagpayunir luyo sa Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ug Tripnotherapy ™, nga gisagop ang 'NextGen' psychedelic bio-pharmaceuticals aron matambal ang burnout, pagkaadik, depresyon, kabalaka ug psychological unease.

Ubos sa iyang pagpangulo isip CEO, ang Remedy Wellbeing Hotels™ nakadawat sa pasidungog nga Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 sa International Rehabs. Tungod sa iyang talagsaon nga trabaho, ang indibidwal nga luxury hotel retreats mao ang unang $1 million-plus exclusive wellness centers sa kalibutan nga naghatag ug kaikyasan alang sa mga indibidwal ug mga pamilya nga nanginahanglan og hingpit nga pagkabuotan sama sa Celebrities, Sportspeople, Executives, Royalty, Entrepreneurs ug kadtong ubos sa grabeng pagsusi sa media. .

Naningkamot kami nga mahatagan ang labing bag-o ug tukma nga kasayuran sa web aron ang among mga magbabasa makahimo og nahibal-an nga mga desisyon bahin sa ilang pag-atiman sa kahimsog. Amua mga eksperto sa hilisgutan espesyalista sa pagtambal sa pagkaadik ug pag-atiman sa kahimsog sa pamatasan. Kami sunda ang estrikto nga mga giya kung nagsusi sa kasayuran sa kasayuran ug mogamit lang ug kasaligang tinubdan kon maghisgot ug estadistika ug medikal nga impormasyon. Pangitaa ang badge Labing Maayo nga Rehab sa Kalibutan sa among mga artikulo alang sa pinakabag-o ug tukma nga impormasyon. sa among mga artikulo alang sa pinakabag-o ug tukma nga impormasyon. Kung gibati nimo nga bisan unsa sa among sulud dili tukma o wala na sa panahon, palihug ipahibalo kanamo pinaagi sa among Contact Page

Disclaimer: Gigamit namon ang sulud nga nakabase sa kamatuoran ug gipatik ang materyal nga gisusi, gisitar, gi-edit, ug gisusi sa mga propesyonal. Ang impormasyon nga among gimantala wala gituyo nga mahimong kapuli sa propesyonal nga medikal nga tambag, pagdayagnos o pagtambal. Dili kini angay gamiton puli sa tambag sa imong doktor o laing kwalipikado nga tighatag sa pag-atiman sa panglawas. Sa usa ka Medical Emergency kontaka dayon ang Emergency Services.

Ang Worlds Best Rehab usa ka independente, third-party nga kapanguhaan. Wala kini nag-endorso sa bisan unsang partikular nga tighatag sa pagtambal ug wala gigarantiyahan ang kalidad sa mga serbisyo sa pagtambal sa gipakita nga mga taghatag.